常见的几个养生误区,需要警惕(哪几种养生误区？)

常见的几个养生误区,需要警惕

现代人都是非常忙碌的，在这时候我们多进行运动对健康是有一定好处的，但是这时候我们也容易产生身体不适情况，这是对大家健康有影响的，所以大家在平时要注意去调节才行，那么具体常见的养生误区有哪些，一起看看吧。

整天工作，没有休息

在平时的生活中，我们首先要注意的就是不能整天都进行工作了，如果我们长时间从事一种工作会让人感到无聊，而无聊恰恰让身体感到疲惫。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐，例如：看看笑话，翻翻休闲杂志，给好朋友打个电话。让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情，这样可以让身体得到休息，对健康有帮助。

锻炼模式一成不变

同时我们如果多年不改变锻炼模式，很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损，而没有运动到的肌肉一直被忽视。长此以往，很可能使身体不成比例的发展。而且，从心理上看，时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效，而且更有新鲜感，也更容易坚持，多进行运动和锻炼也是对健康有意义的，而且一定要经常去进行调节，这样才能更好的进行锻炼。

长期用冷水刷牙

现在很多人刷牙都会选择用冷水去刷牙，但是实际上人的牙齿最适应35~36.5摄氏度的温度，如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上，根源便出在“冷水刷牙”的习惯上，这对我们保护口腔健康有好处，是大家要注意的。

在平时的生活中我们要小心，一定要注意去调节养生方法才行，上面介绍的这些情况都是常见的养生误区，如果我们这样做，那么反而容易对健康造成影响，因此在平时需要保持好的生活习惯，尽量避免养生误区才能让身体更健康。

哪几种养生误区？

近年来随着生活节奏的不断加快，以及人们物质生活水平的不断提高，越来越多的人，开始注重自身健康，加入了养生的行列。但最近“保温杯泡枸杞”成了养生话题中的热词，一度被人们追捧，但养生并不是简单的保温杯加枸杞这么简单，它是一门学问，养好了益寿延年，养错了，对身体的危害也是很大的，所以我们一定要学习正确的方法，避免踩雷！

1、天然的就是最好的？

天然的食材是没有任何添加剂的，因此也相对比较健康，这也是很多人推崇的养生理念，但凡事都有它的两面性，太偏激就容易走入一种误区。有些食材是不可以生食的，例如芦荟直接食用，容易引起腹泻，黄花菜如果不进行加工处理就容易引发中毒。所以不管是纯天然的，还是经过加工的，只要是对身体健康有好处就应该接受，不应该盲目排斥。

2、保健品维生素好过药准字维生素？

一些人被人误导认为便宜没好货，对于维生素也一样，认为两三块钱的药准字维生素，没有几百块钱的保健品维生素效果好。其实这是一种误区，只要化学结构是一样的，药准字维生素或者一些钙片是不比那些上百的保健品功效差的，不能仅凭价格就定义好坏。

3、早睡早起一定身体好？

从小“早睡早起身体好”就成为很多中老年人劝我们睡觉的一句口头禅，这句话本身没有问题，但并不是绝对的。因为老年人的生物钟和年轻人是不一样的，他们因为机体的原因导致睡眠时间会比较的少，如果强迫他们早睡晚起，反而会对身体健康产生不利影响。对于我们年轻人，夜生活比较丰富，工作压力大，应酬多，生物钟的养成需要一个过程，只要能坚持晚上11点钟之前上床睡觉，保证8个小时以上的充足睡眠，都是可以的。

4中医养生=吃中药？

中医养生所采取的手段与方法是丰富多彩的，如精神养生、起居养生、针灸按摩等。养生的目的不是治病而是防病，所以说那些认为只有吃中药才能达到中医养生目的的观点是不对的盲目的服用中药使用不当还会起到反效果。中医养生，除了吃中草药，还有针灸、艾灸、拔罐、推拿、药浴、刮痧、食疗等各种方法，且疗效甚佳。

