气郁体质的饮食调理方法和要素

气郁体质的饮食调理方法和要素

中医养生中体质养生是很重要的一个方面，注意调理体质，针对不同体质来调理，效果是不一样的。气郁体质是比较常见的，而且是发病率比较高的一种体质，如何去调理，下面的这些饮食调理的方法是很重要的一个方面，下面就来介绍一下。

1、气郁体质者可多吃芹菜叶。此种体质的人，一方面用药物调理，一方面改变不良生活方式。多吃蔬菜，可行气解郁。用芹菜叶子洗干净用开水烫一下，放入醋，还有香油搅拌均匀，具有疏肝理气的作用，对于气郁体质来说是不错的食谱。

2、气郁便秘者，每天吃一点白萝卜，可以行气，又可缓解大便干燥。“肺与大肠相表里”，气顺了心情就好很多了，大便也通常了，所以吃点萝卜是不错的选择。

3、易发火者，要喝“蒲公英茶”。气在体内郁积久了，容易化火，在情绪上表现为易怒、爱发火，在头面部容易生疖肿、痤疮。可以到药店买蒲公英，每次30~60克，泡茶饮用。经常火气大的人可以饮用蒲公英茶，可以有利尿消肿的作用，对于保护肝脏，杀菌抗炎来说效果是很不错的。还能去火气。

饮食上，如柠檬水，橙子，陈皮，柑橘类水果，洋葱、丝瓜等，但是吃东西不能太凉。因为气郁的人，他有时候会上火的，这种人的上火和热证，清热时一定要小心，不能太凉的。也要注意少喝酒，减少对肝脏的损害，可以吃一些滋阴的食物。

气郁体质的一些饮食调理方法，上面都介绍了相关的内容，上面的这些小常识告诉大家的是，气郁体质要吃一些滋阴润燥的食物，可以有抗菌利尿的蒲公英茶，还有白萝卜等等都是不错的选择，不妨试试。

气郁体质的调理 从饮食起居开始

　　每个人的体质是不一样的哦，不同的人群选择的养生的方式不同，不知大家对气郁体质有了解吗，这类的人群会表现为气质淤积，出现气血不通的情况，那么应该如何去调理的呢?除了保持一个良好的心态以外，还要注意一些饮食起居的问题，大家来看看这些调理方法。

　　 中药调养：

　　气郁在先、郁滞为本，故疏通气机为气郁体质者的调养原则。常用香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成方剂，如越鞠丸等。若气郁引起血瘀，当配伍活血化瘀药。

　　 饮食调养：

　　宜选用具有理气解郁作用的食物，如黄花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、大麦、金橘、柑橘、柚子等。少食收敛酸涩的食物，如石榴、乌梅、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬、南瓜、泡菜等。这些食物是可以起到很好的调理体质的作用的，还可以疏肝理气，对于促进新陈代谢有好处。

　　 起居调摄：

　　尽量增加户外活动和社交，防止一人独处时心生凄凉。居室保持安静，宜宽敞、明亮。平日保持有规律的睡眠，睡前避免饮用茶、咖啡和可可等饮料。衣着宜柔软、透气、舒适。气郁体质的人群要注意保持良好的睡眠，可以选择一个安静的环境，睡前避免饮用茶或者是一些刺激性的饮品。

　　 运动保健：

　　宜多参加群体性体育运动项目，坚持做较大强度、较大负荷的“发泄式”锻炼，如跑步、登山、游泳。也可参与下棋、打牌等娱乐活动，分散注意力。

　　关于气郁体质的调理方法，大家都知道了吧，气郁体质要引起重视，可以选择饮食运动，起居等等的一些方式方法去调理，这样可以起到很好的保健的作用和效果，同时也可以促进新陈代谢，大家可以试试这些方法，可以减少一些疾病的发生。

气郁体质的调理 饮食起居要了解

　　气郁体质大家都熟悉吗，中医讲究的是体质养生，而且分为很多的类型，不同的体质养生的方法不同。气郁体质要注意调理的就是疏肝理气，保持气血的通畅，那么如何去调理的呢，除了保持一个良好的心态以外，要注意饮食起居的一些调理方法，一起来看看吧。

　　中医认为，气郁质的调理原则是疏肝解郁，条畅气机。一般可通过膳食、起居、运动甚至穴位等方式进行调养。

　　在膳食上，气郁体质的人宜多吃黑芝麻、小麦、黑豆、高粱等谷物。开心果、香橼、金橘、山楂等果品具有调肝的作用，适合于气郁体质的人食用。蔬菜 类可适当多吃黄花菜、芹菜、莴苣、小白菜等，尤其是黄花菜，也称萱草，古人称其能“忘忧”。肉食方面，适当进食驴肉、牡蛎肉、乌鸡、海参等。女性还可以使用玫瑰花、陈皮等泡茶饮。

　　环境起居方面，应多参加集体活动，增加社交，放松身心。多听一些节奏明快、旋律优美的乐曲，以舒展身心。春秋季忌情绪急躁，秋冬忌触景生情，保持一颗平常心。环境起居对于调节体质也很重要，注意不要有情绪上的急躁，可以选择一些集体的活动，这样可以放松心情，保持一个平常心。

　　气郁体质的人可选择强度较大的运动，如跑步、登山、游泳、鼓动气血、促进食欲、改善睡眠。选择下棋、打牌、瑜伽等体娱游戏，以闲情怡志，促进人际交流。根据自身情况及喜好进行选择。每周可进行3-5次运动，每次至少30分钟。尽量避免独自运动。除了一些环境的调理，还要注意选择一些适当的运动，这样可以起到解压的作用，还可以促进新陈代谢。

　　关于气郁体质的调理大家都知道了吧，可以看出的是这些方式和方法对于这类人群体质有一定的调理的作用，还可以有养生的效果，平时的时候可以选择这些运动方式啊还有饮食来起到很好的保健的作用，赶紧试试吧。

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