养护肝脏的误区,你千万别犯

养护肝脏的误区,你千万别犯

肝脏的健康才能让身体保持一个健康的状态，哪个脏器出现问题都是很棘手的，所以说一定要对肝脏进行保护，减少一些疾病的发生。如何保护肝脏?下面的这些养护肝脏的误区一定不要有，以免导致更加严重的肝脏问题。

蛋白质能修复肝脏

鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“蛋白质高、热量低”的食品，是肝脏的最爱。这些食品中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能达到修复肝细胞、促使肝细胞再生的作用。根据专业人士来研究的话，每天摄入一些优质蛋白质的话可以对肝脏来说有保护的作用，特别是对于肝脏受损的人群来说是不错的保护的方法，而且也可以有很好的减少肝脏损害的作用，当然也需要注意合理的搭配食物，不能盲目的只输入蛋白质。

肝脏爱吃糖

大多数人都不知道，糖是护理肝脏的重要物质。每克葡萄糖能提供身体所需能量的70%左右，一旦一个人长时间处于缺少能量的状态，就会影响肝脏能力。糖对于肝脏来说是有一定损害的，过度的食用糖比较多的食物，对于肝脏有损害的作用，而且也会诱发肝脏疾病。

维生素A可抗肝癌

肝脏是身体储存维生素的“仓库”。当肝脏损受损，“仓库”储存维生素的功能也会下降。导致肝脏的损害，所以说维生素可以保护肝脏，但是不能抗癌，大家一定要注意不要误入误区。

关于养护肝脏的一些误区，上面都介绍了相关内容，这些都是很重要的小常识，如果你不注意的话就会诱发一些疾病的发生，不要以为你所认为的保护肝脏的方法就是对的，要科学的护肝，才能对肝脏有一个好的保护。

春季喝粥有好处，补肝健脾、强身体！哪些误区千万别踩？

蔬菜含维生素和微量元素，恰巧可以补充冬季的摄取不足，春天不需要特别进补，因为气温升高，温补药反而会加重身体内热，体质差点的人，可以选用莲子，薏仁，花生，核桃，燕窝，猪肝等平性食物。而人体的五脏之中肝也属木性，因而春天补五脏应该以养肝为先。肝具有储藏血液、调节血量、疏泄情志、调畅气血、调节胆汁排泄以及促进消化的功能，因此肝需要每时每刻都好好养护。

而充足的血量也会促进肝细胞和肝功能的改善。但是，现代人经常熬夜，导致肝脏不能及时休息。肝血养不足，气血就会亏空，很容易出现头晕、乏力以及眼睛干涩等症状。其实不论哪个季节，就是那点事儿，少抽烟，少喝酒，少食肥腻，多运动，多食蔬菜等含有丰富维生素类食物，少食用毒副作用大的药品。原则就是不毒肝就是保肝了。做到这些也就可以了。

避免食用剩饭剩菜与发霉食物，因为剩饭剩菜中含有亚硝酸盐，可进一步转换成亚硝胺；发霉食物中含有黄曲霉素，以上均是诱发肝癌的高危因素。该吃饭的时候吃饭，该运动的时候运动，该睡觉的时候睡觉。吃好喝好休息好，加上适当的运动，对大众人群来说，就是对身体最大的保护和爱惜。

各个器官也就无法正常工作。[1]而且肝脏起到排毒作用，古人说“善治肝者，乃善治百病”有很大的道理。春天是肝旺之时，若能顺应时节调理好肝脏，那么对于我们预防疾病能起到事半功倍的效果 。肾藏精，血与精能互化，所以称之为肝肾同源、精血同源、乙癸同源。只有肝肾同补，让肝肾同时得到滋养，才能保持在一个平衡的状态。在补养的同时，还要注意理气，以免影响肝的疏泄调达。

肝脏“爱吃糖”？肝不好就得多吃糖？有关肝脏的谣言，该看清了-

导语：一说起养肝护肝的小知识，或许大家都能够随口说出一两点来，从小到大， 或许大家也有听说过关于许多养肝护肝的劝诫。

肝脏作为身体当中最大的一个代谢器官，负责着营养物质，在身体当中的消 化代谢，胆汁分泌，以及激素合成等问题。

同时肝脏也是身体当中最大的一个解毒器官，不仅负责清理新陈代谢所产生的废物和垃圾， 也能够化解日常生活当中吸入的身体毒素。

但 是根据相关数据研究显示 ，我国人民的肝脏养的似乎不算太好，截止到2020年，包括脂肪肝，慢性肝炎与肝硬化在内， 中国慢性肝病患者的人数很已经超过了4.47亿。

