坚持瑜伽有助健康,常见练习误区要避免

坚持瑜伽有助健康,常见练习误区要避免

瑜伽对大家健康是非常有好处的，我们在平时如果可以坚持进行瑜伽锻炼，这样会对我们健康有所好处，是可以帮助我们促进健康的，是我们增强身体素质的好选择，不过在瑜伽锻炼的时候也会存在一定的误区，下面就让我们看看要小心的情况有哪些。

不必要的紧张

瑜伽锻炼对我们健康是很有好处的，不过近瑜伽锻炼也会存在一定的误区，是我们需要谨慎对待的，在瑜伽的时候很多人都会有比较紧张的情况产生，很多人都会有紧绷的脚趾，耸起的肩膀，还有泛白的关节，这时候完全看不出任何放松的意思，一些难度较大的姿势，需要练习者鼓起全身力气并集中精力，坚持五次呼吸的时间，但是请切记，在此期间要避免身体出现不必要的紧张。要有意识地放松肌肉，无需过分紧张，如果练习瑜伽过于紧张，这样反而不利于我们健康。

不应忽视瑜伽冥想

同时在锻炼瑜伽的时候我们应该清楚，实际上我们进行瑜伽的练习目的是从身、心、灵三方面进行全面修习，过程中需要体位、呼吸、冥想、放松等多种技法的配合，其目的是完全的健康和自我修习。瑜伽冥想的目的在于获得内心的平和与安宁。真正的瑜伽冥想的姿势都是打坐式的，通过打坐身体还能获益，加强了两髋、两膝、两踝，补养和加强了神经系统，减轻和消除风湿和关节炎，对我们预防多种身体疾病都有好处，所以我们应该对瑜伽有所了解才行。所以我们在练习瑜伽的过程中加入冥想的环节，以体会瑜伽带来的更深层次的美妙感觉。

瑜伽对我们健康来说比较熟悉，大家在平时坚持进行瑜伽的锻炼，会对我们健康有所好处，特别能帮助我们很好的预防多种身体疾病，不过瑜伽练习的时候也会存在一定的误区，上面介绍的情况我们应该小心，大家尽量避免才健康。

莽聭聹盲录陆忙聵炉盲赂聙莽搂聧茅聺聻氓赂赂氓聫聴忙卢垄猫驴聨莽職聞氓聡聫猫聜楼猫驴聬氓聤篓茂录聦莽聭聹盲录陆氓聡聫猫聜楼莽職聞猫炉炉氓聦潞氓聮聦忙鲁篓忙聞聫盲潞聥茅隆鹿忙聹聣氓聯陋盲潞聸茂录聼

茅陋篓猫麓篓莽聳聫忙聺戮莽聴聡忙聜拢猫聙聟盲赂聧茅聙聜氓聬聢莽聭聹盲录陆茂录聦氓掳陇氓聟露忙聵炉茅陋篓猫麓篓莽聳聫忙聺戮莽聴聡盲赂楼茅聡聧莽職聞氓楼鲁忙聙搂茫聙聜莽聰卤盲潞聨茅陋篓莽隆卢氓潞娄盲赂聥茅聶聧氓聮聦猫聞聠忙聙搂氓垄聻氓聤聽茂录聦氓聹篓莽禄聝盲鹿聽莽聭聹盲录陆忙聴露茂录聦氓娄聜忙聻聹盲陆聽盲赂聧忙鲁篓忙聞聫茂录聦盲陆聽氓聫炉猫聝陆盲录職氓炉录猫聡麓氓聨聥莽录漏忙聙搂茅陋篓忙聤聵忙聢聳忙陇聨盲陆聯莽聽麓猫拢聜茫聙聜莽聹录氓聨聥猫驴聡茅芦聵忙聢聳茅芦聵氓潞娄猫驴聭猫搂聠莽職聞盲潞潞盲赂聧氓潞聰猫炉楼氓陇麓猫聞職氓聙聮莽芦聥茫聙聜氓聣聧氓录炉忙聢聳氓聙聮莽芦聥盲录職氓垄聻氓聤聽莽聹录氓聨聥茫聙聛茅芦聵莽聹录氓聨聥氓聮聦茅芦聵氓潞娄猫驴聭猫搂聠莽職聞盲潞潞盲赂聧氓禄潞猫庐庐盲陆聽莽禄聝盲鹿聽莽聭聹盲录陆茫聙聜莽聭聹盲录陆盲赂颅莽職聞猫庐赂氓陇職氓聤篓盲陆聹氓掳聠忙露聣氓聫聤茅垄聢茅聝篓莽職聞盲录赂氓卤聲茫聙聜氓娄聜忙聻聹忙聹聣莽聶芦莽聴芦忙聢聳猫聞聭莽職庐猫麓篓忙聧聼盲录陇茂录聦氓聣聧氓录炉氓聮聦氓聬聨盲禄掳忙聦聣忙聭漏茅垄聢茅聝篓莽職聞盲录赂氓卤聲氓聫炉猫聝陆盲录職猫炉卤氓聫聭莽聶芦莽聴芦茫聙聜

