祛斑养生粥怎么做

祛斑养生粥怎么做

很多的女性朋友们肌肤不是非常的健康，所以在生活中也是经常会出现长斑的情况，但是大多数的女性朋友们对于日常生活中祛斑的方法不是非常的了解了，其实很多的养生粥就是具有祛斑功效的，下面我们为大家介绍祛斑养生粥。

大米黄瓜粥

原料：大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。

做法：将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可，大米黄瓜粥的味道是非常不错的，相信我们许多的朋友们都是会喜欢食用的，当然，尤其是我们女性朋友们，适当的食用大米黄瓜粥，更是可以起到祛斑的功效。

橘子山楂粥

原料：粳米100克，橘子两个，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。

做法：橘子剥皮，撕去筋络，逐瓣隔离，用竹签去掉橘子核，切成小三角块。山楂洗净后一切为二，去掉种子。粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞进去，沥干水分。锅内列入1000毫升冷水，列入粳米、橘子块，山楂块，用旺火烧开，转小火熬成粥，末了列入白糖即可食用，其实橘子山楂粥不仅非常美味，并且保健功效也是非常好的，橘子山楂粥具有不错的美容祛斑的功效，非常的适合我们女性朋友们食用。

上面我们为大家介绍了很多的祛斑养生粥了，我们可以知道，生活中具有祛斑功效的养生粥也是非常多的，比如适当的食用一些大米黄瓜粥和橘子山楂粥，都是可以帮助我们大家起到不错的祛斑功效的。

养生粥煲800例【美容养生粥的做法大全】

　　粥的做法简单，但是它的功效有很多，营养价值也是很高的。那么，你知道怎么做美容养生粥的做法吗?接下来就跟着我一起去看看美容养生粥的做法大全吧。

　　美容养生粥的做法
　　皮蛋瘦肉粥

　　原料

　　皮蛋2个，猪瘦肉(切成丝或搅成肉碎)200克。

　　辅料

　　米50-100克，姜丝、葱末、油菜、枸杞、盐、鸡精、料酒、白胡椒粉、色拉油、淀粉。

　　步骤

　　1、米洗好，放入砂锅，用少许色拉油腌制10来分钟后，放满锅水煮。

　　2、皮蛋用棉线勒成丁，肉丝用淀粉浆好备用。

　　3、粥煮得粘稠了，放入浆好的肉丝和皮蛋丁，搅拌均匀，煮10分钟后加葱末、姜丝、枸杞。

　　4、小火再煮2分钟，加适量鸡精搅匀起锅。

　　5、吃的时候根据各人口味，加盐、白胡椒粉调味。

　　银耳粥

　　干银耳10克，粳米250克。

　　将银耳水发洗净，撕碎与米同煮为粥食用。

　　功效：具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于中老年人身体虚弱及患有高血压、高血脂及慢性支气管炎患者。

　　百合杏仁粥

　　鲜百合、杏仁与粳米。

　　材料共煮，加白糖适量，温服。

　　功效：能润肺止咳、清心安神，用于病后虚热、干咳劳咳。

　　莲子粥

　　将莲子发涨后在水中用刷子将表皮擦去，抽出莲心放清水煮烂，再与粳米同煮食用。

　　功效：具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神之功适用于脾虚食少、腹虚带下、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦。

　　麦门冬粥

　　取麦门冬1 5～30克，粳米100~200克。冰糖适量。

　　先将麦门冬用水煎，去渣留汁，再将粳米放入汁中。煮成粥，加适量冰糖即可。

　　功效：养阴润肺、益胃生津、清心除烦。适用于干咳燥咳、劳嗽咯血、口干、口渴，及心烦失眠、身热夜甚等。

　　枸杞粥

　　枸杞30克，粳米100克。

　　加水适量，同煮成粥。

　　功效：具有滋补肝肾、明目补虚等作用。适用于中老年人视物模糊、腰酸腿软等病症。

　　黑芝麻粥

　　黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜适量。

　　加水适量，同煮成粥。

　　功效：具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。适用于瘫痪、大便燥结、病后虚羸、记忆力衰退等症。