在2015年我们国家的肝癌新发病例高达36.5万 ，占全球新发病例的50%，肝癌已经成为60岁以下人群当中非常常见， 也是致死率比较高的一种恶性肿瘤。

那么为什么会出现这样的情况呢？ 为什么我国人民的肝脏越养越坏呢？ 究其原因还是由于大家在养肝护肝的问题上面存在着一些陈旧，甚至是错误的认知。

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肝脏“爱吃糖”？肝不好就得多吃糖？

之所以会出现这样的说法，主要是有一些人得知了糖分可以帮助保护肝脏功能，合成肝糖原 ，降低有害物质对于肝脏带来的影响。

所以很多人就觉得多吃糖的话 ，能够给肝脏 健康 带来好处 ，是这里所讲到的“糖”并不是我们大家想象中的糖，这里所讲的“糖”是复合碳水化合物， 和我们大家平时吃的糖是不一样的。

当肝脏功能出现问题的时候，碳水化合物的代谢负担是比较小的，但是又富含碳水，既可以帮助减轻肝脏的代谢负担， 又可以维持肝脏的正常代谢， 并且对于肝功能受损的人群而言，这种物质可以有助于肝糖原的储备 ，对于肝功能而言，能够带来修复效果。

但是我们把这个“糖”进行错误的认知了， 会在短时间内吃大量的糖分。

如果你在短时间内吃了大量的糖分，不仅不会养肝，还有可能会导致一系列的问题出现。首先很有可能会导致高血糖问题出现，过多的糖分摄入会容易影响血糖波动 ，此时会容易出现胰岛素抵抗问题，也会带来糖尿病的发生风险。

并且我们大家要了解过多的摄入糖分会被身体转化为脂肪， 此时不仅会容易带来肥胖，如果其堆积在肝脏当中也有可能会导致脂肪肝的发生 ，此时会更不利于肝脏 健康 。

由此我们能够看出，肝脏确实是“喜欢吃糖”， 但是这个糖并不是我们大家吃的糖，而是复合碳水化合物。

如果长期大量吃糖的话， 不管你的肝脏是否 健康，都会容易给身体 健康 带来影响，还会给肝脏带来负担， 所以这个说法其实是不完全的，也会容易给人带来误解。

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除此之外，这些关于肝脏的谣言，该看清了

吃动物肝脏可以补肝？

“以形补形”的 养生 方式深入每一个人的内心， 为了可以养护肝脏而去吃一些动物的肝脏，其实这样的做法是非常错误的。

虽然动物肝脏当中含有一些矿物质和维生素 ，但是含量是非常有限的，并且养肝补肝的效果也是微乎其微。

动物肝脏当中含有非常多的蛋白质和脂肪 ，经过一系列消化之后可转化为氨基酸以及脂肪酸被身体所利用，但是到目前为止， 没有任何证据可以证明这两类物质可以有效补肝。

动物肝脏和身体的肝脏是一样的 ，能够起到解毒代谢的效果，如果吃了病死的动物干燥， 那么很有可能存在着农药残留和重金属超标的问题，此时反而会损伤肝脏。

肝病一定会诱发肝癌？

许多人都认为肝脏疾病出现之后就一定会引起肝癌，因为肝脏疾病的恶化程度特别高 ，发病之后就会容易往肝癌这个方向去发展。

确实肝脏疾病恶化之后很有可能就会转变为肝癌 ，但是并不是所有的肝脏疾病都会出现这样的问题，需要大家积极进行配合治疗， 控制疾病的发展，是能够防止肝脏病变部位病情加重的。

保肝药多多益善？

很多肝不好的人以及想要养肝护肝的人，会在日常生活当中经常买一些保护肝脏的药物或者是保健品来吃 ，其实多吃并不会帮助养护肝脏。

因为各种药物的剂量是比较大的 ，是药三分毒 ，品种过多、成分有重复或者疗程过长的话，反而会容易增加肝脏的代谢负担 ，诱发身体方面的 健康 问题。

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肝不好的人，养护肝脏注意这6件事

以上就是今天所讲的内容，其实除了今天所提到的一些常见谣言以外，关于养护肝脏以及同时还有许多的误区和谣言，以后的文章里我们会一一揭穿。

【健康】这些好中药，滥用会伤肝！记牢养护肝脏的这六大要点

生活中有人认为，中药完全无毒副作用，甚至当成保健品滥用。然而这种做法极有可能危害 健康 。

有些好中药，滥用会伤肝

北京中医药大学东直门医院药学部副主任药师表示，一般来说，药物肝损害主要有两种机制：一是药物及其中间代谢产物对肝的直接毒性；二是个体对药的特异反应。第一种主要与种类和剂量有关。第二种主要与体质相关。生活中，使用以下药物需尤其注意伤肝问题。

