维生素的作用_维生素怎么吃

维生素的作用_维生素怎么吃

目录维生素的作用如何获取维生素维生素怎么吃维生素，这个名称相信大家都不陌生，我们平常会吃一些维生素保健品来，进行着营养物质的摄入，平常我们吃的水果蔬菜当中维生素的含量也是很多的，这类物质，在我们的人体健康当中发挥的作用有很大，我们都不能够缺少这类营养物质，那么维生素的作用，具体有哪些呢?下面大道家园养生网来具体介绍一下。

维生素的作用

维生素的种类有很多，其中维生素a主要是用来保持我们自身皮肤骨骼以及牙齿的健康生长的，他最重要的作用是促进我们的视力，让我们的眼睛能够看得更加清楚起到明目的作用。

维生素b也是维生素各大种类其中的一种，不过维生素b是一组元素，其中维生素b1在我们的人体当中发挥的作用也很大，如果维生素b1的含量不够的话，会导致人变得很焦虑，记忆力也会减退，所以我们可以先选择补充维生素b1，这样可以让我们的精神得到提升，让我们可以更加清醒，不至于那么烦躁。

维生素C的作用

维生素c是所有维生素当中大家最了解的一种维生素了，维生素c首先可以祛斑，对于黑斑雀斑的治疗都非常有效，爱美的女性朋友们可要注意了，你们可以通过补充维生素c来达到去斑的效果，在我们的皮肤表皮下方有一些细胞叫做色素母细胞，这些细胞一旦受到了一些刺激，就会生出色素，如果刺激太大，他们就会生出更多的色素色素一多，它排泄方式就会出现问题，从而也就会在我们皮肤里沉积，形成一些黑斑雀斑。如果我们能够摄取充分的维生素c的话，就会抑制这些母细胞分泌过量的色素，从而也就达到了祛斑的效果，维持我们正常的新陈代谢。

维生素E的作用

维生素e的作用也很大，但是维生素e对于薯条这类油炸食品来说事不宜使用的食物一经过油炸就会破坏掉它维生素c的成分，所以如果我们想要通过摄取食物的方式来获得维生素c的话，我们首先就要排除薯条，或许我们可以考虑一下小麦胚芽，他们其中的维生素e的含量还是非常多的，完全够我们人类自身的要求。

如何获取维生素

在我们的日常生活当中，维生素的主要来源有两种食物，还有我们平常所食用的维生素保健品，关于维生素的食物，相信大家都能够有所了解，比如说我们常见的西红柿，猕猴桃以及一些蔬菜，他们当中维生素的含量都非常多，在我们日常的饮食当中，只要我们能够做到饮食均衡，这就能够满足我们自身的身体对于维生素这种营养物质的需求，有些人可能忙于工作，没有时间做饭，做菜，他们会选择服用一些维生素保健品，但是我们是不建议服用这些保健品的，吃多了可能会伤害到我们身体的根基。

如果真的要服用保健品的话，也一定要事先询问好医生，在医生的指导下食用。按照医生的指导，我们还可以了解一下，维生素保健品可以和什么样的食物搭配，以便发挥它更强大的功效。

维生素怎么吃

维生素实用的方式，是有一些事项需要注意的，如果我们在空腹饥饿的状态下，我们摄入的食物会用来补充我们人体先前消耗掉的能量，然后剩余的能量才会当做储备能源储备起来，所以如果我们在空腹的情况下使用维生素的话，那么基本上就会被当做能量消耗掉了。可能大家会觉得我们可以多吃一些，还会留有一些当作储备能源，但是如果吃太多的话，会对自己的身体造成影响的，而且如果在空腹情况下食用维生素的话，会导致短时间内我们血液里的维生素浓度，身高，这就会导致一些维生素通过尿液排出，所以维生素不能够在空腹的时候食用。

