地仓穴的位置和按摩方法

地仓穴的位置和按摩方法

提到地仓穴，相信我们很多的朋友们都是比较熟悉的，当然，地仓穴作为我们人体非常重要的一个穴位，对于帮助我们大家治疗和缓解一些病症的效果是非常好的，那么大家了解地仓穴的位置和按摩方法不?下面我们来看看地仓穴位置和好处及按摩方法。

地仓穴位置和好处

其实地仓穴的穴位并不难找到，很简单找到，地仓穴的具体位置就在我们人体的脸部上，在我们的面部，我们嘴巴口角的外面一点点的外侧就是地仓穴了，当然，我们大家日常生活中适当的按摩地仓穴更是可以起到非常不错的保健功效的，对于帮助我们大家治疗和缓解口眼歪斜牙齿痛神经痛等等这些病症的效果是非常好的，而且按摩地仓穴还能分流胃部的经水，能为人体提供阳热气，所以找对地仓穴的位置是非常重要的，它可以为人体缓解一些症状。

怎么按摩地仓穴

很多人都知道按摩地仓穴位的好处，和地仓穴位能治疗那些症状，但是大部分人都是不知道怎么按摩地仓穴才可以更好的治疗症状，其实我们生活中按摩地仓穴方法也不是非常的复杂的，只要把我们的两个大拇指放在地仓穴的位置上慢慢的压下去，但是不能用太大的力度，每次按摩几分钟，这样既可以促进人体的血液的循环，更是可以帮助我们大家预防和缓解一些病症的，有利于我们人体的健康的。

上面我们详细的了解了地仓穴的位置了，我们可以知道，地仓穴的位置也是比较好找的，这样我们大家就是可以轻松的找到地仓穴了，当然，我们也了解了地仓穴的按摩方法了，大家适当的按摩地仓穴，更是可以预防很多病症的。

按摩哪几个穴位能够防止长皱纹？

无情的岁月总会在人的脸上留下痕迹，人一旦过了25岁，就会长出第一道皱纹。随着时间的推移，如果不注意预防，皱纹将会越长越多，一旦皱纹爬满了脸颊，那么就是很难去除的了。为了防止长皱纹，女人每天都要抽些时间来做些工作了，这些工作就是要按摩脸上的几个穴位，来预防皱纹的生成。那么，要按摩哪些穴位来去除皱纹呢？我们一起来了解一下吧。

作为心灵之窗的眼睛，是最易衰老的，往往也是眼周会长出第一道皱纹。我们要按摩眼周的丝竹空穴，瞳子髎穴和太阳穴这三个穴道来防止眼周长皱纹。丝竹空穴位置在眉梢处。瞳子髎穴位置在眼外角的眶骨外缘，太阳穴在丝竹空穴和瞳子髎穴的中间部分向外一寸处。每天坚持按揉这三个穴位，可以使眼部肌肉的弹性增强，促进血液循环的运行，让眼周不容易长出皱纹。额头部分是很容易长出抬头纹的。我们可以按摩头维穴，鱼腰穴和阳白穴这三个穴位来预防长出抬头纹。头维穴的位置在额角上方0.5寸，两侧的额角各有一个头围穴。 在眉毛的正中间上边缘处是鱼腰穴，鱼腰穴的上方一寸处就是阳白穴。经常按摩这三个穴位，可以有效地预防抬头纹。印堂上长了的川字纹，也是很令人烦恼的。我们可以按摩攒竹穴，精明穴和印堂穴这三个穴道来预防川字纹的长出。在两个眉头的中间就是攒竹穴，攒竹穴下面就是精明穴，印堂的中间就是印堂穴。我们平时要多按摩这三个穴道，也要注意不要经常皱眉，这样就可以预防抬头纹的生成。

长了法令纹也是特别显老的，我们可以按摩迎香穴，地仓穴和颧髎穴来预防法令纹。迎香穴的位置在鼻翼的外侧0.5寸，地仓穴在口角的旁边0.4寸，颧骨的下边缘处就是颧髎穴。要经常按摩这三个穴位，可以很好的预防法令纹长出来。耳垂是面部的反射区，经常按摩耳垂儿，也可以使人的面部保持年轻状态。

按摩哪些部位可以减肥

按摩哪些部位可以减肥

　　按摩哪些部位可以减肥，按现在的人们身材都是比较容易发胖的，所以人们对减肥都会有一定的追求，在众多减肥方法中最健康的就是利用穴位按摩进行减肥了。那么摩哪些部位可以减肥呢？

