吃鸡蛋的几个误区生活中要注意(吃鸡蛋的十个误区，你中招了吗)

吃鸡蛋的几个误区生活中要注意

说起吃鸡蛋，大家都知道，鸡蛋的营养物质是比较高的，可以有很好的促进食欲的作用，对于提高人体免疫力也是有好处的。鸡蛋的营养物质比较高，它可以有补充蛋白质和钙质的作用，但是日常生活中吃鸡蛋的一些误区大家都需要知道和注意，来看看这些误区的介绍。

误区一：鸡蛋怎么吃营养都一样

鸡蛋吃法是多种多样的，有煮、蒸、炸、炒等。就鸡蛋营养的吸收和消化率来讲，煮、蒸蛋为100%，嫩炸为98%，炒蛋为97%，荷包蛋为92.5%，老炸为81.1%，生吃为30%～50%。由此看来，煮、蒸鸡蛋应是最佳的吃法。所以说吃法还是很重要的，不同的吃法它的营养物质是不一样的，大家要知道如何去使用，最好选择煮的或是蒸鸡蛋口感和营养是最好的。

误区二：蛋壳颜色越深，营养价值越高

鸡蛋壳的颜色与营养价值的关系并不大，分析表明，鸡蛋的营养价值高低取决蛋的营养价值而言，其高低主要取决于饲料的营养结构与鸡的摄食情况，与蛋壳的颜色无多大关系。所以说从外观上面来看的话，鸡蛋清越粘稠，说明营养物质会越高，蛋白质的含量多，蛋白质的品质也是比较好的，蛋黄越深的话，鸡蛋的营养物质就会越高一些。

误区三：鸡蛋与豆浆同食营养高

豆浆性味甘平，含植物蛋白、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等很多营养成分，单独饮用有很好的滋补作用。豆浆中含有胰蛋白酶抑制物，能抑制人体蛋白酶的活性，影响蛋白质在人体内的消化和吸收，而且鸡蛋中的蛋清含有的粘性蛋白，和豆浆中的胰蛋白酶结合，就会导致蛋白质的分解，而且也可以降低蛋白质的吸收和利用率，对于健康不利，所以说最好不要这样搭配。

鸡蛋的一些误区，上面的这些误区大家都需要知道和了解，如果不注意这些误区的话，大家在食用和选择上面都会导致一些误区，影响健康的同时也会诱发一些身体不适的情况出现，所以说这些小常识大家都需要知道。

吃鸡蛋的十个误区，你中招了吗

吃鸡蛋的十个误区：
1、壳蛋比白壳蛋有营养

过去人们一直认为红壳蛋更有营养，市场上红壳蛋的价格也更贵。检测表明，蛋壳的颜色和鸡品种有关，与营养无关。
2、农家蛋更营养
真正的农家蛋(土鸡蛋)可能会更好吃一些。但检测表明，农家蛋的各个营养素含量并不比普通鸡蛋更高。另外，放养土鸡的产蛋环境卫生状况不好把控，鸡蛋受到粪便污染的可能性较大。
3、“初生蛋”和“功能蛋”更有营养
一般来说，鸡在生长期130~160天之内所产的蛋都会被称为初生蛋。没有任何检测证据表明，初生蛋 的营养素含量比普通鸡蛋更多。实际上，初生蛋个头较小，每个约40克，因重量不够标准，在国外是不允许出售的。功能蛋是指通过饲料技术使鸡蛋富含锌、碘、 硒、钙等营养素。这听起来很好，但实际上，因为没有标准也不好检测，很多产品都有过度宣传之嫌。
4、蛋黄越黄营养越好
蛋黄颜色与其含有的各种色素有关，其中一些色素如胡萝卜素等的确具有营养价值。不过，现有的技术手段很容易让蛋黄颜色加深，不仅与营养无关，还会带来安全隐患。

