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我们饮茶减肥存在的一些误区

苹果养生 2023-05-31 21:39:59

我们饮茶减肥存在的一些误区

喝茶也是我们生活中很多人的一种养生的方式,茶叶里面含有的一些物质是可以抵抗衰老,是天然的美容品,但是在生活中很多人都是对饮茶存在着非常多的误区,这些做法都是会对身体健康产生不利的影响,下面就是一起来了解了解饮茶的误区。

茶叶越贵,减肥效果越好

茶叶里面是有含有减肥的成分,像多酚类和茶黄素类物质,而且茶叶里面都是含有咖啡因和茶碱,我们在选择茶叶的时候是要选择这些物质含量高的茶叶,但是我们要知道茶叶不是越贵,减肥的效果越好。

喝淡茶就能对减肥有帮助

任何的活性物质,都是需要有足够的剂量才是能够发挥健康的效应,我们如果是想要利用茶来帮助减肥的话,仅仅喝三两杯清香淡茶,是起不了减肥作用的。每天至少要相当于3汤匙的量,还需要是溶出成分较多的茶叶,才可能有所帮助。在减肥有效的研究当中,每天的茶多酚的数量在90~690毫克之间。

喝茶减肥效果可以长期维持

饮茶对于我们体重的控制是不一定具有长期的维持的效果,我们如果是一旦停止饮茶的话,就是可能会使得体重恢复过来,所以我们就是需要保持长期的饮茶习惯了,但是,研究也发现,如果在饮食和运动之余加上饮茶习惯,对于维持降低后的体重有所帮助。

晚上大量饮茶少睡觉减肥

很多人都是认为在晚上大量的饮茶是可以帮助减肥,但是对于对咖啡因过敏的人群来说,饮用浓茶是会影响到睡眠,所以我们在早上或者是中午饮茶是比较的合适。如下午5点以后饮茶,有可能造成晚上失眠,而减少睡眠并不能改善减肥效果,因为睡眠不足不仅会降低抵抗力,还会升高血糖,提高促进食欲的激素水平,所以是得不偿失的事情。

我们在生活中利用饮茶来帮助减肥是非常不错的一个方法,但是我们注意的是,利用饮茶来帮助减肥也是要注意一些误区的,所以大家如果是想要用茶来减肥的话,就是一定要避免上面的误区了。

减肥有哪些误区?

有调查组受中国肥胖问题工作组委托,对京、沪、津三城市有意愿减肥,并且在过去12个月内使用过减肥产品的人进行了电话访问。研究者发现,目前我国减肥人群存在五大误区:

1.减肥的目的是为了保持好的体型

80.7%的被访问者认为使用减肥产品的目的是为了保持较好的体型,只有24.3%的人是为了让身体更健康。这说明多数减肥者在减肥目的上存在误区。

2.减肥是短时间能做到的事,做不到,就放弃

调查数据显示,95%的被调查者曾经使用过减肥保健品,18%左右的人曾使用过减肥药物。他们中一半以上的人都是频繁地更换减肥产品。51.8%的人使用某一产品的时间少于2个月。许多人减肥都希望在一两个月内立即见效,如果减不掉多少,就立即放弃这种产品,更换其他产品。其实,短时间内迅速减肥是不利于健康的。从调查中即可看出,有31%的被访问者希望迅速减掉10千克以上体重。

其实,如果是30~40岁的人,能够保持体重不增加就是减肥了。减肥是综合作用的结果,是一个长期过程,减肥产品应该与合理膳食、增加运动结合进行。而调查显示,有45%的减肥者不考虑用锻炼的方式和控制饮食的方式来辅助减肥。即使在知道应控制饮食的人群中,也有约41.6%的人认为只吃水果、蔬菜等素食,不吃油腻的东西就可减肥。

运动和饮食控制都是减肥的必要辅助。在服用减肥产品的同时,应该每天保证有1小时的中等强度运动,以消耗体内多余的能量。在饮食上要讲究膳食平衡、多样化,而不是单一地不吃主食或不吃肉食。即使是糖,它对于肥胖也是无罪的,但不可吃得过多。

3.盲目追求减肥产品

调查显示,610名被调查者共使用过50多种减肥产品。使用率最高的那种产品的使用者也不超过20%。有10%的人甚至记不得自己都使用过哪些品牌。对自己使用过的减肥产品的作用机制,有4%~5%的人知道是燃烧脂肪,20%的人认为是胃肠道作用,不足15%的人知道是减少脂肪吸收或抑制食欲,41.7%的人竟根本不知道自己使用的保健品的减肥作用方式是什么。其实,不了解减肥产品的作用机制就盲目使用是危险的。