　　胡萝卜粥

　　胡萝卜，素油，米。

　　取新鲜胡萝卜切碎素油煸炒，加100克米和水煮粥。

　　功效：能健胃、补脾，助消化。因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。

　　苹果粥

　　苹果500克，西米、白糖各100克。

　　加水适量，共煮成粥。

　　功效：具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用。适用于气力不足、反胃、消化不良、大便干结、高血压等病症。

　　红枣糯米粥

　　山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米。

　　材料同煮，放入适量白糖。

　　功效：有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效，适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振等。

　　核桃粥

　　取核桃肉15克，粳米100克。

　　将粳米洗净，与核桃肉一同放入锅内，加白糖适量、加水适量，置武火上烧沸，转用文火熬煮至熟即可。

　　功效：此方具有润肺止咳、补肾固精、润肠通便之功效。适用于腰膝酸软、小便频数、大便燥结等症。

　　山药粥

　　制作材料

　　主料：粳米100克,薏米75克。

　　辅料：山药(干)50克,荸荠25克,枣(干)10克。

　　调料：白砂糖20克。

　　制作方法

　　1. 糯米、薏仁分别淘洗干净，用冷水浸泡3小时，捞出，沥干水分。

　　2. 荸荠、山药去皮，洗净，分别捣成粉末。

　　3. 红枣去核，洗净备用。

　　4. 薏仁、糯米下入锅内，加入适量冷水，置旺火上煮至米粒开花。

　　5. 将红枣下入锅内，转小火熬煮成粥。

　　6. 待糯米软烂时，边搅拌边将山药粉洒入锅内，约煮20分钟。

　　7. 将荸荠粉和白糖入锅搅匀，即可盛起食用。
　　美容养生汤
　　一、瘦肉蛋花枸杞汤

　　材料

　　枸杞1斤，瘦肉100克，鸡蛋1个，生姜一块。

　　做法

　　先将枸杞洗干净，摘下枸杞的叶子，将枸杞茎切成一段一段的，放入锅中，再在锅中放入生姜片以及三到四碗的水，大火煮开后再转成小火熬煮十五分钟。

　　转大火，把提前用盐、油腌好的瘦肉和枸杞叶放进锅里;接着加入切得很薄的胡萝卜片，不用盖盖子，煮5分钟，放盐调味即可。

　　推荐理由

　　枸杞叶中医称之为“天精草”，含有与果实(枸杞子)单位量近似的各种营养物质，其性味甘寒，枸杞素有清肝明目，清热舒肝的食疗作用。

　　二、天麻红枣鱼头汤

　　材料

　　鳙鱼头1个，红枣4个，天麻30克、当归10克、白芷10克、生姜3片。

　　做法

　　将鲤鱼的头剁开，洗干净，去水晾干，再在热锅之中放入两勺油，再放入鱼头，两面煎炸，最后放入天麻，红枣，当归，和白芷;

　　将5碗水煮沸，倒入大炖盅，放入所有中药材和煎好的鱼头，加盖隔水炖一个半小时，下盐调味即可品尝。

　　推荐理由

　　宁神祛风、健脾补血。春天是适宜人群补血的最好时机，用鱼头和红枣、天麻等制成的药膳汤水尤其适宜女士调养气血，有宁神祛风、健脾补血之效。

　　三、核桃丹参佛手汤

　　材料

　　核桃仁5个，佛手片6克，丹参10克。

　　做法

　　将丹参佛手煎汤，核桃仁、白糖捣烂成泥加入丹参佛手汤中拌均，用小火煎煮10分钟冷却即可饮用。

　　推荐理由

　　核桃仁味甘性温，补气养血，润肠通便;佛手味道辛苦性温，收肝解郁，理气和中;丹参味苦性微寒，活血凉血，除烦安神。

　　配白糖补脾益气，共奏克服春困之功。

　　四、陈皮莲子薏米水鸭汤

　　材料

　　每次可选用新会陈皮6克，去芯莲子肉30克，炒薏米30克，淮山12克，生姜10克，水鸭肉250克。

　　做法

　　先将水鸭肉用清水洗净血污，斩件;薏米用铁锅炒至微黄，莲子去芯洗净，淮山用水稍浸，陈皮、生姜用水洗净;