5、毛鸡蛋是滋补品
毛鸡蛋即“死胎蛋”，是鸡蛋孵化至半途的胚胎，在很多地区常作为滋补品食用。实际上，毛鸡蛋营养价值并不高，而且往往含有很多致病菌。
6、煮鸡蛋时间越长越好
吃鸡蛋最好的状态是蛋清已经凝固，而蛋黄处于半凝固或流动的状态。这样既可以保证消化吸收率，又可以避免营养素损失。
7、生吃鸡蛋更有营养
生吃鸡蛋会干扰生物素(一种B族维生素)的吸收，虽然偶尔生吃鸡蛋不会导致生物素缺乏，但生吃鸡蛋易感染细菌。
8、产妇要多吃鸡蛋
产妇坐月子时大量吃鸡蛋是我国一个习俗，但在食物丰富的今天，已经不再适用。产妇应该保证食物多样性，除了每天吃一两个鸡蛋，还要吃肉类、奶类、豆类、粮食和果蔬，以达到膳食平衡。
9、鸡蛋不宜和豆浆一起吃
主张这个说法的人认为，大豆中含有胰蛋白酶抑制物，会影响蛋白质在体内的消化吸收。但大豆制成豆浆后，胰蛋白酶抑制物在加热的过程中被破坏，和鸡蛋一起吃没有任何问题。
10、冒时不能吃鸡蛋
感冒发烧时，人体能量消耗较大，抵抗力就会下降，也吃不下什么东西，缺乏营养，适当补充鸡蛋等蛋白质比较高的食物，对身体的恢复是有好处的。不过，鸡蛋羹、蛋花汤是首选，而炸鸡蛋或煎鸡蛋不容易消化。