4.减肥是个人的事,可自行解决

被访问对象的46%认为减肥是自己个人的事,不会考虑请医生帮助制定减肥方案。这些人中有56%的人认为完全可以自行解决。

其实,减肥是一种治疗疾病的过程。为了健康,应该到大医院的减肥门诊就医,应该在医生的指导下进行。专家告诫说,肥胖不仅是一个美观的问题,更是一种慢性疾病。对肥胖的治疗是医生的责任,也必须在医生的指导下进行。一些减肥者不管自己的体重是否超过标准,就盲目地使用减肥产品。这是很危险的,有时会带来意想不到的副作用。因此,减肥是一件科学的事,是治疗疾病。该不该减肥是有量化指标的,不能随心所欲。

5.药物减肥不当会影响健康

自从人们的审美观变为以苗条为美后,种类繁多的减肥茶、减肥饼干、减肥米糊、减肥胶囊纷纷面市。由此引出许许多多的是是非非。例如,广州市面出售的卫生部批准的保健食品中,标明有减肥功效的就有10多种。

广东的记者到几家药房了解情况,均看到在醒目的位置摆放着各种减肥产品。含兴奋剂芬氟拉明的再青春苗条素也在其中。仔细观察这些产品大多称用名贵“纯中药”提炼而成,或“纯天然”不合兴奋剂、无毒副作用等。

据医生说,购买这些产品的多是些年轻女性,其实有的并不胖,有很健康的体态,不知为什么就是人云亦云,喜欢赶潮流。有位中等身材的女士自认为胖,也来吃减肥品,谁料才吃了4天,便出现手脚轻微发抖的神经系统症状,吓得她再也不敢贸然吃减肥药了。

减肥主要靠食物调节及运动,这是最安全的办法。凡是靠药物减肥,大多是抑制食欲,有的服后出现手脚颤抖、低血糖、出虚汗、心慌等不良反应。如此减肥,是以牺牲内脏器官、缩短工作能力、缩短寿命为代价,有的甚至付出生命。代价太高啊!

饮茶3误区?

茶分温良 对胃 对睡眠 特别有影响 各种功效有好有坏 因人体质而异 燥热体质的人应喝凉性茶 虚寒体质者应喝温性茶 解酒不宜用浓茶 花茶好但不宜乱喝不要空腹喝茶 尤其是绿茶 女性特殊时期不可以喝 抽烟喝酒的和过敏体质的人选择差的时候尤其要注意 茶不是药 饮用也要适度 茶水解药 感冒不宜喝茶 大病处愈不宜喝茶,当然大病期也不宜喝茶 饭前不宜喝茶,饭后不宜立即喝茶

关于减肥的一些误区?

1、不吃主食

最好将一天的进食时间限制在8小时内。不吃主食减肥,容易脱发,月经不来,皮肤变差。

少吃多餐才是正确的选择,保证身体的营养均衡。如果你不吃饭,身体没有任何进食,那么你的身体就没有为体能提供糖分,如果身体缺少了血糖,你的减脂效率就会大大降低,所以这反而会阻碍身体的新陈代谢。只有为身体提供一定的营养素,才能提高身体的代谢。更有甚者,会出现低血糖的状况,带来很多健康和安全隐患。

2、节食减肥

长时间不吃食物,或是饱一顿饿几天,这样不但可能不能减肥,而且还会伤害身体,恢复饮食马上复胖!

3、饮食

不吃早餐,午餐会下意识的吃更多,从而摄入更多热量。早餐推荐淀粉类主食、奶蛋类、蔬果、坚果。

水果含有大量果糖,吃太多更易胖。每天摄入200-350g水果。选择能量密度低(草莓)、高能量(香蕉)水果。

4、抽脂,减肥茶,代餐才是王道

许多减肥失败,又急于求成的同学,由于不想改变生活方式,因此看到抽脂、减肥茶、酵素、代餐的广告,就着急想去当小白鼠。

抽脂的原理很简单,就是把皮下脂肪分离并抽出来。但皮下脂肪有着一定的储存能量、保持体温、甚至降低血液中的游离脂肪的作用。而真正危害我们健康的内脏脂肪是无法抽离出身体的。而且如果不改变生活习惯,脂肪还是会长回原处,甚至反弹到内脏。

减肥茶的减重原理分两种。第一种是号称“排除宿便、排除毒素”,实际就是添加了泻药,长期服用也会造成身体的健康负担。另一种则是添加了益生菌、纤维素,打着纤体美颜的称号,其实没什么效果。所以减肥茶也只是一个美丽的谎言。

代餐实则最靠谱。非常多的医学实验已经证实了代餐的作用。代餐可以减肥、塑形,还可以起到一定的逆转糖尿病前期的作用。正确的代餐号称医学中的减肥小神器。科学的代餐不仅要含有一定的能量,满足人体最基础的代谢;同时,需要矿物质和维生素的补充。代餐的使用关键:

一、只能代替一天中的一到两餐,不能全部替代。

二、代餐前后不能食用其他富含能量的食物,否则,代餐会起反作用。

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