了解一下日常补血的误区

了解一下日常补血的误区

血气对于我们人体的健康是非常重要的，但是生活中很多的朋友们却经常出现气血不足的情况，这样对于我们人体的健康是有着很大的危害的，并且还会引发很多的病症的，并且很多人不了解补血的方法，所以经常会陷入补血误区，下面我们来了解一下日常补血的误区。

1、大量服用阿胶可以补血

很多人都认为阿胶补血,其实血绝对不是靠吃当归、阿胶就能补充的。阿胶不能直接补血,而是通过驴皮的收敛功能使血暂时地会聚起来(阿胶是用驴皮熬出来的),集中在一处发挥作用,从而使机体的状态暂时得到好转。要是你的脾胃功能正常,就是吃米饭、馒头也能补血。这才是正确的“补”的原则，所以我们大家一定能更要知道，虽然阿胶具有不错的进补功效了，但是我们大家也千万不要经常大量的服用阿胶来补血的，不然也是会严重的影响我们人体的健康的。

2、大量猪肝可补血

很多的朋友们还认为猪肝这种食物可以帮助我们大家补血，其实这种想法也是不正确的，尤其是那些日常生活中经常食用猪肝补血的朋友们，更是需要多注意了，猪肝是猪体内最大的解毒器官,各种有毒代谢产物与饲料中的某些有毒物质,都会留在猪肝内,并经它解毒后进入肾脏,再通过小便排出体外。猪肝中含有毒素的血液是分散存于数以万计的猪肝窦中的,猪肝有营养也有大量毒素,补血效果微弱,不宜多吃。

相信我们大家现在对于日常生活中补血的一些误区也是有了一个大概的了解了，我们可以看出来，日常补血的误区也是比较多的，大家千万不要认为大量的服用阿胶以及猪肝可以帮助我们大家补肾，如果大量的食用这些食物，那么也是会影响我们人体的健康。

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补气血固然重要，但要注意规避这5个误区！想补气血日常如何吃？

由于现在工作生活压力的增大，很多人都处于亚 健康 状态，从而出现气血不足，气血不足就更容易患病。本来主动调养气血本来也是好事，补气血固然重要，但由于人云亦云，方法不对也不行。人和人之间的体质不同，气血水平不同，补气血不可能整齐划一。那么气血 养生 主要有什么误区呢？

在大多数人的眼里，补气血是女人的事，甚至说是产后妇女的事跟男人完全不沾边。虽然由于生理的原因，女人比男人更容易血虚，但并不能因此说补气血是女人的专利。

其实男人得虚证的也不少。比如老年多虚证，久病多虚证，其他如先天不足、烦劳过度、饮食不节、饥饱不调等，皆能导致虚证，所以男人也要注意补气血。

运动虽然对身体有益，但日常生活中如果只是单纯的运动，完全不改善生活习惯，也不调整睡眠的时间，这样的运动只是无谓的消耗血气能量而已。

现代许多繁忙的都市人都利用夜间进行运动，此时运动身体调动储存的肝火，加上运动的激发，精神处于亢奋状态，在夜间九十点钟停止运动后，至少需要两三个小时让这种亢奋状态消除，才可能入睡。由于肝火仍旺，这一夜的睡眠必定不安稳。这种运动对身体不但没有任何益处，如果形成习惯，反而会成为 健康 杀手。

牛奶虽然营养价值高，但却不能帮助人体吸收铁，有时候还会妨碍人体对铁的吸收。生活中如果在补充含铁食物，建议不要与牛奶同食，防止肠道中已有的铁物质含量降低。

我们经常看到这样的宣传说黑色食物补肾、补血，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌鸡骨等。其实并不尽然，温热是补、寒凉是泻。黑米、乌鸡性温，补血、补肾效果明显；黑芝麻，性平，补肾、补肝、润肠、养发；黑豆，性平，补肾、活血、解毒；黑木耳性凉，海带、紫菜性寒，这些夏天可以经常吃，冬天尽量不要吃。