氓娄聜盲陆聲氓聛楼氓潞路氓聬聝茅赂隆猫聸聥茂录聦氓聬聝茅赂隆猫聸聥莽職聞猫炉炉氓聦潞

氓聬聝茅赂隆猫聸聥氓聧聛氓陇搂猫炉炉氓聦潞

茅赂隆猫聸聥忙聵炉忙聢聭盲禄卢莽聰聼忙麓禄盲赂颅氓赂赂猫搂聛莽職聞茅拢聼氓聯聛茂录聦盲赂聧忙颅拢莽隆庐莽職聞氓聬聝忙鲁聲氓炉鹿忙聢聭盲禄卢莽職聞氓聛楼氓潞路忙聹聣莽聺聙盲赂聧猫聣炉氓陆卤氓聯聧茫聙聜氓聹篓莽聰聼忙麓禄盲赂颅茂录聦忙聢聭盲禄卢氓潞聰忙鲁篓忙聞聫盲禄楼盲赂聥猫炉炉氓聦潞茫聙聜
猫炉炉氓聦潞盲鹿聥盲赂聙茂录職猫聸聥氓拢鲁茅垄聹猫聣虏猫露聤忙路卤茂录聦猫聬楼氓聟禄盲禄路氓聙录猫露聤茅芦聵
猫庐赂氓陇職盲潞潞盲鹿掳茅赂隆猫聸聥氓聫陋忙聦聭莽潞垄氓拢鲁莽職聞茂录聦猫炉麓忙聵炉莽潞垄氓拢鲁猫聸聥猫聬楼氓聟禄盲禄路氓聙录茅芦聵茂录聦猫聙聦盲潞聥氓庐聻氓鹿露茅聺聻氓娄聜忙颅陇茫聙聜猫聸聥氓拢鲁莽職聞茅垄聹猫聣虏盲赂禄猫娄聛忙聵炉莽聰卤盲赂聙莽搂聧氓聫芦芒聙聹氓聧碌氓拢鲁氓聧聼氓聲聣芒聙聺莽職聞莽聣漏猫麓篓氓聠鲁氓庐職莽職聞茂录聦猫聙聦猫驴聶莽搂聧莽聣漏猫麓篓氓鹿露忙聴聽猫聬楼氓聟禄盲禄路氓聙录茫聙聜氓聢聠忙聻聬猫隆篓忙聵聨茂录聦茅赂隆猫聸聥莽職聞猫聬楼氓聟禄盲禄路氓聙录茅芦聵盲陆聨氓聫聳氓聠鲁盲潞聨茅赂隆莽職聞茅楼庐茅拢聼猫聬楼氓聟禄莽禄聯忙聻聞茫聙聜
猫炉聞盲禄路猫聸聥莽聶陆莽職聞氓聯聛猫麓篓茂录聦盲赂禄猫娄聛忙聵炉猫聸聥莽聶陆(猫聸聥忙赂聟)盲赂颅猫聸聥莽聶陆猫麓篓莽職聞氓聬芦茅聡聫茫聙聜盲禄聨忙聞聼氓庐聵盲赂聤莽聹聥茂录聦猫聸聥忙赂聟猫露聤忙碌聯莽篓聽茂录聦猫隆篓忙聵聨猫聸聥莽聶陆猫麓篓氓聬芦茅聡聫猫露聤茅芦聵茂录聦猫聸聥莽聶陆莽職聞氓聯聛猫麓篓猫露聤氓楼陆茫聙聜
猫聸聥茅禄聞莽職聞茅垄聹猫聣虏忙聹聣忙路卤忙聹聣忙碌聟茂录聦盲禄聨忙路隆茅禄聞猫聣虏猫聡鲁忙漏聶茅禄聞猫聣虏茅聝陆忙聹聣茫聙聜猫聸聥茅禄聞茅垄聹猫聣虏盲赂聨氓聟露氓聬芦忙聹聣莽職聞猫聣虏莽麓聽忙聹聣氓聟鲁茫聙聜猫聸聥茅禄聞盲赂颅盲赂禄猫娄聛莽職聞猫聣虏莽麓聽忙聹聣氓聫露茅禄聞莽麓聽茫聙聛莽聨聣莽卤鲁茅禄聞猫麓篓茫聙聛茅禄聞盲陆聯莽麓聽茫聙聛猫聝隆猫聬聺氓聧聹莽麓聽氓聫聤忙聽赂茅禄聞莽麓聽莽颅聣茫聙聜猫聸聥茅禄聞茅垄聹猫聣虏忙路卤忙碌聟茅聙職氓赂赂盲禄聟猫隆篓忙聵聨猫聣虏莽麓聽氓聬芦茅聡聫莽職聞氓陇職氓炉隆茫聙聜忙聹聣盲潞聸猫聣虏莽麓聽氓娄聜氓聫露茅禄聞莽麓聽茫聙聛猫聝隆猫聬聺氓聧聹莽麓聽莽颅聣氓聫炉氓聹篓盲陆聯氓聠聟猫陆卢氓聫聵忙聢聬莽禄麓莽聰聼莽麓聽A茂录聦氓聸聽忙颅陇茂录聦忙颅拢氓赂赂忙聝聟氓聠碌盲赂聥茂录聦猫聸聥茅禄聞茅垄聹猫聣虏猫戮聝忙路卤莽職聞茅赂隆猫聸聥猫聬楼氓聟禄莽篓聧氓楼陆盲赂聙盲潞聸茫聙聜