　　然后将全部用料一齐放进汤煲内，加入清水，建议先用武火煮沸，再用文火煲2小时，调味即可。

　　功效

　　本汤能补脾健胃，去湿止泻，对于湿气重而又大便稀烂者尤宜。

　　五、花生卤猪蹄汤

　　材料

　　花生4两、猪蹄1只、水5碗、盐适量

　　作法

　　1、将花生洗净，备用。

　　2、猪蹄切半并入水汆烫，再捞起洗净，备用。

　　3、将以上备妥之材料一起放入水中，以大火煮开，再转小火炖1小时。

　　4、最后加入适量的盐即可。

　　功效

　　花生脂肪含量高，猪蹄富含胶质，皆有促进胸部发育的效果，不妨可以3天吃1次试试看!

　　六、木瓜炖鱼

　　材料

　　青木瓜半颗、鲜鱼1尾(可随个人喜好选择，最好是适合熬汤的鱼)、水4碗、盐少许

　　作法

　　1、先将木瓜洗净并切块，再放入水中熬汤，先以大火煮滚，再转小火炖约半小时。

　　2、再将鱼切块，放入一起煮至熟，并加少许盐即可。

　　功效

　　青木瓜含有丰富的木瓜酉每，对胸部发育有很大的帮助，另也可依自己的喜好，搭配肉类等。

养生粥要怎么做？

养生粥食谱

　　第一：玫瑰花粥

　　材料：玫瑰花、粳米

　　做法：将粳米放入锅中熬粥，快煮熟的时候加入玫瑰花瓣，等到粥的颜色出现淡淡粉红色的时候就可以服用了。

　　功效：最好能够选择那些经过脱水处理并且还没有完全开放的玫瑰花花蕾，这样所含有的所有营养物质都保存在花蕾之中。经常服用玫瑰花粥，能够很好的美容养颜，令皮肤越来越细腻有光泽，同时对于由于肝气郁结所引起的胃痛也有着很好的治疗效果。老中医告诉我们，这道食谱对于我们的情绪也有很好的调节作用，经常服用能够起到镇静的效果。

　　第二：芹菜粥

　　材料：新鲜的芹菜、粳米

　　做法：将新鲜的芹菜洗干净之后切小段，然后进行榨汁；将粳米和芹菜汁一起放入锅中熬粥；煮好之后放凉就可以服用了。

　　功效：春天是肝阳最为旺盛的一个季节，所以这个时候我们的身体更加容易出现肝火旺盛的情况，导致身体出现头晕目眩还有情绪暴躁的状况。这个时候服用芹菜粥，不仅能很好的降低血压，同时对于心情烦躁也有着很好的调养效果。

　　第三：菊花粥

　　材料：菊花、粳米、冰糖

　　做法：将菊花洗干净之后放入锅中煎汤；随后将菊花药汁和粳米一起熬煮成粥；等到米粥做好之后加入少量的冰糖，搅拌均匀就可以了。

　　功效：春季养生粥食谱有哪些，菊花粥就是一个非常不错的选择，非常适合中老年人在春天里服用。另外，这道菊花粥不仅能有效的治疗风热头痛的情况，同时对于头晕、耳鸣也有着很好的疗效，长期坚持服用还能够有效的延缓身体衰老。

养生粥做法食谱

　　第四：胡萝卜粥

　　材料：新鲜的胡萝卜、植物油、葱姜、粳米、芝麻油、香菜

　　做法：将胡萝卜洗干净之后切细丝，然后放入开水中焯一遍；随后在干净的锅中加入植物油，放入葱姜爆香，最后放入胡萝卜丝翻炒一下起锅；将粳米放入锅中熬粥，等到快好的时候加入准备好的胡萝卜丝，继续熬煮；起锅之前放入准备好的香菜以及芝麻油，这样就大功告成了。

　　功效：现代医学研究发现，胡萝卜中含有丰富的维生素A，这种物质对于皮肤干燥、高血压以及消化不良等情况具有很好的疗效，非常的适合在春天服用保养身体。

怎样做养生粥？

　　煮粥养生很健康，但到底怎样煮粥才是真正的养生粥呢？下面我给大家介绍养生粥的做法，希望对你有用!

