体质分为很多种类,不同的种类调理的方法不同,气郁体质是比较常见的一种,比如说出现肝火旺盛,容易发火,或者是出现情绪不稳定,胸闷等等的一些症状出现,如何去改善?下面的这些改善气郁体质的药膳可以试试。
二花理气茶
月季花9克(干品)、玫瑰花9克(干品),红茶3克。上3味制粗末,用沸水冲泡10分钟,不拘时温饮,每日1剂,连服数日。这样的养生茶品可以有缓解气郁体质,对于疏肝理气来说起到了很好的保健的作用和效果,还能提高体质。
玫瑰花茶
干玫瑰花6-10克。将上品放茶杯内,冲入沸水,加盖30分钟后,代茶饮用。不拘时温服。玫瑰花甘微苦,可行气解忧舒肝,是一种缓解烦躁的养生茶品,而且玫瑰还能美容养颜,对于出现的情绪不稳定有调理的作用。
三花舒肝解郁茶
月季花6朵、玫瑰花6朵、茉莉花12朵。将所有材料以沸水冲泡。舒肝理气,是不错的通脉络的养生茶品,而且也可以有调理肝火旺盛的作用,对于出现的肝火大导致的失眠有调理的功效。
双红补血汤
红薯500克、红枣10克、红糖适量,清水2000毫升,备齐后一起下锅煮开,红薯熟时再下红糖,喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。这样的补血汤可以有补气血的作用,对于出现的气血差导致的气郁体质有调理的功效。
如何活血化瘀,上面的这些具有调理气郁体质的一些养生药膳,上面都介绍了相关的内容,这些养生的药膳可以起到保健的作用,同时也可以有缓解气血差的情况,对于调理体质来说是不错的选择,日常生活中这样的养生保健的食谱可以经常吃。
很多人都是属于气郁体质,这类体质的人群平时生活中一定要做好相应的护理工作是非常重要的,因为这类体质人群比较容易生病。那么气郁体质的人应该如何进行调理呢?很多朋友都有这样的疑问,接下来将为大家做出相关的解答。
中药调养:气郁体质的人群平时可以服用一些中药来进行调养,气郁在先、郁滞为本,故疏通气机为气郁体质者的调养原则。常用香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成方剂,如越鞠丸等。若气郁引起血瘀,当配伍活血化瘀药。
情志调摄:气郁体质的人平时要注意自己的情绪也是非常关键的事情。气郁体质的人平时宜乐观开朗,多与他人相处,不苛求自己也不苛求他人。如心境抑郁不能排解时,要积极寻找原因,及时向朋友倾诉;宜欣赏节奏欢快、旋律优美的乐曲如《金蛇狂舞》等,还适宜看喜剧、励志剧,以及轻松愉悦的相声表演。
饮食调养:气郁体质的人平时宜选用具有理气解郁作用的食物,如黄花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、大麦、金橘、柑橘、柚子等,这类食物可以经常食用。少食收敛酸涩的食物,如石榴、乌梅、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬、南瓜、泡菜等,这类食物不宜食用。
参考食疗方:
(1)三花茶:准备适量的茉莉花、菊花、玫瑰花泡水喝,可以行气解郁功效,适合气郁体质者饮用。
(2)黄花菜瘦肉汤:黄花菜(水焯)、猪瘦肉、生姜,适量油盐,共煮成汤可以疏肝解郁,对于气郁体质的人非常适合服用。
起居调摄:尽量增加户外活动和社交,防止一人独处时心生凄凉。居室保持安静,宜宽敞、明亮。平日保持有规律的睡眠,睡前避免饮用茶、咖啡和可可等饮料。衣着宜柔软、透气、舒适。