猫炉炉氓聦潞盲鹿聥盲潞聦茂录職茅赂隆猫聸聥忙聙聨盲鹿聢氓聬聝猫聬楼氓聟禄茅聝陆盲赂聙忙聽路
茅赂隆猫聸聥氓聬聝忙鲁聲忙聵炉氓陇職莽搂聧氓陇職忙聽路莽職聞茂录聦忙聹聣莽聟庐茫聙聛猫聮赂茫聙聛莽聜赂茫聙聛莽聜聮莽颅聣茫聙聜氓掳卤茅赂隆猫聸聥猫聬楼氓聟禄莽職聞氓聬赂忙聰露氓聮聦忙露聢氓聦聳莽聨聡忙聺楼猫庐虏茂录聦莽聟庐茫聙聛猫聮赂猫聸聥盲赂潞100%茂录聦氓芦漏莽聜赂盲赂潞98%茂录聦莽聜聮猫聸聥盲赂潞97%茂录聦猫聧路氓聦聟猫聸聥盲赂潞92.5%茂录聦猫聙聛莽聜赂盲赂潞81.1%茂录聦莽聰聼氓聬聝盲赂潞30%茂陆聻50%茫聙聜莽聰卤忙颅陇莽聹聥忙聺楼茂录聦莽聟庐茫聙聛猫聮赂茅赂隆猫聸聥氓潞聰忙聵炉忙聹聙盲陆鲁莽職聞氓聬聝忙鲁聲茫聙聜
猫炉炉氓聦潞盲鹿聥盲赂聣茂录職莽聜聮茅赂隆猫聸聥忙聰戮氓聭鲁莽虏戮氓聭鲁茅聛聯盲录職忙聸麓氓楼陆
茅赂隆猫聸聥忙聹卢猫潞芦氓掳卤氓聬芦忙聹聣氓陇搂茅聡聫莽職聞猫掳路忙掳篓茅聟赂盲赂聨盲赂聙氓庐職茅聡聫莽職聞忙掳炉氓聦聳茂录聦茅聮聽茂录聦氓聤聽莽聝颅氓聬聨猫驴聶盲赂陇莽搂聧莽聣漏猫麓篓盲录職莽聰聼忙聢聬盲赂聙莽搂聧忙聳掳莽聣漏芒聙聰芒聙聰猫掳路忙掳篓茅聟赂茅聮聽茂录聦氓庐聝氓掳卤忙聵炉氓聭鲁莽虏戮莽職聞盲赂禄猫娄聛忙聢聬氓聢聠茂录聦忙聹聣氓戮聢莽潞炉忙颅拢莽職聞茅虏聹氓聭鲁茫聙聜氓娄聜忙聻聹氓聹篓莽聜聮茅赂隆猫聸聥忙聴露忙聰戮氓聭鲁莽虏戮茂录聦氓聭鲁莽虏戮氓聢聠猫搂拢盲潞搂莽聰聼莽職聞茅虏聹氓聭鲁氓掳卤盲录職莽聽麓氓聺聫茅赂隆猫聸聥忙聹卢猫潞芦莽職聞猫聡陋莽聞露茅虏聹氓聭鲁茫聙聜氓聸聽忙颅陇茂录聦莽聜聮茅赂隆猫聸聥忙聴露盲赂聧氓庐聹忙聰戮氓聭鲁莽虏戮茫聙聜
猫炉炉氓聦潞盲鹿聥氓聸聸茂录職莽聟庐茅赂隆猫聸聥忙聴露茅聴麓猫露聤茅聲驴猫露聤氓楼陆
盲赂潞茅聵虏茅赂隆猫聸聥氓聹篓莽聝搂莽聟庐盲赂颅猫聸聥氓拢鲁莽聢聠猫拢聜茂录聦氓掳聠茅赂隆猫聸聥忙麓聴氓聡聙氓聬聨茂录聦忙聰戮氓聹篓莽聸聸忙掳麓莽職聞茅聰聟氓聠聟忙碌赂忙鲁隆1氓聢聠茅聮聼茂录聦莽聰篓氓掳聫莽聛芦莽聝搂氓录聙茫聙聜氓录聙氓聬聨忙聰鹿莽聰篓忙聳聡莽聛芦莽聟庐8氓聢聠茅聮聼氓聧鲁氓聫炉茫聙聜氓聢聡氓驴聦莽聝搂莽聟庐忙聴露茅聴麓猫驴聡茅聲驴茂录聦氓聬娄氓聢聶茂录聦猫聸聥茅禄聞盲赂颅莽職聞盲潞職茅聯聛莽娄禄氓颅聬盲录職盲赂聨莽隆芦莽娄禄氓颅聬盲潞搂莽聰聼氓聦聳氓颅娄氓聫聧氓潞聰茂录聦氓陆垄忙聢聬莽隆芦氓聦聳盲潞職茅聯聛莽職聞猫陇聬猫聣虏忙虏聣忙路聙茂录聦氓娄篓莽垄聧盲潞潞盲陆聯氓炉鹿茅聯聛莽職聞氓聬赂忙聰露茫聙聜