并不是所有的寒凉食物进人肚子里都会对身体产生负面影响，只要与人的体质、吃的季节相适宜，能起到中和、平衡的作用，就可以吃。比如夏天，人体大量出汗，而适量吃些寒性的西瓜，它能除燥热，又能补充人体内因出汗过多而丢失的水分、糖分，这时的西瓜对身体来讲就能起到协调、补充的作用，而天冷时吃西瓜就容易导致血亏。

《本草纲目》中记载，大枣、鲢鱼、葡萄、南瓜等具有益气养精之功效。

其中中年女性是较为常见的需要补气血的人群，平时可常吃大枣、南瓜，多喝一些山药粥、鱼汤等补气的食物，注意摄入各种优质蛋白，对补气都大有好处。气虚往往和血虚同时出现，因此在注重补血的时候，更要注意补气，以达到气血平衡。

下面介绍下南瓜粥的做法，对补充气血有一定的好处：

[材料]大米100克，南瓜300克，水600克，花生油25克，盐8克，葱花10克。

[做法]大米淘洗干净。南瓜洗净刮皮去瓤，切成小块。锅置火上，放油烧至七成热，下葱花炝锅，炒出香味后，放入南瓜块，煸炒1~2分钟盛出。锅上火，放水烧开，下大米、南瓜块，旺火煮开，改用小火熬煮40~ 50分钟，至米粒开花，南瓜酥烂，汤汁浓稠，加盐搅匀即可。

女性气血差千万不要走进补血误区

　　女性出现气血不足，是一件很重要的事情，如果你补气血不当的话，也会诱发一些更加严重的疾病，所以说女性气血不足不可怕，不选择正确的方式和方法去调理才是很可怕的一件事情，下面的这些补血的误区是一定要知道的。

　　 红糖补血效果好

　　民间一直流行红糖水可补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。然而指出，红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。表示，红糖并没有大家想象的那么多功能，比如说补气血，收缩子宫等等，还能帮助子宫早日恢复健康，。其实这些并不是红糖的补血功能，如果单纯的靠红糖补血的话效果还是达不到的。所以说一定要选择正确的方法。

　　 吃肉不如吃菠菜

　　菠菜是蔬果中少有的含铁量较高的蔬菜，于是许多爱美的女性就觉得吃菠菜既可补铁补血，又可以保持曼妙的身材，便更倾向于吃菠菜，少吃肉。可是研究说，与菠菜相比，肉是铁的更好来源。牛肉和肌肉含有的铁质要比菠菜更容易消化和吸收，而且也可以达到很好的补血的效果，所以说不能单纯的靠菠菜来补血。

　　关于女性气血差的情况，上面的这些补血的误区，大家都知道了，在日常生活中一定要重视保养自己，出现了气血不足的情况，可以选择一些正确的方式和方法去调理，减少一些疾病，但是一些补血的误区还是需要大家都知道的，以免导致贫血的严重性增加。

补血的补血误区

只吃红枣补血效果甚微
红枣本身虽具有补血的作用，但若只单吃红枣一样东西，效果是相当微弱的，若女性想藉由食物来补血，建议可以用红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃，效果会比单吃红枣来的有用。
长期服用红枣肚子会容易涨气，且会使身材变胖，怕胖的人不宜长期服用，一个礼拜吃2到3次即已足够，以免补了血却还得担心减肥问题。
专家强调补血保健品不能代替贫血治疗
贫血是—种症状，而不是独立的疾病。在治疗时必须明确缺铁性贫血，市售的各种补血保健品，虽然含有一定量的各种形式的铁，对缺铁性贫血有辅助疗效，但因为铁含量低，不能代替正规补铁。
红糖无补血功效
民间一直流行红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。然而专家指出，红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。
专家表示，红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原”等神奇功效，事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。产妇在坐月子时多喝红糖水可能损坏牙齿，还会加速产妇出汗，不利于产妇身体的迅速恢复，甚至使产妇有中暑的可能性。
专家提醒，产妇要在产后迅速恢复，补水最好选择白开水、矿泉水，另外还可以从蔬菜、水果中多获得水分等营养物质。

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