降血脂如何按摩,不妨按这里

降血脂如何按摩,不妨按这里

我们每个人都是喜欢自己是能够拥有健康的身体，所以我们在生活中健康出现了问题就是需要很好的注意了，尤其出现了高血脂的状况，这对于身体健康的影响是非常的大，而且也是我们容易患上的一种疾病，其实，按摩穴位的方法也是可以帮助降血脂。

内关：腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内关穴属于手厥阴心包经，始于胸中，出属心包经，下行至横膈膜，按揉内关能宁心安神、宣痹解郁、宽胸理气、宣肺平喘、缓急止痛、降逆止呕、调补阴阳气血、疏通经脉等。每次按揉内关穴时间应控制在20～30分钟左右。我们按揉的强度是要以病人的耐受力为主，我们是可以用左手拇指尖按压右内关穴上，然后左手食指压在同侧的外关上，我们一次按捏10～15分钟，每日2～3次，然后是反过来，反复操作就是可以了。

足三里：外膝眼下3寸，或髌韧带外侧向下3寸，胫骨向外1横指处。民间有“揉按足三里，相当吃老母鸡”之说。屈膝，将一手掌心正对膝关节髌骨上，四指向下伸直，中指尖所到达旁开外侧处即是此穴位。然后用一指推法，推5～10分钟；再用摩擦法轮番100～200次。我们也是可以搽点按摩液或正红花油等在穴位上，这样是可以有更好的效果，我们如果是用艾条灸此穴10分钟左右，每天是可以1～2次，这样是会有更好的效果。

丰隆：位于小腿前外侧，外踝尖上8寸，胫骨前缘外二横指(中指)处。常按揉或针刺此穴有和胃气，化痰湿，清神志的功效，对于高血脂的朋友们来说，这无疑是很有效的降血脂方法了，我们经常按摩这个穴位是可以很好的帮助我们将血脂，对于生活中的多数人来说都是有不错的效果，我们现在是比较容易患上高血脂，所以大家是不要错过这种方法了。

大家如果是在生活中有高血脂的状况，就是可以很好的利用上面的方法来帮助我们降血脂，而且上面的按摩方法也是可以很好的调节血糖，所以大家不要错过了。

降血脂最好的方法 如何降血脂

1、锻炼降血脂

这个最免费的方法了。锻炼可以燃烧体内多余脂肪，而且对于血管当中的高血脂，也可以更好的燃烧，降低血管当中的血脂的粘稠度，减少胆固醇在血管当中占有的比例，就可以尽快起到降低血脂的作用。

而且这种方法，不管是年轻人，还是老年人都比较适合，所以可以选择适合自己的锻炼方法，来降血脂，只要能坚持2到3个月，就能明显的看到效果。

2、吃大蒜降血脂

目前，吃大蒜降高血脂已经慢慢引起很多人的重视，因为大蒜它属于辛辣食品，不但可以消炎杀菌，可以预防各种癌症，可以起到开胃健脾，尽快就能达到燃烧脂肪的作用。

吃大蒜来燃烧脂肪，降低血液当中的粘稠度，效果已经被公认，每天炒菜时放点大蒜，再结合于运动，以及药物降血脂很快就能看到效果。有的专家建议生吃大蒜，但是这不是一般人能接受。看个人喜欢吧。

3、吃山楂降血脂

山楂属于一种热性水果，而且这种热性水果它酸甜可口，吃过后可以开胃，把身体多余的脂肪，很快代谢到体外。所以通过吃山楂，可以让血液的黏稠度下降，以及净化血液，所能起到的效果很好，每天只要喝一杯山楂水，是降血脂的不错选择，实惠经济又管用。

4、少吃肉降血脂

很多人之所以会出现高血脂，往往是吃的肉类过多，吃的蛋白质食物过多，造成了高血脂。因此建议在饮食方面必须要改善，可以吃一些清淡的食品，比如蔬菜，水果，一些粗粮等等，那么就可以慢慢的通过这种好的饮食习惯，血脂会慢慢的下降。最直接的方法，每天服用两片睿德至善大豆肽蛋白片，淘宝有买，疏通血管，净化血液，排出体内垃圾，最大程度保护心脑血管健康。

降血脂最有效的方法是什么

　　高血脂是缺血性心肌梗死、冠心病及中风的最重要的致病原因。那么，高血脂人群要如何降血脂呢？下面就不妨跟着我一起来看看降血脂的方法，希望对你有所帮助！

　　降血脂最有效的方法
　　1.早餐一碗米糊

　　每天早餐只吃1碗米糊，持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%，“好胆固醇”上升。米糊中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。

　　2.午餐半碗豆类。

　　巴马豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。

　　3.晚餐三瓣大蒜。

　　每天吃3瓣大蒜，持续8周也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。而且不论是生吃或熟吃，效果都不错。

　　4.每天一杯火麻茶

　　火麻茶能迅速溶于血液中，为血液充氧，清除血液中的毒素及污垢，冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅，每天喝一杯，预防改善血脂，降低血脂。茶中所含成分对降低血中胆固醇，增强血管韧性，等都有帮助。

　　5.每天半个洋葱

　　每天食入一枚中等大小的洋葱，能使血中有害胆固醇转化成有益心脏的胆固醇。洋葱是价廉物美的保健食品，每天只要吃半个生洋葱，持续8星期，就能使“好胆固醇”浓度增加20%。

　　6.每天一个鸡蛋。

　　过去认为鸡蛋含胆固醇量高，多吃易致冠心病。现已证实鸡蛋含有卵磷脂，能使人体血中胆固醇和脂肪保持悬浮状态而不在血管壁沉积，从而有效降低血脂水平。建议每天吃一个鸡蛋为宜。