如果你是属于气郁体质的话,那么平时一定要注意生活护理,上面介绍的这些调理的方法大家是可以作为参考的,根据情况需要来选择适合自己的方式进行调理。正确合理地进行调理,可以使气郁体质的人群得到有效改善,希望本文的讲解能对各位提供帮助。
提到气郁体质,我们先来谈一谈什么是“气郁”。
大家都知道气是无形的,但又是有形的,为什么说它是有形的?因为气如果闷着憋着,就会有外在的形式表现出来,如情绪闷闷不乐,身体逐渐消瘦,易叹气,易伤悲不安,失眠,严重者会转变成抑郁症,甚至有自杀倾向。
我们常说:“忍得一时之气,免百日之忧。”这话有一定道理,但忍字头上一把刀,气郁体质的人因为心思重,容易积累心事,又不适当发泄,长时间憋忍,气不但不易消散,反而会日积月累,因小积大,导致气郁,日久更易兼夹血瘀、痰湿等,对身体和精神都有着巨大而长久的影响,损伤人们的身心 健康 。气郁体质者 养生 的关键在于疏肝理气解郁。
气郁体质在某种程度上是瘀血体质的上游阶段,所以气郁体质的保养非常有意义,气郁体质者要善于调理。
气郁质人群:指气机郁滞,以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征的人群。
【 健康 提示】形体瘦者为多,性格内向不稳定、敏感多虑,对精神刺激适应能力较差,易神情抑郁, 情感 脆弱,烦闷不乐,舌淡红,苔薄白,脉弦。
【脉象图分析】
(1)主波宽大,与端直以长的指感相应,升降支斜率减小。
(2)潮波位置上升,接近主波,起点在主波幅h1上3/4出现,使处于高峰的停留时间较长,或见潮波与主波幅融合,h3/h1接近于1,伴见波峰增宽,甚至成为平顶。
(3)重搏波谷与重搏波峰相对处于较高位置,潮波峰值h3高于重搏波的峰值h4
【药膳调养】注意少食寒凉生冷之品,如冷饮、冰水、冰啤酒、凉菜,以防寒凝气滞,加重气郁状态;可适当多食疏肝理气、解郁散结之品,如玫瑰花、橘皮、木香、香橼、佛手、枳壳等。
推荐药膳:二花调经茶《民间验方》
配方组成:嫩月季花9g,玫瑰花9g(鲜品加倍),红茶3g。
烹煮方法:将上三味制粗末,用沸水冲泡10分钟,不拘时温服,每日1剂,连服数日。
针灸推拿
气郁体质者可针灸(须针灸医师操作)任脉、肝经、心包经、胆经、膀胱经的穴位。这些穴位也可按摩。
常用来理气的穴位有:中脘、气海、内关、膻中。可以在每晚睡觉前或春天来的时候,把两手搓得很热,擦胁肋部。
此外 ,气郁体质者应多按摩支沟穴,它是治疗气的天然药库。
三焦经位于手臂外侧靠无名指的线上,共有23个穴位,其中13个穴位都分布于手臂背面的正中线上,它好比全身气的调度员,刺激这条经络上的相关穴位,可以改善气的症状。
气虚体质食疗药膳有哪些
气虚体质食疗药膳有哪些,气虚体质,有阳虚倾向,主要表现为脏腑功能不足,面色苍白,食欲不振,以下是我想跟大家分享气虚体质食疗药膳有哪些的资料,希望对大家有帮助哦,欢迎浏览。
气虚体质食疗药膳有哪些1 党参黄芪粥
材料:党参10克,黄芪20克,粳米100克。
做法:党参、黄芪煎汁后,再与粳米共煮粥食之,每日早晨服。
羊肉菠菜汤
材料:羊肉100克,菠菜50克。
做法:将羊肉切成碎茸,菠菜切段备用。将炒锅上火,放少许油、葱姜,在热锅略炒一下,加水烧至六成熟时,将肉茸投入锅中,以大火加热,汤沸后投入菠菜,再加精盐、味精等佐料调味。
鸡肉紫米粥
材料:鸡肉100克,大枣10克,核桃仁10克,紫米100克。
做法:将上述各料洗净、切碎,加水适量同煮。
黄芪童子鸡
材料:童子鸡1只,黄芪9克,姜、葱、盐、黄酒适量。
