看看常见的减压误区(都市白领必备的减压秘籍，你知道哪些？)

看看常见的减压误区

我们大家现在在生活中的工作和生活的压力都是非常大的，而巨大的压力会导致我们人体出现许多的病症的，所以在生活中必须要适当的做一些减压的工作了，但是我们大家要知道，日常减压的误区也是比较多的，下面我们来看看常见的减压误区。

轻易的妥协

我们大家可能自身的压力都是比较大的，但是注意，压力大的时候也千万不要轻易的妥协，如果我们经常轻易的妥协，那么对于我们心理和生理的健康都是不利的。情绪不好是自己跟自己较劲，对自己宽容一些心情会好起来，于是多了很多“网开一面”的时候：我今天不想跑步了，我想休息一下。事实上，在情绪低落的时候改变自己的生活习惯，会使你的决心松垮，不放一马，会增强你的自尊和自控力。

胡乱的发泄不满的情绪

坚信坏情绪一定要释放出来，憋在心里对身体不好。胡乱发泄，不顾后果。在你发怒时，发泄只会让你更加狂躁，对于脾气暴躁的人来说，可能是火上浇油。有时候保持沉默却是不错的方法。虽然我们大家压力大的时候适当的发泄是可以起到非常不错的缓解压力的作用的，但是我们大家一定要多注意了，胡乱的发泄自己的不满情绪并不是缓解压力的方法，并且会给自己造成许多的不必要的麻烦的。

上面我们详细的了解了许多的日常生活中比较常见的一些减压的误区了，我们可以知道，生活中减压的误区也是比较多的，所以我们大家即使压力再大，那么也不要陷入上面的这些减压的误区，不然会给我们造成许多的麻烦的。

都市白领必备的减压秘籍，你知道哪些？

当我们迈出校园，走向社会的第一步开始，我们就有了全新的压力。从开始找工作开始，我们就得慢慢习惯和适应，和原来学生时代的角色划分，要开始自己排解压力。但是由于不同人的经历不同的工作和生活环境不同，面临的压力也是不尽相同，虽然大家都懂得如何去减压，但是是否完全放松得当，则不然。下面介绍几种减压的常见方式。

第一：要懂得倾诉和交流

说起来挺简单，但是在实际工作中，碍于面子、碍于没有一个知心朋友等各种原因，导致很多时候，我们有了各种压力和不满情绪的时候，却只能自己默默的积压起来，久而久之，就会发现内心非常抑郁。其实最好的倾诉和沟通对象不是你的同时和朋友，而是你的家人，你的丈夫和妻子，所以面对自己爱人在工作中的一些事情，我们要善于倾听和帮助排解，千万不要一副不耐烦的样子。有一天，你也会需要对方的倾听的。

第二：要懂得工作和生活分离

千万要分得清楚，拎得清。工作就是工作，生活就是生活。不要把两者过得混杂了。否则你的生活和工作都会一团麻，没有哪一样是过得很棒的。最重要的是后面你会发现越来越累。当你没结婚，没孩子的时候，生活就是工作，工作就是生活，好像没什么太大区别。但是当你习惯如此，一天你步入婚姻，有了家庭和孩子后，就会发现，怎么这么忙，一天到晚都是事情，怎么没有时间陪老婆小孩等等问题。

第三：请坚持自己的一项运动爱好

排解压力的最好方式，很多时候也许就是放空自己的大脑。也许有人说放空大脑最好的办法就是睡觉，其实不然，若果你内心有事情，即便是睡觉也不会很好，大脑皮层还在思考这些事情。而让自己运动起来，完全的投入其中的肢体运动，才是让你完全放空的最好方式，而且加强锻炼，对自己的身体尤其重要。可以放松压力，可以锻炼身体的事情，一举两得，何乐而不为。

当然，每个人放松自己的方式和方法有差异，以上三点是一般人可以去尝试的方法。

有没有减压的方法？

1、呼吸减压法 。考试给我们带来压力是最常见的一种现象，每次考试前紧张，大家可以通过深呼吸来调整自己的呼吸频率，让自己心态慢慢平和下来，不再焦虑紧张，多做几次深呼吸很有帮助，不管是考试紧张还是面试等其他紧张情况，都可以尝试这种做法。
2、冥想法减压 。闭着眼睛静思也能让我们身心放松，让自己不再被压力所困扰，暂时放下学习和工作，可以任意想象自己静谧的空间里，那种状态屏蔽了世间的纷扰，像是世外桃源一样，压力自然就不存在了。
3、平躺 。当自己感觉累了，身心疲惫了，可以平躺在床上，什么都不去想，让自己处于完全放空的状态，这也是一种很好的减压方式。
4、忙碌。 当自己压力比较大时，也有人会选择让自己更忙，只要不闲下来，就不会有时间胡思乱想，所以琐碎的事情反而能让自己暂时忘掉烦恼。
5、找人聊天 。倾诉也是一种很好的解决问题的途径，当我们压力较大时，需要有一个倾诉的窗口，这时可以找朋友聊天，跟朋友分享，即使不能帮助自己解决问题，也能让自己心情好起来。
6、听音乐。 音乐是缓解压力的一个好办法，不同心情可以听不同类型的音乐，听完以后心情就会变得好很多。
当心情不好或者压力过大时，也可以选择吃零食，对女生比较见效。至于男生可以选择去户外做运动，比如跑步等。锻炼不仅能强身健体，还有助于恢复好心情。
8、寻找解决问题 。以上很多缓解压力的方法都是在逃避问题，但是真正能让心情变好、让事情不再出现的情况就是把出现问题解决掉。此时要做的就是冷静下来，分析压力产生的.源头，找到合理的方案。

