气郁体质是一种常见的体质,中医讲究的是体质养生,不同的体质养生的方式和方法是不一样的。气郁体质如何去调理,可以通过一些饮食调理的方法去改善,下面的这些养生的药膳推荐给大家,有很好的改善和调理气郁体质的作用。
1、玫瑰花茶:取玫瑰花10g,阴干,冲汤代茶饮服。可疏肝解郁,理气止痛,特别对于气郁体质的情况有改善的作用,有缓解烦躁不安的作用,对于出现的急躁发怒的问题有改善。
2、姜糖苏叶饮:生姜3克,苏叶3克,红糖适量。将生姜和苏叶洗净,切成细丝,放入碗内;加入红糖,用沸水冲泡,盖上盖,焖制10分钟即可饮用。气郁者体质偏弱,冬季容易受凉的人群可以吃这样的饮品,对于强身健体,改善气郁体质的情况有很好的效果。
3、橘皮粥:橘皮50克,研细末备用。粳米100克,淘洗干净,放入锅内,加清水,煮至粥将成时,加入橘皮,再煮10分钟即成。橘皮可以有消食的作用,对于出现的气郁体质脾胃不和不思饮食的情况有改善。
4、菊花鸡肝汤:银耳15克洗净撕成小片,清水浸泡待用。菊花10克、茉莉花24朵温水洗净;鸡肝100克洗净切薄片备用。将水烧开,先入料酒,姜汁、食盐,随即下入银耳和鸡肝,烧沸,打去浮沫,等鸡肝熟了以后调味,然后放入菊花和茉莉花煮沸,这样的养生食谱可以有疏肝清热解毒的作用,对于出现的气郁体质的情况有改善的作用,而且也可以有养肝的功效。
今天介绍的一些具有调理气郁体质的一些养生的药膳,大家都学会了吗,这些药膳可以有滋阴的作用,对于清热解毒去火气来说起到了很好的功效,而且也可以改善气郁体质导致的一些症状,不妨试试。
气郁体质如何调理
气郁体质如何调理,气郁体质的形成是一个漫长的过程,涉及到很多复杂的先后天条件和现实因素。一般来说,身体虚弱、先天不足的人,最容易形成气郁的倾向。下面分享气郁体质如何调理。
气郁体质如何调理1 1、生活起居方面
要规律作息、保证睡眠、避寒就暖、不要熬夜,做到六通畅:情志通、血脉通、大小便通、汗孔通和月经通。另外,跟气虚体质一样,还要尽量避开过于紧张、压力大的工作环境。日常生活中应注意动静结合,不要贪图安逸,逸则气壅,容易加重气血郁滞。
气郁体质的人还可尝试音乐疗法,多听一些轻松欢快、激越振奋的音乐,使自己身心舒展;少看那些令人纠结伤感的电视作品。现在有很多姐妹热衷追剧,在家没事就看各种的片子来打发时间。
很多电视剧为了卖座设置了太多惊心动魄、错综复杂的矛盾纠葛和狗血剧情,只要看一集就一发不可收拾,好像上瘾一样。主人公哭泣伤感、她也跟着哭泣伤感;主人公受尽磨难、她也跟着经历磨难。稀世少有的各种令人痛不欲生、生不如死的极端人生体验,看完一部剧全都经历遍了,怎么可能不郁闷?建议少看那些悲剧、言情和宫斗剧,可以看点喜剧、相声和励志剧。
多去户外活动、旅游,徜徉于自然山水之间,人就不会钻牛角尖,气机自然能够得到舒展。另外,可以多交一些性格开朗、乐观积极、精力充沛的朋友,开朗旺盛的人一般气机都舒畅。经常和这样的人在一起,自己也会受到感染,情绪也会平稳、乐观。
2、运动保健方面
气郁质的女性非常需要运动。运动能够帮助推动气机的运行和畅达,疏通我们体内的郁结和瘀阻,化疾病于无形。气郁体质的人,如果不兼带阳虚和气血虚,可以选择较大强度和运动量的锻炼,比如跑步、登山、球类、武术、游泳等,足够的运动量,能够较好地调畅气血,促进食欲和改善睡眠。
如果兼有其它虚性体质,则要控制运动量,选择相对和缓一些的运动,比如:广场舞、形体瑜伽、走路、慢跑、跳绳等等。最好尝试一些交互性比较强、需要团体配合的、热情欢快、简单易学的运动形式。
而瑜伽、太极多是形神并练,形动而神静,可以达到形而怡神的效果,也非常不错。总之,选择适合你、你喜欢的运动并且长期坚持就可以了。
3、精神情绪方面
刚才说了,这是气郁体质的调理关键和要门之所在。那平时就应该非常注重自己的情绪管理和心态调节,尽量保持情绪稳定,减少波动。
如果遇到比较强烈的外界激惹,比如他人的嘲笑、是非、冷落、挑衅、刺伤、不公和侮辱等等,你就要赶快提醒自己,不要过于敏感、不要起反应,让自己平静下来。要知道你的每一个不良情绪都等同于在你的伤口上撒盐,不要虐待和摧毁自己。