茅赂隆猫聸聥莽聟庐莽職聞忙聴露茅聴麓猫驴聡茅聲驴茂录聦猫聸聥茅禄聞盲赂颅莽職聞盲潞職茅聯聛莽娄禄氓颅聬盲赂聨猫聸聥莽聶陆盲赂颅莽職聞莽隆芦莽娄禄氓颅聬氓聦聳氓聬聢莽聰聼忙聢聬茅職戮忙潞露莽職聞莽隆芦氓聦聳盲潞職茅聯聛茂录聦氓戮聢茅職戮猫垄芦氓聬赂忙聰露茫聙聜忙虏鹿莽聟聨茅赂隆猫聸聥猫驴聡猫聙聛茂录聦猫戮鹿莽录聵盲录職猫垄芦莽聝陇莽聞娄茂录聦茅赂隆猫聸聥忙赂聟忙聣聙氓聬芦莽職聞茅芦聵氓聢聠氓颅聬猫聸聥莽聶陆猫麓篓盲录職氓聫聵忙聢聬盲陆聨氓聢聠氓颅聬忙掳篓氓聼潞茅聟赂茂录聦猫驴聶莽搂聧忙掳篓氓聼潞茅聟赂氓聹篓茅芦聵忙赂漏盲赂聥氓赂赂氓聫炉氓陆垄忙聢聬氓炉鹿盲潞潞盲陆聯氓聛楼氓潞路盲赂聧氓聢漏莽職聞氓聦聳氓颅娄莽聣漏猫麓篓茫聙聜
猫炉炉氓聦潞盲鹿聥盲潞聰茂录職茅赂隆猫聸聥盲赂聨猫卤聠忙碌聠氓聬聦茅拢聼猫聬楼氓聟禄茅芦聵
忙聴漏盲赂聤氓聳聺猫卤聠忙碌聠莽職聞忙聴露氓聙聶氓聬聝盲赂陋茅赂隆猫聸聥茂录聦忙聢聳忙聵炉忙聤聤茅赂隆猫聸聥忙聣聯氓聹篓猫卤聠忙碌聠茅聡聦莽聟庐茂录聦忙聵炉猫庐赂氓陇職盲潞潞莽職聞茅楼庐茅拢聼盲鹿聽忙聝炉茫聙聜猫卤聠忙碌聠忙聙搂氓聭鲁莽聰聵氓鹿鲁茂录聦氓聬芦忙陇聧莽聣漏猫聸聥莽聶陆茫聙聛猫聞聜猫聜陋茫聙聛莽垄鲁忙掳麓氓聦聳氓聬聢莽聣漏茫聙聛莽禄麓莽聰聼莽麓聽茫聙聛莽聼驴莽聣漏猫麓篓莽颅聣氓戮聢氓陇職猫聬楼氓聟禄忙聢聬氓聢聠茂录聦氓聧聲莽聥卢茅楼庐莽聰篓忙聹聣氓戮聢氓楼陆莽職聞忙禄聥猫隆楼盲陆聹莽聰篓茫聙聜盲陆聠氓聟露盲赂颅忙聹聣盲赂聙莽搂聧莽聣鹿忙庐聤莽聣漏猫麓篓氓聫芦猫聝掳猫聸聥莽聶陆茅聟露茂录聦盲赂聨猫聸聥忙赂聟盲赂颅莽職聞氓聧碌忙赂聟猫聸聥莽聶陆莽聸赂莽禄聯氓聬聢茂录聦盲录職茅聙聽忙聢聬猫聬楼氓聟禄忙聢聬氓聢聠莽職聞忙聧聼氓陇卤茂录聦茅聶聧盲陆聨盲潞聦猫聙聟莽職聞猫聬楼氓聟禄盲禄路氓聙录茫聙聜
猫炉炉氓聦潞盲鹿聥氓聟颅茂录職芒聙聹氓聤聼猫聝陆茅赂隆猫聸聥芒聙聺忙炉聰忙聶庐茅聙職茅赂隆猫聸聥氓楼陆
茅職聫莽聺聙莽搂聭氓颅娄忙聤聙忙聹炉莽職聞氓聫聭氓卤聲茫聙聜氓炉聦氓聬芦茅聰聦茫聙聛莽垄聵茫聙聛莽隆聮茫聙聛茅聮聶莽職聞氓聬聞莽搂聧芒聙聹氓聤聼猫聝陆茅赂隆猫聸聥芒聙聺茅聴庐盲赂聳茫聙聜氓聟露氓庐聻茂录聦氓鹿露茅聺聻忙聣聙忙聹聣莽職聞盲潞潞茅聝陆茅聙聜氓聬聢茅拢聼氓聤聼猫聝陆茅赂隆猫聸聥茫聙聜氓聸聽盲赂潞氓鹿露盲赂聧忙聵炉忙炉聫盲赂陋盲潞潞茅聝陆莽录潞氓聤聼猫聝陆茅赂隆猫聸聥盲赂颅忙聣聙氓聬芦莽職聞猫聬楼氓聟禄莽麓聽茫聙聜氓聸聽忙颅陇茂录聦忙露聢猫麓鹿猫聙聟氓聹篓茅聙聣忙聥漏氓聤聼猫聝陆茅赂隆猫聸聥忙聴露氓潞聰忙聹聣茅聮聢氓炉鹿忙聙搂茂录聦莽录潞盲禄聙盲鹿聢氓聬聝盲禄聙盲鹿聢茂录聦氓聢聡氓驴聦莽聸虏莽聸庐猫驴聸猫隆楼茫聙聜