5.年轻人不需要养生？

当然不是！其实我们可以认为中医养生是一项身体养护工程，越早开始养生，身体的结构和性能就养护的更好。从这点上来看，年轻人养生起到的作用往往比退休后才开始养生的效果要显著得多。

总而言之，我们需要正确对待中医养生，不偏听偏信，持之以恒，保持乐观积极的心态，才能够达到增强体质、预防疾病、延年益寿的效果。

八个健康养生的误区是什么

八个健康养生的误区是什么

　　千万别碰八个健康养生的误区简单的方法，让你走出养生误区！

　　 一、老了才养。

　　许多人认为养生是老人的事，年轻时无须养生。其实，养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养。一旦零件有损，养生为时已晚，效果必将大打折扣。

　　 二、饿了才吃。

　　许多人不吃早餐或不按时就餐，理由是不饿。生理学告诉我们，食物在胃内经过4～5个小时后就全部排空。感到饥饿时胃液已经开始“消化”胃黏膜，长期下去，容易引起胃炎或消化性溃疡。规律饮食、均衡营养，是养生保健必不可少的物质基础。

　　 三、渴了才喝。

　　平时不喝水，口渴才饮水，是许多人的习惯。事实上，水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。临床发现，不常饮水的人，患便秘、尿路结石的几率会明显高于有饮水习惯的人。

　　 四、累了才歇。 累

　　了才休息是许多人的习惯。其实，累是身体相当疲劳的感觉，这时休息已为时过晚。应养成不累也休息的习惯，做到不过分透支体力、脑力。

　　 一是片面强调水中矿物质。

　　矿泉水因含有人体所需要的一些矿物质而深受喜爱。不少消费者认为，矿物质含量越高越好，其实不然。饮用水中应该含有适量、平衡的矿物质，但矿物质含量高并不能完全说明水的活力强。反之，当水中矿物含量超标时，还会危害人体健康。例如，当饮用水中的碘化物含量在0.02毫克／升～0.05毫克／升时对人体有益，大于0.05毫克／升时则会引发碘中毒。

　　 二是水越纯越好。

　　不少人认为，水越纯越好。事实上，长期饮用纯净水会导致身体营养失调。大量饮用纯净水，会带走人体内的有用的微量元素，从而降低人体免疫力，易引发疾病。由于人体的体液是微碱性的，而纯净水呈弱酸性，如果长期饮用弱酸性的水，体内环境将遭到破坏。此外，长期饮用纯净水还会增加钙的流失。对于老年人，特别是患有心血管病、糖尿病的老年人和儿童、孕妇更不宜长期饮用。

　　 三是喝水仅为解渴。

　　人们通常认为，口渴了才喝水，不渴就不用补充水分。调查显示，人们喝水时往往忽略了水的营养及保健功能。干净、安全、健康的水是最廉价最有效的保健品。水在体内能将蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、无机盐等营养物质稀释，这样才能便于人体吸收。由于一切细胞的新陈代谢都离不开水，只有让细胞喝足了水，才能促进新陈代谢，提高人体的抵抗力和免疫力。

　　 五、困了才睡。

　　人的一生约有1/3的'时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯，保证每天不少于7小时睡眠，才能维持生物钟的正常运转。但有些人不是按时就寝，而是毫无节制，不困不睡，甚至困了也强撑着。这不利于保护大脑，更易引起失眠，长此以往，损害生命。

　　 六、急了才排。

　　许多人没有定时排便的习惯，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留时间过长，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收，造成“自身中毒”。

　　 七、胖了才减。

　　进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要原因，这些都是可以预防的。时下，许多人不加节制大吃大喝，大胖子随处可见，一胖就易病。况且，目前尚无理想的减肥药问世。因此，减肥不如防胖，莫做胖了再减、自己掐自己脖子的傻事。

　　 八、病了才治。

　　许多人不病不查体，病了才看医生。其实，养生应以预防为主，平时应定期检查，定时保养。

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