凡事想开,没什么大不了的事情,经历多了也就看淡了。不要太过细腻和较真,宁可愚笨一点、迟钝一点、被人当傻瓜也不要过于计较。失去健康才是最大的失败。学学弥勒菩萨,大肚能容,笑口常开。
另外,要加强自我的修养,提升人格境界,融入集体、亲和友善,多和别人交流沟通和交朋友,做到不矫情、不偏激,积极阳光、不忌不妒、不争不斗,心胸开阔才能七情舒畅。另外,推荐大家练习冥想瑜伽或者禅坐,这个对于松弛身心、控制情绪和延缓衰老是有奇效的,具体的方法我们节目和公众号里也有相应的介绍。
4、饮食调养方面
在饮食方面,气郁体质的调理尤其要注重补益气血、调肝养肝、理气解郁和健脾养胃。可以适当吃一点当归、何首乌、白芍、熟地、桑葚、覆盆子、枸杞、麦冬、红枣、猪肝、优质蛋白质等具有补益肝血作用的食物。
最好再同时配合党参、白术、茯苓等一起服用,以调节脾胃功能,增加补益效果。
另外,像大麦、荞麦、高粱、黄花菜、西红柿、豌豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、萝卜、洋葱、大蒜、丝瓜、包心菜、香菜、萝卜等蔬菜,以及葡萄干、龙眼、橙子、橘子、柚子、猕猴桃、陈皮、玫瑰花、菊花、茉莉花、酸枣仁等食物,可以适当多吃一点。
要少吃收敛酸涩之物,如南瓜、石榴、草莓、杨桃、酸枣、柠檬等,也不可多食冰冷食品和饮料。
气郁体质如何调理2 饮食调养
气郁气结不舒畅是气郁体质的主因,应对气郁,首先要做到理气解郁,这些调理脾胃功能的'食物可以常吃,如大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、萝卜、洋葱、菊花、玫瑰等。气郁体质者应少食收敛酸涩之物,如乌梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等,一面阻滞气机,气滞则血凝。亦不可多食冰冷食品,如雪糕、冰激凌、冰冻饮料等。
疏肝理气,少量饮酒。适当饮酒,可以活动血脉,提高情绪,这里推荐葡萄酒。
多食行气的食物:佛手、橙子、柑皮、韭菜、茉莉花、玫瑰花、荞麦、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香橼等。
药物调养
气郁体质者可常用以香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成的方剂。
肝气郁结,应疏肝理气解郁,宜用柴胡疏肝饮。
气滞痰郁,应化痰理气解郁,宜用半夏厚朴汤。选用紫苏、厚朴,煎煮之前用清水浸泡半小时,之后煮15分钟即可饮用。
心神失养,应养心安神,宜用甘麦大枣汤。
心肾阴虚,应滋养心肾,宜用补心丹合六味地黄丸。
若气郁引起血淤,应配活血化淤药。
精神调养
气血郁结主要是忧思郁怒、精神苦闷导致的。一般来说,气郁的人普遍比较内向,比较少和外界的沟通,容易处于一种抑郁的状态,所以,调养的时候要注意身心结合,既要注意身体调养,又要注意精神调养。
多参加社会活动、集体文娱活动;常看喜剧、滑稽剧以及富有鼓励和激励意义的电影、电视,勿看悲剧、苦剧;
多听轻快、明朗、激越的音乐,以提高情志;
多看一些积极的、鼓励的、有乐趣的可以让人有希望的书籍,养成一个开朗、豁达的性格;
在名利上不计较得失,胸襟开阔,不患得患失,知足常乐。
气郁体质如何调理3 气郁体质是工作压力大的人最常见的体质
气郁体质的特征表现,主要为心烦、失眠、头痛,耳鸣、胃痛、梅核气、乳腺增生、两肋胀痛等症状。体型多数偏瘦,表情郁闷、不开心,面色发黄、无光泽,对于郁结厉害的,面色会发青;还会经常叹气,中医把这种情况称为“善太息”,一般这时可以吃点疏肝解郁的逍遥丸,能够缓解肝郁的状况。
气机淤滞,运行不通畅会叹气,并且有淤滞的情况,会觉得胸闷,不舒服,就会无意识地通过叹气来舒展气机,所以会经常叹气。还会有咽喉不利,总是感觉咽部有异物,吐又吐不出来,中医称之为“梅核气”。气郁体质因为阴阳之气运行不顺,阴阳失调,睡眠会因此受到影响,往往表现出睡眠较差或失眠。严重影响人们的身心健康。心理特征为性格内向不稳定,忧郁脆弱。