猫炉炉氓聦潞盲鹿聥盲赂聝茂录職猫聙聛氓鹿麓盲潞潞氓驴聦氓聬聝茅赂隆猫聸聥
莽聰卤盲潞聨茅赂隆猫聸聥盲赂颅氓聬芦忙聹聣猫戮聝茅芦聵莽職聞猫聝聠氓聸潞茅聠聡茂录聦忙聣聙盲禄楼茂录聦盲赂聙莽聸麓忙碌聛猫隆聦莽聺聙猫聙聛氓鹿麓盲潞潞氓驴聦茅拢聼茅赂隆猫聸聥莽職聞猫炉麓忙鲁聲茫聙聜猫驴聭氓鹿麓忙聺楼莽職聞莽搂聭氓颅娄氓庐聻茅陋聦猫炉聛忙聵聨茂录聦猫驴聶莽搂聧猫炉麓忙鲁聲忙虏隆忙聹聣茅聛聯莽聬聠茫聙聜
猫聸聥茅禄聞盲赂颅氓聬芦忙聹聣猫戮聝盲赂掳氓炉聦莽職聞氓聧碌莽拢路猫聞聜茂录聦忙聵炉盲赂聙莽搂聧氓录潞忙聹聣氓聤聸莽職聞盲鹿鲁氓聦聳氓聣聜茂录聦猫聝陆盲陆驴猫聝聠氓聸潞茅聠聡氓聮聦猫聞聜猫聜陋茅垄聴莽虏聮氓聫聵氓戮聴忙聻聛莽禄聠茂录聦茅隆潞氓聢漏茅聙職猫驴聡猫隆聙莽庐隆氓拢聛猫聙聦猫垄芦莽禄聠猫聝聻氓聟聟氓聢聠氓聢漏莽聰篓茂录聦盲禄聨猫聙聦氓聡聫氓掳聭猫隆聙忙露虏盲赂颅莽職聞猫聝聠氓聸潞茅聠聡茫聙聜猫聙聦盲赂聰猫聸聥茅禄聞盲赂颅莽職聞氓聧碌莽拢路猫聞聜猫垄芦忙露聢氓聦聳氓聬聨氓聫炉茅聡聤忙聰戮氓聡潞猫聝聠莽垄卤茂录聦猫驴聸氓聟楼猫隆聙忙露虏盲赂颅猫驴聸猫聙聦氓聬聢忙聢聬盲鹿聶茅聟掳猫聝聠莽垄卤茂录聦忙聵炉莽楼聻莽禄聫茅聙聮猫麓篓莽職聞盲赂禄猫娄聛莽聣漏猫麓篓茂录聦氓聫炉忙聫聬茅芦聵猫聞聭氓聤聼猫聝陆茂录聦氓垄聻氓录潞猫庐掳氓驴聠氓聤聸茫聙聜
猫炉炉氓聦潞盲鹿聥氓聟芦茂录職盲潞搂氓娄聡氓聬聝茅赂隆猫聸聥猫露聤氓陇職猫露聤氓楼陆
盲潞搂氓娄聡氓聹篓氓聢聠氓篓漏猫驴聡莽篓聥盲赂颅盲陆聯氓聤聸忙露聢猫聙聴氓陇搂茂录聦忙露聢氓聦聳氓聬赂忙聰露氓聤聼猫聝陆氓聡聫氓录卤茂录聦猫聜聺猫聞聫猫搂拢忙炉聮氓聤聼猫聝陆茅聶聧盲陆聨茂录聦氓陇搂茅聡聫茅拢聼莽聰篓氓聬聨盲录職氓炉录猫聡麓猫聜聺茫聙聛猫聜戮莽職聞猫麓聼忙聥聟氓聤聽茅聡聧茂录聦氓录聲猫碌路盲赂聧猫聣炉氓聬聨忙聻聹茫聙聜茅拢聼氓聟楼猫驴聡氓陇職猫聸聥莽聶陆猫麓篓茂录聦猫驴聵盲录職氓聹篓猫聜聽茅聛聯盲潞搂莽聰聼氓陇搂茅聡聫莽職聞忙掳篓茫聙聛茅聟職莽颅聣氓聦聳氓颅娄莽聣漏猫麓篓茂录聦氓炉鹿盲潞潞盲陆聯莽職聞忙炉聮氓庐鲁氓戮聢氓陇搂茂录聦氓庐鹿忙聵聯氓聡潞莽聨掳猫聟鹿茅聝篓猫聝聙茅聴路茫聙聛氓陇麓忙聶聲莽聸庐莽聹漏茫聙聛氓聸聸猫聜垄盲鹿聫氓聤聸茫聙聛忙聵聫猫驴路莽颅聣莽聴聡莽聤露茂录聦氓炉录猫聡麓芒聙聹猫聸聥莽聶陆猫麓篓盲赂颅忙炉聮莽禄录氓聬聢氓戮聛芒聙聺茫聙聜猫聸聥莽聶陆猫麓篓莽職聞忙聭聞氓聟楼氓潞聰忙聽鹿忙聧庐盲潞潞盲陆聯氓炉鹿猫聸聥莽聶陆猫麓篓莽職聞忙露聢氓聦聳茫聙聛氓聬赂忙聰露氓聤聼猫聝陆忙聺楼猫庐隆莽庐聴茫聙聜盲赂聙猫聢卢忙聝聟氓聠碌盲赂聥茂录聦盲潞搂氓娄聡忙炉聫氓陇漏氓聬聝3盲赂陋氓路娄氓聫鲁莽職聞茅赂隆猫聸聥氓掳卤猫露鲁氓陇聼盲潞聠茫聙聜
