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中医如何养生减肥,教你简单有效方法

苹果养生 2023-05-31 19:24:56

中医如何养生减肥,教你简单有效方法

现如今,人们对于中医的重视程度是在一天天加大的,大家都希望自己能够通过中医的方法来进行养生,首先中医是可以帮助我们治病的,同时中医对于减肥瘦身也是同样会有好处的,那么具体我们如何通过中医的方法来养生,一起看看吧。

拔罐减肥

想要用中医的方法来减肥,那么首先推荐的就是用拔罐了,通过利用空气压力,疏导局部经络,调节身体血液循环,帮助新陈代谢。拔罐减肥其实就是把身体内的毒素排除体外,从内到外的消除毒素,这是很健康的减肥方式。特别是对于患有贫血、心脏病等疾病的患者不适合使用这种方法减肥,这样会对我们健康有所帮助,能帮助大家有效的促进健康。

按摩减肥

同时我们还可以试试按摩的方法减肥,主要是通过推动皮下脂肪做运动,使其脂肪变得柔软,这样能够加入脂肪燃烧速度。通过穴位按摩,增加血液循环,加速新陈代谢的速度,加速燃烧脂肪,这样同样是很好的减肥方法。这种减肥方法的好处就是能够通过外力消灭脂肪,对于麒麟臂、小肚子都有很好的作用。合理饮食以及适度的运动,这些都是保证成功减肥的保证,这样同样能帮助大家促进健康。

点穴减肥

除了上面介绍的方法,点穴减肥也是中医经常会用到的,我们完全可以通过按摩身体的穴位,改善身体的内分泌系统。优点是可以根据自己的爱好来选择,不同的部位选择不同的穴位。适合局部减肥,想要减背部和腿部的,这可是不二的选择,这样会对我们的健康有一定好处。

中医减肥是大家很熟悉的,在平时也会受到很多人的重视,上面推荐的这几种中医的减肥方法效果还是很不错的,能够帮助我们很好的促进健康,在帮助大家减肥的同时,还可以有效的养生,所以我们不应该错过中医养生方法。

如何运用中药来调理来减肥

   中药减肥药方一、湿热体质肥胖者

  造成湿热体质肥胖的原因主要有:潮湿的居住环境,饮食油腻,生活压力过大等因素。

  湿热体质肥胖主要表现为口臭、口苦、易饿、烦躁、小便会偏黄,容易出现便秘。

  从中医角度上看,要减肥,除了消脂、利尿外,最要紧的是要清热,使身体代谢功能恢复正常。常用的中药减肥药材主要有决明子和绿茶。

   1、决明子

  决明子性微寒,能够有效对付便秘、可以降低血压、血脂。因此,若本身便秘又高血压,喝些决明子茶,会有不错的效果。

  体质偏寒,容易拉肚子、胃痛的人不适宜。

   2、绿茶

  绿茶性凉,可以消食、消脂,有减肥瘦身的作用,还可以有效对抗癌症。

  绿茶是不发酵茶,饮用过多会伤胃,肠胃不好的人要少喝。

   中药减肥药方二、脾虚体质肥胖者

  有的人发胖是因为气虚,因为气虚会导致脾胃运行不正常。因此,对于脾虚发胖者,关键要补气健胃。只有把气补足了,身体功能才能恢复,代谢就会变正常,也自然就会瘦下来了。常用的健胃补气中药有薏苡仁、黄芪、泽泻、茯苓等。

   1、薏苡仁

  性平、利湿,由于药性温和减肥效果不够快,可以和其他药材和食物搭配。

   2、黄芪

  性微温,能够补气、利水退肿。中医认为黄芪虽然不能直接降脂,但可以帮助气虚着补气,加快身体代谢,达到减肥瘦身的目的。此外,黄芪还可以增强免疫力。

   3、泽泻

  泽泻可以利尿,消除水肿,达到减肥的目的`。

   4、茯苓

  茯苓性平,补脾又利尿,还能够降低血糖、增强免疫力。

   中药减肥药方三、干郁体质肥胖者

  我们经常会看到有些肥胖者,特别是女性,会出现胸闷、肚子胀、情绪波动,甚至会出现月经不调的情况。中医认为,这是由于肝气郁结,使消化代谢不完全,而引起的肥胖。因此,要用陈皮和玫瑰花茶等中药,来疏理肝气,使代谢恢复正常。