何首乌 许多老百姓喜欢服用何首乌护发、补肾。但随着使用增多，其安全性也成为焦点。何首乌有生熟之分，熟首乌有补肝肾、益精血、乌发的作用，而生首乌可治疟疾、润肠通便等。用其补虚、乌发一定要选炮制后的首乌，即“制首乌”。自己购买或采集的何首乌如果未经炮制，可能会含有一种蒽醌衍生物大黄酚，擅自滥用会对身体产生一定毒性，最主要的体现，便是肝脏损害和刺激肠道充血。因此，不建议 健康 人盲目用。出现疾病，也应当在医生和药师的指导下辨证用药。

番泻叶 出现便秘，许多患者会自行选择番泻叶来治疗。番泻叶确实有不错的泻下作用，但更适合急性便秘，且一般用量5~6克即可。如果长期过量服用，它在肠道内代谢的蒽酮类似活性产物，易伤害肝脏。常出现畏寒喜暖、大便稀溏等证的平素脾胃虚寒者也不宜用。另外，许多患者听信偏方，用大黄煮水来治疗便秘。大黄中含大黄素等物质，一般人每次1～5克比较适宜，长期滥用也会导致肝损伤。

艾叶 中医认为艾叶具有温经止血、散寒调经等作用。有些患者会用艾叶茶或艾附暖宫丸等中成药来治疗痛经，但不能长期、大量使用，甚至服用它来预防疾病。研究发现，艾叶中含有的一些挥发油或水溶性物质，长期服用可以对肝脏造成损伤，严重时甚至出现肝硬化等疾病。一般建议的是，宜在经前3～5天开始服药。连服1周，若症状仍未缓解，应马上停药就医。

苦参 苦参可以清热燥湿，有些患者会长期自行服用苦参片，来自行治疗湿疹与慢性阴道炎。但要注意的是，苦参片仅适用于湿热蕴蓄下焦所致的阴道炎与湿疹，擅自服用可能耽误病情，甚至过量而伤肝。遵医嘱长期服用的患者，应定期复查，一旦出现肝脏问题，要马上停药，必要时采取相应治疗措施。

白果 白果是银杏树的果实，有润肺、止咳、平喘的功效。有些老年哮喘患者，会喜欢捡路边的白果泡茶喝。但未经炮制的白果核仁中还含有银杏酸、苦杏仁苷等有毒成分。过量服用易导致腹胀，严重者甚至会出现肝中毒等问题。一般情况下，白果炒熟后可将大部分的苦杏仁苷去除，使毒性减低。可将白果剥壳后泡水一小时左右再加热食用。但成年人一般一次不要超过10粒，儿童一定不要超过5粒。5岁以下儿童禁吃。易出血和身体虚寒者也不宜用白果。

养肝脏六要点

针对如何科学养肝，黑龙江中医药大学附属第一医院肝脾胃病科主任刘朝霞提出如下建议：

多做运动

年轻人应早睡早起，在晨起时增加一些有氧运动，如快走、慢跑、瑜伽、骑自行车等，这些运动可以帮助阳气生发，帮助人们的体力从冬藏的状态中恢复，对肝脏有一定的养护作用。

注重合理饮食

青色属木，入肝，具有舒肝、强肝的功能，能消除疲劳、防范肝疾。青绿色代表各种新鲜蔬菜和水果，是提供人体所需维生素、纤维素和矿物质等营养素的食物。所以，应尽量多吃青菜之类的绿色食物，并适量少盐、低脂，注意膳食比例均衡，对肝脏很有好处。餐桌上，常见的绿色食物有绿豆、菠菜、西兰花、黄瓜、丝瓜、芹菜、韭菜、青辣椒、茼蒿、莴笋等。

注意作息

现代人很多是迫于工作和学业压力，平时睡得很晚，有些人则习惯在睡前熬夜看电视、玩 游戏 。殊不知晚上十一点是肝脏开启自我修复的时间，如果在这个时间人体还没有进入休息状态，对肝脏的伤害是非常大的。春天开始，日照时间逐渐增加，因此应尽量将晨起的时间提前，将晚上入睡的时间也相应提早。

