最不靠谱的以形补形食物

最不靠谱的以形补形食物

在平时的生活中，很多人会选择饮食的养生方法，这的确是有助于我们健康的，但是在这时候不少人都觉得以形补形是比较好的方法，但是实际上这是一个养生的误区，并不是说以形补形是有好处的，我们需要小心注意，一起看看不靠谱的以形补形情况。

芹菜

以形补形是不少人的养生方法，但是实际上这是一个养生的误区，很多人都人群吃芹菜可以保护骨骼健康，芹菜中含有的钠含量与人骨骼中的钠含量相同，都是23%，同时芹菜中也富含钙元素。以此为论点，部分人认为与骨骼形似的芹菜可以壮骨。但事实上且不论芹菜的钙含量有多少，有一点需要大家明白的是，人体对于植物中的钙吸收率是非常低的，吃芹菜补钙并不靠谱。而人体骨骼中钠的含量甚至不到1%，与传言相差甚远。所以说我们吃芹菜保护骨骼的情况要小心，这是一个养生误区。

木瓜

同时我们还会发现，不少人都觉得要想丰胸就得吃木瓜喝牛奶。木瓜与女性乳房形状相似，富含多种氨基酸及维生素，传统中有“万寿果”的说法，可以大量补充营养所需，其中的凝乳酶有通乳抗癌的功效，番木瓜碱可以抗菌杀虫，缓解痉挛疼痛，木瓜蛋白酶可以健脾消食，所以很多人都喜欢吃些木瓜，觉得这是一个以形补形好方法，但是实际上这并不能起到以形补形效果，我们吃木瓜对于丰胸没有任何帮助。

上面介绍的这些食物都是大家常见的以形补形食物，但是实际这样的饮食是不太健康的，这是我们常见的以形补形误区，实际上吃这些食物对以形补形是没有什么好处的，所以大家需要小心这一问题，尽量小心避免这样的养生误区。

人们常说吃啥补啥，所谓的以形补形真的有科学依据吗？

“虚则补之，药以祛之，食以随之。”用食物作辅助治疗，但是“以形补形”怎么能够治愈或缓解症状并没有一个科学的令人信服的解释，导致了许多争议和讨论。

要解释“以形补形”的科学道理，就要从漫长的漫长的进化历程说起。我们已知的生物共同生活在地球上，通过呼吸、喝水、吃东西和代谢消化，与自然界进行物质交换和能量交换达到平衡状态，所以人和动物的五脏六腑都有大体相同的物质组成和功能，比如心是血液循环器官，肺是呼吸器官等等，他们各司其职，相互协作。

各种功能不同的器官对于各种元素的亲和力和依赖度不同，使得“以形补形”应运而生，起初通过食用动物相应的器官来补充所缺的元素，从而达到防治疾病的目的，而后进军到植物界。所以说，“以形补形”不光是经验之谈，而且是有科学道理的。

根据科学发现的平衡来说：维持人体内几十种元素的平衡是人类健康长寿的最关键因素。既不能太多，也不能过少，关键在于维持平衡，满足人体生活所必需的量。“以形补形”仅是补充相应元素的一个措施，比如吃核桃补脑，吃猪蹄补筋等等。
为使“以形补形”更加合理，更加科学，更有疗效，今后应根据动物各个器官富集的元素情况，结合各种疾病所缺乏的元素种类，探索出最佳的补充量，以求得到最好的疗效。