   1、陈皮

  能够帮助消化、祛痰、理气。常和其它中药配合使用。

   2、玫瑰花茶

  能够理气、副作用小,常与其它中药配合使用。

   中药减肥药方四、阴虚体质肥胖者

  由于阴虚导致肥胖的主要是老年人,常常会出现口干、腰酸、头晕、睡眠不好等症状。这是因为,年纪大了,新陈代谢就会变慢,使循环不佳,血液难以发挥滋养组织功能。应以滋阴、补血、活血为调养重点,常用的中药有何首乌和丹参。

   1、何首乌

  能够降低血脂、补血,对老年人肥胖有很好的效果。

   2、丹参

  可补血、活血,还能够降低胆固醇和血脂。对老年人来说,常喝丹参茶,既可以降低血脂,又可以改善循环、促进代谢。

   减少腹部脂肪的饮食方法

  多摄入蛋白质。全部为精益蛋白质是最理想的,例如蛋清、鱼、鸡以及带有一点五花肉或肥肉的精瘦肉。消化蛋白质需要更多的能量,而且有利于形成肌肉。

  锻炼肌肉有助于脂肪燃烧。在变得强壮的同时能加速新陈代谢,以指数速度燃烧脂肪。请在制定锻炼方案时谨记这一点。

   减脂运动

  吃适宜的食物。用水果蔬菜来代替白面包、通心粉、肥肉和白糖。如果一顿饭里1/2 到2/3是蔬菜,你的盘子可能比以前还要满。

  每周日去购物。在百货店里走上一圈,采购各种颜色的食物,接下来的两周只能吃全谷物、水果、蔬菜和精益蛋白质。

  喝低脂牛奶。高蛋白的希腊酸奶、脱脂奶甚至低脂奶酪都能产生饱腹感,并减少促进脂肪堆积的钙三醇的分泌。每天至少喝6盎司(170克)酸奶,选择无糖或低糖食物而非高糖制品。

  用全谷物食品代替细粮。但是不能只吃全麦面包,还要吃藜麦、燕麦、苹果、香蕉、亚麻和野生稻米。这些纤维食物有助于促进消化过程、刺激消化系统、减少脂肪。

  改变脂肪类型。在接下来几周将身体里的脂肪转换成单不饱和脂肪,即坚果、橄榄、橄榄油、亚麻籽、奶油果中的脂肪。

  吃富含全麦、蛋白质、单不饱和脂肪的食物。例如一杯含希腊酸奶、杏仁奶油、燕麦的蛋白质奶昔,或是一片涂有花生奶油的全麦面包,都能产生持久的饱足感,并提供人体所需蛋白质。

  选择剧烈的运动。不是所有形式的运动都能达到相同的燃烧脂肪的效果,接下来的两周需要高强度的锻炼,例如跑步、成圈游泳、公路自行车、划船或进行从简单到适度锻炼的训练营。

  在接下来两周做六次力量训练。可以一周安排三次即隔天一次。从4-5磅(1.8-2.3公斤)的自由负重开始,如果可以的话增加到7磅(3.2公斤)。

  肥胖不仅会影响我们人体的外在形象,还会影响我们的身体健康,并且会带来多重的疾病。

  

中医减肥最好方法?

