大家都知道咖啡还有咖啡因,会上瘾,但是适当的饮用对身体健康还是有好处的,比如说可以缓解疲劳,还能有促进血液循环的作用。喝咖啡的一些误区你知道几个?任何的食物和饮品都是需要合理搭配和利用的,下面的这些咖啡的误区需要大家去了解一下。
误解1.咖啡可以上瘾
这句话有一定的真实性,但这得取决于你对“上瘾”的理解。对于中枢神经系统来说,咖啡是一种刺激物,经常喝咖啡,身体可对其产生轻度依赖。但是咖啡不会像其他会上瘾的药一样对身体、精神健康有害。如果你突然不喝了会导致头痛或者是疲劳的情况,确实是有这样的问题出现,但是一般这样的情况会持续几天,几天不喝的话就会适应,所以说不是咖啡会上瘾,只是一个习惯和依赖性。
误解2.咖啡会引起失眠
身体会尽快吸收咖啡因,也会很快消化。咖啡因的半衰期很短。一般只需4到5个小时就可消耗体内一半的咖啡,8到10小时之后,体内的咖啡因就消耗了75%。所以如果一个人早上喝了咖啡,其晚上的睡眠是不会受到影响的。但是如果你在晚上喝咖啡,睡眠可能会受到影响。大多数人在睡觉前6个小时喝咖啡都不会影响睡眠。但是每个人的体质是不一样的,喝咖啡的量也是不同的,如果过多的饮用的话一定会导致失眠的情况,但是对于一些体质不敏感的人群来说,咖啡会有缓解失眠的作用,而且也可以让你睡的更加香甜。
关于喝咖啡的一些误区,上面介绍了几种,咖啡可以有缓解身体疲劳的作用,适当的饮用不会产生失眠的问题,但是也需要根据不同体质来看,咖啡会产生依赖性,但是不会出现上瘾的情况,所以这些误区一定要走出来。
不宜长期大量饮用。长期饮用咖啡,会使人体对咖啡产生依赖性( 上瘾 ),干扰大脑对刺激性物质的选择作用。一旦停饮后,会导致大脑高度抑制、血压降低、失眠、焦虑、神经衰弱等症状,有的甚至出现精神异常。 不宜无节制地滥饮。饮咖啡还要注意适量,一杯较浓的咖啡在机体内维持作用的时间为 4 ~ 5 小时。因此,既不能连续饮用,在两次饮用之间也要保持一定的间隔时间,更不宜在睡前饮用。 咖啡饮用的最佳时间应该是: 夏秋季节为下午4~6点,冬春季节为下午3~5点。因为这时是人体最易感到疲倦的时刻。此时喝杯咖啡,既可振奋精神,又可增加营养,有利于工作。 晚间一般不宜喝咖啡, 因为饮用浓咖啡后会促使肾上腺皮质激素的分泌增加,使大脑皮层过度兴奋而导致失眠。如果在夜间想喝咖啡,可以饮些清淡咖啡,例如可将剩下的咖啡末加水,反复煮几分钟再饮,一般不至于引起失眠。通常情况下,为了提高工作效率,清晨时可饮用浓一些的咖啡,这样可以使人在数小时之内感到精神振奋。 饭前则不宜再饮咖啡,因为这时饮咖啡,会使咖啡因吸收加快,易使人精神兴奋,从而使胃液大量分泌,而到吃饭时反而降低了食欲。长期下去,还会引起胃炎或胃部不适等症状。因此餐后饮咖啡较好。
咖啡喝多了会上瘾吗?如果经常喝咖啡,会对身体产生哪些影响?过量饮用咖啡可引起窦性心动过速和室性早搏、血压升高和夜间失眠。短时间内喝三杯咖啡会导致情绪紧张、焦虑、气短等现象。饮酒超过10杯会引起一些中毒症状,如耳鸣、视物模糊、快速性心律失常、肌肉紧张等。
咖啡喝多了会上瘾吗?咖啡中含有咖啡因,可以兴奋神经,刺激血管,加速心跳。过量饮用咖啡可引起室性早搏、血压升高和夜间失眠。对于有胃溃疡或胃炎的人来说,由于咖啡会刺激胃黏膜,增加胃液分泌,会加重病情。
如果经常喝咖啡,会对身体产生哪些影响?多喝咖啡会诱发心脏病。如果一个人每天喝5杯以上的咖啡,患心脏病的可能性是不喝咖啡的两倍,长期喝咖啡的人患心脏病的可能性更大。采访了14581名54岁的成年人做了一项调查,观察他们喝咖啡和血清总胆固醇之间的关系。如果每天喝9杯以上的咖啡,男性的血清胆固醇水平每升可升高6.2-6.3毫微克,女性每升可升高5.9-6.0毫微克。血清胆固醇升高可诱发冠心病。
如果经常喝咖啡,会对身体产生哪些影响?短时间内喝三杯咖啡会导致情绪紧张、焦虑、气短等现象。饮酒超过10杯会引起一些中毒症状,如耳鸣、视物模糊、快速性心律失常、肌肉紧张和肌肉震颤等。连续喝超过100杯会导致死亡。
如果经常喝咖啡,会对身体产生哪些影响?每天最好喝几杯咖啡。每天喝100-200毫克的咖啡因就足以提神,对身体无害。对于上班族来说,喝咖啡的最佳时间是早上吃早餐的时候,到办公室的时候,下午午休后准备开始忙碌工作的时候。这时,一杯咖啡可以避免饭后通常的困倦。对于一般人来说,早晚各一杯咖啡是最好的提神效果,如果超过这个量,不仅达不到提神的效果,还会让人感到焦躁不安。咖啡喝多了会上瘾吗?如果经常喝咖啡,会对身体产生哪些影响?
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