常见的养生误区,饭后马上刷牙不健康

常见的养生误区,饭后马上刷牙不健康

随着我们生活水平的不断提高，这时候人们对于养生保健都是比较重视的，我们都知道，只有一个人的身体健康，这样才可以更好的去享受生活，不过现在养生的方法是非常多的，各种各样的养生方法中就会有一些错误存在，特别要小心养生误区，一起看看吧。

饭后马上刷牙

很多人都会选择在饭后就直接去刷牙，觉得这是非常好的一个清洁方法，但是实际上我们在饭后立即刷牙是有害牙齿健康的。首先在牙冠的表面有一层珐琅质，刚吃过饭，尤其是食用了酸性食物，会使珐琅质变松软。这个时候刷牙容易造成珐琅质的损害。时间一长，牙齿的珐琅质就逐渐减少，容易使人患上牙齿本质过敏症，这时候对口腔健康没有什么好处，而且在吃东西时牙齿就会出现酸、痛的症状。因此我们在进食后最好用清水漱口，待1—2个小时后再刷牙，这才是健康的做法。

注意饮食和锻炼等于减肥

很多人都觉得减肥的是，只要注意饮食，多进行锻炼，这样就可以起到减肥的效果了，但是实际上并不健康，当我们的进食量到了一定的程度，瘦素就会“告诉”我们已经吃饱了。在对这些睡眠不足者的血液进行分析化验后发现，他们血液中控制食欲的瘦素含量减少，同时血液中血浆饥饿激素含量增多。而血浆饥饿激素的作用是，当我们的身体热量供应不足时它就会发出饥饿信息，这样就促使我们又开始进食，所以如果我们想要减肥瘦身，那么对于睡眠也是同样需要重视的，必须要保持充足健康的睡眠，这样才是健康的。

在平时的生活中，我们要小心养生的方法才行，特别要对养生的误区有所了解才行，上面介绍的这些我们在平时容易犯的养生误区，这些做法实际上是非常错误的，在平时的生活中我们就应该尽量避开这些养生的误区，这样对健康才有好处。

饭后就马上刷牙，对牙齿到底好不好？

多少年来，我们早已经被家长教育地做好了刷牙的工作。吃饭时，食物残渣会留着牙缝中，需要通过刷牙来清理这些食物残渣，减少牙病的发病风险。早上起床后有的是人先去洗脸刷牙化完妆之后才去吃饭，但是也有人是先吃饭然后再去洗脸刷牙。这饭前刷牙还是饭后刷牙？

这每天早晚两次刷牙，恐怕大多数人都会做到。只不过对于早上刷牙有些纠结，是早饭后刷牙还是早饭前刷牙？

早饭后刷牙的人认为，饭前刷牙是做无用功。即使你在饭前已经你把牙齿刷干净了，但是等着吃饭早饭后这食物残渣不还是照样留在牙齿缝隙中？难道既要早饭前刷牙还要早饭后再继续刷牙？

其实，无论是饭前刷牙饭后刷牙，都是为了清除食物残渣，让牙齿更干净。早饭前刷牙，吃饭后如果不刷牙也要多多漱口，尽量减少牙齿缝隙中的食物残渣。而早饭后刷牙，对于牙齿保健的效果更好一些，毕竟是能更彻底的清理食物残渣。饭前刷牙还是饭后刷牙，更建议您是饭后刷牙。

饭后多长时间后可以刷牙？为了保证牙齿健康，多数人都有吃完饭刷牙的习惯，该习惯虽好，但却不易饭后马上进行。人在吃饭的时候会多少吃到一些酸性食物，而这些酸性食物附着在牙齿的表面，会使牙齿表面的牙釉质发生软化现象，若饭后立即刷牙，则会使牙齿表面的牙釉质遭到损伤，从而使牙齿变的脆弱。因此，人们在饭后不宜马上刷牙，应过30分钟左右再进行。

多数人在刷牙的的时候，都仅仅是刷牙而忽略了对舌头的清洁，也往往会因此而导致食物颗粒和细菌的沉积，时间久了就会影响味蕾，并且导致口臭、牙龈炎和鹅口疮等问题。所以，每天早晚刷牙时，除了清洁牙齿，一定不能忘记要使用舌苔刷进行清洁舌头，以防疾病。

若平时不注意对舌头进行清洁，细菌、死皮细胞和食物颗粒就会沉淀并覆盖味蕾，时间一长，最终会因为没有味觉而失去食欲。

恶臭的呼吸是不刷舌头的首要副作用，有些人一张嘴，喷出来的口气较为难闻，让人避而远之。这不仅仅影响社交活动，也会影响健康。因为不注意清洁舌头，会造成细菌的滋生并产生恶臭，而当细菌留在舌头后面时，又往往会引起臭味，所以务必要定期刷舌头。

舌头不及时清洁还会导致牙龈炎。长时间不清洁舌头，上面累积的细菌则可能会蔓延到牙齿上，并导致牙龈发炎，而牙龈炎如果没有及时得到治疗，则很可能会进展成牙周病。

人们对于养生，通常存有哪些误区

随着社会的发展，生活水平日渐提高，人们越来越注重养生保健。中医养生作为历史最为悠久、最健康的养生方式，以健康、绿色、纯天然等优势，受到众人追捧，成为人们防病保健之首选。

