三个吃早餐的误区会影响健康(早餐误区多，起床就吃早餐会不会伤胃？)

三个吃早餐的误区会影响健康

早餐对于很多人来说都是不吃的，但是你知道吗，不吃早餐对于身体健康是不利的，而且也会诱发一些疾病的发生，但是吃早餐也要正确的食用，正确的搭配，下面的这些早餐的误区一定要知道，来看看这些小常识。

只吃水果

“早上只吃水果，吃多少都可以”这种说法营养专家不敢苟同，因为水果不含蛋白质和脂肪，不能提供维持人体正常代谢所必须的营养成分。而且也要注意的是一些空腹不能吃的水果，比如说柿子还有西红柿香蕉等等都是不能空腹吃的，以免对肠胃加重负担。

早上喝冷饮

早晨，人体的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃冰冷的食物，必定使体内血流更加不畅顺。也许你刚开始的时候没有感觉到肠胃不舒服，但是这样的饮食方法时间长了就会导致你的大便出现稀薄的状态，对于肌肤来说也会越来月差，小毛病就会找上门来，会导致肠胃的抵抗力减弱。

剩饭菜当早餐

前一天晚上的饭菜做得太丰盛，没吃完倒了觉得可惜，放进冰箱里，第二天起床热了当早餐吃。很多人认为这样既不浪费，又很方便，内容也丰富。这样的方法是错误的，而且隔夜的蔬菜和食物对于身体健康不利，而且也会诱发一些癌症的发生，所以不要把剩菜第二天吃。

上面的这些三个早餐食用的误区，大家都知道了，这些小常识告诉我们，食物要合理的搭配，该吃什么，不该吃什么都很重要，如果不重视的话，时间长了你的身体健康就会受到很大的影响和伤害，所以一定要注意这个问题。

早餐误区多，起床就吃早餐会不会伤胃？

脾胃极其虚弱。从中医的角度来看，以后颈椎肯定有问题。不吃早餐的五大危害对人体健康极其重要。丰富营养的早餐可以让人精力充沛，提高学习和工作效率。早上需要上学的学生经常不吃早餐，或者吃个马马虎虎的早餐。然而，营养研究证明，早餐是一天中最重要的一餐。通过一夜的休眠，如果晚上没有食物中和胃里分泌的胃酸，就会刺激胃黏膜，引起胃部不适，长期下去会引起炎症和溃疡病；如果空腹时间过长，会导致消化液分泌减少，进而引发肠胃疾病。

如果早上不吃东西，就无法弥补晚上流失的水分和营养。这样一来，血液的粘度增加，不利于排出一夜之间产生的废物，从而增加患结石、中风和心肌梗塞的风险；因为不吃早餐，人体需要的均衡饮食无法满足。早晨所需的能量只能通过消耗体内的糖原和蛋白质来补充。久而久之，会引起代谢紊乱，导致皮肤干燥、皱纹和贫血，加速人的衰老；不吃早餐的人一定要多吃，因为吃午饭的时候会感到极度饥饿，这会让原本想通过不吃早餐来减肥的人变胖。

如果不吃早餐，早上学习工作的时候会感到饥饿，容易让人感到疲劳、胃部不适、头痛，影响学习工作效率。不吃早餐的五大危害是：反应慢：早餐是大脑活动的能量来源。如果你不吃早餐，你会感到疲倦，疲倦，无法集中你的大脑，反应迟钝。对慢性病的易感性：身体为了获得动力，会利用甲状腺、甲状旁腺、脑垂体等腺体烧伤组织，不仅会引起甲亢，还会使体质发酸，患上慢性病。肠胃不适：胃长期处于饥饿状态，会引起胃酸分泌过多，所以很容易引起胃炎和胃溃疡。

便秘：在三餐的情况下，人体内自然会发生胃和结肠的反射现象，这只是单纯的促进排便；如果不把吃早餐作为一种习惯，可能会造成长时间的胃肠反射失调，从而引起便秘。更接近肥胖：人一旦意识到营养缺乏，首先消耗碳水化合物和蛋白质，最后消耗脂肪，所以不要认为不吃早餐有助于脂肪消耗。相反，如果你不吃早餐，你会吃更多的午餐和晚餐。如果你减肥，你会变得更胖。不要以为不吃早餐就能少吸收热量，减肥。根据营养学家的确认，早餐是每个人一天中最不容易变成脂肪的一餐。

早餐误区多，起床就吃早餐有没有可能伤胃？

一天之计在于晨，完美的一天从早餐开始，吃早餐是保障身体健康的一个重要环节，很多人都知道每天要吃早餐，但仅仅知道这一点是不够的，吃早餐也有误区，吃错早餐反而更伤身。 

早餐过早会伤身不少习惯早起的人，尤其是年纪较大的老人，觉少睡不着会在清早五六点钟起床吃早餐。大部分人认为早起吃早餐，早餐吃的早能及时补充身体所需，也利于身体吸收。但事实上，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。事实上人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态，如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息，长此以往将有损胃肠功能。 

早餐时间不宜过早早餐时间最好是在七点到九点之间，如果早餐吃的过早会导致肠胃消化液分泌不足而造成消化不良，增加肠胃负担，早餐吃的过晚会让胆囊始终处于浓缩状态，会诱发胆囊结石和胆囊炎。无论是从中医还是从西医的角度来说早上七点到九点吃早餐是对身体最好的时间，这时人的食欲最旺盛，还能将午餐与早餐控制在黄金时间内。

早餐不宜过早的原因人体在夜间的睡眠过程中，大部分器官都得到了充分休息，惟独消化器官仍在工作，消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨才真正进入休息状态。经过一夜睡眠后，人体从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量水分，早晨起床后体内处于一种生理性缺水状态，因此不能马上吃早餐，需要先喝一杯白开水，既能纠正生理性缺水，又能降低血液黏稠度，改善器官功能，对防止一些疾病的发生有很大好处。 

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