注意调控情绪

刘朝霞说，人在春天很难控制自己的脾气，也很容易焦虑、烦躁。因此应尽量保持心态平和，调畅情绪。在生活和工作中如果感到不愉快时，可以抽出五分钟时间静坐一会，喝上一杯白开水将情绪舒缓下来，工作起来会更有效率。保持平和的心态，与他人之间的沟通也会变得更有亲和力，更容易解决各种问题。另外，多喝一些花茶对于舒缓情绪同样有着积极的作用，如玫瑰花茶有助于疏肝，菊花茶清肝明目，利于静心。

点敲胆经

胆经位于身体外侧，是十二经脉之一。双手握拳稍微用点力敲打左右大腿外侧各50次，每天敲打胆经，能加速胆汁分泌，提升肝脏的功能，有助于缓解压力、放松心情，对养肝有益。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因而必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。胆经是一条从头到脚的经络，大腿外侧循行，只有一条胆经，而且这段胆经敲打起来最为顺手。建议每天都要敲打胆经，以达到养肝的目的。

适度饮酒

传统宴席聚餐上素有“无酒不欢”“酒逢知己千杯少”之说。然而酒精对肝脏的伤害是有目共睹的。如果遇特殊情况必须饮酒，可适量喝一些红酒，其中的氨基酸和维生素成分对人体有一定益处，但切勿过量饮用。切记小酌怡情，大饮伤肝。

养肝食疗方推荐

食补对于滋养肝脏同样有着重要功效。刘朝霞开出了以下养肝食疗方，不妨尝试制作：

茯苓粥： 茯苓50克，薏苡仁30克，大米100克同煮，分两次食用，每日1次，具有健脾和胃，利水渗湿之功。用于肝郁脾虚之证。

枸杞子粥： 枸杞子50克，大米100克，煮稠粥，每日分2次食用。本方法具有滋阴补血，益精养肝的效果。

扁豆淮山药粥： 取白扁豆100～150克，怀山药50克，均研细末。大米150克，加水适量煮粥，每日分2次服用。本方具有健脾和中、助消化之功。

转自“人民网 健康 ”

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哪些日常习惯容易伤肝？

肝是我们身体中重要的脏器之一。想要养护肝脏，避免肝病，不仅要在日常生活中防范肝脏受损的症状，也要提前做好肝病的预防工作，日常生活中的一些习惯，容易伤肝，能避则避，对肝脏健康也能产生帮助。

那么，生活中哪些不良习惯会伤肝？下面我来给大家介绍一下。

 1、加工食物过多。很多加工食品中加入了防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。这些添加剂含有过多的人体较难分解的化学物质。进入人体后增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。

2. 睡眠不足。我们的肝脏也需要进行适当的休息，尤其在晚上是肝脏最佳的休息和修复的时间，如果睡眠不足的话，肝脏得不到良好的休息，就会造成肝脏的损伤。

3. 发火。研究发现，容易生气的人，患肝病的风险比普通人高出8倍，频繁的怒气，会导致肝气郁结的症状，同样容易招致肝脏组织受损，平日里乐观生活，宽裕律己，健康正面的情绪，才能更好地守护肝脏健康。

4.过度饮酒。因为酒精当中含有很多有毒物质，这些物质的排解都是通过肝脏进行的，如果过量的饮酒那么就会造成肝脏的损伤，引发肝脏疾病的发生。

5.不吃早餐。吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种

6.早上起床后不及时排尿。体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。

7.长期药物滥用。这是我们生活中比较普遍的现象，小孩子一咳嗽，大人就让赶快吃药。殊不知这成为一种习惯，对孩子肝脏的生长影响非常大。

许多人喜欢小孩子用大人的剂量，药物对肝脏都是有损伤的，长期应用，损害自然就大。所以生病了不是不能用药，一定要在医生的指导下科学合理的用药，不要自己想着用。

8.偏爱油炸食品。研究发现吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化，引发类似肝炎的酶的变化。

另外，大家在保护肝脏的同时，一定要警惕肝脏的饮食误区。

误区一，怕营养，很多人认为有营养的食物会给肝脏带来压力，但是如果营养不良的话，肝脏也不能得到正常的运行，很容易引发肝脏疾病的发生，所以，我们日常生活当中还是需要补充维生素和蛋白质这些营养物质的。

误区二，不吃鸡和鱼，很多人认为鸡和鱼都是发物，都会对肝脏造成损伤的，其实鸡和鱼当中都含有丰富的蛋白质，它可以帮助缓解促进肝脏的修复，是有很大帮助的。

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