　　按摩哪些部位可以减肥1　　 (1)按摩百会穴

　　百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，日常生活中多按摩百会穴，绝对会有你意想不到的收获。因为多按摩百会穴，一方面可以有效缓解身心紧张，另外一方面在饭前按摩百会穴，能控制食量，减少热量的摄入，对减肥瘦身是非常有帮助的。

　　 (2)按摩中脘穴

　　按摩哪些部位可以减肥？按摩中脘穴很不错，其位置位于腹部正中线肚脐以上大约4寸处。按摩此穴位可以刺激中脘，具有控制食欲的作用，并有安神的效果。可有效防止因客观环境因素引发的过量饱食。

　　 (3)按摩地仓穴

　　地仓穴位于嘴角左右两侧0.5毫米处，当胃部处于高温状态下时，我们的食欲就会增加，按摩这个穴位，可以降低胃温，从而抑制食欲。所以，当你明明已经很饱但又想吃东西的时候，不妨多按摩这个穴位。

　　 (4)手神门穴

　　手神门穴主要是从手部小指向下延伸至手掌根部末端凹陷部位，交会于手腕横纹处。用餐前按摩可安定心神、减少焦虑，避免因压力大、心因性所引起的过度饮食问题。按摩哪些部位可以减肥？按摩手神门穴很不错。

　　按摩哪些部位可以减肥2　　 对减肥有帮助的穴位之一：天枢穴

　　经常对肚脐两侧的天枢穴进行按摩，就能起到不错的减肥作用，按摩天枢穴可以起到促进血液循环和抑制脂肪吸收的作用，同时还能促进肠道的蠕动，对于润肠通报和防止脂肪在肠道中被分解并且在分解后转化为脂肪有很好的作用，天枢穴就在人的肚脐两侧距离有两扁指宽的位置。

　　 对减肥有帮助的穴位之二：足三里

　　足三里穴也是对减肥有很大帮助的，足三里穴在人的膝盖下方位置，找准足三里穴位后每天晚上用热水泡脚，同时对足三里进行按摩，按摩足三里这个穴位，对身体会起到很多好的作用，不仅对粗皮下脂肪代谢燃烧有帮助，对于女性痛经也有一定的改善作用，所以学会按摩足三里穴，是对健康非常有帮助的。

　　 对减肥有帮助的穴位之三：三阴交穴

　　三阴交穴在人的脚踝上方两侧的位置，在找到三阴交穴之后，每天晚上泡脚后对三阴交穴做按摩，不仅瘦身会有效果，瘦腿的效果也会更加的明星，在平时多按摩三阴交，或者在晚上泡脚时对三阴交进行按压，都可以是身体的血液循环速度和新陈代谢速度加快。

　　 按摩哪个穴位可以减肥？按揉可以减肥的穴位：

　　1、攒竹穴：位于面部眉头两侧，眉毛内侧边缘凹陷处的地方。经常按摩这个穴位的话，不仅能够缓解头痛，还能将脸部的`水肿消除，这可谓一举两得。具体按摩方法为用拇指抵住太阳穴，用食指按住两侧的攒竹穴来轻轻旋转，每八拍为一个组，重复八轮即可。

　　2、脚底按摩：每天晚上睡觉前用拳头敲击脚底，可以促进全身血液循环，促进内脏排毒，加快脂肪燃烧。或者让双脚合拢起来相互摩擦，促进血液循环，从而在较短的时间内将身体内的毒素全部排出去。

　　3、大横穴：在肚脐旁开4寸处。长期按摩此穴可通便，排除肠道内的油脂，消除腰腹赘肉，降低血脂。具体按摩方法为用双手食指指端同时按压，圈状按摩100次。

　　4、百会穴：位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。饭前按摩这个穴位可以减少食欲。长期按摩不仅能清爽头脑，还能控制饮食用量，从而改善体质，减少脂肪的摄入。

　　5、颊车穴：沿着脸部下颚轮廓向上滑，你就会发现一处是凹陷的，这个位置就是颊车穴，反复按摩颊车穴可以打造瓜子脸，每次按摩颊车穴15分钟，再用冰水敷脸，脸部浮肿就会消失。