总感觉生活压力大有谁能告诉我怎么减压？

压力其实每个人都有只是大小而已。

我一开始是一个男孩，那个时候没感觉到有压力，直到去年我又要个男孩就感到压力特别大，是自己心理上给自己的压力，头发不知不觉的就白了，也掉头发，经常为一些家庭琐事烦恼，而我在外地有些事我做起来不怎么方便，身体也大不如以前，不是这疼就是那疼每天都要吃一大把要，这种无形的压力这是让我难受，每天睁开眼睛第一件事就是这样想的有该上班了，到底上到什么时候是个头。后来我从心理上学着去放松，想一些高兴的事，做一些自己想做的，该吃吃，该喝喝，顺其自然，有些事急不得慢慢来，这样以来心理上就感觉到好多了。

人生短短几十年，想开点比什么都强，只要努力什么都会有的。

干好自己本职工作，勤奋和蔼，对待同事不要太认真，对待老板也不要发牢骚，背后议论别人是最坏的毛病。俗话说的好，“端人饭碗，听人使唤”是顺利成章的事情，不愿意请你换一家，其实家家都一样，这就是工作生活。

压力人人都有，那怎么给自己减压呢？把公司的事当成自己的事做，把公司当成自己的家，公司好，你才好。干好自己的事，是金子总会发光。把压力变成动力，你才会不断的进步。压力有的来自自身，看不惯这个，看不惯那个，你的烦恼也就来了，压力也会伴随着你。

随着 社会 的发展， 社会 节奏也越来越来，不管是生活还是学习压力都不断的在增加，给我们的身心 健康 带来很大的麻烦。那压力大怎么办呢?心理压力大怎么办?缓解压力的方法有哪些?我们一起来看一下!

压力大怎么办

停下来休息一会：我们可能会因为繁忙，就一直不休息,加班加点的工作，这样会导致我们的心情烦闷，不利于我们的工作和身心 健康 ，给我们增加压力，一个好的办法就是停下手中的工作休息一会，达到劳逸结合。

不要太在乎一件事：我们感觉到压力大，一个很大的因素就是因为我们太在乎一件事情，导致我们害怕或者担心出错。然后很谨慎小心的去做，如果时间长了，我们会很有压迫感，因此压力也就比较大，这时候我们需要放松，不要太在乎一件事情，学会看淡。

多和其他人沟通交流：平时我们要学会交流，当工作中遇到难题困难的时候，与其自己在那研究，不如和其他人沟通，你的问题不但能够很快的得到解决，自己也能收获到交流的乐趣，同时工作效率也提高了。

去看一些 搞笑 电影：看电影是很多人都喜欢做的事情，当我们感到压力比较大的时候，不妨去电影院或者家里看一部 搞笑 电影，在电影的的喜悦喜悦气氛中，我们的心情也会受到感染，在无形之中缓解压力。

出去吹吹风：站在宽阔的地方，感受到大自然的浑厚与质朴，吹吹风，我们的头脑也会变得清醒,躁动的心也能够安静下来，让我们的心态趋于平和，自然而然就能减轻压力。

出去跑步：跑步是一个很好地缓解压力的方法，在跑步的过程中，我们挥洒着汗水，不管是奔跑还是小跑，我们都能在运动中得到快乐，自己的压力也能得到缓解。

听听轻音乐：一首好的音乐能够陶冶人们的情操，这是很多人都知道的，在我们感觉压力比较大的时候，不妨选一首轻音乐来听听，在轻缓平静的音乐声中，我们的心灵能得到净化，让我们的在音符的跳动下慢慢的消除压力。

诉说：找一个信任的朋友或者家人，和他们诉说一下你的压力，让他们知道你的处境，这样你能减轻来自他们的压力。同时，当你说出来之后，你给自己施加的压力也会变少，可谓一举两得。

心里压力大怎么办

运用言语和想象放松

通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

想哭就哭

医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让 情感 抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