然而大多数人对中医养生观了解甚微，导致在养生保健过程中存在一定误区，对此，贡方堂就中医养生误区所在为大家详细解析。

误区一 养生是老年人的事

说起养生，很多人都觉得养生是为了长寿，是老年人的事情。而事实上养生决不能到了中老年阶段才注意，应该从青年时期就要注意。养生在于调和阴阳，达到身体阴平阳秘，同时提高心理的调适能力，保持身体健康，对任何年纪的人来说，养生都是必需的功课。

专家说，年轻人的压力比老年人大，有70%的人处于亚健康状态，近八成人都有不同程度的忧郁、焦急、烦躁、易疲劳等不良状态。

现实生活中有太多例子表明，年轻人以为自己身壮力强，喜欢熬夜做自己想做的事情，身体不舒服时，也要坚持“轻伤不下线”，长此以往不可避免会出现五脏精气损耗或气血阴阳失调导致正气不足等情况，出现肝郁、脾虚、肝阳上亢、气虚血瘀等，引发疾病，如高血压、糖尿病、脑梗塞、冠心病等。

在此专家提醒，青年人们就要培养健康的生活习惯，比如按时作息、每天运动、健康饮食等，要把健康养生方式融入到生活中，才能确保以健康的身心投入到工作中。

误区二 看中医就是吃中药

很多人认为，看中医就是吃中药，这种说法不完全对。吃中药只是中医防病治病内容的一部分，对于中医来说，讲究的是整体观念、辨证施治。

中医最核心的不是吃不吃中药，而是通过辨证，确定是吃中药，还是通过针灸、按摩、艾灸等自然疗法就可以达到防病治病目的。或者是调理一下情绪、改变一下不良生活方式即可达到治病的目的。

专家介绍，中医养生强调“治未病”理念，通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等各种方法达到养生防病的目的，是一种综合性的强身保健方法。

西医把身体当作一部机器，某个零件坏损，更换维修一下。而中医把身体和精神当作一个整体，阴阳二气相互对立又相互依存，因此中医在预防和治疗疾病时，通过让身体恢复到气血阴阳动态平衡的状态，不适状况也就得到缓解。

调整的途径除了内服中药，还有针刺、艾灸、药物外敷、穴位按摩、药浴、食疗、心理疗法等多种中医特色疗法。

误区三 轻微不舒服就吃药

很多人身体有点儿不舒服就吃药，并且认为越贵的药越好，药剂量越大效果就越好。专家提醒，这些用药误区对身体的伤害很大，用药要对症，要根据病情用药。

病后切不可盲目用药，首先要明确诊断，然后一定要看清药品的禁忌说明，互为禁忌的药品不要同时服用；要分清成人、儿童用药差异，有些成人用药儿童禁忌，切不可乱服药；不要盲目听信广告，吃药应遵循诊断结果和医生嘱咐。

一些轻微的身体不适，不要急于吃药。因为频繁吃药会降低人体自身的修复能力；“是药三分毒”，部分药物有副作用；不合理的使用抗生素也可以使细菌耐药。正常情况下人体有很强的自我恢复能力，懂得一些居家的中医保养知识，劳逸结合、适度运动、调畅情志、配合食疗等方法，能防患于未然，即使有轻微不舒服，也能自行调养恢复健康。

饭后立即刷牙会损坏牙齿，这是真的吗？

饭后立即刷牙会损坏牙齿，这是真的。

饭后可以漱口，也可以选择用牙签或牙线来剔除牙齿缝中的残留物质，过一段时间以后再去刷牙。

饭后不要立即刷牙，20分钟之后再刷牙为好

吃饭的时候会有钙游离出来，口腔中也会产生一些酸性物质。

如果饭后就要立即刷牙，就会对牙齿有损伤，所以专家建议我们吃完饭以后不能立即刷牙。

最好的刷牙时间是在饭后20分钟之后，这个时候再刷牙就会更好一些。

有很多小伙伴饭后就要立即去刷牙，因为吃饭的过程中会有很多食物残渣残留在牙齿里面，有的牙齿缝隙大，就会出现塞牙这样的现象。

即使是这种情况出现，也不能立即去刷牙，要等待补牙齿的钙再回来，否则就会对牙齿有损害了。

用牙签或者是牙线剔除牙齿里的食物残渣

有人说饭后不立即刷牙，就会觉得牙齿特别不舒服，因为牙齿缝里面塞着食物残渣，所以需要立即剔除干净。

饭后立即刷牙对牙齿伤害很大，那么就选择用牙签或牙线，来剔除牙齿里的食物残渣。

20分钟或者是更长的时间以后，再来选择刷牙，去除牙齿上的垃圾。

用牙签把牙齿缝里的食物残渣挑出来，动作一定要缓慢一些，否则就会伤到牙龈。

也可以用牙线剔除牙齿里的食物残渣，这样的效果就会很好，但是在操作的时候动作一定要舒缓一些。

很多人都喜欢用牙线来剔除牙齿里的食物残渣，这个操作比牙签来的更加安全一些，就比如我在日常使用牙签的时候，就容易把牙龈弄出血。

用清水漱口，或者使用漱口水

如果觉得用牙线和牙签剔除食物残渣还是不舒服，就可以用清水漱口，或者使用专门的漱口水进行漱口。

如果你的牙齿口腔里面有一些炎症，医生可能还会给你开一些消炎的漱口水，这些都是有一些药用的漱口水，对治疗口腔的一些疾病作用还是很大的。

在使用消炎漱口水的时候，最好是在口腔里停留几分钟，能够更好的起到消炎的作用。

一日三餐，餐后要按时清除牙齿缝里的残渣，同时做到早晚要刷牙，这样才能保证牙齿清洁，避免产生一些口腔疾病。

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