手脚冰凉建议大家按摩这些穴位

手脚冰凉建议大家按摩这些穴位

在进入冬季后，很多人都是会感觉手脚冰凉，有的人就是会暖宝宝不离身，而且经常是会因为手脚冰凉出现很多的不适，下面我们大家就是一起来详细的了解了解关于手脚冰凉的中医穴位的调理方法。

手脚冰凉怎么办?试试按摩这些穴位

1、命门穴

命门穴是在第二腰椎棘突下。我们的命门之火衰微，身体就是容易受到寒邪易侵袭，就是会出现畏寒和关节疼痛等症状，所以我们是可以经常的按摩这个穴位来帮助散寒。用手掌的大鱼际、掌根或小鱼际附着在一定部位，进行直线来回摩擦，以透热为度，每日1-2次。

2、神阙穴

神阙穴位于肚脐中，我们按摩这个穴位是可以很好的帮助温通阳气、散寒通络两手搓热后，两手重叠，一手掌心对准并贴在神阙穴上，每次15-20分钟，每日1次。

3、关元穴

关元穴位于腹正中线上，脐下3寸处，这是我们身体阴阳元气交关的地方，是可以很好的帮助补充身体阳气，关元穴是我们温肾、散寒、益气的穴位。擦法，以透热为度，每日1-2次。

4、指间穴

指间穴位于食指到小指间，各个手指的分叉处，稍靠近手背侧之处，大家是可以很好的利用这个穴位来帮助祛风通络、清热解毒。刺激指间穴时，用指尖稍微用力地揉压手指的分叉，按摩一两分钟，刚刚还冰冷的手，会变得暖暖的，每日1-2次。

5、涌泉穴

涌泉穴它是肾经里的重要穴位，我们是可以按摩这个穴位来很好的促进性血液循环和强壮筋骨，可用拇指快速按揉，直到有热感为佳，每天早晚按揉100下，再接着揉搓各脚趾100下。次数皆为每天2~3次，每次按压穴道各40~50次。

大家如果是经常出现手脚冰凉的状况，就是一定要在注意身体保暖了，我们是要做好各种保暖的措施，而且大家也是不要穿太紧的衣服，否则就是会使得血液循环不畅，希望上面的方法对大家是有帮助吧。

在家手脚冰凉？多按这两个穴位，让你感觉暖暖的

通讯员 胡梦

春节在家即使暖气空调开着也依然觉得手脚冰凉？不少人在冬天里手和脚总是感觉不到温暖，这多是因为阳虚。这时候，不少人会选择暖手袋、暖宝宝之类的保暖设备，这样只能获得一时的温暖，无法真正解决问题。趁着在家，不妨按照专家指导，多按这两个穴位，会让你的手脚温暖起来。

冬季艾灸补气血

湖北省中医院针灸科周仲瑜教授提醒：“人老腿先衰，腿衰足先寒。”冬季脚部的保养尤为重要。脚部被称为人体的“第二心脏”，而脚踝是联系两个心脏之间的重要接通枢纽，上面分布着淋巴管、血管、神经等重要组织。脚部是肝脾肾经络的起始地，保暖好脚才能使身体不受寒邪侵袭。所以想要身体暖暖的，有露脚踝的裤子就先乖乖收起来吧。

冬日在家可适当艾灸三阴交。位于脚内踝尖上3寸，当胫骨内侧面后缘取穴。经常艾灸三阴交穴，可调补肝、脾、肾三经的气血。三经气血调，则先天之精旺盛，后天气血充足，因而可以达到调补精血， 健康 长寿的目的。一次15-20分钟，每天一次即可。艾灸以寒症为宜，所以要专业医生识体辨证后才能灸。

气海一穴暖全身

还有人说，“我穿再多还是冷，怎么办？”周仲瑜主任支招：多按摩这个穴位，冬天就不怕冷了。

俗语有“气海一穴暖全身”之说，观“气海”之名，即知气海为先天元气汇聚之所。

气者，气态物也；海者，大也。气海的原意是指任脉的水气在此吸热后气化胀散。气海穴位于肚脐之下约一寸半。“气为血之帅”，气能推动精血水谷运行滋养周身。气海与两肾相连，古代 养生 家认为，必须让心火下降肾脏，就好像天上的太阳照耀江海。这样，阴水得到阳火的照射，就能够化生云气，上达心肺，滋润身体，形成水升火降，通体安泰的局面。“气海一穴暖全身”，就是说气海具有温养益气，扶正固本，培元补虚之功效。

若以气海为主穴进行按摩或拍打，使气机顿开，左右出入，上下升降复常，则诸病自除，手足得温。按摩气海穴时，可先以右掌心紧贴于气海的位置，照顺时针方向分小圈、中圈、大圈，按摩100—200次。再以左掌心，用逆时针方向，如前法按摩 100—200次，按摩至有热感，即有效果。

