便秘了怎么办,小心便秘的几个误区

便秘了怎么办,小心便秘的几个误区

便秘的情况我们大家是不会陌生的，现在很多人都会便秘的问题，在平时大家会有这样的烦恼问题，我们应该注意方法调节好才行，我们如果可以解决掉便秘的情况，那么才会对健康有好处，那么对便秘的问题来说会有哪些误区，一起看看常见的便秘误

便秘不是病，无需就医

对于便秘的患者来说，在平时需要注意的情况是比较多的，而且便秘实际上属于疾病的一种，特别是以慢性便秘来看病的时候就是一个病，但是如果这个病人还有其他病，因为这个病引起慢性便秘，那就是其他病里面的症状，所以它本身是一个疾病，也可以是其他病的表现症状，所以我们应该谨慎的对待便秘情况。首先慢性便秘对病人的影响是比较大的，慢性便秘本身的症状，如大便干结、排便时间延长、排便困难、排便不尽感和腹胀等，影响病人的生活与工作。同时便秘的疾病还会对患有心脑血管疾病的患者造成影响，如急性心肌梗死，用力排便可能加重病情，甚至导致生命危险。因此对于慢性便秘患者是应该去注意治疗的。

狂吃蔬菜水果能消除便秘

对便秘的患者来说，在平时就就会选择增加一些膳食纤维食用水果、蔬菜，很多人都会觉得这样的饮食会对排便起到一定的帮助，但是这样的做法有时候也会存在问题，由于正常的胃肠运动必须具备条件，首先来说是要有正常的胃肠道蠕动，同时还要保持正常的排便，就是必须排便有一个协调动作才可以排出来，这样才会更好的解决便秘情况。而且在事实上，大部分慢性便秘存在胃肠动力障碍问题，因此恢复胃肠动力是治疗慢性便秘的关键所在，会对我们保护肠胃健康有帮助，当然这并不是说我们吃蔬菜水果就可以解决这样的烦恼问题了，而且我们在肠梗阻出现时，多吃蔬菜水果可能会加重症状。摄入膳食纤维可以改善大便的性状和频率，但是这样吃同样会加重腹胀和胀气。所以说便秘的人群并不能盲目吃。

便秘的情况是现在很多人都会存在的问题，对我们健康影响是比较大的，我们如果可以注意放啊发调节好，这样会对我们健康有好处，上面介绍的情况我们应该谨慎对待，都是便秘容易产生的副作用，我们如果可以注意避免，对健康有好处。

还在烦恼宝宝便秘？这些便秘误区越早知道越好！

最近，在“宝妈交流群”，这个话题火了！爸妈们七嘴八舌地讨论着：

● @璀璨星空：宝宝便秘，是不是母乳妈妈的饮食出了问题？

● @歆怡妈：女儿3天不大便，就用了开塞露！

● @若宝妈：带小籽的水果都有通便的功效！

● @树苗爸：两天拉一次便便正常吗？

破解便秘误区，关于便秘，其实很多爸妈都存在一定的误区：

拉不出是攒肚还是便秘？纯母乳喂养的宝宝有可能有攒肚现象！

有些宝宝好几天不拉大便，妈妈以为宝宝便秘了。其实，纯母乳喂养的宝宝有可能有攒肚现象，区分攒肚和便秘，建议你可以使用消毒好的棉签沾着消毒好的植物油，轻轻刺激宝宝屁屁（伸进约2厘米）宝宝一般就解大便了。如果大便还是糊状，宝宝也没有什么不适的感觉就是正常现象，如果大便干燥就是便秘。

宝宝排便间隔时间长就是便秘？

不要以排便间隔长短作为便秘的诊断条件。

每一个宝宝的排便频率有差别，一些宝宝每日排便多次，而一些则可能是几天排一次，只要大便性状及量基本正常，宝宝进食、全身状态以及体重增加等均无异常，就不需要处理。尤其是母乳喂养的宝宝，大便形状和排便规律会有很大的差别，不管两次排便间隔时间长短，只要排便过程不是十分费力，大便形状不干结就属于正常，不要以两次排便时间间隔的长短作为便秘的诊断条件。