「 ”食物相克大全”？谣言！科学验证：更可能是食物中毒、过敏

「 ”以形补形”「 ”食物相克”这些饮食误区，一再地误导人们，流传时间长，影响范围广，很多人家的厨房、餐桌旁甚至某些公共就餐场所，也挂着「 ”相克食物”的图谱。 「 ”食物相克”在营养学和食品安全理论中，并不存在。虽然营养学界很多同仁就这些误区进行过纠正，我也在很多场合和文章中多次强调这是不科学的。但是，相关言论总是时不时甚嚣尘上，还不断推陈出新、裹挟着所谓的「 ”科学依据”混淆人们的视听。 一、所谓的「 ”科学证据”不科学 1. 营养拮抗作用不能说明「 ”食物相克” 「 ”食物相克”总会千方百计为自己找存在的依据，营养拮抗作用被利用得很彻底，不懂这方面知识的人很容易会被这个理由说服。那什么是营养拮抗作用呢？ 营养拮抗作用指某一营养元素（或离子）的存在，能抑制另一营养元素（或离子）的吸收。 「 ”豆浆不能与鸡蛋一起吃”是人们很熟悉的一个食物相克的例子，从「 ”营养拮抗作用”的角度来说，豆浆中的胰蛋白酶抑制物能够抑制鸡蛋蛋白质的消化吸收，大大降低营养价值。 然而事实是，胰蛋白酶抑制物会随着豆浆的加热而失活，不再具有抑制消化蛋白质的能力，只要人们喝的豆浆是煮熟的，这个搭配没有任何问题。 人们每天要吃那么多食物，摄入各种各样的营养成分，如果担心营养拮抗作用的不良后果，那很多东西都不能好好吃了。提倡膳食多样化，不是凭空想出来的，是经过科学检验的。 食物中的营养素之间可能会有营养拮抗作用，但是也会有营养协同作用。就算偶尔发生营养拮抗，其作用也是微弱的，因为不同食物之间，营养元素的含量和比例不一定合适发生拮抗反应。即使因为拮抗反应损失一点营养，也远远不及我们吃各种食物所补充进去的营养。 2. 化学反应不能解释「 ”食物相克” 很多人没听说过营养拮抗作用，但是化学反应大家肯定都很熟悉。从这个角度来说，「 ”食物相克”就是两种食物中含有的化学物质发生了化学反应，产生了不利于人体健康的物质或毒素。 像是「 ”海鲜 + 橙汁 = 砒霜”「 ”虾和水果相克”就是这个意思，水果中的维生素 C 和海鲜中的五价砷能够发生化学反应，生成三氧化二砷，即砒霜，所以两种食物会引起中毒。 而实际情况是，砒霜的中毒剂量是 50 毫克，根据转化系数计算，即使虾里面砷含量达到最高 *** （我国食品安全标准对海产品中砷含量有限制），并且有足够的维生素 C 与之发生充分的反应，一个人至少也需要吃 40 千克的虾，才能够达到中毒剂量，产生毒害作用。 要吃进「 ”足够的维生素 C”也不太可能，大概要一次吃掉 50 个中等大小的苹果，或者 30 个梨，或者 10 个橙子。所以，食用正规渠道购买的海鲜和水果、果汁，不会发生中毒反应。 二、科学验证：「 ”食物相克”之说不成立 国外并没有「 ”食物相克”的说法，也不存在这类的研究。我国一些营养学家曾对所谓「 ”相克”的食物进行过多项研究，均表明此说法不成立。 研究者对大葱 + 蜂蜜、红薯 + 香蕉、绿豆 + 狗肉、海带 + 猪血、柿子 + 螃蟹等十几组「 ”相克”食物，进行过小鼠、猴子、狗的喂食研究，其中也包括人体食用反应研究，均没有观察到任何异常反应。 另一项对 100 名健康志愿者进行的所谓「 ”相克”食物研究，连续观察一周当下流行的「 ”相克”食物组合的食用后反应，也没有发现任何异常表现。此后诸多研究皆进一步表明，「 ”食物相克”的说法不成立。 三、「 ”食物相克”可能是食物中毒、过敏等 既然没有「 ”食物相克”一说，营养拮抗作用和化学反应也都很微弱，那么人们进食某些食物之后的不适感怎么解释呢？媒体时不时曝出的食物致病致死的报道，究竟是什么原因？老祖宗的经验又从何而来？ 其实，很多「 ”相克”的食物组合，只是因为某种食物食用不当和身体对食物过敏造成的，而人们把这种个案渐渐上升到了普遍规律的层面，进而产生了大量错误的「 ”食物相克”的认知。 食物食用不当很容易对人体造成伤害。如果食物没有清洗干净、烹调时加热不彻底都会使人体摄入病菌或因 *** 而产生腹痛、腹泻等问题。而且有些食物，比如发芽变绿的土豆，本身就含有有毒物质，不宜再食用。 食物过敏也是一个重要的原因。从理论上来说，只要是含有蛋白质的食物，都有可能造成过敏。对于亚洲人而言，科学研究发现，鸡蛋、乳制品、腰豆、香蕉和芝麻这 5 种食物，很容易引起过敏。有些人喝牛奶会腹泻，也是一种食物过敏，是因为人体对牛奶中的乳糖「 ”过敏”，发生乳糖不耐受反应。 ※膳食建议 尽量多样化膳食，不必担心「 ”食物相克” 别再盲目相信所谓的「 ”食物相克”而影响了对食物的选择， 只要是安全卫生的食物，大可以安心地食用，而且要尽量多样化。 作者：于康 北京协和医院营养科主任 主任医师 著名临床营养学专家 来源：《吃的误区》科学技术文献出版社免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