做法:童子鸡洗净,用纱布袋包好生黄芪9克,取一根细线,一端扎紧纱布袋口,置于锅内,另一端则绑在锅柄上。在锅中加姜、葱及适量水煮汤,待童子鸡煮熟后,拿出黄芪包。加入盐、黄酒调味,即可食用。可益气补虚。
气虚体质食疗药膳有哪些2 气虚体质会引发什么疾病
肥胖
容易发胖,和阳虚的人容易发胖道理很像,但阳虚的人发胖多数是水偏多,气虚的人发胖多数是痰湿重。因为这个人的脾胃虚了以后,它会有两个结果,一个营养来源少,气血化源不足,所以它可能表现为消瘦,面色萎黄;还有一种可能,就是在他气血化源不足的同时,吃进来这么多东西,它又化不了,结果加工成半成品,即痰湿。痰湿没地方就放到皮下,就是肥胖,放到肝脏,脂肪肝。所以气虚的人发胖多数呈现为又胖又没力,看着块很大不顶用,精力不济,让他熬个夜,受不了,让她去抬东西,胖而无用。所以气虚的人可以呈现出两种情况,一种是消瘦、一种是肥胖。
因为她气虚不能升提,所以会出现内脏下垂,比如肾下垂、胃下垂、子宫脱垂和脱肛。凡是有这种病的人,他在病前的体质基本上是气虚为主。
自汗
就是不活动也汗出。我们知道人体的所有的排泄一定要适度。比如该出的出不了,大便该出的出不了,体内就会有毒,皮肤就出状况。小便该出出不了,问题就更大去了,尿毒症,要命的事。汗该出你不出,人就会烦躁,热散不出去,还会发胖。月经该出不出,那是闭经。你不能怀孕,在必经的基础上你会发胖。不发胖也好,它会影响你的第二性征。但是你也不能出得太多。比如拉肚子,很快人就虚了;你小便量多了那是阳虚;多到夜尿都多了,那是阳气更不足。汗出太多的话,它是虚性的一种表现,汗出太多,接着就会乏力,汗出太多,接着就会心慌。尤其是潜心和后背出汗多,它会影响睡眠,影响你的记忆力。比如女性的白带太多的话,它是精微外泄。所以白带始终偏多的女性,第一形体爱发胖;第二闭经慵懒。人体的进出你不能过,也不能不及。如果再正常情况下,温度不是过高,也没有过多的活动,却经常汗淋淋的,这是虚性的体质。反过来,出汗太多以后它伤正气。所以秋冬的时候,身体需要封藏的时候你不能太多汗,太多汗是属于精微外泄。
形成习惯性便秘
我们千万不能一大便不通,就去吃牛黄解毒丸,就吃很多通大便的药物,不能这样的。大便不畅通,首先要找生活中饮食结构是不是不合理,水果是不是吃的不够,膳食纤维是不是摄入不够,是不是活动缺乏了,是不是精神太紧张,是不是熬夜了。要从这些方面来找原因,找到原因你一改善,很快你的大便问题就解决了也不用吃药了。有的人完全把生活和体质发生偏颇割裂开来。哦,大便不畅通了,肚子涨,难受,也睡不好觉了,赶紧吃通便药,一吃,哇!好舒服啊。这边源头没卡着,你该干啥继续干啥,下次大便又不畅通了,又吃通便药,慢慢把胃肠道吃坏了,脾胃给吃坏了,这样它就缺乏动力,大便就越发没有力量推下来。那就形成一种习惯性的便秘。如果你长久的顽固性的习惯性便秘,这个时候一定要以补为主,以润为主。一定不能再去泻了。你再泻的话,那结果是很不好的。
色斑
气虚的女性容易引起色斑。它不是很典型的两块色斑,它是大面积的。额头,口唇周围都会有。特点是面积大,颜色淡。
慢性炎症
气虚的女性一旦身上有炎症,它很容易专程慢性炎症,最典型的就是慢性盆腔炎。慢性盆腔炎的治疗一定不能伤气,如果老是清热解毒,气越伤,慢性盆腔炎就越难治。慢性盆腔炎,经常会乏力,经常会有感染,腰骶部酸困,疼起来腰像快折了一样,很难受的。很不耐疲劳,很耗人。这个一补舒服,她就要吃药,就会吃一些消炎的药物,接着又伤你的正气。这样可能使你的病更难治。
