气郁体质如何行气活血,三个保健方法

气郁体质如何行气活血,三个保健方法

每个人的体质是不一样的，中医中体质养生是很重要的一个方面，而且不同的体质养生的调理方法也是不同的。气郁体质会出现气血瘀滞。会出现发恼不安等等的一些症状，如何去改善?下面的这些保健方法可以有行气活血的作用，来看看这些小常识的介绍。

1、改变饮食习惯

血瘀体质者糟糕的饮食加速人体衰老。

喜食油腻厚味、甜食，或摄入过多盐分、饮水不足都会导致血液过分粘稠，最终导致气血运行不畅，引发血瘀。如果是气郁体质的人群一定要注意减少油炸食品的摄入，以免影响健康，而且油炸的食物会诱发气郁体质的严重性增加，对健康不利。

2、戒烟戒酒

过分的吸烟，酗酒，一氧化碳会与体内的血红蛋白结合减慢血液循环，尤其是血瘀体质，它会使体内累积更多的痰浊，从而使身体某处的血液堵塞，形成瘀血，如果是血瘀的话就会更加导致气郁体质的发生，导致皱纹的发生，还会越来越老，所以说戒烟戒酒很重要。

3、保持良好情绪

血瘀体质者内心的忧虑加速人体衰老。 血瘀体质是由血液运行不畅，停滞淤积而引起。血瘀体质的成因也多种多样，如果久病不愈的体虚者，长期情志不遂，情绪起伏不稳，气郁血滞，长此以往，就会导致气郁体质的发生，所以说保持良好的情绪和状态，可以减少气郁体质的发生，良好的情绪还抗衰。

气郁体质如何去调理，上面的这些保健小常识大家都知道了，这些小常识一定要运用到生活中去，如果是气郁体质的话，要戒烟戒酒，保持良好的情绪，同时饮食方面也是需要注意的，减少一些油炸油腻食物的摄入，这些都很重要。

气郁症状有哪些表现 气郁体质的调理方法

1 气郁症状有哪些表现气郁主要有以下症状：

1、气郁者主要表现为气不足，常常四肢是乏力、不耐运动的，或者是运动后容易出现疲劳、感冒等情况。

2、对于阳虚体质的人群来说，如果出现气郁症状，那么就很容易出现怕冷不耐寒的情况发生。

3、气郁者还可能会出现怕热，老是口渴口干，表现为有很多内热，这种情况多为阴虚体质气郁。

4、形体偏胖多有痤疮粉刺、常感口干口苦、身重困倦。

5、气郁者最常见的症状就是容易郁闷的，抑郁。

2 气郁体质是怎么造成的气郁体质的人气机郁滞、性格内向、情绪不稳定、忧郁、脆弱、敏感、多疑。气郁体质形成的原因如下：

1、精神因素：包括心理压力、思虑过度、突发性精神刺激、长期熬夜等原因。

2、遗传因素：还有一部分人与先天遗传关系密切，有些人容易出现肝气不舒，出现气郁的倾向难以避免。

小贴士

3 气郁体质的调理方法气郁体质者可通过以下几点调理自己的身体：

1、气郁体质者平时注意心理调摄，调神养性，维持良好的心理平衡，加强体育运动。

2、其次需要合理的调理饮食，多吃补气的食物，常见的有萝卜、人参等。

3、气郁在先、郁滞为本，故疏通气机为治疗原则，可在医生的指导下用药治疗，达到阴平阳秘的平衡状态。

4 气郁体质能改变吗看情况。

由于导致气郁体质的原因比较多，因此能不能改变需要看是什么原因导致的，如果是遗传因素导致的，那么改变的几率是比较小的。

但如果气郁体质是后天因素导致的，那么可以通过后天的调理进行改变的，只是根据症状轻重需要的时间不一样。

气郁体质如何调理 推荐养生药膳

　　每个人的体质不同，不同的体质采取的调理方法也是不一样的，我们应该懂得自己的身体养生的方法。比如说比较常见的气郁体质，经常劳累过多，经常肝脏上火等都会导致气郁体质的发生。如何去调理和改善?下面的这些养生的药膳可以试试。

　　浮小麦茶：浮小麦30克，茯苓8克，麦冬8克。将浮小麦、茯苓、麦冬研成细末，用热水冲饮。浮小麦可以有安神的作用，对于缓解心神不宁的情况有改善的功效，还能缓解气郁体质。

　　百合莲子汤：百合100克，莲子75克。将百合洗净泡发，莲子洗净去心，放入锅中，加入清水炖煮成汤。这样的养生食谱可以有安神的作用，对于强筋骨股来说补肾是不错的选择。

　　二花理气茶：月季花9克(干品)、玫瑰花9克(干品)，红茶3克。上3味制粗末，用沸水冲泡10分钟，不拘时温饮，每日1剂，连服数日。这些茶一起搭配泡制，可以有疏肝理气的作用，对于女性出现的月经不调的情况也有一定的改善的作用和效果。