关于养胃，你一定要知道的10种食物！

1. 大米粥

大米粥中主要是充分熬到煳化了的淀粉，蛋白少，脂肪少，又是流食，消化速度很快，在消化功能较差时喝，胃也不会有负担。

所以，「吃不动饭时」或者「大鱼大肉后」，喝点清淡的大米粥调节饮食，有一定益处。

这么吃最养胃：

（1）不要常年以粥为主食

胃功能有「用进废退」的特点：如果长期总是吃特别好消化的粥、软饭，胃的消化能力会变差。

（2）不是所有胃不舒服都能喝粥

有些严重的溃疡患者或者有反酸问题（胃食管反流）的，需要少食多餐。如果不注意整体饮食规律、食物多样、结构合理，可能反而因为喝粥喝多了而难受。

2. 小米粥

小米粥也是很多人养胃、调理的习惯性选择。它比普通大米的淀粉量要少，水溶性多糖要高，相对来说确实是会好消化一点。

这么吃最养胃：日常要增加杂粮谷物。

一日主食最好有 1/3 是粗粮杂粮，这是适宜于大多数人的健康推荐。

在没有胃不适的时候，经常吃一些小米、糙米、燕麦等杂粮饭，能促进胃功能提高，是不错的选择。

3. 面条

面条养胃，道理和粥相似。面粉磨得越细、煮得软烂的面条，越好消化。

这么吃最养胃：

（1）清汤煮面

尽量避免油腻，如果用油汤高汤煮面，或者是炒面、拌面就别吃了。

（2）南北人民有差异

吃米还是吃面更养胃？南北方人民，因为遗传基因和从小的饮食习惯不同，对米或面的消化吸收能力有差异。所以选择自己吃了以后更舒服的，最养胃。

4. 馒头

发酵的馒头比起粥，更不容易刺激胃酸过多分泌，也好消化。

这么吃最养胃：

（1）不能多吃

主食吃过多，是容易引起胃胀和反酸的。

（2）尝试烤馒头片

如果是烤馒头片，更高的温度有助于馒头中的淀粉充分的煳化，变成更容易快速吸收的煳精。但要注意不能烤焦。

5. 面包

少油少糖的普通白面包，和馒头相似。但是，很多面包油脂太多，高糖高盐，并无益处，吃多了还容易反酸。

面包没什么养胃的。

6. 饼干

苏打饼干、消化饼干、养胃饼干的叫法都有，但不见得真的养胃。

（1）苏打饼干

因为是添加了苏打粉（碳酸氢钠）做的，苏打是碱性成分可以中和胃酸，又经过了发酵工艺比较好消化，常被推荐给胃病患者。

苏打饼干的问题在于，为了酥脆，油脂含量很高，吃多了反而是负担，并没有养胃作用。

（2）消化饼干

其实也是一类苏打饼干，流行于欧美。目前很多消化饼干主要出产公司会发表免责声明表示：消化饼干不含任何可以帮助消化的成分。

所以，不要对它有期待。

（3）养胃饼干

比如一度盛行的猴菇饼干，卖得一点也不便宜。猴头菇虽然含有多糖，但只是少量添加在饼干里，并没有效果，也难怪当初被消费者投诉广告违法。

尽量不要吃饼干。

7. 山药

