每个人的体质是不一样的,中医中体质养生是很重要的一个方面,而且不同的体质养生的调理方法也是不同的。气郁体质会出现气血瘀滞。会出现发恼不安等等的一些症状,如何去改善?下面的这些保健方法可以有行气活血的作用,来看看这些小常识的介绍。
1、改变饮食习惯
血瘀体质者糟糕的饮食加速人体衰老。
喜食油腻厚味、甜食,或摄入过多盐分、饮水不足都会导致血液过分粘稠,最终导致气血运行不畅,引发血瘀。如果是气郁体质的人群一定要注意减少油炸食品的摄入,以免影响健康,而且油炸的食物会诱发气郁体质的严重性增加,对健康不利。
2、戒烟戒酒
过分的吸烟,酗酒,一氧化碳会与体内的血红蛋白结合减慢血液循环,尤其是血瘀体质,它会使体内累积更多的痰浊,从而使身体某处的血液堵塞,形成瘀血,如果是血瘀的话就会更加导致气郁体质的发生,导致皱纹的发生,还会越来越老,所以说戒烟戒酒很重要。
3、保持良好情绪
血瘀体质者内心的忧虑加速人体衰老。 血瘀体质是由血液运行不畅,停滞淤积而引起。血瘀体质的成因也多种多样,如果久病不愈的体虚者,长期情志不遂,情绪起伏不稳,气郁血滞,长此以往,就会导致气郁体质的发生,所以说保持良好的情绪和状态,可以减少气郁体质的发生,良好的情绪还抗衰。
气郁体质如何去调理,上面的这些保健小常识大家都知道了,这些小常识一定要运用到生活中去,如果是气郁体质的话,要戒烟戒酒,保持良好的情绪,同时饮食方面也是需要注意的,减少一些油炸油腻食物的摄入,这些都很重要。
1 气郁症状有哪些表现气郁主要有以下症状:
1、气郁者主要表现为气不足,常常四肢是乏力、不耐运动的,或者是运动后容易出现疲劳、感冒等情况。
2、对于阳虚体质的人群来说,如果出现气郁症状,那么就很容易出现怕冷不耐寒的情况发生。
3、气郁者还可能会出现怕热,老是口渴口干,表现为有很多内热,这种情况多为阴虚体质气郁。
4、形体偏胖多有痤疮粉刺、常感口干口苦、身重困倦。
5、气郁者最常见的症状就是容易郁闷的,抑郁。
2 气郁体质是怎么造成的气郁体质的人气机郁滞、性格内向、情绪不稳定、忧郁、脆弱、敏感、多疑。气郁体质形成的原因如下:
1、精神因素:包括心理压力、思虑过度、突发性精神刺激、长期熬夜等原因。
2、遗传因素:还有一部分人与先天遗传关系密切,有些人容易出现肝气不舒,出现气郁的倾向难以避免。
3 气郁体质的调理方法气郁体质者可通过以下几点调理自己的身体:
1、气郁体质者平时注意心理调摄,调神养性,维持良好的心理平衡,加强体育运动。
2、其次需要合理的调理饮食,多吃补气的食物,常见的有萝卜、人参等。
3、气郁在先、郁滞为本,故疏通气机为治疗原则,可在医生的指导下用药治疗,达到阴平阳秘的平衡状态。
4 气郁体质能改变吗看情况。
由于导致气郁体质的原因比较多,因此能不能改变需要看是什么原因导致的,如果是遗传因素导致的,那么改变的几率是比较小的。
但如果气郁体质是后天因素导致的,那么可以通过后天的调理进行改变的,只是根据症状轻重需要的时间不一样。
每个人的体质不同,不同的体质采取的调理方法也是不一样的,我们应该懂得自己的身体养生的方法。比如说比较常见的气郁体质,经常劳累过多,经常肝脏上火等都会导致气郁体质的发生。如何去调理和改善?下面的这些养生的药膳可以试试。
浮小麦茶:浮小麦30克,茯苓8克,麦冬8克。将浮小麦、茯苓、麦冬研成细末,用热水冲饮。浮小麦可以有安神的作用,对于缓解心神不宁的情况有改善的功效,还能缓解气郁体质。
百合莲子汤:百合100克,莲子75克。将百合洗净泡发,莲子洗净去心,放入锅中,加入清水炖煮成汤。这样的养生食谱可以有安神的作用,对于强筋骨股来说补肾是不错的选择。
二花理气茶:月季花9克(干品)、玫瑰花9克(干品),红茶3克。上3味制粗末,用沸水冲泡10分钟,不拘时温饮,每日1剂,连服数日。这些茶一起搭配泡制,可以有疏肝理气的作用,对于女性出现的月经不调的情况也有一定的改善的作用和效果。
白萝卜汁:取白萝卜2000g,冰糖适量。把白萝卜洗净切碎,用洁净纱布绞取汁液,加冰糖溶化即可。每日3次,每次冷饮40g,白萝卜可以有消食的作用,对于清热解毒滋阴凉血来说也是不错的选择。