莽漏潞猫聟鹿莽禄聝盲鹿聽茂录聦莽禄聝盲鹿聽莽聭聹盲录陆莽職聞忙聹聙盲陆鲁忙聴露茅聴麓忙聵炉莽漏潞猫聟鹿茂录聦氓聹篓氓聡聠氓陇聡莽禄聝盲鹿聽莽聭聹盲录陆盲鹿聥氓聣聧茂录聦忙聹聣2~3氓掳聫忙聴露莽職聞莽漏潞猫聟鹿忙聹聼茂录聦莽漏潞猫聟鹿莽禄聝盲鹿聽莽聭聹盲录陆氓聫炉盲禄楼茅聛驴氓聟聧氓陇搂猫聞聭氓聮聦氓聸聸猫聜垄莽職聞猫隆聙忙露虏茂录聦猫聬楼氓聟禄莽聣漏猫麓篓氓聫聴氓聢掳忙露聢氓聦聳莽鲁禄莽禄聼莽職聞氓陆卤氓聯聧茫聙聜氓聬聦忙聴露茂录聦莽隆庐盲驴聺莽聭聹盲录陆猫庐颅莽禄聝氓炉鹿猫潞芦盲陆聯莽職聞盲驴聺氓聛楼盲陆聹莽聰篓茂录聦茅聛驴氓聟聧氓聠聟猫聞聫氓聮聦氓聟露盲禄聳茅聝篓盲陆聧忙聣颅猫陆卢莽颅聣氓聤篓盲陆聹氓录聲猫碌路莽職聞盲赂聧茅聙聜茫聙聜

忙聽鹿忙聧庐盲陆聽莽職聞猫聝陆氓聤聸茂录聦莽聭聹盲录陆茅聹聙猫娄聛氓录潞莽聝聢莽職聞莽聛碌忙麓禄忙聙搂茂录聦盲陆聠氓聢聺氓颅娄猫聙聟莽職聞猫潞芦盲陆聯莽聛碌忙麓禄忙聙搂盲赂聙猫聢卢猫戮聝氓路庐茂录聦猫聙聬氓聤聸氓聮聦氓颅娄盲鹿聽猫聝陆氓聤聸盲鹿聼忙聹聣忙聣聙盲赂聧氓聬聦茂录聦忙聣聙盲禄楼莽聭聹盲录陆猫庐颅莽禄聝氓潞聰猫炉楼忙聽鹿忙聧庐猫聡陋氓路卤莽職聞莽聣鹿莽聜鹿猫驴聸猫隆聦茂录聦氓聫陋猫娄聛氓聹篓忙聲聶莽禄聝莽職聞忙聦聡氓炉录莽禄聝盲鹿聽莽聭聹盲录陆忙聴露茂录聦盲赂聧猫娄聛忙聙楼盲潞聨忙聢聬氓聤聼茂录聦盲赂聧猫娄聛茅芦聵盲录掳猫聡陋氓路卤莽職聞猫聝陆氓聤聸茂录聦盲赂聧猫娄聛莽聸虏莽聸庐忙篓隆盲禄驴忙聲聶莽禄聝莽職聞氓聤篓盲陆聹茂录聦盲赂聧猫娄聛猫陆禄忙聵聯氓掳聺猫炉聲氓聸掳茅職戮莽職聞氓聤篓盲陆聹茂录聦茅聛驴氓聟聧忙聦芦忙聤聵氓聮聦猫驴聬氓聤篓忙聧聼盲录陇茫聙聜