　　6、承浆穴：位于面部，颏唇沟的正中凹陷处。长期按揉承浆穴可以消除胸部以上身体部位积存的水，从而保持肌肤应有的张力。具体方法是用拇指轻压此穴，每秒一次，连按20次即可。

　　按摩哪些部位可以减肥3　　 一、保护心脏：按摩内关穴

　　内关穴有宁心安神、理气止痛等作用，因此经常成为中医医治心脏系统疾病以及胃肠不适等病症的首选大穴。内关穴取穴方法为：伸开手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，心包经上的内关穴就在离手腕第一横纹上两寸的两条筋之间。

　　按摩方法：日常按揉内关穴，无论是走路还是闭目养神，都可以操作，对于调节心律失常有良好作用。需要注意的是，按揉此穴不必太大力气，稍微有酸胀感即可。

　　 二、补肺益肾：按摩列缺穴

　　冬天，人们在欣赏雪景的同时，也别忘了补肾。冬天是补肾养肺最好的季节。列缺穴补肺益肾的功效还来源于其与任脉连接，任脉本身就是阳脉之海，可以补肺肾之阴虚。因此，列缺穴也沿袭了任脉的作用，对于肾阴不足引起的糖尿病、耳鸣、眼睛干涩等症有很好的调节作用。

　　按摩方法：两手虎口交叉相握，这时左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三经交会处，因此不仅对于肺经，还对大肠经和任脉的经气都具有调节作用。

　　 三、补血养肝：按摩血海穴

　　古代，人们不经意间发现刺破这个地方就可以祛除人体内的淤血，因此用它来治疗体内淤血的病症。它不仅能祛淤血，还能促生新血，因此才给它起名叫血海。血海位于大腿内侧，请坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷下去的地方，在凹陷的上方则有一块隆起的肌肉，顺着这块肌肉摸上去，顶端即是血海穴。按摩血海穴可补血养肝。

　　按摩方法：每天上午的9-11时，做一次舒舒服服的按揉吧。这个时辰是脾经经气运行最旺盛的时候，人体的阳气也正处于上升趋势，所以直接进行按揉就好了。每一侧3分钟，要掌握好力道，不易大力，只要能感觉到穴位有微微的酸胀感即可。

　　 四、舒服腰背：按摩委中穴

　　在针灸的四总穴歌里提到腰背委中求，可见，委中是治疗腰背病症的要穴。委中穴取穴方法为：屈腿时，膝关节后侧也就是窝的位置出现横纹，而横纹的中点处即是委中穴。按摩委中穴，同样可起到治疗腰背痛的功效。

　　按摩方法：对于委中应采取点按的方法，一点一放，同时与腿部的屈伸相配合。这样做不仅可以治腰痛，还能有效解除腿部的酸麻和疼痛，对一些下肢疾病都有很好的保健护理作用。

　　 五、促消化：按摩天枢穴

　　天枢是胃经上的一大要穴。位于肚脐旁2寸处，与肚脐同处于一条水平直线上，左右各有一穴。另外，天枢是大肠的募穴。所谓募穴就是集中了五脏六腑之气的胸腹部穴位。因为与脏腑是近邻，所以内外的病邪侵犯，天枢都会出现异常反应，起着脏腑疾病信号灯的作用。从位置上看，天枢正好对应着肠道，因此常按摩天枢穴，必然会促进肠道的良性蠕动，增强胃动力。

　　按摩方法：在具体按揉时，可以采用大拇指按揉的方法，力度稍大，以产生酸胀感为佳。

　　 六、治失眠：按摩神门穴

　　神门穴位于手腕内侧(掌心一侧)，小指延伸至手腕关节与手掌相连的一侧，是针灸经常取用的穴位之一。按摩神门穴对于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。

　　按摩方法：用手指按揉神门穴，力量不需要太大，也不必追求酸胀感。

各种睡不好中医帮你调 住什么地方更长寿

各种睡不好 中医帮你调

中国睡眠研究会数据显示，我国超3亿国人有睡眠障碍，成年人失眠发生率高达38.2%。失眠主要表现为入睡困难、睡眠浅、睡中易醒、早醒、睡中多梦、醒后疲乏或缺少清醒感，虽不属于危重疾病，但却影响人们的生活质量，妨碍正常生活、工作，长期的失眠还容易导致精神障碍和诱发器质性疾病。中医学认为，人体的气血阴阳失和，使人不能入寐或睡不安稳，不同的睡眠问题各有原因，通过中医药及食疗、保健方法可调整人体脏腑气血阴阳平衡，进而改善睡眠质量。

