按摩哪个部位有助于睡眠(如何用按摩来助眠？)

按摩哪个部位有助于睡眠

睡眠不好，人就老得快，睡眠对人体健康的影响非常大。很多人经常存在失眠的情况，尤其是一些中老年人，到了40岁以后，就总会出现睡眠不好的情况，有时候就算是睡着了，也是噩梦连篇、忽睡忽醒。长期下去，人的精气神就会变差，而且还会出现各种疾病。

按摩哪个部位有助于睡眠

睡眠不好，就要尽早想办法，不要等着整宿整宿睡不着的时候，再去吃安眠药，再去想办法，到那时候，已经晚了。为了帮助睡眠，人们可以说是使出了浑身解数，比如泡脚、吃安眠药、戴耳机，或者买一些睡眠枕头之类的，不过，我们还可以用按摩穴位的办法来帮助睡眠。

1、按摩内关穴

内关穴在我们的手腕部位，具体是手腕有横纹的地方，以上2寸的位置，这个关节，每天按摩5-10分钟左右，可以对失眠心悸、焦虑烦躁、辗转反侧睡不着觉的情况有很好的改善作用，可以帮助人体起到安神定志的作用，尤其是一些上班族和更年期女性更适合。

2、按摩三阴交穴

我们的三阴交，位置也是很好找的，大概在足内踝高点以上3寸的地方，这个穴位连接着人体的肝脏、脾胃和肾脏，每天定时按摩10分钟，不但可以滋养肝脏、缓解脾胃不适，还可以帮助滋阴补肾、益气安神，尤其针对平时脾胃不好、肝肾功能差的人群更适合。

3、按摩百会穴

我们头顶有一个神奇的穴位，叫做百会穴，这个位置在前面发际线正上方，大概5寸的位置，这个穴位对年轻人有提升阳气、提神醒脑的作用，对于老年人可以治疗心慌心悸、胸闷引起的失眠，对女性可以起到缓解气血不足、改善肝火旺盛的好处。

睡眠是国民的大问题，我们每天在晚上10点以后，就要早早上床，准备休息，如果超过了晚上11点以后，睡眠质量就会变差。尤其是一些习惯于熬夜的人，连续熬夜，很容易患上失眠，这个时候，我们教大家用按摩穴位的方法来促进睡眠、改善睡眠质量，效果很好。

如何用按摩来助眠？

常用的有助睡眠的穴位及其按摩方法有：
1、印堂穴，位置：两眉头连线的中点处。操作：用中指螺纹面按揉2分钟。
2、安眠穴，位置：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。操作：用双手中指指端按揉2分钟。
3、攒竹穴，位置：两眉头凹陷处。操作：用双手食指或中指指端按揉1分钟。
4、太阳穴，位置：眉稍与目外眦之间，向后约1寸的凹陷处。操作：用双手中指指端按揉1分钟。
5、涌泉穴，位置：足底纵向正中线的前1／3凹陷处。操作：先用手掌小鱼际肌来回摩擦左右足底皮肤，以足心发热为度，再用左右手拇指螺纹面交替按揉涌泉穴1—2分钟。
几点注意事项：1、每天一次，在临睡前进行效果最好；2、在头面部按摩时，手指的力量不能太重，因为过强的刺激反而无助于睡眠；3、在家中自我操作时，同时可选择播放一些助眠的音乐，以营造一个舒缓神经的环境。
用穴位按摩方法助眠的优点是简单易行，无创伤性，安全性高，睡眠不好的人在掌握了具体穴位位置和基本按摩手法后，自己也可在家操作。不足之处是效果不够持久。如果有睡眠问题而暂时不愿服药者，不妨用穴位按摩法一试。

失眠按摩哪里最管用图失眠可按摩这8个穴位

      每当人心里藏了事总是特别容易失眠，而严重的失眠却会影响第二天的精神状态，导致一整天都是迷迷糊糊的样子，甚至影响工作和形象，今天小编来为大家介绍失眠可以按摩的穴位，帮助促进睡眠，效果也是棒棒的!
      失眠按摩涌泉穴
      位置:此穴位于人体足底，前部凹陷处第2.3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身腧穴的最下部，是肾经的首穴。
      方法:双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，做前后反复的推搓;或用双手掌自然轻缓地拍打涌泉穴，最好以足底部有热感为适宜。
      功效:按摩此穴位，有良好的补肾作用，可补肾安神。经常按摩也有固本培元、延年益寿的功效。

      失眠按摩太溪穴
      位置:此穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，是肾经的原穴。
      功效:肾虚或阴虚火旺者，按摩太溪穴。经常按摩具有滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫的功效。

      失眠按摩神门穴
      位置:此穴位于手腕部位，手腕关节之掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，是心经的原穴。
      方法:按摩神门穴可掐、揉、刺激，以有轻微酸胀感为宜。
      功效:心气虚或心血虚者选神门。可补益心气，安定心神，有安神助眠之效。

