健身完可以吃黄瓜吗

健身完可以吃黄瓜吗

经常健身是一件非常好的事情，一方面可以锻炼自己的身体素质，另一方面还能增强自己的身体抗压能力和耐力，不管是哪种健身方式，对于现代人来说都是非常提倡的。健身前后，我们也要合理的饮食，不能空腹去运动，那么健身完毕适合吃哪些食物?健身完可以吃黄瓜吗?

健身完可以吃黄瓜吗

健身过程中，大家需要消耗多种能量，在饮食方面，不要吃热量太高的食物，而且也少吃生冷辛辣的食物，在健身后，首先要补充充足的水分。黄瓜是大家日常中非常喜欢的蔬菜，本身肉质脆嫩，吃起来还带有一定的甜味，气味也是含有一定的香味，那么健身完可以吃黄瓜吗?

1、健身后不要马上吃黄瓜

因为健身的过程中，人的身体各方面神经都处于一个非常兴奋的过程，如果我们这个时候马上吃东西，会导致身体肠胃等脏器加强对消化系统的抑制作用，吃了的食物不能马上消化掉，而且还会因为肠胃蠕动慢，消化腺分泌物减少，导致肠胃负担过重，不利于消化。

2、健身后吃黄瓜促进新陈代谢

我们在健身之后，过半小时左右吃东西，可以补充身体缺乏的能量。黄瓜里面的水分比较充足，而且还有丰富的蛋白质、钙、磷、铁等，都是人体营养所需。并且黄瓜里面的钾元素含量丰富，在健身后吃点黄瓜，可以帮助促进新陈代谢、帮助抑制体内的糖类物质转化成脂肪，防止变胖。

3、健身后吃少量高纤维食物

很多人在健身后，没有及时的补充食物，会导致很大的饥饿感，然后等到特别饿的时候，就会胡吃海塞，吃了一些热量高、而且容易长胖的东西。这对健身来说是一个非常不好的事情。在健身后，大家可以吃点全谷类的食物，也可以吃一些高纤维的食物、高蛋白的食物，帮助提高代谢率。

健身完我们不建议马上吃黄瓜，黄瓜是新鲜的蔬菜水果，如果在运动后半小时到一小时，肚子感到饿的话，可以吃黄瓜补充能量。但是，刚刚健身完的话，最好不要吃东西，因为这个时候肠胃不容易消化，而且还容易造成肠胃负担过重，本身的食物不能及时的消化掉，不利于身体的新陈代谢。

晚上锻炼瘦得更快吗？运动后吃黄瓜还能促进减脂

减肥的话，最好饭后半小时到一小时后运动，做达到燃脂心率的运动半小时以上，否则是白做工，激烈运动完后最后做些拉伸舒缓操以及按摩以防肌肉结块，小腿手臂变粗。最后晚餐吃水果的话也要定量，以防糖分摄入过高，每天摄入的谷署，肉蛋，蔬菜，水果都是有一定比例的，如果长期只摄入一个种类轻则不利于快速减肥，重则因基本所需的营养缺失会对人体造成不同程度伤害。
建议你最好根据你的年龄身高体重先查查你一天所需的热量，详细分配你的各种摄入使其不超过基本热量，然后再制定运动种类及运动量。
最后运动前后半小时至一小时内都不要吃东西，前者易伤胃，后者易增肥。如果是晚上运动，根据以上所述，及睡前两小时内不宜饮食的铁律，运动后除了少量的水，任何食物都不要吃，按摩放松后休息下，直接睡觉是最好的。

健身吃什么蔬菜最好 9种蔬菜推荐

你好，
1、各种青菜
一般健身的时候其实是可以吃很多种蔬菜的，因为蔬菜的热量基本上都是比较低的，比如各种青菜，就是绿叶菜。像白菜，我们一般最好是清炒吃;还有包菜，本身的热量也是比较低的;还有夏季可以多吃一些竹叶菜和苋菜，热量比较低，还有解暑之功，最重要的是还有一些中药的功效。
2、各种菜瓜
健身的时候还可以吃一些菜瓜之类的，比如黄瓜番茄。很多人平时会不吃晚饭，用黄瓜代替，这种方法有时候是有可行性的，但是如果健身期间，建议还是吃一些晚饭，因为健身期间其实整个人体的消耗是比较大的，需要摄入一定的热量。我们可以在晚上健身之后，生吃一些黄瓜，补充水分。
3、烹饪少油
一般不论是什么蔬菜，不论是健身的时候，还是平时，建议大家在烹饪的时候可以少放一些油，虽然脂肪是我们必须摄入的一种营养的，但是成年人的代谢率相对比较低，是不适合摄入过多的脂肪的。特别是健身期间，更加不能摄入太多的脂肪，所以我们健身期间吃蔬菜之类的，建议少放油。

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