宝宝出现以下情况，要考虑是便秘了：

大便总量少、干燥

排便困难

食欲减退

腹部胀满、腹痛

多喝水能通便？喝水“救”不了便秘！

很多妈妈认为，宝宝之所以便秘是他们的喝水量不够！然而，给宝宝多喝水就能让干燥的大便“跐溜”出来了吗？其实不然！给宝宝多喝水对缓解便秘的作用并不大：大便内的水分并非主要来自日常饮水，而是肠道细菌败解食物纤维素产生的水分，跟喝多少水关系不大！

吃香蕉能缓解便秘？熟香蕉才能缓解便秘！

我们都知道香蕉有润肠、通便作用，因为它含丰富的果胶和膳食纤维，但这仅限于熟透的香蕉才能有上述功能。未成熟的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动，多吃了不仅不能通便，反而会加重便秘。

事实上，香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘的香蕉也只有六七成熟， 很多地方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的，虽然已尝不出生香蕉的涩味，但生香蕉中的鞣酸成分仍然存在。

熟香蕉VS催熟香蕉

自然成长成熟的香蕉属于熟香蕉，反之属于生香蕉，通过使用催熟方法使之变成熟香蕉。要分辨其实很容易，看外观即可。自熟香蕉表面通常有麻点，即通常说的麻点蕉，香蕉表皮出现麻点时正是食用的最佳时候。而催熟的香蕉则通常只是表面发黄，但无麻点，肉质也较硬。

带籽的水果有通便效果，便秘宝宝可以多吃？

便秘时可适当吃带小籽的水果，宝宝应视情况适量

水果有助提高肠道内食物的通过速度，特别是那些带细小籽的水果，比如猕猴桃、火龙果、桑葚、柿子、草莓、西瓜、葡萄等。这些水果籽大多是纤维类，不能被肠道消化吸收，它们会刺激肠道蠕动，促进肠道内容物更快地排出体外。所以，便秘时不妨吃点带籽的水果。但那些本来肠道较弱的，胃酸过少、吃东西容易发生腹泻的人，就不适合多吃水果了，特别是带小籽的水果，一次吃得过多很容易造成腹泻。

便秘了，用小儿开塞露？

此法不能常用！

开塞露主要成分是甘油、山梨醇、硫酸镁等，其治疗便秘的主要原理是通过高渗和润滑的作用，刺激相关的神经，促使排便。如果长期使用，会使结肠和直肠对排便的敏感性和功能性下降，形成对开塞露的依赖性，造成便秘加重。因此，开塞露只能作为应急使用，而不能长期使用。

分龄应对宝宝便秘

0-6个月宝宝

纯母乳喂养的宝宝

可以吃饱母乳的宝宝一般不会便秘。宝宝若出现几天不大便的情况，但平时精神好、吃奶也好，无其他不适，妈妈就别担心，这可能是攒肚现象，无需处理。

不是每个宝宝都是每日一便，只要他的大便不干，就不属于便秘！

吃配方奶的宝宝

有些家长怕宝宝“喝奶粉上火”，一味地将奶粉冲稀，殊不知，这样只会导致宝宝营养不良，长此以往，也会导致腹部和肠壁的肌张力减弱导致便秘。因此，家长一定要严格按照奶粉说明的比例进行冲调。

6-12个月宝宝

增加纤维素摄入

菜泥和果泥是辅食中必不可少的食物。给宝宝做蔬菜泥时，不要加工得过熟、过烂，开水焯后剁碎即可。适合便秘宝宝的食物有：橙子、猕猴桃、红薯、火龙果、梨、葡萄等。

宝宝添加辅食后，可适当增加粗粮的摄入（每周1-2次），但每次应适量，避免影响正常的奶量。对于过敏体质的宝宝，在10个月前蔬菜水果一定要煮熟后再制作食用，草莓、杏、猕猴桃、桃子、橙、番茄等蔬果，最好待1岁后开始少量添加。