穿上称心的衣服

穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，人的情绪也为之高涨起来。

缓解压力的方法

1、消除压力源

缓解压力最直接的方法就是找到压力源，然后尽可能地消除它。如果你的压力是由于工作任务重造成的，不妨合理安排一下时间，重要的工作先做，次要的放一放，待时间充裕再完成。

2、合理宣泄

压力是在所难免的，在面对压力的时候，我们自己或许无法排解。此时，不妨将心中的压力和不快说出来，或者通过运动、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出来，不良情绪一扫而空，压力自然得到了缓解。

3、做深呼吸

当你心力交瘁时，最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸，然后想想到底是什么让你感觉焦虑。深呼吸也能在你体内注入更多的氧气，从而让你的精力更加旺盛。建议每天冥想10分钟。冥想是解除任何形式和程度压力的最好方法。它能降低心跳频率和血压，减缓呼吸，平复脑电波，更快恢复身心平稳，防止在压力下身体的免疫能力下降。

4、饮食解压

日常饮食多吃一些振奋精神、消除疲劳的饮食，也可以消除不良情绪，缓解压力。建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物，如水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子加入你每天的饮食清单中。特别是坚果和植物种子不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质，是很好的抗压力食物。此外，还需要每日增补那些有效转化为能量的营养素，如B族维生素、胆碱、维生素C、钙、镁、锌、辅酶Q等。

5、慢运动缓释压

平时我们可以适量的运动，让身体达到最佳的姿态，从而能够更加的放松、强壮，我们可以选择游泳、散步、瑜伽、太极拳等都会有帮助。无论在家、工作，甚至逛街购物，我们多数时候都在室内。自然光照得不够，会让我们的身体失去节奏，承担压力的能力越来越差。因此，当你感觉到有压力时，多到户外走动，即使天气不怎么好，也要坚持。

6、按摩解压法

简单的自我按摩。如用拇指压按太阳穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏后颈部等，如果考生的父母懂得一些按摩的话，也可以请父母帮助按摩。

总结：看了以上对压力的缓解方式，相信您心中已经有解决的方法了。可以根据适合自己的有效方法，来缓解来自生活和 社会 的压力。只要我们合理的安排时间，不要给自己太大压力，这样我们身心 健康 才会更好哦!

三个关键词回答你的问题

总感觉：人活着是干嘛的？解决问题的。解决问题的能力决定着你的幸福程度指数。

生活压力大：哪个人生活压力又不大啊。马云压力不大吗？马化腾压力不大吗？哪一个人 生活着没有压力？成就大的人有大的压力；底层的人有底层生活烦恼的压力。只要你处于一个环境，就有问题出现，那么就回归到上短话：问题解决的好，你就能感到幸福；被问题解决了..那么你就痛苦了，压力怎么能不大呢。。。

减压：解决问题的能力决定了你快乐的程度。解决问题能力提升就是你如何减压的最好方式....好好品一品...仔细品一品.....

1、如果有时间，约个兄弟来场说走就走的旅行。

2、如果没时间，约三两个兄弟去喝顿大酒，然后去ktv狂吼一顿。

3、如果喝酒的时间都没有，那你就每天早晨起来跑个1个小时，坚持1个月你会看到效果的。4、如果有机会的话，建议你去当地的肿瘤医院体验一下，看看那里的病人，你就知道什么是幸福了，然后什么压力都不算事了。

生活压力大，是大多数人的共同体验。因为现实的条件与个人愿景之间总是充满着矛盾。

唯一的选项就是“痛并快乐着”，所谓愁也一天，乐也一天，愁乐都是一天。那何必作茧自缚，郁郁寡欢呢？

减压的具体方式因人而异。常见的有：

1、喝酒。“与尔同消万古愁”。

2、唱歌。

3、拳击。

4、 旅游 。

5、找知音倾诉或寻求亲友帮助。

6、登临山川，入无人之境，大声呐喊和咆哮。

当然这些都只是减压的权宜之计，任何生存与生活的问题都终归是个人需要独立面对和担当，洗尽铅尘，是为了更好地重新出发。要终极解决生活与 情感 的困扰，最有效的途径就是不断学习，在独善其身的基础上与时俱进，融入 社会 ，从而改善自己的 社会 层次和财富结构，并逐步使自己人生变得有趣和优雅。

中年人的压力是，上有老下有小，还耍供养老人，孩下一上学够房等问题，老年人，看孩子，还有疾病的困扰，看病难，看病贵等一些问题。

生活的压力大跟自己的能力和欲望有很大的关系，放下贪欲，知足常乐就没压力了，压力大培养自己的爱好，做瑜珈，听音乐， 旅游 ，充实自己。

可以去名山大川转转，或者去寺庙道观拜拜。既然改变不了 社会 ，就应该再自己身上下功夫。学会开阔心胸。

问题比较抽象，只能分析一般情况。普通人的生活压力大，大都来自经济收入低与生活开支大之间的矛盾，简称“钱不够"。解决这个矛盾的办法只有两个：一是开源。即想办法、用资源、挤时间，为自己和家庭创造更多的物资收入。二是节流。即收缩开支、减少应酬、戒除不当嗜好，堵住物资消耗的漏洞。长此以往，必能有所积累，有了一定的钱物积累，化解生活中风险的能力必然增强，压力自然减小！