　　白萝卜汁：取白萝卜2000g，冰糖适量。把白萝卜洗净切碎，用洁净纱布绞取汁液，加冰糖溶化即可。每日3次，每次冷饮40g，白萝卜可以有消食的作用，对于清热解毒滋阴凉血来说也是不错的选择。

　　气郁体质的一些调理方法，上面介绍了一些养生的药膳，这些小偏方可以得到很好的改善的作用和效果，还能有提高人体免疫力的作用，对于气郁体质的调理有很好的作用，不妨试试上面介绍的这些养生食疗方法。

气郁质怎么调养

　　当气不能外达而结聚于内时，便形成"气郁"。中医认为，气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致。长期气郁会导致血循环不畅，严重影响健康。

　　人体之气是人的生命运动的根本和动力。生命活动的维持，必须依靠气。人体的气，除与先天禀赋、后天环境以及饮食营养相关以外，且与肾、脾、胃、肺的生理功能密切相关。所以机体的各种生理活动，实质上都是气在人体内运动的具体体现。当气不能外达而结聚于内时，便形成"气郁"。中医认为，气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致。长期气郁会导致血循环不畅，严重影响健康。 　　体质特点: 　　1. 神情忧郁，情感脆弱，烦闷不乐； 　　2. 多愁善感，忧郁，焦躁不安； 　　3. 经常无缘无故地叹气，容易心慌，容易失眠； 　　4. 容易受到惊吓，遇事容易感到害怕； 　　5. 舌淡红，苔薄白，胁肋部或乳房容易胀痛；

　　精神调养
　　忧思郁怒、精神苦闷是导致气血郁结的原因所在。气郁体质者性格多内向，缺乏与外界的沟通，情志不达时精神便处于抑郁状态。所以，气郁体质者的养生法重在心理卫生和精神调养。可通过以下方式进行精神调摄。 　　多参加社会活动、集体文娱活动；常看喜剧、滑稽剧以及富有鼓励和激励意义的电影、电视，勿看悲剧、苦剧； 　　多听轻快、明朗、激越的音乐，以提高情志； 　　多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的性格； 　　在名利上不计较得失，胸襟开阔，不患得患失，知足常乐。
　　环境调摄
　　肝气郁结者居室应保持安静，禁止喧哗，光线宜暗，避免强烈光线刺激。心肾阴虚者居室宜清静，室内温度宜适中。 　　注意劳逸结合，早睡早起，保证有充足的睡眠时间。
　　饮食调养
　　气郁气质着具有气机郁结而不舒畅的潜在倾向，应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、萝卜、洋葱、菊花、玫瑰等。气郁体质者应少食收敛酸涩之物，如乌梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等，一面阻滞气机，气滞则血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰冻饮料等。
　　百合莲子汤
　　原料: 　　干百合100克，干莲子75 克，冰糖75 克。 　　制作方法: 　　将百合浸泡一夜后，冲洗干净。莲子浸泡4 小时，冲洗干净。将百合、莲子置入清水锅内，武火煮沸后，加入冰糖，改用文火继续煮40 分钟即可。 　　养生功效: 　　安神养心，健脾和胃。
　　甘麦大枣粥
　　原料: 　　小麦50克，大枣10 枚，甘大枣粥
　　草15 克。 　　制作方法: 　　先煎甘草，去渣，后入小麦及大枣，煮粥。空腹服用。 　　养生功效: 　　益气安神。适用于妇女脏器燥热，精神恍惚，时常悲伤欲哭，不能自持者，或失眠盗汗、舌红、脉细而数的患者。
　　药物养生
　　气郁体质者可常用以香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成的方剂。 　　肝气郁结，应疏肝理气解郁，宜用柴胡疏肝饮。 　　气滞痰郁，应化痰理气解郁，宜用半夏厚朴汤。此药方中紫苏、厚朴均含有挥发油，煎煮时以清水浸泡半小时，而后煎15 分钟即可，不宜过长。 　　心神失养，应养心安神，宜用甘麦大枣汤。 　　心肾阴虚，应滋养心肾，宜用补心丹合六味地黄丸。 　　若气郁引起血淤，应配活血化淤药。
　　运动锻炼
　　多参加体育锻炼及旅游活动。因为体育锻炼和旅游活动均能运动身体，运通气血。尤其是旅游，既欣赏自然美景，调剂了精神，又能呼吸新鲜空气，沐浴和煦阳光，增强体质。气功方面，以强壮功、保健功、动桩功为宜，着重锻炼呼 　　吸吐纳功法，以开导欲滞之气。
　　五禽戏之熊戏
　　姿式
　　两脚平行，自然站立与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，呼吸调匀，意守中宫（脐内）。
　　左式
　　随呼气，左脚向前方缓缓迈出半步，身体以腰为轴略左转，左臂向后外方舒展，臂肘微屈。同时，屈右膝，随上体的转动，左臂向前下方晃动，手臂亦随之 　　下垂，身体重心在右腿上。随吸气，身体稍稍右转，重心逐步由右腿移至左腿，右脚收于左脚内侧。
　　右式
　　动作与左式相同，唯左右相反。
　　强壮功
　　强壮功是根据我国古代道、儒、释、医等诸家功法进行整理、综合而成，是静功的一种。气郁体质者多练习强壮功，用以驱散体内积郁之气。
　　姿势
　　可分为坐式、站式和自由式。 　　坐式：又分自然盘膝式、单盘膝式和双盘膝式3 种。 　　站式：两足分开与肩同宽，膝微曲，含胸拔背，头微前倾，两眼轻闭，松肩垂肘，小臂微曲，两手拇指与四指自然分开，如捏物状，置小腹前，或两手置于胸前，如抱球状。 　　自由式：姿势不固定，可根据自身的情况选择姿势，只要有利于意守丹田和呼吸，并达到全身轻松、消除疲劳、提高工作效率即可。
　　呼吸
　　可分为自然呼吸、深呼吸和逆呼吸3 种。 　　自然呼吸:即不改变原来的呼吸形式，任其自然。这种呼吸法对初学气功者和老年体弱及肺结核等患者较适宜。 　　深呼吸:在自然呼吸的基础上，再呼吸得细长、缓慢些。 　　逆呼吸:吸气时扩胸缩腹，呼气时收胸鼓腹。此呼吸法要由浅入深，逐步锻炼。