对于宝宝不喜欢吃的蔬菜，家长可尝试将其做进宝宝喜欢的食物中，如做成饺子馅或粥里。

增加运动

引导宝宝多运动（如抱着走、爬行、翻滚、做被动操等）。

手法按摩

每日为宝宝做腹部按摩。四指并拢在宝宝肚脐上顺时针按摩3圈，再逆时针按摩3圈（小宝宝需防肠套叠务必转回来）反复多次。

1岁以上宝宝

调整饮食结构

鱼、肉要给宝宝吃，但蔬菜和水果也要够量。家长要注意，宝宝的辅食不要加工得太细，也不要长期给宝宝吃软、烂、糊的食物，宝宝如果能接受吃水果就不要给果汁或果泥。另外，在做辅食时还要注意变化烹调方式，让宝宝爱上吃蔬菜，避免高蛋白饮食。

多运动

多带宝宝去户外走走，跟宝宝一起养成运动的习惯，帮助肠胃蠕动促排便。

定时排便

在宝宝18-24个月时对其进行如厕训练，让他每天在固定的时间排便，养成每天按时排便的习惯，从而形成良好的排便条件反射。

若经过改善饮食还不能解决便秘，可以服用纤维素制剂。在解决便秘的同时，可用黄连素水热敷宝宝屁屁并局部涂抹抗生素软膏。

对付宝宝便秘，民间“高招”也很多，很多家长还给宝宝灌“凉茶”或“七星茶”等小中药，殊不知，婴幼儿脾胃幼嫩，脏腑发育尚未成熟，滥用过于苦寒的药物，很容易伤及脾胃，危害宝宝的健康。

如何解决便秘的方法

如何解决便秘的方法

　　如何解决便秘的方法，现代生活节奏快，很多人都没有良好的饮食习惯和作息习惯，便秘的问题也成了现下很常见的困扰，不及时解决还会引起其他疾病，以下分享如何解决便秘的方法。

　　如何解决便秘的方法1　　 1、晨起排便

　　对于容易便秘的人来说，应当养成早起排便的习惯。尽量在早餐后上厕所。这个时候肠道蠕动较为活跃，只要坚持在这个时候去厕所蹲坐，就能够形成相应的习惯。在排便的时候，建议用蹲便，这比起坐马桶上更容易促进排便。

　　 2、专心排便

　　现代人手机不离手，吃饭的时候，边看剧，等公交的时候，玩游戏，就连上厕所，也是手机不离手。事实上，要想促进排便，在这个过程中，也要保持专心致志。玩手机是很容易使精力不集中，心猿意马，也就阻碍排便。

　　 3、多喝水

　　很多人都是等到身体发出口渴的信号，才会开始补充进水。事实上这个时候，身体已经处于缺水状态。而缺水的状态，很容易导致便秘的加重。在日常工作生活中，给自己定好时间及时喝水，这也是能够使体内水分充盈，保证排便的顺利进行。

　　 4、杜绝用泻药

　　有一些人苦于便秘，会极端地想要服用具有刺激性的泻药。实际上，大量服用泻药可能会引起身体其他不适。这些要素会对肠道有刺激作用，从而适得其反，使得肠道变得更加不健康。针对这种情况，可以用具有通肠功能的'其他绿色食品取代，比如多使用黑豆等调理肠胃的食品，达到健胃的效果。

　　 5、注意饮食休息

　　有部分人的便秘并非常态，而是偶发性的。比如当一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易导致便秘。而且一定没有保证充足睡眠，也很容易导致肠胃不调，形成便秘。因此在日常生活中，要注意良好的饮食习惯，少食用有刺激性的食物，少抽烟喝酒，多注意休息保证充足的睡眠。