个人观点，希望有用！

8类常见食物，吃对了减压吃错了增压，你都吃对了吗？

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我们吃的食物不仅能为人体提供能量与营养，还与压力有着关联：有的能帮助人缓解、减轻压力，而有的则会加重压力。在今天这篇内容中，我们将给大家介绍8类会对压力产生影响的食物，希望能帮大家更好地应对压力。

1.富含优质蛋白质的食物

构成人体压力反应的激素和神经递质，是由氨基酸组成的。而氨基酸的主要来源之一就是富含蛋白质的食物。如果蛋白质摄入不足，则可能会对情绪产生负面影响 ，并造成维持大脑功能的营养物质缺乏。

鸡蛋不仅富含蛋白质，而且蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、更易为人体吸收。同时，鸡蛋还富含多种矿物质和维生素，对于调节人体压力反应，可发挥积极作用。

鱼类，特别是深海鱼，含有ω-3脂肪酸，对于维持大脑 健康 非常重要；瘦肉也是蛋白质的优质来源之一，经常食用也可以帮助人体保持较高的蛋白质摄入量。

2.茶类

茶类中含有的L-茶氨酸等物质，具有一定的减压作用。经常饮茶，包括洋甘菊、薄荷等凉茶，以及绿茶等，可以起到缓解焦虑，产生镇静的作用 。

3.益生元、益生菌和发酵食品

血清素是一种可以提振精神、防止情绪低落或抑郁，并增加幸福感的化学成分。人体中大约90%的血清素，是在胃肠道中制成的。因此，保持肠道 健康 对于缓解压力非常重要。

富含益生菌的食物和发酵食品，有助于维持肠道菌群平衡，促进肠道 健康 。水果、蔬菜、全谷类和豆类等高纤维食品富含益生元，可以为胃肠道中的 健康 菌群提供营养。

4.富含镁的食物

当减轻压力时，睡眠是关键。 而镁已被证明 可以帮助睡眠以及减轻焦虑 。

镁存在于多种食物中，如多叶绿色蔬菜、深海鱼类以及黑巧克力。需要注意的是，少量食用黑巧克力对睡眠有益，如果过量食用，则会产生有害影响。

5.富含维生素D的食物

研究发现，维生素D缺乏与压力之间存在相关性。在压力较大、焦虑和抑郁的人中，维生素D水平较低。研究人员分析，补充维生素D有助于减轻压力。

虽然还需要更多的研究来解释维生素D与压力之间的联系，但是维生素D是免疫系统必不可少的物质。免疫力低下时，更易生病，也可能会导致压力。

鸡蛋、奶类和奶制品、鲑鱼等深海鱼类以及蘑菇等，都富含维生素D。

低营养、高热量的食物，会以多种方式增加压力。

1.添加糖和精制碳水化合物

饼干、蛋糕和含糖饮料，以及白面包和面食等精制碳水化合物食物，在食用后会导致血糖水平快速上升，从而引起身体产生一系列反应，并进行调节。

当血糖增加时，人体必须制造胰岛素才能使血糖再次下降。血糖与胰岛素水平的上下波动，可能导致皮质醇增加，而皮质醇是主要的应激激素。

此外，如果血液中的糖过多，还会导致血液浓稠，使心脏很难将血液泵送到身体周围，引起血液供应不足，造成缺血缺氧、头晕脑胀心烦意乱等。

2.咖啡因

咖啡因主要以两种方式影响压力：它可能过度刺激人体自然应激反应；并可能破坏睡眠。

对于喜欢喝咖啡的人来讲，应尽量在中午前饮用咖啡，避免对睡眠造成影响。

3.油炸食品

油炸食品或其他反式脂肪酸含量高的食品会引起炎症，间接对压力产生影响。

此外，反式脂肪酸更难被人体消化吸收，进入人体后会加重胃肠道负担，使人感到焦虑、筋疲力尽，并对睡眠产生不利影响。

总而言之，食物会对压力产生影响。但如果想要减轻压力，并不能仅仅依赖于食物，还应从多方面入手，如出门 旅游 、规律运动、听舒缓的音乐等，必要时还应去医院就诊，以更好地缓解、减轻压力。

注：本文旨在介绍医药 健康 研究进展，不是治疗方案推荐。如需获得治疗方案指导，请前往正规医院就诊。

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