我们养肝是要很好的注意这些误区(肝脏保养，有哪些误区？)

我们养肝是要很好的注意这些误区

我们现在的生活中习惯和饮食习惯使得我们是越来越容易患上一些疾病，有的的时候我们是会容易发怒和脾气暴躁，这样就是会容易发生肝脏疾病，而且在养肝上面也是存在非常大的误区，下面我们大家就是一起来了解了解吧。

暴饮暴食

我们都知道吃的东西太多的话就是会增加我们的肠胃负担，是会诱发脂肪肝，暴饮暴食对于我们肠胃的损害是非常的大，而且也是会容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。如果你本身已经患有肝病，则更应该注重饮食，切忌，过量，否则就会增加了肝脏及其他脏器的负担，而且导致物质吸收过剩，出现脂肪肝、高血脂等并发症，久则会出现肝硬化。

酒

我们养肝一定就是不要饮酒了，我们过量的饮酒是会降低我们肝脏净化血液的能力，是会导致我们体内毒素的增加，是会诱发肝脏损伤以及多种疾病，另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。专家表示，每天饮高浓度酒超过两杯(25毫升)就会伤肝。

油炸

养肝一定是要注意不能够食用油炸的食物，我们如果是吃一个月油炸的食物就是会导致肝脏发生明显的变化，是会引起类似肝炎的酶的变化。专家指出，油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险。

加工食物

现在很多加工的食物里面都是添加了一些防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。所以护肝养肝一定是要少吃加工食物。

看了上面的介绍，相信大家也是很好的知道了想要护肝养肝哪些事情是不能够做了，我们在生长是存在很多的误区，这对于肝脏的损伤是非常的大，希望对大家是有帮助吧。

肝脏保养，有哪些误区？

小三阳”未必就比“大三阳”要高枕无忧。肝癌病人中的90%检测有乙肝“小三阳”。如果家族中有患肝癌的亲属，乙肝“小三阳”者就属于癌变的高危人群，需要长期坚持定期检查，警惕癌变，早发现，早治疗。

　　●别被DNA的多少给“吓”怕了。乙肝病毒DNA(HBVDNA)含量的高低并不标志病情的轻重，真正反映乙肝病情严重程度的是肝功系列指标。

　　●一定不要盲目追求表面抗原转阴。临床上，表面抗原转阴的患者是有，他们只是运气好，并不是治疗效果有多好。我们一年接诊几千名乙肝患者中，才能碰到那么几例。

　　●成年之后再感染上乙肝、丙肝并不可怕，经过科学规范的治疗，发展成肝硬化、肝癌的可能性比较小;但如果是母婴传播感染上的，不仅治疗困难，而且对身体的危害也要大得多。

　　●因喝酒导致肝硬化的死亡比例已名列欧美国家死亡原因的前5名，酒精性肝硬化到了晚期很难治，效果差。喝酒伤肝，少喝一杯或争取戒酒是最好的保肝良方。

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养肝护肝的方法和注意事项？

肝是人体的将军之官，它能帮人体调节血液，有藏血、防出血的作用。它也是新陈代谢的指挥中心，保证人体血气通畅。而由于很多人生活不注意保护，导致肝脏疾病多发。
肝脏对人体的作用很大，人体主要是靠肝脏来代谢的肝脏的主要功能，是分泌胆汁、储藏动物淀粉，调节蛋白质、脂肪和碳水化合物的新陈代谢等。还有解毒、造血和凝血作用。肝脏还是人体内最大的解毒器官，体内产生的毒物、废物，吃进去的毒物、有损肝脏的药物等等也必须依靠肝脏解毒。需要注意的是，肝脏是一个脆弱的器官，如保护不好便可致病。病毒侵入肝脏后，肝脏的毛细血管通透性增高，肝细胞变性肿胀，肝脏内出血，炎性细胞浸润，导致肝脏肿大，正常功能衰退。大部分肝病可治愈，但少数迁延不愈，变成慢性肝炎。
生活中保护肝脏
1
保持正常体重
体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。
2
远离各种可能受血液污染的器具
避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及减少接触可能受到血液污染的器具。
3
均衡饮食
不均衡的饮食增加肝脏负担。肝脏负责把吃进的食物，转换成身体能量来源。对肝脏来说，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量更吃力。均衡的饮食能量来源组合应该是55～65%的来自碳水化合物能量（例如米饭、面食），11～15%的来自蛋白质能量（例如肉类、豆类），20～30%的来自脂肪能量其中不饱和脂肪占比85%（例如植物油）。
4
注意饮食卫生
不喝生水，也不要生食海鲜，因为蛤、蚝以及贝类等容易受到A型肝炎病毒感染。
5
不喝酒不吸烟
饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，有肝病的人应该完全戒酒。抽烟和罹患肝癌有关。
6
注意睡眠时间
成年人正常的睡眠时间应该为8小时，正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了，到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间，反之，就会养不足血。因此，人们不要熬夜，不要让熬夜伤了肝。
7
不盲目用药
吃进去的药物都必须经过肝脏解毒。除了医师处方药，避免自行服用其它药物，因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。
END
养肝护肝健康食谱
湿浊内阻型
病人诉口淡、腹胀、浮肿、困乏、舌苔白腻、为湿邪困扰的症状。 食物宜清淡，避免过甜、油腻。可选用健脾理湿、开胃的食疗方。
1、白术蒸桂鱼
材料：桂鱼250-500克，白术片15克，生姜葱少许，香菇15克，调料等。
方法：旺火蒸15分钟。
2、鲫鱼汤
材料：鲫鱼500克，陈皮10克，砂3克，荜拨10克装入纱布袋内，调料、葱、姜等。
方法：将纱布袋、葱姜放入鱼腹内，葱油将鱼略煎熟，加水煮沸待汤呈乳白色即可，分2-3次食用。
肝病患者常用的保肝药----临床上常用的保肝药物有维生素类，促进肝脏解毒的药物，促进能量代谢的药物，促进蛋白质合成的药物，抗脂肪肝的药物及抗纤维化的药物等多种。
肝肾阴亏型
患者手足心热、盗汗、头昏目涩、腰膝酸软、舌红苔少，宜选用养阴补益肝肾的食疗方。
1、枸杞蒸全鸡
材料：母鸡约1000克，枸杞子30克，调料少许。
方法：枸杞子放入鸡腹内加调料后隔水蒸2小时，分2-3次食用。
2、杞子冬麦蛋丁
材料：枸杞子10克，瘦猪肉30克，蛋5个。
方法：肉剁碎、蛋打碎隔水蒸切成粒状。将肉、枸杞子、冬麦、蛋粒一起炒匀即可。
肝郁脾虚型
病人诉恶心嗳气、食欲不振、肝区胀痛、大便溏薄，宜用疏肝健脾类食疗方。
1、陈皮鸭
材料：鸭一只、陈皮10克，淮山药10克。调料少许。
方法：将鸭煮熟后，加入调料、陈皮丝、淮山药再煮15分钟即可，分2-4次食。
2、梅花粥、玫瑰粥、苡仁红枣粥
方法：将米加水及适量白糖煮成略稠时，加入梅花或玫瑰或苡仁红枣熬成稠时即可食用。