　　如何解决便秘的方法2　　1、早上起床时喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水。注意一定要淡些，不要太甜或太咸。

　　2、经常吃有利于排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等。对于身体较胃虚弱的人，可补充猪血、红豆、黑芝麻等营养丰富而又促进排毒的食品。

　　3、用香蕉沾蜂蜜：晚上睡觉前用发软的香蕉沾积安堂洋槐花蜂蜜，如果便秘较重的话，可以1天

　　4、每天一次吃红薯代替其他主食。红薯促进排便的效果很好，坚持一周肯定见效。

　　5、每天喝2杯以上酸奶。酸奶对调整胃肠功能最有好处，可以治好因为滥用泻药肠道功能紊乱的问题。注意坚持2周以上，时间越长效果越好。一定要含活菌的纯酸奶，稀的酸奶饮料没有作用。

　　6、经常喝红豆粥、绿豆粥、燕麦粥、玉米粥，注意煮豆子一定要带皮。

　　 便秘吃什么好

　　 1、豆芽

　　主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆，绿豆但营养却更胜它们一筹。除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中，植物凝血酸很快消失。

　　由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷，锌等矿物质被释放出来，被人体利用。尤其维生素C的含量极高，是低热低脂食品，价廉物美。滋阴通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物几人体必需的微量元素。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能等作用。豆芽做汤，不要煮的太烂，熟了即可。

　　 2、萝卜

　　又名莱菔，分白皮、青皮、红皮等不同品种，既可生吃，又可熟食，其VC含量为梨的10倍含酶类与VC共同作用，及含有干扰素诱生剂，具抗病毒、抗癌作用，吃生萝卜萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便，吃半斤左右。

　　 3、白菜心

　　白菜是大众菜。它性微寒，味甘，具有解毒除热。通利肠胃的功能。凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A，B，C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。每次吃白菜心半斤。每当感到有大便，但是便不出来时，边吃白菜边喝水，很快能便出来。

　　 4、西葫芦

　　又称美洲南瓜，西洋南瓜，也称其搅瓜。每100克西葫芦中约含水份94克以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾。镁的比例较高。其品质比笋瓜要好。还含有较多的纤维素，半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。生吃西葫芦，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃通便。

　　如何解决便秘的方法3　　 1、多运动

　　因为运动可以促进肠蠕动，让肠胃肌肉更加有力，进而起到缓解便秘不适。

　　 2、喝酸奶

　　因为酸奶中有益生菌，能够平衡肠道菌群，减少有害菌繁殖。同时，酸奶还可以对喝牛奶腹泻的人适用。

　　 3、避免节食

　　因为吃的太少，肠道内就没有充足的食物来刺激肠胃蠕动，这样反而会减少便意。

　　 4、培养排便习惯

　　每日固定时间排便，如清晨起来可以喝一杯温开水，然后及时排便，这样有助于形成条件反射，提高肠道刺激敏感度。

　　 5、适当吃油

　　因为油脂可以促进脂溶性维生素吸收，对肠胃有很好的润滑作用。当然，番茄医生提醒，吃油要控制好量，过量摄入油反而加重便秘。

　　 6、喝足量的水

　　水分是润滑肠道最好的办法。因为水分可以刺激结肠蠕动，让肠道内大便不再干结，可以增加便意和排便顺畅感。

　　 7、多吃纤维食物

　　因为纤维食物不容易被肠道吸收，它们无法被消化部分会吸收水分膨胀，形成足量的粪便。纤维食物麦片、香蕉、芹菜、猕猴桃等。

　　 8、补充益生菌

　　13因为吃的太少，反而会导致大便成分过少，减少肠道蠕动次数，更容易引发便秘。便秘患者切忌为了吃的少而缓解便秘，其实这样对缓解症状并没有帮助。日常可以补充a态基源益生菌，调节肠道菌群平衡，改善胃肠道功能，保健肠胃。

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