两个养肝误区很多人都在犯,你有吗(养肝护肝的原则有哪些)

两个养肝误区很多人都在犯,你有吗

如何保护肝脏你知道吗，肝脏的健康是每个人都需要关注的，很多人爱喝酒，但是喝酒对于肝脏的损害还是很大的，所以说饮酒一定要适量，下面的这些养肝的误区一定要知道，以免导致身体的亚健康出现，来看看这些小常识。

养肝护肝误区一：完全依赖护肝药补肝

很多人都知道饮酒伤肝，在饮酒前服用一些药物，可以起到保护肝脏的作用，于是忽视酒精对肝脏的伤害，饮酒的次数比以前更加频繁。这种做法是错误的，因为完全依赖药物，而不注意改善饮酒的次数，是不能起到保护肝脏的作用，而且也会诱发一些肝脏疾病的情况出现，所以说不要完全的依赖补肝的药物，以免导致肝硬化，脂肪肝等等的情况出现。不要饮酒，减少饮酒的次数，要比依赖药物更可靠。

养肝护肝误区二：希望肝更强大，过度补肝

有些人自身肝正常，但是希望自己的肝更好，因此用了各种方法补肝护肝。“人的身体需要平衡，努力在生活中避免接触导致肝损伤的各类因素，从源头上保护肝脏的功能，就没必要硬要自己的肝更强。总是一味的盲目的一味的补肝，得不到很好的治疗肝脏疾病的作用，也是很不利的，所以说如果想要肝脏健康，一定要及时的去治疗肝脏疾病，这样的话才你那个让肝脏健康起来。

关于养肝误区的一些误区，上面介绍给大家介绍了相关的内容，如果你也有肝脏的问题，一要合理的养护肝脏，不要认为这些误区是对的，积极的治疗肝脏疾病，要比补肝药物更加的有效，所以大家一定要注意。

养肝护肝的原则有哪些

　　肝脏是我们人体一个很重要的器官，那么在生活中，我们应该怎样养肝护肝呢，下面我们一起来看看吧。

　　养肝护肝的原则有哪些 　　脂肪不是肝脏的敌人

　　认知误区：看着身边得脂肪肝的人越来越多，不少人都以为脂肪是肝脏的大敌。一旦患上脂肪肝就只能变成“小白兔”!脂肪的功能：实际上，不管有没有脂肪肝，脂肪都是肝脏必不可缺的营养，少了它，肝脏就没法正常工作。摄入提示：“有些患者查出脂肪肝后就开始只吃蔬菜和水果，这是很大的误区。”即使得了脂肪肝，也不用彻底与肉类告别。要养肝护肝，每天吃的食物中，脂肪和蛋白质的`比例最好分别占20%，剩下的60%为碳水化合物，也就是主食等。肝脏需要脂肪，但不代表需要过多的脂肪，所以瘦肉、低脂牛奶、虾等低脂食物是首选。

　　蛋白质能修复肝脏

　　鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。蛋白质的功能：这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。

　　摄入提示：正常人每天摄取的优质蛋白应该多于90克，对于肝功能受到损害以及减弱的人来说，适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康，防止它进一步受到伤害。患有急性肝炎的人每天摄入的蛋白质不能少于80克;患有肝硬化的病人则不能少于100克

　　肝脏爱吃糖

　　糖的功能：大部分人都不知道，糖是保护肝脏的重要物质。每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右，如果一个人长时间处于缺乏能量的状态，就会影响肝脏功能。糖还能合成一种叫肝糖原的物质，储存在肝脏中，可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。

　　摄入提示：除糖尿病患者外，普通人可以按体重计算每天自己应该吃多少糖。每公斤体重摄取1克糖，60公斤重的成年人每天可摄取的糖不应超过60克。按照这样的标准，不但不会减寿，还会对健康有益。一般来说，糖类的主要来源有米饭、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克。

　　维生素A可抗肝癌

　　肝脏是人体储存维生素的“仓库”。当肝脏受损时，“仓库”储存维生素的能力也会下降。维生素A的功能：研究表明，维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。它能使正常组织恢复功能，还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。

每天做好这几点，养肝护肝好方法，治治你的“暴脾气”

生活中我们常常谈“肝”色变，由于肝病有遗传的危害，患上肝病之后带来的困扰远不止身心上的苦楚，更是整个家庭一生都无法摆脱的梦魇。

虽然现在医疗发达，但人们对肝病的认识依然存在诸多误区，专家已经明确提出，肝病主要是养护和预防。

都说肝病是“三分治七分养”，那首先我们的了解究竟什么是肝病，肝脏是我们身体里的永动机，永远在不停地运作，同时肩负的责任也极大。所以肝脏一旦发生病变，想要逆转可能需要我们付出极大的努力。常见的肝病为：病毒性肝炎、肝硬化、脂肪肝、肝癌、肝脓肿和酒精性肝炎等多种疾病。

肝病较为常见，平时多以积极预防、养护为主。

养肝第一步：心情好，肝脏也“高兴”