气虚体质怎么调养
饮食调养
脾主运化,为气血生化之源,气虚体质者的饮食调养可选用具有健脾益气作用的食物,如黄大豆、白扁豆、鸡肉、鹌鹑肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物,如槟榔、雍菜(空心菜)、生萝卜等。
起居睡眠
起居宜有规律,夏季应适当午睡,保持充足的睡眠。平时要注意保暖,避免劳动或激烈运动时出汗受风;不要过于劳作,以免损伤正气。
体育锻炼
可做一些柔缓的运动,如在公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新之处散步、打太极拳、做操等,并持之以恒。平时可自行按摩足三里穴以健脾补气。不宜做大负荷运动和大出汗的运动,忌用猛力和做长久憋气的动作,以免耗损元气。
情志调摄
多参加有益的社会活动,多与别人交谈、沟通。以积极进取的态度应对生活。
气虚体质食疗药膳有哪些3 1、气虚体质补气食物
1、糯米
冬天地气下沉,而低气温又肃杀伤气,寒冷的天气最易伤到人体的气机,因此,冬天最需要补气。糯米便可以补气暖胃,《本草经疏》说糯米可以“补脾胃、益肺气之谷。脾胃得利,则中自温,大便亦坚实;温能养气,气顺则身自多热,脾肺虚寒者宜之”糯米酒糯米粥都很好。
2、韭菜
由中医的角度出发,韭菜入肝经、胃经和肾经,吃熟韭菜能起到补肝肾、暖腰膝、兴阳道的作用,生韭菜辛而行血,熟则甘而补中,能益肝散淤,也就是韭菜有补气壮阳的作用。所以,韭菜又叫“起阳草”。韭菜四季都有,但在冬春季节食用更好,冬春气温较低,而韭菜性温,能补益肾气,旺盛精力。逢冬春季节,大家可适当多吃韭菜炒鸡蛋和韭菜猪肉馅的饺子等。
3、大枣
性温,味甘,为常食之物,它有益气补血的功效,历代医家常用之于气虚病人。《别录》说它补中益气,强力。唐代食医孟诜亦云:大枣补不足气,煮食补肠胃,肥中益气第一。所以,气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。
4、花生
性平,味甘。《滇南本草图说》称花生补中益气,不仅如此,花生还有补脾和补肺的作用,这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜,且以水煮花生食用为妥。
5、鸡肉
性温,味甘,有温中、益气、补精、养血的功效。无论气虚、血虚、肾虚,皆宜食之。民间对气虚之人,有用黄芪煨老母鸡的习惯,更能增加补气作用。
6、山药
为补气食物,凡气虚体质或久病气虚者,宜常食之,最为有益。山药可以补肺气,补脾气,补肾气,故凡肺气虚或肾气虚或脾气虚的方药中,都常用到它。
7、狗肉
性温,味咸,能补中益气,对气虚兼有脾虚或肾虚或肺虚或阳虚者更宜。《日华子本草》云:狗肉补胃气,壮阳,暖腰膝,补虚劳,益气力。《医林纂要》中还说,狗肉补肺气,固肾气,尤以秋冬季食之为佳。
8、土豆
土豆补益胃气的功能突出,此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。土豆食品风靡世界,这和它自身丰富的营养价值不无关系。
9、番茄
番茄是十大补气养血的食物之一。据营养学家研究显示:每人每天食用50克-100克鲜番茄,就能满足人体对几种矿物质和维生素的需要。番茄含有的“番茄素”,具有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类,能助消化。它含有丰富的维生素A原,可在人体内转化为维生素A,从而能促进骨骼生长,防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病。番茄中含有果酸,不仅能降低胆固醇的含量,还对高血脂症有益处。
