早餐吃流食好吗

早餐吃流食好吗

一年之计在于晨，吃饭也一样，一天的活力从早餐开始。不过随着人们对于自身要求的提升，开始注重自己的外在，也就有了减肥的观念，因此就有人开始在早上吃流食，尽量减少进食食物，那么早餐吃流食好不好呢?跟着本文一起来看看。

早餐吃流食好不好

营养专家任务早餐吃流食会加重肠胃的负担，这主要是因为流食没有经过咀嚼直接吞咽，导致唾液中的淀粉酶不能发挥初步消化的作用，且流食过多也会稀释胃液，长此以往会直接影响食物的消化，给肠胃功能造成消减。

早餐吃什么好

1、吃热食：早餐应该吃燕麦片、热豆腐花、热粥、豆浆等，搭配一些蔬菜、水果、三明治最佳;

2、品种丰富：现代人越来越注重自己的饮食，尽可能的选择一些粗纤维比较丰富的食物，然后搭配含钙量、蛋白质比较丰富的食物，能更有助于身体对于钙元素的吸收，此外在早上吃水果也能很好的补充维生素。

3、补充营养物质：很多人为了能打起一天的好精神，会选择大量的进食造成，只为追求饱腹的感受，其实这是一种假象，如果食物的营养不健全会导致身体处于营养饥饿、失调的状态。例如吃的糖分过多或者油腻的早餐，会导致人的精力没法增强，也会让人处于精神不济的状态，所以应吃一些营养比较丰富的食物。

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军训时吃饭要少吃流食吗

是的，尽量少吃流食，大量摄入流食因为会对肾脏不好。

理由如下：第一，因为平常我们正常生活的时候，吃流食都是小口多次，但是军训时候训练强度太大了，所以很多人会暴饮流食，平时肾脏是慢慢的处理你的饮水，习惯了慢节奏，突然增加工作量它可受不了。

第二，吃多了流食会要频繁上厕所，而军训要求很严格，不可能让你频频上厕所，所以军训的时候我们尽量少吃流食，摄入需要的水分就够了。

很多人在夏天军训的时候空闲时候喝冰饮料，也属于流食，但是尽量不要喝冰的，是因为高强度的训练让你体内每一个细胞、每一滴血液都燥热了起来，这时候一盆冰水浇下来，容易“抽筋”，很可能容易引起胃部痉挛和绞痛。

除了少吃流食，军训期间还要注意，早饭和午饭一定要吃饱，早饭不吃饱很有可能在训练时低血糖，造成头晕目眩，在早训前也可以先吃一块糖预防低血糖，尽量不要吃太咸或太辣的食物，多吃蔬菜和水果，可以带一点巧克力糖果，还要保持自己的正常作息才能维持住长时间军训的体力。

减肥早上吃什么早餐好，流食比较好

我可以推荐你吃一些健康减肥早餐，如下所述：
1、全麦面包+牛奶燕麦片：氧促进人体脂肪燃烧，而钙是加快脂肪燃烧的，燕麦让人体新城代谢快，排毒。
2、苹果+鸡蛋+果汁（蔬菜汁）：使你的肠胃加快蠕动，苹果就有这样的功效，加上鸡蛋中的蛋白质和加鲜榨果汁的维生素，这个组合是一个很好的瘦身早餐。
3、豆奶+蛋白粉餐：这款早餐重点在于蛋白粉，蛋白粉的营养丰富，含有植物雌激素，让你健康、美丽、苗条。加入蛋白粉可以让人精力更充沛。
4、蔬菜水果汁+煎蛋三明治：鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择，有助于排出体内毒素，增强新陈代谢。

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