气郁体质的一些调理方法,上面介绍了一些养生的药膳,这些小偏方可以得到很好的改善的作用和效果,还能有提高人体免疫力的作用,对于气郁体质的调理有很好的作用,不妨试试上面介绍的这些养生食疗方法。
当气不能外达而结聚于内时,便形成"气郁"。中医认为,气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致。长期气郁会导致血循环不畅,严重影响健康。
人体之气是人的生命运动的根本和动力。生命活动的维持,必须依靠气。人体的气,除与先天禀赋、后天环境以及饮食营养相关以外,且与肾、脾、胃、肺的生理功能密切相关。所以机体的各种生理活动,实质上都是气在人体内运动的具体体现。当气不能外达而结聚于内时,便形成"气郁"。中医认为,气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致。长期气郁会导致血循环不畅,严重影响健康。 体质特点: 1. 神情忧郁,情感脆弱,烦闷不乐; 2. 多愁善感,忧郁,焦躁不安; 3. 经常无缘无故地叹气,容易心慌,容易失眠; 4. 容易受到惊吓,遇事容易感到害怕; 5. 舌淡红,苔薄白,胁肋部或乳房容易胀痛;
精神调养
忧思郁怒、精神苦闷是导致气血郁结的原因所在。气郁体质者性格多内向,缺乏与外界的沟通,情志不达时精神便处于抑郁状态。所以,气郁体质者的养生法重在心理卫生和精神调养。可通过以下方式进行精神调摄。 多参加社会活动、集体文娱活动;常看喜剧、滑稽剧以及富有鼓励和激励意义的电影、电视,勿看悲剧、苦剧; 多听轻快、明朗、激越的音乐,以提高情志; 多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍,以培养开朗、豁达的性格; 在名利上不计较得失,胸襟开阔,不患得患失,知足常乐。
环境调摄
肝气郁结者居室应保持安静,禁止喧哗,光线宜暗,避免强烈光线刺激。心肾阴虚者居室宜清静,室内温度宜适中。 注意劳逸结合,早睡早起,保证有充足的睡眠时间。
饮食调养
气郁气质着具有气机郁结而不舒畅的潜在倾向,应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物,如大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、萝卜、洋葱、菊花、玫瑰等。气郁体质者应少食收敛酸涩之物,如乌梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等,一面阻滞气机,气滞则血凝。亦不可多食冰冷食品,如雪糕、冰激凌、冰冻饮料等。
百合莲子汤
原料: 干百合100克,干莲子75 克,冰糖75 克。 制作方法: 将百合浸泡一夜后,冲洗干净。莲子浸泡4 小时,冲洗干净。将百合、莲子置入清水锅内,武火煮沸后,加入冰糖,改用文火继续煮40 分钟即可。 养生功效: 安神养心,健脾和胃。
甘麦大枣粥
原料: 小麦50克,大枣10 枚,甘大枣粥
草15 克。 制作方法: 先煎甘草,去渣,后入小麦及大枣,煮粥。空腹服用。 养生功效: 益气安神。适用于妇女脏器燥热,精神恍惚,时常悲伤欲哭,不能自持者,或失眠盗汗、舌红、脉细而数的患者。
药物养生
气郁体质者可常用以香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成的方剂。 肝气郁结,应疏肝理气解郁,宜用柴胡疏肝饮。 气滞痰郁,应化痰理气解郁,宜用半夏厚朴汤。此药方中紫苏、厚朴均含有挥发油,煎煮时以清水浸泡半小时,而后煎15 分钟即可,不宜过长。 心神失养,应养心安神,宜用甘麦大枣汤。 心肾阴虚,应滋养心肾,宜用补心丹合六味地黄丸。 若气郁引起血淤,应配活血化淤药。
运动锻炼
多参加体育锻炼及旅游活动。因为体育锻炼和旅游活动均能运动身体,运通气血。尤其是旅游,既欣赏自然美景,调剂了精神,又能呼吸新鲜空气,沐浴和煦阳光,增强体质。气功方面,以强壮功、保健功、动桩功为宜,着重锻炼呼 吸吐纳功法,以开导欲滞之气。