多糖对胃黏膜会有保护作用，相关的研究很多，而山药富含多糖。所以，说山药养胃，可能是有点道理的。当时只是日常吃一顿、两顿，不可能达到治疗效果。

这么吃最养胃：

（1）选绵糯黏的山药品种

选择口感绵密、糯而面、黏而粉的淮山药，细细的铁棍山药为好，因为这样的多糖才多。

而另一类爽脆口感的、粗壮点的菜山药，多糖含量就少很多，一般只适合拿来炒菜。

（2）不能吃太多

不管拿山药当菜吃还是替代主食吃，因为淀粉含量不算少，不能吃太多。

其它像枸杞、裙带菜、银耳、黑木耳、香菇等各种菌菇类食物，常被当作养胃食物，都和多糖含量高有关。同样可以吃，但不没有疗效。

8. 南瓜

像南瓜、木瓜、胡萝卜、番茄等橙红色的果蔬，可以补充维生素 A，帮助到细胞修复，而且合理烹调后比较顺口好消化，算是有一定的好处吧。

这么吃最养胃：别吃太多，优先做熟了吃。

9. 白菜

「百菜不如白菜」。这话其实有点夸张了，各种蔬菜各有营养价值所在。

有些人的胃肠功能不好、比较敏感，容易对菠菜、苋菜这些深色蔬菜产生不适反应，可能吃后会拉肚子、肚子疼。

相对来说，浅色蔬菜就要温和一些。特别是各种熬白菜的做法，同时配上浅色的豆腐、土豆、粉丝，是不错的选择。

如果吃深色蔬菜没有任何不适，就完全可以选择吃，会提供其它丰富营养。

这么吃最养胃：根据个人情况，选择吃了舒服的蔬菜。

10. 猪肚

以形补形、吃啥补啥？吃个猪胃来补胃？非常不靠谱。

简单来说，就是没有任何有益点。其次，脂肪含量比较高。所以，猪肚只能当做普通动物性食物来吃。

对于任何人，都要适量食用。按照新膳食指南，算在每天的畜禽肉适宜量 40～75 克内。

以形补形不靠谱。

11. 姜

生姜、干姜特有的姜辣素，具有抑菌抗氧化、减少幽门胃黏膜损伤、抑制过多胃酸分泌的作用。

如果仅仅拿姜当佐料入菜，姜不吃下去、或者姜的量不够，意义都不大。

另一些在姜的基础上衍生出来的红糖姜茶、姜汁蜂蜜水等，就更加没什么用了。

这么吃最养胃：可以尝试吃姜丝、含姜片。

12. 红茶

红茶属于全发酵茶，所以比不发酵的绿茶的茶多酚含量要少很多，比绿茶对胃的刺激性要小。但是没有养胃作用，无所谓「绿茶伤胃，红茶养胃」。

其它茶叶、花茶、花果茶等，也没有养胃作用。

适量饮用即可。

总结

没有哪一种食物是吃了胃就会好的。

要想胃好、胃舒服，饮食方面的关键还是注意整体饮食规律、均衡、注意卫生，多留心和观察自己身体的真实感受。

想要靠多吃点这些食物，就把胃养好，是不可能的。而在整体饮食合理的基础上，避开误区食物，选择可能有益的食物，或许能给你的胃健康锦上添花。

如果对你有用，希望能采纳！

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