肝脏以代谢功能为主，能够除去毒素的作用，它喜条达，恶抑郁。当心情抑郁或生气时，身体内会本能 的 分泌毒素，这种毒素对肝脏的伤害极大。我们常说“气得肝疼”，不是真的肝疼，而是诸多毒素充斥在肝脏组织细胞内，造成拥堵，引起两侧肋部胀痛，严重的还会引起乳腺和甲状腺部位出现肿块。

养肝第二步：远离烟酒

由于肝脏主要功能便是代谢作用，而烟中的尼古丁直接影响肝脏的脂质代谢。而酒精进入人体之后并不能直接分解，肝脏代谢酒精产生的乙醛，直接损伤肝脏，诱发酒精肝等病症。所以吸烟饮酒者应当特别注意，长此以往，悔之晚矣。

养肝第三步：早睡

晚间的23:00—1:00是肝脏自我修复效果最好的时机，这个时间段进入深度睡眠使肝脏得到充分的休息。反之，长期处于工作状态的肝脏，其解毒功能自会下降。所以为了肝脏 健康 ，要养成良好的作息习惯。

养肝第四步：远离油腻食物

人体能够正常运转有赖于我们摄入 食物 提供的能量，而能量供给，最重要的渠道就是我们日常摄入 的 脂肪事物。但如果脂肪过多的话，会加重肝脏负担，疲劳的肝脏无法工作，天长日久，堆积在肝脏内的脂肪无法代谢，也就造成了脂肪肝。

脂肪肝不仅会使肝脏功能大幅度下降，还给胆囊的各种疾病提供了爆发时机，从而造成身体代谢障碍，从而百病入侵。佛家提出过午不食的说法，就是减轻肝脏的负担，“休息”时间充足，肝脏自然有动力完成“工作”。

养肝第五步：闭目养肝

都说清肝明目，肝脏中充足的血液，能够使眼睛清明闪亮。反之，用眼过度则是引起肝气虚弱的首要原因。受电视、电脑、手机的刺激，双眼长期处于疲劳状态，则是养肝护肝的大忌。

对此，最方便的养肝法就是闭目养神，闭目养神可以随时随地，同时配合眼睛保健操，从而达到眼神放光，肝气自足的效果。

同时，绿色光波对眼睛的损伤最小，所以，即使工作再忙平时工作忙的时候也一定要抽空看看远方和绿色的植物，实乃养眼养肝最简易却效果最好的方法。

养肝第六步：健身运动

有研究者指出，合理的运动，能够使肝脏尽快回到 健康 的状态。这样是对脂肪肝患者来说，养肝护肝、治愈肝病的首要选择。

以上为我们日常生活中最为常见，且实施起来最为方便的养肝护肝方式。当然，如果一旦发现不适，一定要尽早就医。不要盲目吃药，尤其是当今养肝护肝类药物品类繁多，如果不正确吃药，反而会增加肝脏负担，加重病情。而市面上供我们自主选择的“保肝药”，并不是对症治疗的良方。所以一定要擦亮双眼，遵医嘱，做专业的治疗，不要盲目选择。

保护肝脏的误区都有哪些？该如何避免？

随着目前肝病的发生率越来越高，很多人对肝脏越来越重视，害怕自己一个不小心出现肝脏疾病，而在生活中虽然有很多人对自己的肝脏很重视，也有采取一些养护肝脏的措施，但容易因为误入一些误区而导致肝脏养护白费让肝病发生，所以在采取养肝措施之前要让自己了解这些误区。但如果发泄出来也还会让肝脏受到伤害，所以在心情不好或者情绪不稳定的时候可以让自己安静一下，并且通过平静诉说的方法来让自己将情绪表达出来，防止情绪过于激动。

在目前很多药店会推出各种五花八门的养肝茶，宣称想要养肝就让自己喝一杯，不仅省事而且还安全。所以有很多在平时比较繁忙的人群会采取这一方式来让自己养肝，却不知这些养肝茶中所含的大多都是中药成分，而这些中药成分对每个人并不是适应的，不同的人身体的情况有所不同，如果经常喝这些养肝茶有时候不仅没有养肝的作用，还会导致肝脏发生问题。确实酸的东西能够帮助养护肝脏，但这个观点也有些片面，因为每个人的肠胃不同酸性食物在进入肠胃后，会对胃部造成伤害，特别是一些胃功能比较差的人，所以想要通过吃酸性食物来达到养肝的效果并不可靠。

平时可以多吃一些黄瓜，西红柿，芹菜等新鲜的蔬菜，另外也可以选择葡萄，香蕉，苹果等水果。要多吃富含优质蛋白质的食物，这样才可以维持最基本的生命活动，要为身体补充微量元素，当患者缺乏锰、锌等微量元素时会加重病情。可以在水里面加入适量的蒲公英，蒲公英具有一定的保健功效，能够有效的保护肝脏和胆。另外也可以加入玉兰根，玉兰根属于药食两用的植物，能够有效的防止药物性肝损伤以及酒精性肝损伤，加快了肝细胞的修复

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