气郁体质食疗方法？

　　气郁体质是从中医的角度来说的，气郁体质的症状有很多，气郁体质的女性很容易抑郁，那么气郁体质该如何调理呢?下面就让我来为大家介绍一下吧，希望大家喜欢。

　　调理气郁体质的食疗方

　　气郁体质饮食宜忌

　　宜：宜多吃一些行气解郁的蔬菜、水果，如白萝卜、佛手瓜、韭菜、香菇、山楂等，宜选择一些行气解郁的中药来调理，如柴胡、白芍、香附、郁金等。

　　忌：忌过多食用油腻及 *** 性食物，如油炸食物、肥肉、辣椒、白酒等。

　　推荐食谱：小麦红豆玉米粥

　　材料：水发小麦80克，水发红豆90克，水发大米130克，鲜玉米粒90克。

　　调料：盐适量。

　　做法：1、砂锅中注水烧开，倒入大米、玉米、小麦、红豆，搅拌均匀，烧开后用小火煮40分钟，至食材熟透。

　　2、放入少许盐，拌匀调味。

　　3、关火后将煮好的粥盛出，装入碗中即可。

　　营养功效：本品具有补血、行气、解郁等功效，适用于痛经、烦躁等症。

　　柴胡苦瓜瘦肉汤

　　材料：柴胡12克，川贝10克，苦瓜200克，猪瘦肉200克。

　　调料：盐、鸡粉、料酒各适量。

　　做法：1、苦瓜切段，猪瘦肉切丁，备用。

　　2、砂锅中注水烧开，倒入柴胡、川贝、瘦肉丁，淋入适量料酒，撇去浮沫，放入苦瓜，烧开后用小火炖1小时，至食材熟透，放入少许盐、鸡粉搅拌片刻，至食材入味。

　　3、将汤料盛出，装入碗中即可。

　　营养功效：本品行气解郁、和解表里、疏肝升阳，适用于月经不调、烦躁等症。

　　食用时间：建议经前期食用。

　　青萝卜陈皮鸭汤

　　材料：青萝卜300克，鸭肉600克，陈皮、姜片各适量。

　　调料：盐、鸡粉、料酒各适量。

　　做法：1、青萝卜切成丁，鸭肉斩成小块，氽去血水，待用。

　　2、砂锅中注水烧开，放入陈皮、姜片、鸭块，淋入料酒，烧开后用小火煮20分钟，倒入青萝卜，搅拌均匀，用小火再煮20分钟，放入少许盐、鸡粉，搅匀调味。

　　3、将炖好的汤料盛出，装入碗中即可食用。

　　营养功效：本品行气解郁、活血凉血，适用于气郁的女性痛经、烦躁等症。

　　柑橘山楂饮

　　材料：柑橘100克，山楂80克。

　　做法：1、将柑橘去皮，果肉分成瓣。

　　2、山楂对半切开，去核，果肉切成小块。

　　3、砂锅中注入适量清水烧开，倒入柑橘、山楂。

　　4、盖上盖，用小火煮15分钟，至其析出有效成分，揭盖，略微搅动片刻。

　　5、将煮好的柑橘山楂饮盛出，装入碗中即可。

　　营养功效：本品活血化瘀，适合气郁女性缓解痛经、失眠、食欲不佳等症。

　　食用时间：建议经前期食用。 猜你喜欢

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/11973.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 郁李仁的功效与作用_郁李仁的副作用

下一篇: 口香糖也有危害,小心吃的误区