10、鳝鱼
性温,味甘,有补虚损、益气力、强筋骨的作用,气虚者宜常食之。《千金·食治》就曾说它主少气吸吸,足不能立地。《本草衍义补遗》亦云:黄鳝善补气。
11、燕 窝
性平, 味甘,有益气补虚、养阴补肺的作用,对气虚又兼肺虚者尤宜。《本草再新》曾说它大补元气。《食物宜忌》也有燕窝壮阳益气的记载。《饮食辨录》中还指出:燕窝,性能补气,凡脾肺虚弱,及一切虚在气分者宜之,又能固表,表虚漏汗畏风者,服之最佳。
12、香菇
香菇作为“四大山珍”之一,有“植物皇后”“素中之肉”的名称,是颇受称赞的药膳。香菇对气血亏虚、不耐劳累等,具有调理作用。特别是野生的香菇,对补气祛湿的作用更为明显。在《本草纲目》中:“蘑菇可以益胃肠,化痰理气。”而《本草求真》中:“香菇,食中佳品……能益胃助食。”所以,香菇补气,主要指的是补益胃气。总的来说,香菇有益气滋阴、养胃润肺、治风化痰的功效,还有明显的抗癌作用。
2、女性气虚的常见原因
(1)生产
生孩子是女性的`天赋和权利,但生孩子的风险也很大。很多女性在生孩子的过程中,由于用力过度或产后出血过多,很容易损伤元气,从而出现气虚。
(2)月经
月经是让女性容易气虚的第二个原因。虽然一般人认为,失血只会引起血虚,实际上,气虚必定会导致血虚,出现血虚的时候必然已经气虚。这是因为,气又摄血作用,气虚时,气力不足,将会出现“气不摄血”,从而引起人体血、津液物质异常流失,表现为月经过多、出血不止、自汗盗汗等气虚症状。
(3)过度减肥
在以瘦为美的时代,很多处于标准身材范围内的女性因为对苗条身材的过度追求而过度减肥。长期摄食量不足,会导致气血生化无源,出现血虚、气虚。
(4)生活节奏过快
现代都市女性的快生活节奏也是导致气虚的原因。因为现代大部分女性除了作为家庭主妇操劳家务,还要出去工作,应对社会上各种压力,在这样的情况下,女性很容易出现疲乏无力、脸色暗黄、精神倦怠、腰腿酸痛等气虚症状。
3、气虚如何调理
1、日常运动调理体质
身体越是缺少运动,体质就会越来越差。想要令身体恢复健康,最好能够多参加一些体育锻炼,这样身体会被动的兴奋起来,体质才能从根本上获得改善。气虚的女性日常可以选择一些柔中带刚,以内养为主的传统健身法,如太极,气功,或者是慢跑,步行,爬山等锻炼方式来补气养气,改善体质。
2、日常生活调理气虚体质
气虚的女性尤其避免过度疲劳,做到劳逸结合,注意避免汗出受风,居住环境注意保持通风透气,居住环境采用明亮的暖色调,尽量避免熬夜。
3、中药调理气虚体质
气虚体质人群日常可以选用一些有补气功效的中药或中成药来调理身体,如人参、西洋参、党参、太子参、茯苓、山药、白术、黄芪、灵芝、大枣、五味子、灸甘草等。但需要注意的是,有高血压的人群不宜服用人参,西洋参,五味子等药材。
4、饮食调理气虚体质
气虚体质的女性应该多吃补气的食物,如小米,糯米,粳米,扁豆,胡萝卜,豆腐,红薯,肌肉,黄鱼,香菇。气虚体质的人对食物的寒热较敏感,宜食用性质温和的、偏温的具有补益作的食品,太寒凉和过温热的食物都对气虚体质的人不利,太寒凉伤脾胃,过辛热易上火。
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