气郁体质作为中医体质中的一种,是在先天禀赋因素和后天饮食、情志等因素共同影响下形成的身心整体素质,其中情志刺激影响较大,肝主疏泄,情志不畅,则气机运行失调,气机郁结,主要是肝郁,郁滞又会加重阻滞气机,长此以往,就会导致体质偏颇,逐渐形成气郁体质。气郁是相对稳定的,但又是动态可调的。可以通过刺络拔罐的方法调理。可以选择以下穴位:
大椎穴
在脊柱区,第7颈椎棘突下凹陷中,后正中线上。为手足三阳经及督脉之会,有清热解表的功效,还可防治感冒。
至阳穴
在背部,当后正中线上,第7胸椎棘突下凹陷中。主治咳嗽,气喘,胸胁胀闷,脊背强痛等。
筋缩穴
在背部,当后正中线上,第9胸椎棘突下凹陷中。主治胃痛,脊强,腰背痛,及肝炎,胆囊炎等。
中枢穴
在背部,后正中线,第10胸椎棘突下凹陷处取穴。有健脾利湿、清热止痛的功效。主治黄疸,呕吐,腹满,胃痛,食欲不振,腰背痛等。
每个人的体质都是不一样的,我们生活在这个大自然中,肯定会有各方面的影响。中医讲究的就是体质的养生方法,气郁体质大家都知道吗,出现气血不足啊或者是情绪暴躁等等的一些问题,那么如何起到很好的调理的作用呢,下面的这些养生的方式和方法大家都知道吗,一起来看看吧。
中医认为肝主疏泄,疏通全身气机,气郁损伤的主要是肝、脾两脏。因此饮食调养以养肝疏肝健脾为原则。
具有疏肝理气作用的食物有橙子、茴香菜、玫瑰花等。可补血养肝食的有芝麻、红枣、桂圆、阿胶、乌鸡、动物肝脏等。能益气健脾的食物有山药、莲肉、红枣、鲫鱼、鲢鱼、猪肚等。
沙参佛手粥
原料:沙参、山药、莲子、佛手各20克,糖适量,粳米50克。
制法:先将山药切成小片,与莲子、沙参一起泡透后,再加入所有材料,加水用火煮沸后,再用小火熬成粥。
功效:益气养阴、理气健脾、清心安神。
二花理气茶
原料:月季花9克(干品)、玫瑰花9克(干品),红茶3克。
制法:上3味制粗末,用沸水冲泡10分钟,不拘时温饮,每日1剂,连服数日。
功效:理气解郁。
注:女子则在行经前10天服用。
关于气郁体质调理的一些方法,大家都学会了吧,这些食材具有丰富的维生素和矿物质,不仅可以补充营养,而且还可以缓解便秘上火等等疾病的出现,同时还可以缓解失眠,是不错的养生选择,对于气郁体质有很好的调理的作用和效果的哦。大家不妨试试吧。
气郁是一种比较常见的病症了,如果我们大家在生活中出现了气郁的症状,那么对于我们人体的健康是有着很大的危害的,并且有时候还会引发一些疾病的,当然,我们大家是可以通过食用一些美味食物来缓解气郁的,下面我们来看看气郁吃什么食物。
1、白萝卜
白萝卜顺气的功效是众所周知的,住过院的人应该知道,医生希望做完手术的人排气,就会让他喝萝卜汤,就是因为萝卜理气的效果特别好。有些人在吃萝卜时习惯把外面的皮削掉,其实萝卜皮的营养很丰富,而且还可入药,比如用萝卜皮煮水,对于止咳有很好的效果。所以,吃萝卜时最好连皮一起吃,如果我们大家在生活中出现了气郁的情况了,那么我们大家也不要太过着急,我们是可以适当的食用一些白萝卜这种食物来缓解症状的。
2、柑橘
柑橘在我们的生活中也是吃到的,当然,柑橘的味道是非常不错的,我们很多的朋友们都是喜欢吃柑橘的,其实柑橘还有非常不错的保健功效,尤其是缓解气郁的效果更是非常好的,柑橘具有顺气、止咳、健胃、化痰、疏肝理气等多种功效。橘子几乎一身都是宝,其皮、核、络、叶都是地道的药材。其中,橘皮经过炮制后就成为陈皮,是理气最常用的药材。橘核有散结、止痛的功效,可用来治疗睾丸肿痛、乳腺炎性肿痛等症。就连橘络也是可以入药的,有通络化痰、顺气活血之功效,所以大家吃橘子时最好不要把橘络扯下来,而是将其连着橘瓣一起吃掉。
如果大家在生活中出现了气郁的情况了,那么我们大家就是可以经常食用一些白萝卜和柑橘等等这些食物的,这些食物不仅可以帮助我们大家补充大量的营养物质,并且对于帮助我们缓解气郁的效果也是非常好的,可以促进我们的身体的健康。
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