入睡困难多因“火”。这里的火分实火和虚火。实火多因突发事件引起，因心肝火盛导致，表现为入睡困难或彻夜难眠，心烦急躁、焦虑易怒、面红口苦、大便干等。1.轻症者可进行20～30分钟左右的快步走或小跑，以全身微微出汗为佳，放松治疗有助减轻应激、紧张和焦虑，失眠状况也会随之改善。2.也可睡前按摩太冲穴(位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处)1小时，此穴为肝经的腧穴、原穴，有舒肝气、调畅气血的作用。具体方法是：取坐位，用手拇指的指腹沿足趾、次趾甲缝向上移压，按压时有酸胀感。如果按上去感觉较痛，说明患者肝经气盛，容易生气，可按压与指揉结合。3.重者可在睡前1小时饮用莲子肉10克、莲子心5克、炒酸枣仁10克、夏枯草10克(年轻女性可用黄芩叶10克代夏枯草)泡的茶水100毫升，可清肝火、安心神。

虚火多因病久或心肝肾阴虚所致，表现为入睡困难、口干心悸心烦、腰酸软、手足发热等。1.轻症可给予静心和放松缓解。选八段锦、站桩或慢走中的任一种活动，每天练习一次，每次30分钟，可使肌肉、心情放松，调补五脏、协调阴阳。2.睡前1小时饮用莲子肉10克、百合10克、炒酸枣仁10克、炒柏子仁10克泡的茶水100毫升，以滋心安神。3.睡前半小时，用夜交藤15克、黄芩叶10克、肉桂2克煮的热水泡脚，并自揉涌泉穴10分钟。

睡眠轻浅多因“虚”。思虑过度、暗耗心血，久病或老年肾精不足，易致睡眠轻浅易惊醒。调理方法有：1.下午以后避免食用易引起兴奋的物质(如酒精、咖啡、浓茶等)，夜间卧室环境应安静、舒适，保持温度适宜。2.睡前1小时饮用桂圆肉10克、紫灵芝10克、炒酸枣仁10克、炒柏子仁10克泡的茶水100毫升，补肾益心安神。3.睡前半小时，用夜交藤15克、红花3克、肉桂2克煮的热水泡脚15分钟。

易醒多梦“心肾衰”。中医认为， 晚上睡眠多梦易醒，早上黑眼圈、眼袋明显，这些都是心肾衰弱的表现。这里推荐一款代茶饮，建议每天睡前坚持服用，一段时间后就能看到明显改善。取紫灵芝10克、炒酸枣仁10克、百合10克一起冲泡，睡前饮用100毫升即可，补肾益心的效果非常好。症状重者可配合使用夜交藤15克、黄连6克、肉桂2克、丹参10克煮水，在临睡前半小时泡脚。

醒后疲惫多痰湿。中医认为，醒后疲劳是湿气重导致的，湿气重会造成身体淤堵，脾脏受损，多余的湿气聚集让人四肢沉重、疲劳、失眠，尤其是肥胖人群。食用健脾、祛湿食物能改善睡眠。可用荷叶10克，冬瓜皮、生苡仁各15克一起煲汤或煮粥，也可用陈皮5克、玫瑰花5克泡茶饮用，睡前1小时喝50毫升。痰湿多由脾胃化生，腹部为脾肝肾及六腑所居，按摩腹脐，可以健脾除痰瘀。具体方法是：夜间入睡前(排空小便)和早上起床前，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松。可双手放胁肋，手掌轻轻向下推6次；左手按在腹部，手心对着腹部，右手叠放在左手上，分别顺时针方向轻轻摩上腹(摩胃脘)、脐部(摩脐)各6次，每天坚持做。

住什么地方更长寿？

住得安心、舒心是老百姓的不懈追求，除了房屋的内部环境，房子所处的地段、小区绿化等外部居住环境，也与 健康 息息相关，甚至直接影响人的寿命。美国《赫芬顿邮报》综合多项国际研究给出了提醒，对此专家详细解析并给出建议。