猫炉炉氓聦潞盲鹿聥盲鹿聺茂录職莽聰聼茅赂隆猫聸聥忙聸麓忙聹聣猫聬楼氓聟禄
忙聹聣盲潞潞猫庐陇盲赂潞茂录聦莽聰聼氓聬聝茅赂隆猫聸聥忙聹聣忙露娄猫聜潞氓聫聤忙禄聥忙露娄氓聴聯茅聼鲁氓聤聼忙聲聢茫聙聜盲潞聥氓庐聻盲赂聤茂录聦莽聰聼氓聬聝茅赂隆猫聸聥盲赂聧盲禄聟盲赂聧氓聧芦莽聰聼茂录聦氓庐鹿忙聵聯氓录聲猫碌路莽禄聠猫聫聦忙聞聼忙聼聯茂录聦猫聙聦盲赂聰氓鹿露茅聺聻忙聸麓忙聹聣猫聬楼氓聟禄茫聙聜莽聰聼茅赂隆猫聸聥茅聡聦氓聬芦忙聹聣忙聤聴莽聰聼莽聣漏莽麓聽猫聸聥莽聶陆茂录聦氓陆卤氓聯聧茅拢聼莽聣漏盲赂颅莽聰聼莽聣漏莽麓聽莽職聞氓聬赂忙聰露茂录聦氓庐鹿忙聵聯盲陆驴猫潞芦盲陆聯氓聡潞莽聨掳茅拢聼忙卢虏盲赂聧忙聦炉茫聙聛氓聟篓猫潞芦忙聴聽氓聤聸茫聙聛猫聜聦猫聜聣莽聳录莽聴聸茫聙聛莽職庐猫聜陇氓聫聭莽聜聨茫聙聛猫聞卤莽聹聣莽颅聣芒聙聹莽聰聼莽聣漏莽麓聽莽录潞盲鹿聫莽聴聡芒聙聺茫聙聜莽聰聼茅赂隆猫聸聥莽職聞猫聸聥莽聶陆猫麓篓莽禄聯忙聻聞猫聡麓氓炉聠茂录聦氓鹿露氓聬芦忙聹聣忙聤聴猫聝掳猫聸聥莽聶陆茅聟露茂录聦忙聹聣氓戮聢氓陇搂茅聝篓氓聢聠盲赂聧猫聝陆猫垄芦盲潞潞盲陆聯氓聬赂忙聰露茂录聦氓聫陋忙聹聣莽聟庐莽聠聼氓聬聨莽職聞猫聸聥莽聶陆猫麓篓忙聣聧氓聫聵氓戮聴忙聺戮猫陆炉茂录聦忙聣聧忙聸麓忙聹聣莽聸聤盲潞聨盲潞潞盲陆聯忙露聢氓聦聳氓聬赂忙聰露茫聙聜
氓聫娄氓陇聳茂录聦莽聰聼茅赂隆猫聸聥猫驴聵忙聹聣莽聣鹿忙庐聤莽職聞猫聟楼氓聭鲁茂录聦盲鹿聼盲录職氓录聲猫碌路盲赂颅忙聻垄莽楼聻莽禄聫忙聤聭氓聢露茂录聦盲陆驴氓聰戮忙露虏茫聙聛猫聝聝忙露虏氓聮聦猫聜聽忙露虏莽颅聣忙露聢氓聦聳忙露虏莽職聞氓聢聠忙鲁聦氓聡聫氓掳聭茂录聦盲禄聨猫聙聦氓炉录猫聡麓茅拢聼忙卢虏盲赂聧忙聦炉茫聙聛忙露聢氓聦聳盲赂聧猫聣炉茫聙聜氓聸聽忙颅陇茂录聦茅赂隆猫聸聥猫娄聛莽禄聫茅芦聵忙赂漏莽聟庐莽聠聼氓聬聨氓聠聧氓聬聝茂录聦盲赂聧猫娄聛氓聬聝忙聹陋莽聠聼莽職聞茅赂隆猫聸聥茫聙聜
猫炉炉氓聦潞盲鹿聥氓聧聛茂录職茅赂隆猫聸聥盲赂聨莽聶陆莽鲁聳氓聬聦莽聟庐
氓戮聢氓陇職氓聹掳忙聳鹿忙聹聣氓聬聝莽鲁聳忙掳麓猫聧路氓聦聟猫聸聥莽職聞盲鹿聽忙聝炉茫聙聜氓聟露氓庐聻茂录聦茅赂隆猫聸聥氓聮聦莽聶陆莽鲁聳氓聬聦莽聟庐茂录聦盲录職盲陆驴茅赂隆猫聸聥猫聸聥莽聶陆猫麓篓盲赂颅莽職聞忙掳篓氓聼潞茅聟赂氓陆垄忙聢聬忙聻聹莽鲁聳氓聼潞猫碌聳忙掳篓茅聟赂莽職聞莽禄聯氓聬聢莽聣漏茫聙聜猫驴聶莽搂聧莽聣漏猫麓篓盲赂聧忙聵聯猫垄芦盲潞潞盲陆聯氓聬赂忙聰露茂录聦盲录職氓炉鹿氓聛楼氓潞路盲潞搂莽聰聼盲赂聧猫聣炉盲陆聹莽聰篓茫聙聜