盲赂聧猫娄聛茅漏卢盲赂聤忙麓聴忙戮隆茫聙聜莽聭聹盲录陆氓聬聨盲赂聧猫娄聛茅漏卢盲赂聤忙麓聴忙戮隆茫聙聜盲陆聽茅聹聙猫娄聛莽颅聣氓聢掳猫聞聣忙聬聫莽篓鲁氓庐職茂录聦盲陆聯忙赂漏忙聛垄氓陇聧忙颅拢氓赂赂氓聬聨氓聠聧忙麓聴忙戮隆茫聙聜莽聣鹿氓聢芦忙聵炉氓炉鹿盲潞聨莽禄聝盲鹿聽茅芦聵忙赂漏莽聭聹盲录陆莽職聞忙聹聥氓聫聥茂录聦盲禄聳盲禄卢莽職聞忙炉聸氓颅聰盲录職氓聹篓猫庐颅莽禄聝猫驴聡莽篓聥盲赂颅忙聣漏氓录聽茫聙聜忙颅陇忙聴露茂录聦盲禄聳盲禄卢莽職聞猫潞芦盲陆聯氓戮聢氓庐鹿忙聵聯忙聞聼氓聠聮茫聙聜忙颅陇氓陇聳茂录聦氓聹篓莽聭聹盲录陆氓聬聨忙麓聴忙戮隆忙聴露茂录聦忙掳麓忙赂漏盲赂聧氓潞聰猫驴聡莽聝颅忙聢聳猫驴聡氓聠路茂录聦盲禄楼茅聛驴氓聟聧莽職庐猫聜陇氓聢潞忙驴聙茫聙聛氓鹿虏莽聡楼氓聮聦氓录鹿忙聙搂盲赂搂氓陇卤茫聙聜氓禄潞猫庐庐忙麓聴忙戮隆氓聬聨忙露聜忙聤鹿盲赂聙盲潞聸忙聤陇猫聜陇茅聹聹茫聙聜

忙聴聽猫庐潞盲陆聽茅聙聣忙聥漏盲禄聙盲鹿聢猫驴聬氓聤篓茂录聦盲陆聽茅聝陆氓驴聟茅隆禄氓聺職忙聦聛盲赂聥氓聨禄茫聙聜猫碌路氓聢聺茂录聦盲陆聽氓聫炉猫聝陆氓戮聢茅職戮忙聰戮氓录聝忙聡聮忙聝掳茂录聦盲陆聠氓聫陋猫娄聛盲陆聽氓聺職忙聦聛盲赂聙盲赂陋氓陇職忙聹聢茂录聦忙聢聭莽聸赂盲驴隆盲陆聽盲录職氓聸聽盲赂潞莽聹聥氓聢掳猫潞芦盲陆聯莽職聞氓掳聫氓聫聵氓聦聳猫聙聦忙聞聼氓聢掳茅芦聵氓聟麓茂录聦氓鹿露氓陆垄忙聢聬盲赂聙莽搂聧盲赂聧氓庐聣莽職聞盲鹿聽忙聝炉茫聙聜氓陆聯莽聞露茂录聦猫驴聬氓聤篓氓聬聨盲鹿聼猫娄聛忙聹聣猫聣炉氓楼陆莽職聞莽聺隆莽聹聽茂录聦猫驴聶忙聽路忙聣聧猫聝陆盲驴聺忙聦聛猫聝陆茅聡聫氓炉驴氓聭陆茫聙聜忙聢聭盲禄卢氓驴聟茅隆禄氓聺職忙聦聛忙聴漏莽聺隆忙聴漏猫碌路茫聙聜猫聣炉氓楼陆莽職聞盲录聭忙聛炉氓聬聨茂录聦猫潞芦盲陆聯氓掳聠猫驴聸氓聟楼猫聣炉忙聙搂氓戮陋莽聨炉茂录聦猫驴聶氓炉鹿氓聡聫猫聜楼盲赂聧氓聫聧氓录鹿盲鹿聼氓聟路忙聹聣茅聡聧猫娄聛忙聞聫盲鹿聣茫聙聜

瑜伽养生有哪些误区？

‍‍瑜伽的函义为"结合"，"平衡"，"统一"，不仅是知性的、感性的，而且要理性的去实践"它"，瑜珈是让我们去身体力行的运动。
　　考古学家曾在印度河流域发掘到一件保存完好的陶器，上面描画着瑜伽人物做冥想时的形态，这件陶器距今至少已有五千年的历史了，可见瑜伽的历史可以追溯到更久远的年代。
　　再简单一点来说，瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习，也是应用在每天的生活哲学。瑜伽的最终目标就是能控制自己，能驾御肉身感官，以及能驯服似乎永无休止的内心。感官的集中点就是心意，能够驾御心意，即代表能够驾御感官；通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益，也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能，通过激发人体潜在能量来促进身体健康。
　　人体的神经系统、内分泌腺体和主要器官的状况决定着一个人的健康程度。有规律的瑜伽练习有助于消除心理紧张，以及由于疏忽身体健康或提早衰老而造成的体能下降。因此练习瑜伽能保持活力，令思路清晰。
　　现代生活节奏快，竞争激烈，压力较大。当然，适度的压力也是必要的，因为压力可以激发兴趣，振奋精神，使人精力充沛。但是，如果这种压力超过我们所能承受的限度，身体就会感到紧张不适，自我免疫力下降，体力不支，有时还包括心理上的挫败感、肌肉紧张（可导致脊椎疼痛）、疲累不堪、呼吸短促甚至神志不清等。‍‍

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/11144.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 马郁_形态特征_功效作用

下一篇: 艾灸祛湿讲方法,艾灸祛湿穴位有哪些