喝咖啡的误区,容易上瘾引起失眠(长期咖啡会不会产生失眠？)

喝咖啡的误区,容易上瘾引起失眠

大家都知道咖啡还有咖啡因，会上瘾，但是适当的饮用对身体健康还是有好处的，比如说可以缓解疲劳，还能有促进血液循环的作用。喝咖啡的一些误区你知道几个?任何的食物和饮品都是需要合理搭配和利用的，下面的这些咖啡的误区需要大家去了解一下。

误解1.咖啡可以上瘾

这句话有一定的真实性，但这得取决于你对“上瘾”的理解。对于中枢神经系统来说，咖啡是一种刺激物，经常喝咖啡，身体可对其产生轻度依赖。但是咖啡不会像其他会上瘾的药一样对身体、精神健康有害。如果你突然不喝了会导致头痛或者是疲劳的情况，确实是有这样的问题出现，但是一般这样的情况会持续几天，几天不喝的话就会适应，所以说不是咖啡会上瘾，只是一个习惯和依赖性。

误解2.咖啡会引起失眠

身体会尽快吸收咖啡因，也会很快消化。咖啡因的半衰期很短。一般只需4到5个小时就可消耗体内一半的咖啡，8到10小时之后，体内的咖啡因就消耗了75%。所以如果一个人早上喝了咖啡，其晚上的睡眠是不会受到影响的。但是如果你在晚上喝咖啡，睡眠可能会受到影响。大多数人在睡觉前6个小时喝咖啡都不会影响睡眠。但是每个人的体质是不一样的，喝咖啡的量也是不同的，如果过多的饮用的话一定会导致失眠的情况，但是对于一些体质不敏感的人群来说，咖啡会有缓解失眠的作用，而且也可以让你睡的更加香甜。

关于喝咖啡的一些误区，上面介绍了几种，咖啡可以有缓解身体疲劳的作用，适当的饮用不会产生失眠的问题，但是也需要根据不同体质来看，咖啡会产生依赖性，但是不会出现上瘾的情况，所以这些误区一定要走出来。

长期咖啡会不会产生失眠？

不宜长期大量饮用。长期饮用咖啡，会使人体对咖啡产生依赖性( 上瘾 ），干扰大脑对刺激性物质的选择作用。一旦停饮后，会导致大脑高度抑制、血压降低、失眠、焦虑、神经衰弱等症状，有的甚至出现精神异常。 不宜无节制地滥饮。饮咖啡还要注意适量，一杯较浓的咖啡在机体内维持作用的时间为 4 ～ 5 小时。因此，既不能连续饮用，在两次饮用之间也要保持一定的间隔时间，更不宜在睡前饮用。 咖啡饮用的最佳时间应该是： 夏秋季节为下午4～6点，冬春季节为下午3～5点。因为这时是人体最易感到疲倦的时刻。此时喝杯咖啡，既可振奋精神，又可增加营养，有利于工作。 晚间一般不宜喝咖啡， 因为饮用浓咖啡后会促使肾上腺皮质激素的分泌增加，使大脑皮层过度兴奋而导致失眠。如果在夜间想喝咖啡，可以饮些清淡咖啡，例如可将剩下的咖啡末加水，反复煮几分钟再饮，一般不至于引起失眠。通常情况下，为了提高工作效率，清晨时可饮用浓一些的咖啡，这样可以使人在数小时之内感到精神振奋。 饭前则不宜再饮咖啡，因为这时饮咖啡，会使咖啡因吸收加快，易使人精神兴奋，从而使胃液大量分泌，而到吃饭时反而降低了食欲。长期下去，还会引起胃炎或胃部不适等症状。因此餐后饮咖啡较好。

咖啡喝多了会上瘾吗？如果经常喝咖啡，会对身体产生哪些影响？

咖啡喝多了会上瘾吗？如果经常喝咖啡，会对身体产生哪些影响？过量饮用咖啡可引起窦性心动过速和室性早搏、血压升高和夜间失眠。短时间内喝三杯咖啡会导致情绪紧张、焦虑、气短等现象。饮酒超过10杯会引起一些中毒症状，如耳鸣、视物模糊、快速性心律失常、肌肉紧张等。

咖啡喝多了会上瘾吗？咖啡中含有咖啡因，可以兴奋神经，刺激血管，加速心跳。过量饮用咖啡可引起室性早搏、血压升高和夜间失眠。对于有胃溃疡或胃炎的人来说，由于咖啡会刺激胃黏膜，增加胃液分泌，会加重病情。

如果经常喝咖啡，会对身体产生哪些影响？多喝咖啡会诱发心脏病。如果一个人每天喝5杯以上的咖啡，患心脏病的可能性是不喝咖啡的两倍，长期喝咖啡的人患心脏病的可能性更大。采访了14581名54岁的成年人做了一项调查，观察他们喝咖啡和血清总胆固醇之间的关系。如果每天喝9杯以上的咖啡，男性的血清胆固醇水平每升可升高6.2-6.3毫微克，女性每升可升高5.9-6.0毫微克。血清胆固醇升高可诱发冠心病。

如果经常喝咖啡，会对身体产生哪些影响？短时间内喝三杯咖啡会导致情绪紧张、焦虑、气短等现象。饮酒超过10杯会引起一些中毒症状，如耳鸣、视物模糊、快速性心律失常、肌肉紧张和肌肉震颤等。连续喝超过100杯会导致死亡。

如果经常喝咖啡，会对身体产生哪些影响？每天最好喝几杯咖啡。每天喝100-200毫克的咖啡因就足以提神，对身体无害。对于上班族来说，喝咖啡的最佳时间是早上吃早餐的时候，到办公室的时候，下午午休后准备开始忙碌工作的时候。这时，一杯咖啡可以避免饭后通常的困倦。对于一般人来说，早晚各一杯咖啡是最好的提神效果，如果超过这个量，不仅达不到提神的效果，还会让人感到焦躁不安。咖啡喝多了会上瘾吗？如果经常喝咖啡，会对身体产生哪些影响？

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