      失眠按摩太冲穴
      位置:此穴位于足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处，是肝经的原穴。
      方法:点揉太冲穴，从太冲揉到行间。
      功效:肝火旺盛或肝气郁滞者选太冲。有清泻肝火，疏肝解郁之效。

      失眠按摩足三里穴
      位置:此穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘，是胃经的合穴。
      方法:拇指指面着力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。有调理脾胃、补中益气、祛邪扶正之功。而后仰卧揉腹，将双手搓热，环形按揉腹部，顺时针和逆时针各30次，可健脾和胃。胃痛甚者加手三里，此穴在前臂背面桡侧，当阳溪与曲池连线上，肘横纹下2寸。
      功效:脾胃不适者可按摩足三里。按摩之可调理肠胃，和胃止痛。

      失眠按摩印堂穴
      位置:此穴位于人体的面部，两眉头连线中点即是，为经外奇穴。
      方法:用屈曲的拇指和食指轻轻地压印堂穴，并作轻柔和缓的揉动，以局部感觉发麻、发胀为宜。一般轻揉2分钟。
      功效:心虚胆怯者加按印堂。有安神定志之功。
      失眠按摩百会穴
      位置:百会穴位于人体的头部，头顶正中心。
      方法:用右空心掌轻轻叩击百会穴，每次10下，可安神定志，缓解由失眠引起之头痛。
      功效:头为诸阳之会，百脉之宗，而百会穴则为各经脉气会聚之处。穴性属阳，又于阳中寓阴，故能通达阴阳脉络，连贯周身经穴，以调节机体的阴阳平衡。

      失眠按摩失眠穴穴
      位置:此穴位于翳风穴与风池穴连线的中点，为经外奇穴。
      方法:以双手拇指指面按揉失眠穴，其余四指轻扶头部作支撑，力度轻柔适中。
      功效:按揉失眠穴有良好的安眠作用，无论分型，均有奇效。

      每当人心里藏了事总是特别容易失眠，而严重的失眠却会影响第二天的精神状态，导致一整天都是迷迷糊糊的样子，甚至影响工作和形象，今天小编来为大家介绍失眠可以按摩的穴位，帮助促进睡眠，效果也是棒棒的!
      失眠按摩涌泉穴
      位置:此穴位于人体足底，前部凹陷处第2.3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身腧穴的最下部，是肾经的首穴。
      方法:双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，做前后反复的推搓;或用双手掌自然轻缓地拍打涌泉穴，最好以足底部有热感为适宜。
      功效:按摩此穴位，有良好的补肾作用，可补肾安神。经常按摩也有固本培元、延年益寿的功效。

      失眠按摩太溪穴
      位置:此穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，是肾经的原穴。
      功效:肾虚或阴虚火旺者，按摩太溪穴。经常按摩具有滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫的功效。

      失眠按摩神门穴
      位置:此穴位于手腕部位，手腕关节之掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，是心经的原穴。
      方法:按摩神门穴可掐、揉、刺激，以有轻微酸胀感为宜。
      功效:心气虚或心血虚者选神门。可补益心气，安定心神，有安神助眠之效。

      失眠按摩太冲穴
      位置:此穴位于足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处，是肝经的原穴。
      方法:点揉太冲穴，从太冲揉到行间。
      功效:肝火旺盛或肝气郁滞者选太冲。有清泻肝火，疏肝解郁之效。

      失眠按摩足三里穴
      位置:此穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘，是胃经的合穴。
      方法:拇指指面着力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。有调理脾胃、补中益气、祛邪扶正之功。而后仰卧揉腹，将双手搓热，环形按揉腹部，顺时针和逆时针各30次，可健脾和胃。胃痛甚者加手三里，此穴在前臂背面桡侧，当阳溪与曲池连线上，肘横纹下2寸。
      功效:脾胃不适者可按摩足三里。按摩之可调理肠胃，和胃止痛。

      失眠按摩印堂穴
      位置:此穴位于人体的面部，两眉头连线中点即是，为经外奇穴。
      方法:用屈曲的拇指和食指轻轻地压印堂穴，并作轻柔和缓的揉动，以局部感觉发麻、发胀为宜。一般轻揉2分钟。
      功效:心虚胆怯者加按印堂。有安神定志之功。
      失眠按摩百会穴
      位置:百会穴位于人体的头部，头顶正中心。
      方法:用右空心掌轻轻叩击百会穴，每次10下，可安神定志，缓解由失眠引起之头痛。
      功效:头为诸阳之会，百脉之宗，而百会穴则为各经脉气会聚之处。穴性属阳，又于阳中寓阴，故能通达阴阳脉络，连贯周身经穴，以调节机体的阴阳平衡。

      失眠按摩失眠穴穴
      位置:此穴位于翳风穴与风池穴连线的中点，为经外奇穴。
      方法:以双手拇指指面按揉失眠穴，其余四指轻扶头部作支撑，力度轻柔适中。
      功效:按揉失眠穴有良好的安眠作用，无论分型，均有奇效。

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