住公园旁，心态更平和。日本研究人员发现，公园附近绿植多，空气质量好，噪音低、空气湿度适宜。住在公园附近，随时能够感受“森林浴”，可以改善身体的副交感神经，降低血压。同时，经常感受绿色，还能增强人体免疫系统，有助于抵抗感染。此外，英国埃塞克斯大学研究发现，经常接触自然界的人更少生气、抑郁和紧张。 解放军总医院医务部主任、环境医学专家陈景元表示，户外散步和骑自行车等低强度有氧运动可降低心脏病风险。健步走、打太极、种花等都是很好的户外运动方式，不用过分担心居住的附近没有公园和河流，利用在小区中的“绿色地带”逛一逛，也有同样的效果，不失为一次“自然行”。此外，城市规划者应在新开发的居住区内开辟更多的绿地，以造福社区居民。

住水边的人压力小。欧洲环境和 健康 中心研究发现，居住在滨海地区的人，其身体状况往往要比居住在内陆地区的人 健康 ，因为当人们心情郁闷时，到海边散步，听着海浪的拍打声，可感受到自然的“奇妙”，使身心放松，进而舒缓情绪。同时，接触水流会让大脑释放出大量的多巴胺，压力水平减轻，大脑更为放松。此外，在陈景元看来，离水源较近的地区气候普遍潮湿些，空气中颗粒物和化学污染物浓度普遍较低，更有利 健康 。

不临街，心脏更 健康 。临街住，虽交通便利，但每天需要面对机动车尾气、噪声污染等，久之会伤害 健康 。发表在美国《血液循环》杂志上的一项研究显示，与住所远离主干道至少1公里以上的心脏病患者相比，临街住的人10年内死亡风险升高27%。这是因为，交通污染会引起动脉斑块积聚，加大猝死风险。

陈景元建议，靠近马路的住户在白天车流量较大时，尽量少开窗；开空调的时候也应该注意定时除湿和换气；如果房子面朝马路，建议把卧室设计在远离马路的房子背面；窗户边上养点植物。

远离闹市区，能防血管硬化和婴儿哮喘。闹市区房价一项居高不下，但住在市中心并不是明智的选择，“噪音”和“空气污染”都会影 健康 。丹麦一项研究显示，住在闹市区的居民血管硬化速度更快，发生冠状动脉硬化的危险比远离闹市区的居民高出近一倍。美国辛辛那提大学一项研究则显示，住在主干道100米以内区域的婴儿，患上呼吸系统疾病的可能性比其他地区的婴儿要高。这是由于市中心车流大，频繁的刹车与加速会使 汽车 产生更多“污染”，婴儿自身免疫力相对较弱，导致呼吸困难或哮喘几率大。

上班近点能防慢病。刊登在美国《华盛顿邮报》的一项研究显示，居住地离单位太远，慢性病的患病率会大大增加。这是因为上班路途远，早餐往往来不及吃，晚餐就成了最重要的一餐。用完晚餐，时间又已经很晚了，没时间运动便饱腹上床睡觉，肥胖接踵而来，日积月累，慢病也就“悄然来袭”。

陈景元表示，住地离单位远的人，应减少开车通勤的次数，尽量乘坐公共交通以增加每天走路的机会。同时，养成早睡早起的作息习惯，不要忽视三餐，尤其是早餐一定要吃。此外，可在工作间隙，适当做些“工间操”，比如踢腿、伸腰等，来保证每天的运动量。

远离机场、铁路不易发胖。瑞典斯德哥尔摩卡罗林斯卡研究院研究发现，机场的噪音会刺激人体压力激素升高，导致腰围变粗。研究选取了住在机场附近的5156位居民，结果显示，噪音每增加5分贝，被调查者的平均腰围就增加1.5厘米。同时，研究人员表示，铁路边的居民长期受到火车过往的影响，也有发胖的危险。

陈景元认为，机场、铁路附近的居民可通过加强门窗密闭性来减轻噪声，比如安装隔音窗户。平时在家则要尽可能减少噪音“侵袭”，比如电视机声音尽量关小、自觉降低音量说话、安装隔音墙等。

远离快餐店，中风风险低。美国密歇根公共卫生学院一项研究发现，住在快餐店密集区的人，卒中风险高。该研究收集了得克萨斯州1247名缺血性卒中病例的资料，并将每一区域快餐店的数量按从多到少进行排列。排名前1/4的地区卒中发病率比后1/4的地区高13%。究其原因是，快餐与肥胖是一对“好兄弟”，而肥胖会增加卒中的风险。陈景元建议，选择住房时要警惕周围的购物环境，尤其是快餐店的数量。如果住房紧邻快餐店，则要有“抵抗力”，尽量少去或不去就餐。