五禽戏之熊戏
姿式
两脚平行,自然站立与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,呼吸调匀,意守中宫(脐内)。
左式
随呼气,左脚向前方缓缓迈出半步,身体以腰为轴略左转,左臂向后外方舒展,臂肘微屈。同时,屈右膝,随上体的转动,左臂向前下方晃动,手臂亦随之 下垂,身体重心在右腿上。随吸气,身体稍稍右转,重心逐步由右腿移至左腿,右脚收于左脚内侧。
右式
动作与左式相同,唯左右相反。
强壮功
强壮功是根据我国古代道、儒、释、医等诸家功法进行整理、综合而成,是静功的一种。气郁体质者多练习强壮功,用以驱散体内积郁之气。
姿势
可分为坐式、站式和自由式。 坐式:又分自然盘膝式、单盘膝式和双盘膝式3 种。 站式:两足分开与肩同宽,膝微曲,含胸拔背,头微前倾,两眼轻闭,松肩垂肘,小臂微曲,两手拇指与四指自然分开,如捏物状,置小腹前,或两手置于胸前,如抱球状。 自由式:姿势不固定,可根据自身的情况选择姿势,只要有利于意守丹田和呼吸,并达到全身轻松、消除疲劳、提高工作效率即可。
呼吸
可分为自然呼吸、深呼吸和逆呼吸3 种。 自然呼吸:即不改变原来的呼吸形式,任其自然。这种呼吸法对初学气功者和老年体弱及肺结核等患者较适宜。 深呼吸:在自然呼吸的基础上,再呼吸得细长、缓慢些。 逆呼吸:吸气时扩胸缩腹,呼气时收胸鼓腹。此呼吸法要由浅入深,逐步锻炼。
气郁体质是从中医的角度来说的,气郁体质的症状有很多,气郁体质的女性很容易抑郁,那么气郁体质该如何调理呢?下面就让我来为大家介绍一下吧,希望大家喜欢。
调理气郁体质的食疗方
气郁体质饮食宜忌
宜:宜多吃一些行气解郁的蔬菜、水果,如白萝卜、佛手瓜、韭菜、香菇、山楂等,宜选择一些行气解郁的中药来调理,如柴胡、白芍、香附、郁金等。
忌:忌过多食用油腻及 *** 性食物,如油炸食物、肥肉、辣椒、白酒等。
推荐食谱:小麦红豆玉米粥
材料:水发小麦80克,水发红豆90克,水发大米130克,鲜玉米粒90克。
调料:盐适量。
做法:1、砂锅中注水烧开,倒入大米、玉米、小麦、红豆,搅拌均匀,烧开后用小火煮40分钟,至食材熟透。
2、放入少许盐,拌匀调味。
3、关火后将煮好的粥盛出,装入碗中即可。
营养功效:本品具有补血、行气、解郁等功效,适用于痛经、烦躁等症。
柴胡苦瓜瘦肉汤
材料:柴胡12克,川贝10克,苦瓜200克,猪瘦肉200克。
调料:盐、鸡粉、料酒各适量。
做法:1、苦瓜切段,猪瘦肉切丁,备用。
2、砂锅中注水烧开,倒入柴胡、川贝、瘦肉丁,淋入适量料酒,撇去浮沫,放入苦瓜,烧开后用小火炖1小时,至食材熟透,放入少许盐、鸡粉搅拌片刻,至食材入味。
3、将汤料盛出,装入碗中即可。
营养功效:本品行气解郁、和解表里、疏肝升阳,适用于月经不调、烦躁等症。
食用时间:建议经前期食用。
青萝卜陈皮鸭汤
材料:青萝卜300克,鸭肉600克,陈皮、姜片各适量。
调料:盐、鸡粉、料酒各适量。
做法:1、青萝卜切成丁,鸭肉斩成小块,氽去血水,待用。
2、砂锅中注水烧开,放入陈皮、姜片、鸭块,淋入料酒,烧开后用小火煮20分钟,倒入青萝卜,搅拌均匀,用小火再煮20分钟,放入少许盐、鸡粉,搅匀调味。
3、将炖好的汤料盛出,装入碗中即可食用。
营养功效:本品行气解郁、活血凉血,适用于气郁的女性痛经、烦躁等症。
柑橘山楂饮
材料:柑橘100克,山楂80克。
做法:1、将柑橘去皮,果肉分成瓣。
2、山楂对半切开,去核,果肉切成小块。
3、砂锅中注入适量清水烧开,倒入柑橘、山楂。
4、盖上盖,用小火煮15分钟,至其析出有效成分,揭盖,略微搅动片刻。
5、将煮好的柑橘山楂饮盛出,装入碗中即可。
营养功效:本品活血化瘀,适合气郁女性缓解痛经、失眠、食欲不佳等症。
食用时间:建议经前期食用。 猜你喜欢
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