　　养生粥的做法一

　　【食品用料】:

　　民间早就流传有一种"五豆粥"，长期食用可以养颜长寿，而且还可以促进肠蠕动改善排便，其原料配方有两种版本:

　　其一:红豆，绿豆，黄豆，黑豆，芸豆。五豆杂粮粥

　　其二:红豆，绿豆，黄豆，黑豆，紫米。

　　【具体步骤】:

　　1、将红豆，绿豆，黄豆，黑豆，芸豆，莲子，糙米，薏米仁这些不容易熟的原料用清水浸泡一夜;

　　2、将泡好的以上原料连同洗好的其他米类一同放入电压力锅内，用40分钟熬制;

　　3、如果使用其他锅具，可根据情况自由调节时间，以煮烂煮粘为准;

　　4、可以根据自己的喜好调整原料的种类和配比。

　　5、将五朵梅米伴侣和大米放在一起煮，以米饭煮熟为准。

　　养生粥的做法二

　　【材料】:黑芝麻、绿豆、莲子、燕麦、红枣、百合等。

　　【作用】:此粥促进儿童生长发育，增强身体抵抗力，对视力也有一定保护作用。含有人体发育所需的各种维生素、氨基酸及微量元素，使儿童得到全方位的营养保健，且色泽悦目，口感芳香。

　　养生粥的做法三

　　【材料】:绿豆、大米、百合、小麦、薏仁、木瓜粉等。

　　【作用】:此粥清热解毒，凉血，润养肺经，安神养肤，对乳腺发育很有帮助。常食能使面板变得光洁柔嫩、皱纹减少、面色红润。据《本草纲目》记载:绿豆"厚肠胃，除吐逆，治痘毒，利肿胀";薏仁"健脾益胃，补肺清热、祛风胜溼，养颜驻容、轻身延年"。

　　据《纲目拾遗》记载:百合"清痰火，补虚损"。

　　木瓜，被喻为"百益果王"，平肝舒筋，和胃化溼，助消化之余还能消暑解渴、润肺止咳，可用于通乳及治疗淋巴性白血病，补充营养，提高抗病能力，抗痉挛。《海药本草》记载:木瓜"敛肺和胃，理脾伐肝，化食止渴。"

　　养生粥的做法四

　　【材料】:黑芝麻、桑葚、大米、山楂、玉米、黑豆等。

　　【作用】:此粥补肺益气，通血脉，滋阴养血。对降低胆固醇、加固血管、延缓衰老有重要疗效。

　　据《中国药典》记载:黑芝麻"补肝肾，益精血，润肠燥"。

　　据《本草拾遗》记载:桑葚"利五脏关节，通血气"。

　　据《本草再新》记载:山楂"治脾虚溼热，消食磨积，利大小便"。

　　据《医林纂要》记载:玉米"益肺宁心"。

　　健脾养胃粥

　　【材料】:淮山、红枣、薏仁、小米、百合、葡萄籽粉等。

　　据《本草纲目》记载:淮山"益肾气，强筋骨，健脾胃";红枣"补中益气、养血生津";薏仁"健脾益胃，补肺清热，祛风胜溼，养颜驻容，轻身延年"。

　　据《纲目拾遗》记载:百合"清痰火，补虚损"。

　　养生粥的做法五

　　【材料】:五朵梅豆赋小包，五朵梅谷经小包。

　　【作用】:此粥能可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度;增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。

　　据《纲目拾遗》记载:百合"清痰火，补虚损"。

　　据《中国药典》记载:黑芝麻"补肝肾，益精血，润肠燥"。

　　据《医林纂要》记载:玉米"益肺宁心"。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/11158.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 余甘子的作用有什么,副作用又是什么

下一篇: 蜂蜜不能和什么一起吃,蜂蜜的养生误区