瑜伽练习也有误区,这些情况要清楚(练瑜伽勿入的危险误区有哪些)

瑜伽练习也有误区,这些情况要清楚

瑜伽对现代人来说很熟悉，特别是对都市女性来说，瑜伽是会经常进行的一项运动，我们可以通过瑜伽来促进健康，对我们的养生是非常有好处的，能帮助我们很好的促进健康，不过练习瑜伽也会存在一定的误区，下面就让我们一起看看吧。

瑜伽不只属于健身房

瑜伽是非常健康的一种运动方法，大家完全可以通过练习瑜伽来促进健康，现在很多瑜伽爱好者以为努力地练习瑜伽体位，把动作做好就足够了，其实，瑜伽特别需要人们把它从健身房里带出去，进入到人们的日常生活，瑜伽最终追求的是精神上的修行，让人拥有正确的心态，尊崇一种健康的生活方式，让人自然地去掉吸烟、喝酒这些不良习惯，以至于不断地超越自我，树立信心，这样才是瑜伽锻炼的真正目的了。所以，瑜伽并非只有在健身房练习时才存在，作为一种生活方式才是真正健康的瑜伽锻炼方法，我们应该清楚这一点。

瑜伽动作并非越难越好

同时现在会有很多学员在练习瑜伽时喜欢追求高难度动作，觉得难度越大锻炼的效果也会越强，但是实际上这样的想法是非常错误的，越简单的动作练起来越要求精准，而越精准、动作越容易到位，对人体的锻炼效果才越好。而很多人则忽视了瑜伽练习的专业性、准确性，忽略了循序渐进的规律，没有经过基础锻炼就想达到高难度，这样就会对身体造成损害，这样反而是不利于我们健康的，是大家在练习瑜伽的时候应该小心的一个误区了。

瑜伽对我们是非常熟悉的一个运动，大家在平时如果可以坚持进行瑜伽的锻炼方法，这样会对我们的健康有所好处，是可以帮助我们增强身体素质的，不过练习瑜伽也会存在一定的误区，上面介绍的这些情况大家必须要有所了解才行。

练瑜伽勿入的危险误区有哪些

　误区一：只有身体柔软的人才适合练习瑜伽、误区二：瑜伽就是一种减肥运动、误区三：瑜伽是一种女性化的运动、　误区四：瑜伽需要团体练习才有氛围、　　误区五：瑜伽就像柔体术或体操、误区六：坚持练习是一件痛苦的事、　误区7：动作难度越高越好、　误区8：练习瑜伽可以减肥 瑜伽注意事项：空腹练习、用鼻呼吸、莫存攀比、量力而为、运动安全、：聆听身体、沐浴护肤、适量喝水、持之以恒

初学者学习瑜伽应该避开哪些误区?

瑜伽，人们在意识到生活中的压力可危害身心健康、不利于睡眠甚至是家庭关系后，会采取一定的措施以缓解压力。一般而言，人们会选择练习瑜伽或是冥想。但是，在练习瑜伽时，初学者难免会有一些误区。

在瑜伽课前摄入食物，人们很有可能利用午休的短暂时间练一会儿瑜伽，但这是不正确的。为了让瑜伽课程顺利进行，千万不要在课前摄入食物，哪怕摄入量极少也不可。最佳的练习时间是在早上6:00前或者晚饭后的2小时后。如若不然，此时的胃正处于消化中，变得异常沉重，会严重影响瑜伽练习者的呼吸和姿势。

喷香水，这点看起来让人匪夷所思，但确实如此。喷香水不仅会影响自己的锻炼还会影响周围的人。香味会令人头昏脑胀，特别是在做呼吸运动时。所以，练习瑜伽时最好不做任何打扮装饰。做动作操之过急对于初学者而言，最重要的是学会感受自己的身体状态。开始练习时，最难把握的是耐心。练瑜伽不是让自己的股四头肌像练拳一样达到精疲力竭的状态。

对初学者而言，最重要的是做好姿势，学会感受自己身体状态以及在做动作时保持平稳。如果人们太操之过急，很容易造成呼吸混乱，甚至是受伤。如果你所学的课程是对所有水平的人群开放，切记不要东张西望，看你旁边的人做高难度的热身动作，比如把腿放在脑后。

练习频率过高人们往往在上过第一节瑜伽课后感觉良好，并希望将这种状态保持下去。但千万不能在别人的蛊惑下，一周预定很多节课程。建议初学者，无论进行任何运动，切勿在初期练习强度过大，以免后期会渐渐丧失动力并最终放弃。瑜伽练习也是如此。最好从一周一次开始，而后在接下来的练习中逐渐加大频率。

独自跟学网上视频，明确指出，一个人跟着网上视频练习只是模仿到动作，无法确保自己做得是否得当。很可能会产生危险，让自己受伤。所以在自学网上的练习视频之前，一定要和专业老师先学习一段时间。

建议初学者在选择合适自身的瑜伽之前，多上几节不同类的瑜伽课程。如果你是想增强肌肉力量，达到较大的运动强度，就应该选择力量瑜伽而不是哈他瑜伽。如果没有什么明确目标的话，建议初学者可利用一段时间体验，过后再进行选择。

认为只有柔韧性好才能练好瑜珈，大家应当摒弃那种瑜伽练习者的身体都是非常柔软的成见。不论你的身体柔软如橡皮筋或僵硬如绳索，都可以练习瑜伽。缺乏柔韧性并不会影响瑜伽练习。柔韧性可以通过练习锻炼出来。但是过度练习和呼吸不畅反而是让人们受伤的主要原因。

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