新手练习瑜伽易有误区,这些情况要小心

新手练习瑜伽易有误区,这些情况要小心

瑜伽是现在很多人都会喜爱的运动锻炼方法，大家完全可以通过瑜伽来促进健康，大家可以通过坚持瑜伽的按摩来促进健康，对我们养生是非常有好处的，但是在进行瑜伽练习的时候也会存在一定的误区，下面就让我们一起看看瑜伽的情况。

腹部松弛

大家在练习瑜伽的过程中一定要小心避免误区才行，正确的进行瑜伽锻炼才会对健康有好处，首先大家在瑜伽的时候要注意，我们首先应该保持正确的呼吸，这时候不仅需要将空气吸入胸部区域，而且还要能够感觉到肋骨的扩张和内收。在每一次呼吸中，你可以使用腹肌，用力将肚脐贴向脊椎。吸气时，使空气充满胸腔，并保持腹肌平坦。在呼吸中使用腹肌，不仅可以帮助你正确地呼吸，还可以保护你的腰部，避免发生疼痛或损伤，所以我们应该学会合理的进行瑜伽才行。

凝视他人练习

同时在瑜伽锻炼的时候我们还要注意，如果我们试图了解其他人的相关情况，这时候不仅会分散我们的注意力，而且会使自己无法进行有节奏的呼吸，即使是在树式动作中，凝视他人也会使你无法保持身体平衡。根据不同的姿势，这时候我们应该把视线会停留在鼻尖，如果我们总是在瑜伽练习的时候去看其他人，这样无疑不利于我们健康的进行瑜伽锻炼，所以说这也是我们应该避免的一些瑜伽锻炼误区。

瑜伽对我们健康很有好处，不过对于新手来说，在瑜伽锻炼的时候难免会产生一定的误区，上面介绍的情况我们应该谨慎对待，大家在瑜伽锻炼的时候就应该尽量避免，这样才会让我们在平时更健康的进行瑜伽，大家应该清楚才行。

练瑜伽最易陷入的误区是什么

1、只有身体柔软的人才适合练习瑜伽
因为练习瑜伽，身体才变得柔软，而非身体柔软的人才适合练习瑜伽。此外瑜伽讲求适度即可，而并不追求动作完成的幅度大小，只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。
2、瑜伽就是一种减肥运动
瑜伽练习的最终目的是身（身体）、心（思维、情绪等）、灵（感知事物的本能）三者的平衡，因此练习者不仅获得了身体的健康，还获得了心理的健康和本能的发展。就健身而言，瑜伽的作用还包括调节内分泌，治疗和辅助治疗疾病，减缓疲劳和压力等等。因此，仅仅把瑜伽认为是一种减肥运动的观点是不完全的，减肥只是练习瑜伽的目的之一。
3、瑜伽是一种女性化的运动
瑜伽虽然在女性群体中受到了莫大的欢迎，但瑜伽并非女性的专利。因为，瑜伽最初的练习者（或称发明者）全是男性，该点可从瑜伽的很多动作上得到证实。此外，当今知名的瑜伽大师几乎全是男性。在欧美某些国家，男性练习瑜伽的普及程度甚至高于女性。

有些人练习瑜伽存在着哪些误区？

瑜伽是现在非常流行的一项运动，尤其是对于女性而言已经成为了日常必不可少的健身方式。瑜伽对人的益处有很多，可以让人保持愉悦的心情，可以让人的身材变好，可以让人强身健体。不过练习瑜伽是需要讲究方法的，有些人对练瑜伽存在很多的误区。

1，误区一：瑜伽练得动作幅度越大效果越好

我们平常会在电视上看到一些超难度的瑜伽动作，尤其是身体的扭曲程度让人叹为观止。其实影视剧中有的瑜伽动作是过于夸大化的，现实中人们根本就做不到，即使有一部分人可以做到，那也只是特殊情况。

瑜伽的动作幅度并不是越大越好，如果拉伸过度、扭曲过度很容易对人的身体造成伤害。尤其是对于一些初学者而言，瑜伽的动作幅度过大很有可能会造成不可康复的伤害。因此在练习瑜伽的时候，动作幅度一定要适可而止，切不可追求不切实际地效仿。

2，误区二：经常玩去脊柱有利于增强脊柱的韧性

脊柱是人体比较敏感的部位，经常弯曲会导致脊柱损伤。有些瑜伽动作，比如：轮式、鸽王式等这些动作不宜多做，因为这些动作脊柱的弯曲度比较大，时间长了会造成脊柱损伤、老化等，对健康特别不利。

3，误区三：呼吸杂乱，没有节奏感

有的瑜伽练习者在练习的时候不注重呼吸的节奏，随意的呼气吸气。呼吸控制不好节奏，练习的过程中不仅会觉得累而且动作也会变得杂乱无章。

练习瑜伽的时候，每一个动作都需要与呼吸完美结合。只有保持呼吸的节奏感，才能在练习瑜伽的时候产生一种流动感，让练习者的内心保持平静，让大脑保持冷静，确保每一个动作都能安全到位。

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