更多精彩资讯请在应用市场下载“极目新闻”客户端，未经授权请勿转载，欢迎提供新闻线索，一经采纳即付报酬。24小时报料热线027-86777777。

手脚冰冷怎么办

手脚冰凉的现象称为阳虚体质。手脚冰凉主要是由于天气寒冷，人体血管收缩，血流缓慢血流不流入四肢末梢血管导致，中医认为如果阳气不达四肢，就容易出现手脚冰凉的现象。

　　要想改善手脚冰凉的症状，中医上有三种调理方法：

　　1、多吃一些热性食物，中医认为，手脚冰凉是由体寒引起的，要消除体内寒凉之气，需进补温热性食物，如羊肉、驴肉等等；避免食用寒凉性食物，比如山楂、香蕉、冷饮等等。

　　2、按摩穴位：中医可以通过按摩穴位来改善手脚冰凉的症状，比如涌泉穴、劳宫穴等，按摩这些穴位有助于补中益气，强筋健骨，缓解手脚冰凉。

　　3、适当药浴，适当的药浴有助于消除体内寒气。枸杞药浴是一种非常流行的药浴方法，中医认为枸杞有滋阴补气、温补的作用，因此适当药浴可以在很大程度上缓解手脚冰凉的症状。

　　部分患者因手脚冰凉导致其他严重症状的，建议及时就诊中医科，医生根据病情进行四诊八钢，辨证论治，而后适当口服中药调理。才过几天冬日暖阳的日子，气温又急剧下降了！寒冷的气候，让不少人忧心，而对于那些手脚冰凉的人，如此寒冬更是大敌。尤其是夜晚，即使盖上厚重的被子，也只能哆哆嗦嗦蜷成一团难以安眠！手脚冰凉该怎么办？不妨试试食疗。

　　冬季手脚冰凉中医食疗有方：

手脚冰凉
　　1、鲫鱼煲

　　原料：鲫鱼、萝卜、豆腐、姜、葱。

　　做法：鱼(已处理好的)两面抹盐，放姜片于鱼腹、鱼外，腌制15分钟;下油锅煎鱼，两面煎黄;鱼沥干油，锅里放水，放姜片、葱结(葱挽成的结)大火炖15分钟，锅中出白汤;放入切薄的萝卜片，大火2分钟，中火15分钟左右;放入切好的豆腐块，锅中放盐、少量鸡精，再中火炖5分钟。

手脚冰凉
　　2、莲子猪肚汤

　　原料：猪肚300克，莲子100克，料酒2杯盖，生姜薄片2片，盐，鸡精，葱末。

　　做法：猪肚洗净，开水汆熟，切成两指宽的小段。将猪肚、莲子、生姜薄片入锅，加入清水。

　　汤沸后，加入2杯盖料酒，大火改小火继续焖煮(若是用焖烧锅，小火10分钟后，将内锅放入外锅加盖焖熟)1个小时左右，猪肚焖熟煲烂，加盐、鸡精，撒上葱花就可出锅。

手脚冰凉
　　3、红薯鸡蛋粥

　　原料：红薯1/6块，鸡蛋1个，牛奶2大匙。

　　做法：将红薯去皮，炖烂，并捣成泥状。将鸡蛋煮熟之后把蛋黄捣碎。红薯泥加牛奶用文火煮，并不时地搅动。粘稠时放入蛋黄，搅匀。

手脚冰凉
　　4、姜汁甜牛奶

　　取150-200毫升鲜牛奶，加入一调羹生姜汁和少许白糖，放入容器内隔水蒸十五分钟。此款饮品有驱寒合胃之功效，天天饮用一杯，手脚寒气便会渐失。

手脚冰凉
　　5、紫米露、黑米露、红米露

　　原料：紫米/黑米/红米100克

　　做法：将米淘1-2遍后放入全自动豆浆机内，往豆浆机内加水1升左右，启动豆浆机即可!

　　紫米、黑米、红米均具有具有益气补血、温中祛寒的作用，适合气虚、阳虚、血虚体质者食用。

手脚冰凉
　　此外，冬季手脚冰凉还可通过以下方式缓解：

　　1、快步走

　　中医上讲动则生阳，尤其是久坐办公的上班族，平日运动太少。可在冬天选择一些轻松平缓、活动量不大的运动，如做操、登山、打太极拳等。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗即可。锻炼时间以每周3-5次，每次半小时为宜。最简便的是上下班快走，简单的爬楼梯、原地跳跃等运动，有助于强化体温调节能力。

　　2、穴位按摩

　　阳池穴是支配全身血液循环的重要穴位。位于手腕部位，即腕背横纹上，前对中指、无名指指缝。除压阳池穴外，按揉涌泉穴、劳宫穴、拍打肾俞穴对于手脚冰冷也有一定作用。脚部冰凉时，脚尖尽量向上勾，到达最大限度时再绷直脚面，循环几次。

本文地址:http://dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/12113.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 维生素e可以涂在脸上吗

下一篇: 补血不能盲目,贫血小心这些误区