女性贫血要补血,补铁的误区要知道(贫血与补铁要注意什么)

女性贫血要补血,补铁的误区要知道

女性很容易出现贫血的情况，如果是贫血的话，可以选择一些补血补铁的方法，但是一定要知道误区。很多人盲目的补铁补血，导致铁质无法正确的被吸收和利用，会诱发一些疾病，所以大家一定要引起重视，下面的这些关于补铁方面的误区要知道，来看看这些内容。

误区一：蔬菜水果无益补铁

许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，是可以有加速铁质在肠道内吸收的作用，所以说经常吃水果蔬菜的话，可以有补铁补血的作用和效果。

误区二：多吃肉对身体不好

一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导，只注重植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高，达25%。所以说如果不吃肉的话，会熬制贫血的出现，要注意合理的搭配食物，蔬菜和水果要合理的均匀搭配，这样的话可以有减少贫血的作用。

误区三：贫血好转得停服铁剂

贫血者根据医生指示，服用铁剂，看到贫血情况改善或稳定后，即停止服用，这也是错误的做法。这会造成贫血情况再次出现的后果。正确的方法是服用铁剂治疗贫血，一直到贫血的症状稳定以后再继续服用一到两个月的时间，就可以起到很好的补血的作用。

女性贫血怎么办?上面的这些具有补血作用的小常识大家都要知道，这些补血的误区是需要大家知道和了解的，以免导致一些疾病的发生，不要陷入补铁的误区里面，大家一定要注意这些内容，希望这些对大家都有帮助。

贫血与补铁要注意什么

朋友，您是不是感到自己容易疲劳？您是不是工作或学习是很难专心？您是不是总觉得比别人怕冷？如果是，那很有可能是患有贫血症。建议您到医院去查个血常规。检查一下血色素（即血红蛋白的含量）。14岁以上的人，男性的血色素低于12克，女性的低于10.5克，就可诊断为贫血。 最普通的贫血是缺铁性贫血。铁是制造血红素所必要的矿物质，假如您没有获得足够的铁，血红细胞就会减少。缺铁是同于长期的血液流失，饮食中缺乏铁，肠道吸收铁的能力减弱，或者怀孕造成身体对铁需要增加造成的。缺铁性贫血症的患者并不少，是目前世界上最普遍且与营养相关的疾病。而其中妇女是特别容易受到缺铁性贫血症伤害的。 发生缺铁性贫血时，患者除了面色苍白外，一般还会感到倦怠无力，腿像灌了铅似的发沉，头晕气喘，心悸，体力下降，容易疲倦，精神萎靡，耳鸣，常常感到食欲不佳，恶心等症状。假如您出现这些症状，不要自行诊断，也不要以为吞几颗含铁的药丸就能把问题解决。确切的诊断只能由医生做相应检查才行。 假如您被诊断为缺铁性贫血，补充铁质是纠正缺铁性贫血最基本的方法，症状明显的给予口服铁剂。但补充铁剂过多，肝脏和其他器官的铁质过于饱和，也会导致疾病。所以，最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法。含铁质丰富的有动物肝脏、肾脏，其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾子和豆类。绿叶蔬菜中含铁多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、蕃茄等。水果中以杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃等含铁较多，干果有核桃，其他如海带、红糖、芝麻酱也含有铁。 另外，为人父母特别要注意贫血症对少女的伤害，原因是她们经常节食，因而无法摄取足够的铁质。节食是危险的事，营养不足会妨碍女孩生理和心理的功能，并影响学习。一个女孩太疲倦以致不能专心学习，做父母的往往不会把这与贫血症联系起来。其实，家长应该有这方面的常识。建议家长别耽搁，快带孩子去看医生。

孕期贫血无小事，准妈咪要避开哪些误区？

很多准妈咪在孕期都出现了不同程度的贫血症状，造成贫血的原因是多方面的，所以我们在补血的过程中也应该做到有的放矢，而不应该陷入一些补血误区。那么，准妈咪在发现贫血后想要补血时该避免哪些误区的出现呢？下面就让我们一起来认识一下吧。

一、贫血很常见，孕妇不够重视。

有的孕妈咪在发现自己有贫血症状后，并不重视补血，就连医生开出来的补铁剂也不愿意去购买。在她们看来，贫血是很常见的事儿，不会影响到胎儿的生长发育。这样的认知其实是错误的，贫血的症状若是严重的话，很有可能会因为血红蛋白携带氧气不足，最终会令胎儿缺氧，甚至导致胎儿宫内发育迟缓，乃至出现早产或死胎的情形。此外，孕妇如果属于重度贫血的话，还可能会在生产时因血液贮备不足而导致休克的情况。如此看来，贫血虽常见，但是若不及早补血，或会造成严重后果。

二、补血时只吃素，不吃动物性食物。

有些孕妇在被查出贫血后，也只是吃素食来补血，比如他们可能会像传统的做法那样，煮上红枣赤豆汤来喝，以为这样补血就完事了。其实虽然红枣、赤豆等植物性食物含有较高的铁元素，对于贫血的人具有一定的调理作用；但是对于孕妇而言，这样的补血措施是远远不够的，还需要孕妇今年刚出食用一些动物的内脏。这些内脏可包括猪肝、鸡肝等。另外，还可以食用动物血，如猪血、鸡血等。这些动物性食物的含铁量高，而且跟任提忠的成分很接近，更容易吸收，能起到更好的补血效果。

三、多种元素一起进补，导致效果减半。

有的孕妇在被查出贫血时，虽然也重视补血，不过她们很有可能会将补铁和补钙、补锌等营养补充剂进行一次性摄入。这样多种元素一起进补，其实能够获得的效果是事倍功半的。因为稍有常识的人都知道，钙会降低贴的吸收率，如果我们在补铁的同时还去补钙的话，那么就很有可能会出现效果减半的现象。故而，希望孕妇们在进补的时候能够多掌握一些常见的医学常识，避免因为自己的无知而导致补血的效果大打折扣。

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