  电视上经常看到很多中药减肥,能否值得相信还是问题。不过最好是自己自制一些中药减肥方法,会更好些。今天,我为你带来了。
  是什么
  胃热溼阻型中药减肥

  利用中药减肥并不是适合所有人的减肥方法,这还要看药性。假如是胃热溼阻型体质的胖人,建议选择一些有清热效果的中药,例如决明子、绿茶都属于寒***材,决明子还能降血压和降血脂,同时还可以有通便功效,消脂消食和抗癌都有起到作用。

  脾虚溼阻型中药减肥

  脾虚溼阻型胖者,在利用中药减肥方法上,建议可实用薏仁、黄芪、茯苓,这些中药都是性质温和不快的药材。不但有利水退肿,还可以补中益气,增强免疫功能。茯苓也可以帮助利尿和补脾补气,降血糖也有很好帮助。

  肝肾阴虚型中药减肥

  肝肾阴虚型胖者,在这面需要用到中药药材中,建议使用首乌、丹参,因为首乌能够补血以及降血脂,同时丹参还可以帮助活血,降低胆固醇的功效。同时改善血液回圈和促进新陈代谢也有效果,治疗冠心病和心绞痛也建议可以尝试使用。
  什么中药可以减肥
  荷叶散

  明·戴元礼《证治要决》方。将败荷叶烧后,研末,米饭调服,有消肿、降脂之功。临床观察荷叶在其减肥方中作用显著,古有“荷叶灰服之令叟劣”之说。

  轻身一号

  用于治疗单纯性肥胖症。该药由黄芪、防己、白术、川芎、何首乌各15克,泽泻、生山楂、丹参、茵陈、水牛角各30克,仙灵脾10克,生大黄9克组成。以上为一剂量,水煎成100毫升,每次口服50毫升,每日2次,超重25%以上者可增至每日3次即150毫升。本方具有益气健脾、温肾助阳、活血化瘀、利水消肿之效。主治疲倦乏力,胸闷气促,腹胀肢沉,腰背疼痛,12味中药组成。该药有健脾利溼、行气化痰、消胖减肥作用。

  乌花木苗条胶囊

  由海藻、昆布、木瓜、茯苓、山楂、意苡仁、乌龙茶等组成。

  三花减肥茶

  由玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷叶等多种中药加工精制而成。该茶有宽胸利气、祛疾逐饮、利水消肿、活血养胃、降脂提神等作用。

  天雁减肥茶

  中国安徽省合肥中药总厂研制生产的天雁减肥茶,用于脾虚胃热型单纯性肥胖症,伴习惯性便秘、血压、血脂偏高等合并症。本品运用辩证施治的理论,采用消补结合的治疗原则拟成复方。其功效有清热利溼,化痰逐饮,润肠通便,抑制饮食,促进脂肪代谢,降压、降脂的作用,本品系纯天然药材加工而成,无任何人工合成化学成分。
  中药减肥的配方
  肥胖给人们带来的烦恼与日俱增,虽然减肥的方法五花八门,但结果不是达不到减肥的目的,就是引起不良反应。下面几种中药减肥方法既有较好效果,又不会带来副作用。

  1、枸杞子每日30克,冲茶服,早晚各1次,连用7周,用药无禁忌,一般1个月后体重可下降2.6千克。

  2、饭前半小时服用大 *** 4-10片,每日1-3次,大便保持每日3次左右。

  3、干荷叶100克,山楂250克,浙贝母100克,皁夹***火制***图克,生大黄50克,陈皮50克,上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克,用开水浸泡,取汁300毫升,每日分2次服,1个月1疗程。

  4、茵陈40克,首乌20克,金樱子30克,黄精30克,生山楂15克,丹参20克,大黄10克,三七粉5克,泽演15克,葛根20克。水煎服,每日2次。

  5、决明子30克,泽演、郁李仁各15克,火麻仁、山楂各10克,研末,每袋20克,每日3次,每次1-2袋,饭前半小时服。

  6、番泻叶、桃仁、猪苓、枳壳、黄芪各10克,研末。每次10克,开水冲服,每日1-3次,30天为1疗程。 猜您感兴趣:

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