　　7.每周两次清蒸海鱼。

　　海鱼的欧咪伽—3脂肪酸含量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸变质，所以最健康的吃法是清蒸。每周两次，每次150克以上即可。

　　8.多吃凉拌芹菜

　　取芹菜梗200g，海带100g，黑木耳50g，先将黑木耳和海带用水洗净切丝、用沸水焯熟，嫩芹菜梗切3cm长，沸水稍煮捞起。上述原料冷却后加调料拌和，主治高血脂症、高血压病。
　　有效降血脂的水果
　　苹果

　　苹果是人们容易忽视的“降脂果”，它的降脂作用源于其中丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合，吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。

　　山楂

　　山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分，具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。

　　香蕉

　　香蕉含有丰富的去甲肾上腺素、5-羟色胺及二羟基苯乙胺，主要功用是清肠胃，治便秘，并有清热润肺、止烦渴、填精髓等功效，香蕉的果柄却具有降低胆固醇的作用

　　猕猴桃

　　猕猴桃是含有维生素C、E、K等，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品

　　荔枝

　　荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等。
　　降血脂的食物
　　早餐一碗燕麦粥

　　每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8个星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%，“好胆固醇”上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。

　　午餐半碗豆

　　豆类是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8个星期内使“坏胆固醇”浓度降低20%。

　　晚餐三瓣大蒜

　　每天吃3瓣大蒜，持续8个星期也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。而且不论是生吃或熟吃，效果都不错。

　　每周一碗姜汤

　　姜中的成分“生姜醇”及“姜烯酚”是降胆固醇的有效成分，将晒干的姜磨成粉冲热水喝下即可。

　　每周两次清蒸海鱼

　　海鱼的欧咪伽-3脂肪酸含量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸变质，所以最健康的吃法是清蒸。每周两次，每次150克以上即可。

　　每天吃半个洋葱

　　洋葱是价廉物美的保健食品，每天只要吃半个生洋葱，持续8个星期，就能使“好胆固醇”浓度增加20%。但洋葱生吃效果较好，烹调越久降胆固醇效果就越差。

　　每天一个苹果

　　苹果含有丰富的果胶，有降胆固醇的功效。

　　用橄榄油做食用油

　　橄榄油能对心血管系统产生最佳的保护作用。选择用冷压方式萃取出的橄榄油最佳，以高温加热萃取的橄榄油，营养会差很多。

　　绿豆芽

　　绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物，而在它发芽过程中，维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积。

　　绿豆芽的膳食纤维，能帮助清除体内垃圾，还可以与食物中的胆固醇相结合，并将其转化为胆酸排出体外，从而降低胆固醇水平。绿豆芽性味甘凉，富含水分，还可以解腻生津，是不可多得的减肥调脂小菜。

　　去皮鸡肉：可去掉大部分脂肪

　　相比猪、牛、羊等红肉，含较多不饱和脂肪酸的禽肉(白肉)当然更适合血脂异常的人群。

　　不过吃禽肉时一定要记得去皮，其中鸡肉是蛋白质的最佳来源，去皮可去掉绝大部分的脂肪，是禽肉中的首选。但鸭和鹅即使去皮，仍含较多脂肪，要少吃。禽蛋类的蛋黄富含胆固醇，蛋白基本不含胆固醇。

　　花生：植物固醇打败胆固醇

　　花生中含有丰富的植物固醇，这是一类在干果中普遍存在的一类固醇化合物，可以与胆固醇产生竞争作用，从而抑制人体对胆固醇的吸收，降低血液胆固醇水平。

　　此外，花生还富含不饱和脂肪酸、胆碱、卵磷脂等营养成分，可使人体内的胆固醇分解为胆汁酸排出体外。核桃仁、芝麻、杏仁、榛子也是非常适合血脂异常人群食用的小零食，比如芝麻中含有丰富的亚油酸和卵磷脂，可降低血液中的胆固醇，芝麻素能抑制胆固醇的吸收与合成，改善血脂过高的状况。

血脂高的人，要如何有效的降低血脂？

胆固醇和甘油三酯是血脂的主要成分。由血清中胆固醇或甘油三酯水平升高引起的疾病就是高脂血症，俗称高血脂。常见的原因包括遗传因素、饮食因素和新陈代谢因素。大多数高脂血症是由过度摄入引起的。因此，应采取科学健康的饮食和运动来控制血脂，必要时应采用药物治疗。采取低脂肪、低胆固醇、少糖、少盐、高膳食纤维的饮食原则，严格控制总热量的摄入，尤其是胆固醇和动物脂肪。

每天从动物内脏和肥肉、鸡蛋中摄取的胆固醇不要超过300毫克。通过专注于植物性食物，从豆制品、乳制品和鸡蛋中获得良好的蛋白质，并远离加工糖和淀粉，保持甘油三酯和胆固醇水平。成人对加工糖的摄入量每天不应超过25克。吃太多的糖会使血糖升高，引起身体肥胖和胰岛素抵抗，促进糖转化为脂肪，并进一步加重高脂血症。

多吃富含纤维的豆类、新鲜水果和蔬菜以及全谷物--成人每天至少25克--可以帮助降低坏胆固醇和总胆固醇水平。这也是减少脂肪的一个有效方法。体育锻炼可以调节血脂，所以有效的锻炼，如游泳、散步、骑自行车和慢跑都是可以的，但需要制定个人锻炼计划，另外就是戒烟，这有利于改善血脂异常。对于降低甘油三酯，用韧皮类的药物，一般用非诺贝特和吉贝齐，所以这两种药物，降胆固醇，降甘油三酯的药物。

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