喜欢吃鸡蛋的人，都要避开哪些食用误区？

存在多方面的误区。

 鸡蛋是种营养比较高的食物，而且价格也比较让人能够接受，相信不少朋友都喜欢吃鸡蛋。

鸡蛋中含量最多的营养物质就是蛋白质了，其中蛋白质中的氨基酸的模式比较平衡，利于人体吸收，经常被用作为补充蛋白质的食物之一。大家都知道，鸡蛋在日常生活中是很常见的，每天早饭吃一个鸡蛋，对身体是有好处的。想要减肥、健身的人可能都会选择鸡蛋来这种热量不是很高的食物来补充身体所需的营养，既能吃饱，有不会给身体增加太大的负担。鸡蛋中不只是含有丰富的蛋白质，还含有胆碱等成分，胆碱是补充大脑的物质，每天吃一个鸡蛋，能够为大脑提供所需的营养物质，增强记忆力和注意力。

鸡蛋主要由蛋清和蛋黄组成，其中玉米黄素和叶黄素能够降低紫外线对眼睛的损害，对于长时间读书、看电视等电子产品的人来说，多吃鸡蛋有利于恢复视力健康。鸡蛋对于人体是有好处的，有人就说，我们每天吃的鸡蛋越多越好，那么事实上是这样吗？

有些人吃鸡蛋喜欢吃蛋黄，有的人喜欢吃蛋白，其实蛋黄和蛋白都要吃，因为它们含有的营养物质都不少。有些人喜欢吃煎鸡蛋、其实鸡蛋经过煎炸之后，营养物质已经流失掉大部分了，所以我们咋平常吃鸡蛋的时候要注意，尽量吃煮鸡蛋，煮鸡蛋能够较大部分保留鸡蛋中含有的营养物质成分。其次每天在吃鸡蛋的数量上也要控制，一一个最好。

每天吃一个鸡蛋，对身体有好处是不言而喻的，但早当我们吃完鸡蛋后，一定要注意这些事情。

吃完后不要立即饮茶，茶中含有鞣酸，鞣酸和鸡蛋中的蛋白质能够合成一种鞣酸蛋白质的物质，这种物质很容易引起肚子不适，甚至是便秘。也不要立即喝豆奶，豆奶中胰蛋白酶，鸡蛋中含有的卵松蛋白和胰蛋白酶相结合的话，就会造成营养物质流失。单独喝豆奶的话，效果是非常显著的，如果豆奶和鸡蛋混在一起的话，那营养价值机会大打折扣。

不要立即吃甜的东西，特别是白糖这种物质，当鸡蛋和白糖相结合的时候，会形成一种名为果糖赖氨酸的物质，这种物质被人体吸收的概率是非常小的，吃了果糖赖氨酸这种物质对身体不仅没有好处，反而还有坏处。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/11239.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 油性皮肤日常护理方法有哪些

下一篇: 天南星_形态特征_功效作用