常睡觉有什么好处

常睡觉有什么好处

睡觉是人类的一种生理现象，在人的一生中差不多有三分之一的时间是在睡觉，所以睡眠的好坏也直接决定人体的健康。那么经常睡觉对人们有什么好处呢?跟着本文一起来看看。

经常睡觉的好处

1、保护大脑：睡眠不足会导致精神萎靡，很多人会出现烦躁、情绪激动的状态，严重的可能会导致记忆力消减，长此以往可能会出现幻听。而经常睡觉能保证人的精力充沛，更好的维护思维，让办事效率更高，起到很好的保护大脑的作用。

2、提高免疫力：经常睡觉能更好的维护人体的精神状态，也会让人体处于正常的状态，这样能更好的抵抗入侵的一些抗原物质，并且产生抗体，将一些病毒清除干净，能在提升人体免疫力的同时更好的保护人体的健康。

3、消除疲劳感：消除疲劳感最好的方法就是睡觉，能更好的将胃肠道及有关的器官合并，并且制造出能供给人体活动的能量和时机，更好的维持人们的精神头。

4、促进生长发育：睡眠和生长发育有很密切的关系，特别是一些婴幼儿，在出生后的很长时间里，大脑需要继续发育，这时候经常睡觉能有效的促进生长速度。

5、提高记忆力：充足的睡眠能让大脑得到休息，有效的缓解脑部疲劳，从而能有助于减轻大脑的负担和压力，这样能更好的促进人体的思维能力，有效的提升记忆力。

6、促进新陈代谢：经常睡觉能更好的促进人体及器官的代谢的排毒，维持身体机能的正常运行，更好的保证身体内分泌及代谢。

7、延缓衰老：如果睡眠不好会引起一些皮肤毛细血管淤滞，让皮肤的细胞不能得到充足的营养，从而会影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化。经常睡觉能更好的为身体供应血液，为其提供更为充足的营养和氧气，能起到预防和延缓衰老的效果。

上述就是本文针对经常睡觉的好处进行的分析，通过本文可以看出经常睡觉对身体有很多好处，除了能振奋人的精神外，也能更好的维持身体健康。

充足的睡眠的好处

睡眠对人体的好处有哪些？

1.消除疲劳：睡眠是消除身体疲劳的主要方式。睡眠期间是胃肠道及其有关脏器合成并制造人体能量物质以供活动时用的好时机。另外，睡眠状态下，体温、心率、血压，呼吸等基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。

2.增强自身免疫力：保持良好的睡眠质量可以增强免疫力，从而更好的抵抗细菌和病毒入侵身体，防止多数疾病的发生。还可以使各组织器官加快自我康复，帮助身体尽快从疾病状态康复。

3. 保护大脑：睡眠不足者，常常表现为烦躁、激动或精神萎靡，记忆力减退等，长期缺少睡眠就会导致幻觉产生。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。所以，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。

4. 有益于心脏健康：睡眠可以调节血压，减轻心脏负担。血管和心脏有一些休息时间，这对于保持心脏健康至关重要。如果睡眠不足，高血压很可能会导致严重的心脏病，有时候即使是打盹，也可以让心脏得到休息。

5. 促进生长发育：睡眠与儿童的生长发育密切相关。与成年人相比，儿童的睡眠时间较长，新生儿的睡眠时间甚至可以达到18小时。在睡眠状态下，尤其是深睡眠期间，儿童脑内垂体分泌的生长激素显著增加，可以促进孩子骨骼和肌肉的生长。另外，良好的睡眠对于儿童大脑的发育也至关重要，可以帮助神经元建立突触联系。

6. 延缓衰老：充足而且高质量的睡眠是人体延缓衰老非常重要的一点。科学研究证明，保持充足而且高质量的睡眠，特别是深度睡眠可以帮助清除人体内产生的自由基，让身体的各个器官，包括皮肤功能得到充分的恢复。在睡眠过程中，皮肤细胞能得到修复和再生，皮肤更加光滑、富有弹性。而长期失眠会导致皮肤黯淡，色斑、皱纹增多。

资料来源

睡觉有什么好处

充足的睡眠能增强人体免疫力,比起看绿色植物，睡眠是更有效的“养眼”举措。皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。因为当你睡着时，肌肉、内脏器官等的消耗都减少，其血管处于相对瓶颈状态，而皮肤血管则完全开放，血液可充分到达皮肤，为其提供营养，进行自身修复和细胞更新，起到延缓皮肤衰老的作用。人的记忆完全是在睡眠过程中形成和巩固的。你睡觉的时间也是头发获取营养的关键时机,若长期睡眠不足，没有在夜晚给头发供应充足的血液，头发将变得稀少而缺乏弹性。等等好处……当你闭眼入睡后，劳累已久的眼球睫状肌终于得到休息，防止了视力下降和“老花眼”提前报到。建议睡觉时间控制在晚上10-11点钟的样子。科学上说一般8小时比较好,根据你的身体素质来，如果你现在身体比较差，就多睡点，只要白天精神好，工作有效率，就行，如果你睡10个小时，第二天什么都好，难道你去遵循所谓的科学，宁愿第二天没精神吗？

睡觉有哪些好处？

第一、能够帮助恢复体力，睡眠期间，胃肠道和各脏器继续合成并制造一些营养物质，帮我们养精蓄锐，体温心率血压等基本生命体征有略微的下调，呼吸和部分内分泌减少，基础代谢率低，同时我们的体力得到恢复。
第二、补充脑力，大脑在睡眠状态下耗氧量减少，有利于脑细胞的修复和能量的储存。因此睡眠能够保护大脑，提高脑力，加强记忆，调节大脑的工作功能。
第三、调节情绪，那么睡眠对于保护人的心理状态和维护人的正常心理活动是很重要的，而睡眠调节情绪，舒解心理压力，淡化恶劣心境对人的不良影响，使我们整个精神状态处于一个非常平和的状态，调节我们的情绪。
第四，增强免疫，人体在正常情况下能够对入侵的各种抗原产生抗体，并且通过免疫反应进行消除，保护人体健康，睡眠能够增强机体产生抗体的能力，从而增强肌体的抵抗力。

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