百岁姐弟的长寿经

提起长寿之乡，中国江苏的如皋可谓大名鼎鼎，全市有440位百岁老人。在如皋城北街道有两位百岁老人还是兄妹，弟弟马治元2019年3月14号刚过百岁寿辰，姐姐马士凤102周岁，真可以称得上是长寿之家。

弟弟马治元眼不花、耳不聋、头脑清楚，还很幽默。姐姐马士凤除了耳朵聋一点之外，老人家身体很硬朗，生活基本能自理。姐弟俩都爱打南通长牌，住的又不远，时不时就会聚在一起打上一把。

南通长牌别名“笃子胡”或“游胡”，是一种民间流传的 娱乐游戏 ，可碰不可吃，胡牌有“飘胡”“清胡”“塌子胡”，也有单将打法，主要流传在江苏省如皋、海安和如东、启东一带，是老年人参与度很高的益智 娱乐体育 项目。

玩牌不但动手动脑还能增进亲友邻居之间的交流，可帮助老年人训练大脑的灵敏度，减缓记忆力衰退，还利于老人摆脱孤独感，自然有利延年益寿。

姐弟俩人心态都很好。如今，姐弟两家都是五世同堂，相处融洽。说起长寿的秘诀，家人说两位老人生活简朴，都非常乐观开朗。

【 养生 提示】 南京市中西医结合医院老年病科主治中医师朱莹介绍说，良好的心态也是长寿的原因之一。据中国老年学会调查，在百岁老人的长寿秘诀中，排在第一位的就是良好的心态。知足常乐，张弛有度，情绪平稳，这类人进入“寿星”行列的几率最高。《黄帝内经·素问》上古天真论篇中揭示了一个好的心态与长寿之间的关系：“恬淡虚无，真气从之。精神内守，病安从来。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦。”意思是说，保持心情平和，不被欲望纷争所束缚，少思寡欲，对外不患得患失，对内则心无杂念，有助于预防疾病的发生，延年益寿。

晨起关键5分钟， 健康 轻松一整天

《黄帝内经》中说：“五脏常内阅于上七窍也。”著名武术气功家、中医学者朱鹤亭介绍，调节七窍很关键，如果七窍通了，脏器功能加速运转，就能改善身体的不舒展。每天早晨花5分钟做一遍，一天轻松。

先开鼻窍。两个拇指点着迎香穴，吸气时，揉动一侧鼻腔，揉完使劲呼气，然后换另一侧。两侧鼻腔都揉完之后，吸气，从迎香穴顺着鼻翼往上推到内眼角，呼气，顺着鼻翼往下推到嘴角。

再护口腔。口腔非常重要，如果有吊线风(面瘫)，会嘴歪眼斜，还有可能发展成偏瘫。按摩地仓穴、人中穴和承浆穴，可预防面神经瘫、音哑。两拇指按着两侧的地仓穴，吸气，一侧不动，另一侧开始揉动，揉完以后用嘴呼气，再换另一侧。两侧都做完后，开始推。吸气时向嘴角位置推，呼气时向远离嘴角位置推。之后，吸气，用食指按摩人中穴，呼气停止，吸气，用另一个食指按摩承浆穴，呼气停止。吸气，同时按摩两个穴位，呼气停止。

三养耳腔。冬季是调节耳病的重要季节。如果是右耳听不清，拇指尖按着左耳的耳听穴，一边发出“啊啊”的声音，一边揉动右边耳朵。然后松开右耳，看看是否有效。

四揉眼部。第一，把手搓热，用两手掌心捂着眼睛，呼气时揉眼睛。第二，拇指和食指按着睛明穴，闭眼，吸气时按住，呼气时揉动。第三，用两个拇指按着瞳子髎穴，吸气时不动，呼气时揉按。第四，按攒竹穴，吸气时不动，呼气时上下推动(两侧同时推，一侧上推，一侧下推)。第五，按鱼腰穴，吸气时上下推动，呼气时左右推动。第六，用两手的拇指和食指按丝竹空穴和瞳子髎穴，吸气时按着不动，呼气时按揉。第七，吸气时不动，呼气时按揉阳白穴和四白穴，先上下按，后左右按。

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