最好的食用方式就是在饭后半小时，这时候我们人体食用的食物基本上都已经大致的消化了而我们所缺失的能量也已经得到了补充，这个时候再吃维生素就会吸收到人体当中补充我们人体维生素的不足了。

通过上文当中对于维生素的介绍，相信大家都已经了解了维生素的重要性，这是一类非常重要的营养物质，我们一定要多吃蔬菜水果来进行维生素的摄入，这样才能够保持我们身体当中营养物质的均衡，让我们的身体更加健康，希望这篇文章能够给大家提供帮助。

多种维生素片的作用与功效是什么？怎么吃最好？

多种维生素的作用bai与功效主要就是补充多种维生素呀，因为我们日常饮食中可能会出现du饮食不规律的情况，然后容易导致zhi体内
缺乏维生素
，所以可以吃些
多种维生素片
dao，来满足营养需求。关于多种维生素片怎么吃好，一般都是直接内吞服呀，像
汤臣倍健多种维生素片
一般就是一天一片容，吞服就好

维生素该怎么吃？有什么作用？

维生素是我们身体中必不可少的一种微量元素，为了摄取维生素，人们常常用各种手段，有的在饮食上有的在药物上，维生素，又称维他命，是一系列低分子有机化合物的统称。它们是生物体所需要的微量营养成分，而一般又无法自己生产，需要通过饮食等手段获得。维生素对人体起着至关重要的作用 。

一、维生素的特性

维生素不能像糖类、蛋白质及脂肪那样可以产生能量，组成细胞，但是它们对生物体的新陈代谢起调节作用。目前的研究表明，人类至少需要13种维生素。

二、如果缺乏维生素，身体会怎样？

缺乏维生素不会致死，但是由于新陈代谢紊乱会导致很多病征，具体如下:

维生素A ——夜盲症、干眼症、视神经萎缩等；维生素B1 ——神经炎、脚气病、魏尼凯氏失语症等；维生素B2 ——脂溢性皮炎、口腔炎等；维生素B3 ——失眠、口腔溃疡、癞皮病等；维生素B6——肌肉痉挛、过敏性湿疹等；维生素B9 ——恶性贫血；维生素B12——恶性贫血；维生素C ——坏血病；维生素D——软骨病（佝偻病）；维生素E——不育症、习惯性流产等；维生素K ——凝血酶缺乏，不易止血。

补充维生素的方式

维生素主要来源有两种，食物和维生素类保健品。维生素普遍存在于各类食物，所以，在日常的饮食中，只要做到饮食均衡，基本能够满足人体对维生素的需求，一般情况下，不建议服用维生素类保健品。

如果要服用维生素类保健品，也一定要在医生的知道下服用，特别注意不要过量服用以及饮食搭配。

维生素是我们身体中不可或缺的物质，所以在平时的饮食中，一定要注意饮食均衡，克服挑食的毛病，养成良好的生活习惯。另外，随时关注身体上一些细微的变化，这些变化很有可能是在暗示您缺乏哪些维生素，注意咨询医生，及时补充。 

维生素C的作用，怎么吃比较好？

1、合成Collagen（胶原蛋白）-以形成软骨、骨质、牙釉质及血管上皮的重要基质。
2、促进脯胺酸转变为氢脯胺酸之反应，而氢脯胺酸为构成胶原重要成分之一，因此维生素C可促进胶原之生成。
3、维持结缔组织之正常-因为胶原是构成结缔组织之细胞间质。
4、参加体内氧化还原反应-维生素C可参加酪胺酸及某些物质的氧化反应。
5、制造肾上腺类固醇激素。
6、增进伤口愈合及增加对受伤及感染等压力的感受力。
7、在受感染、发热时，此维生素之损失亦随之增加，故其对刺激之反应扮演重要角色。
8、解毒作用；
9、改善心肌功能，减低毛细血管脆性，增加机体抵抗力；
10、对抗游离基，有助于防癌，降低胆固醇，防止坏血病。