我们饮茶减肥存在的一些误区

我们饮茶减肥存在的一些误区

喝茶也是我们生活中很多人的一种养生的方式，茶叶里面含有的一些物质是可以抵抗衰老，是天然的美容品，但是在生活中很多人都是对饮茶存在着非常多的误区，这些做法都是会对身体健康产生不利的影响，下面就是一起来了解了解饮茶的误区。

茶叶越贵，减肥效果越好

茶叶里面是有含有减肥的成分，像多酚类和茶黄素类物质，而且茶叶里面都是含有咖啡因和茶碱，我们在选择茶叶的时候是要选择这些物质含量高的茶叶，但是我们要知道茶叶不是越贵，减肥的效果越好。

喝淡茶就能对减肥有帮助

任何的活性物质，都是需要有足够的剂量才是能够发挥健康的效应，我们如果是想要利用茶来帮助减肥的话，仅仅喝三两杯清香淡茶，是起不了减肥作用的。每天至少要相当于3汤匙的量，还需要是溶出成分较多的茶叶，才可能有所帮助。在减肥有效的研究当中，每天的茶多酚的数量在90~690毫克之间。

喝茶减肥效果可以长期维持

饮茶对于我们体重的控制是不一定具有长期的维持的效果，我们如果是一旦停止饮茶的话，就是可能会使得体重恢复过来，所以我们就是需要保持长期的饮茶习惯了，但是，研究也发现，如果在饮食和运动之余加上饮茶习惯，对于维持降低后的体重有所帮助。

晚上大量饮茶少睡觉减肥

很多人都是认为在晚上大量的饮茶是可以帮助减肥，但是对于对咖啡因过敏的人群来说，饮用浓茶是会影响到睡眠，所以我们在早上或者是中午饮茶是比较的合适。如下午5点以后饮茶，有可能造成晚上失眠，而减少睡眠并不能改善减肥效果，因为睡眠不足不仅会降低抵抗力，还会升高血糖，提高促进食欲的激素水平，所以是得不偿失的事情。

我们在生活中利用饮茶来帮助减肥是非常不错的一个方法，但是我们注意的是，利用饮茶来帮助减肥也是要注意一些误区的，所以大家如果是想要用茶来减肥的话，就是一定要避免上面的误区了。

减肥有哪些误区？

有调查组受中国肥胖问题工作组委托，对京、沪、津三城市有意愿减肥，并且在过去12个月内使用过减肥产品的人进行了电话访问。研究者发现，目前我国减肥人群存在五大误区：

1.减肥的目的是为了保持好的体型

80.7％的被访问者认为使用减肥产品的目的是为了保持较好的体型，只有24.3％的人是为了让身体更健康。这说明多数减肥者在减肥目的上存在误区。

2.减肥是短时间能做到的事，做不到，就放弃

调查数据显示，95％的被调查者曾经使用过减肥保健品，18％左右的人曾使用过减肥药物。他们中一半以上的人都是频繁地更换减肥产品。51.8％的人使用某一产品的时间少于2个月。许多人减肥都希望在一两个月内立即见效，如果减不掉多少，就立即放弃这种产品，更换其他产品。其实，短时间内迅速减肥是不利于健康的。从调查中即可看出，有31％的被访问者希望迅速减掉10千克以上体重。

其实，如果是30~40岁的人，能够保持体重不增加就是减肥了。减肥是综合作用的结果，是一个长期过程，减肥产品应该与合理膳食、增加运动结合进行。而调查显示，有45％的减肥者不考虑用锻炼的方式和控制饮食的方式来辅助减肥。即使在知道应控制饮食的人群中，也有约41.6％的人认为只吃水果、蔬菜等素食，不吃油腻的东西就可减肥。

运动和饮食控制都是减肥的必要辅助。在服用减肥产品的同时，应该每天保证有1小时的中等强度运动，以消耗体内多余的能量。在饮食上要讲究膳食平衡、多样化，而不是单一地不吃主食或不吃肉食。即使是糖，它对于肥胖也是无罪的，但不可吃得过多。

3.盲目追求减肥产品

调查显示，610名被调查者共使用过50多种减肥产品。使用率最高的那种产品的使用者也不超过20％。有10％的人甚至记不得自己都使用过哪些品牌。对自己使用过的减肥产品的作用机制，有4％~5％的人知道是燃烧脂肪，20％的人认为是胃肠道作用，不足15％的人知道是减少脂肪吸收或抑制食欲，41.7％的人竟根本不知道自己使用的保健品的减肥作用方式是什么。其实，不了解减肥产品的作用机制就盲目使用是危险的。