要是想保护好肝脏，平时就要注意好哪些事？

肝脏是人体重要的代谢器官，具有排毒功能，但是由于许多不健康的生活方式以及高强度的工作压力，导致人体肝脏负担过大，影响肝脏健康，甚至出现肝脏方面的疾病，饱受疾病之苦，因此要做好肝脏的保护工作。

而在日常生活中，既有损害肝脏的方式，也有保护肝脏的方法，而这3个小妙招，如果能坚持下去，能在日常生活中做好，并持之以恒，就能让人体肝脏更健康，远离肝脏的疾病的困扰。

1.戒酒

酒精伤肝是普遍知道的常识，因此，保护肝脏首要做到戒酒。而在日常生活中，因为工作的原因，要应酬喝酒，因为亲朋好友之故，要喝酒畅叙感情等，饮酒成为日常生活中交际应酬的重要媒介。但是一旦饮酒，酒精就会进入肝脏，依靠肝脏进行分解，而代谢过程中的乙醛会损害肝脏功能，饮酒越多，伤害越大，增加患脂肪肝、肝硬化的风险。所以，为了肝脏健康，最好做到滴酒不沾。尤其是肝病患者更要严格注意这个问题，远离酒精物质，做到坚决不饮酒，否则，会造成肝脏疾病进一步恶化。

2.切勿盲目用药

“是药三分毒”，药物在治疗疾病的同时也有一定毒副作用，而药物的乱用和滥用反而会损伤肝脏。在日常生活中，很多人平时没有重视用药方面的问题，认为身体一旦出现相关疾病就应该及时用药治疗，但这样殊不知无形之中伤害肝脏，这是因为药物进入身体之后会增加肝脏的分解负担，导致肝脏出现透支，影响肝脏正常功能，损害肝脏健康，甚至由于药物毒副作用可能会引发中毒性肝炎，尤其在保养肝脏的过程中切忌盲目用药，这是维持肝脏健康的重要措施。但并不意味着药可以不吃，一定要按照医嘱定量、定时服药。

3.均衡膳食

俗话说病从口入，同样，克服肝脏疾病的的方法之一就是均衡膳食。但是现代人饮食生活中的脂肪性物质，比如吃肉过多，早已经成为影响身体健康的主要因素，因为肉类食品中含有的脂类物质，一旦摄入过量，肝脏的代谢负担加大，脂肪肝患病率就会增高。所以为了养护肝脏，还需控制饮食，从改善饮食开始，应该做到“多吃素，少吃荤”，多吃瓜果蔬菜蔬菜，有利于增强和改善人体免疫力，减少患上肝脏疾病的可能性。

以上是保养肝脏的几个小妙招，一定要在日常生活中多加注意，切不可不当回事。当然，保养肝脏的方法还有很多，关键是要结合自身的生活习惯，养成良好的生活方式，克服各种不良生活习惯，不要让自己成为肝脏的负担。此外，一旦发现患有肝病，须及时到医院寻医问诊，找准病因，对症下药，做到标本兼治。

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