4.减肥是个人的事，可自行解决

被访问对象的46％认为减肥是自己个人的事，不会考虑请医生帮助制定减肥方案。这些人中有56％的人认为完全可以自行解决。

其实，减肥是一种治疗疾病的过程。为了健康，应该到大医院的减肥门诊就医，应该在医生的指导下进行。专家告诫说，肥胖不仅是一个美观的问题，更是一种慢性疾病。对肥胖的治疗是医生的责任，也必须在医生的指导下进行。一些减肥者不管自己的体重是否超过标准，就盲目地使用减肥产品。这是很危险的，有时会带来意想不到的副作用。因此，减肥是一件科学的事，是治疗疾病。该不该减肥是有量化指标的，不能随心所欲。

5.药物减肥不当会影响健康

自从人们的审美观变为以苗条为美后，种类繁多的减肥茶、减肥饼干、减肥米糊、减肥胶囊纷纷面市。由此引出许许多多的是是非非。例如，广州市面出售的卫生部批准的保健食品中，标明有减肥功效的就有10多种。

广东的记者到几家药房了解情况，均看到在醒目的位置摆放着各种减肥产品。含兴奋剂芬氟拉明的再青春苗条素也在其中。仔细观察这些产品大多称用名贵“纯中药”提炼而成，或“纯天然”不合兴奋剂、无毒副作用等。

据医生说，购买这些产品的多是些年轻女性，其实有的并不胖，有很健康的体态，不知为什么就是人云亦云，喜欢赶潮流。有位中等身材的女士自认为胖，也来吃减肥品，谁料才吃了4天，便出现手脚轻微发抖的神经系统症状，吓得她再也不敢贸然吃减肥药了。

减肥主要靠食物调节及运动，这是最安全的办法。凡是靠药物减肥，大多是抑制食欲，有的服后出现手脚颤抖、低血糖、出虚汗、心慌等不良反应。如此减肥，是以牺牲内脏器官、缩短工作能力、缩短寿命为代价，有的甚至付出生命。代价太高啊！

饮茶3误区？

茶分温良 对胃 对睡眠 特别有影响 各种功效有好有坏 因人体质而异 燥热体质的人应喝凉性茶 虚寒体质者应喝温性茶 解酒不宜用浓茶 花茶好但不宜乱喝不要空腹喝茶 尤其是绿茶 女性特殊时期不可以喝 抽烟喝酒的和过敏体质的人选择差的时候尤其要注意 茶不是药 饮用也要适度 茶水解药 感冒不宜喝茶 大病处愈不宜喝茶，当然大病期也不宜喝茶 饭前不宜喝茶，饭后不宜立即喝茶

关于减肥的一些误区？

1、不吃主食

最好将一天的进食时间限制在8小时内。不吃主食减肥，容易脱发，月经不来，皮肤变差。

少吃多餐才是正确的选择，保证身体的营养均衡。如果你不吃饭，身体没有任何进食，那么你的身体就没有为体能提供糖分，如果身体缺少了血糖，你的减脂效率就会大大降低，所以这反而会阻碍身体的新陈代谢。只有为身体提供一定的营养素，才能提高身体的代谢。更有甚者，会出现低血糖的状况，带来很多健康和安全隐患。

2、节食减肥

长时间不吃食物，或是饱一顿饿几天，这样不但可能不能减肥，而且还会伤害身体，恢复饮食马上复胖！

3、饮食

不吃早餐，午餐会下意识的吃更多，从而摄入更多热量。早餐推荐淀粉类主食、奶蛋类、蔬果、坚果。

水果含有大量果糖，吃太多更易胖。每天摄入200-350g水果。选择能量密度低(草莓）、高能量(香蕉）水果。

4、抽脂，减肥茶，代餐才是王道

许多减肥失败，又急于求成的同学，由于不想改变生活方式，因此看到抽脂、减肥茶、酵素、代餐的广告，就着急想去当小白鼠。

抽脂的原理很简单，就是把皮下脂肪分离并抽出来。但皮下脂肪有着一定的储存能量、保持体温、甚至降低血液中的游离脂肪的作用。而真正危害我们健康的内脏脂肪是无法抽离出身体的。而且如果不改变生活习惯，脂肪还是会长回原处，甚至反弹到内脏。

减肥茶的减重原理分两种。第一种是号称“排除宿便、排除毒素”，实际就是添加了泻药，长期服用也会造成身体的健康负担。另一种则是添加了益生菌、纤维素，打着纤体美颜的称号，其实没什么效果。所以减肥茶也只是一个美丽的谎言。

代餐实则最靠谱。非常多的医学实验已经证实了代餐的作用。代餐可以减肥、塑形，还可以起到一定的逆转糖尿病前期的作用。正确的代餐号称医学中的减肥小神器。科学的代餐不仅要含有一定的能量，满足人体最基础的代谢；同时，需要矿物质和维生素的补充。代餐的使用关键：

一、只能代替一天中的一到两餐，不能全部替代。

二、代餐前后不能食用其他富含能量的食物，否则，代餐会起反作用。

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