喝咖啡容易出现的几大误区

喝咖啡容易出现的几大误区

咖啡是现在比较常见的一种饮品，很多人在身体觉得非常疲累的时候就会喝上一杯咖啡进行缓解，而且现在的咖啡店也是受到欢迎的休闲场所，在周末休息的时候，很多人就会约上几个好朋友到咖啡店闲聊谈心，喝咖啡大家应该注意正确的方法，这样才能让身体健康不受到伤害，下面就来看一下喝咖啡的一些误区。

1、速溶咖啡多喝没关系

很多人认为速溶咖啡里面反式脂肪酸含量比较低，所以喝再多也没有事，这种想法就是错误的。速溶咖啡里面的饱和脂肪酸是非常高的，甚至超过牛油和猪油，所以每天喝太多速溶咖啡虽然不用担心反式脂肪，但是饱和脂肪酸是需要注意的，而且糖分和咖啡因摄入太多，对身体来说，也是不健康的。

2、纯黑咖啡非常健康可以多喝

纯的黑咖啡里面含有非常丰富的抗氧化物质以及钾元素，对于一些慢性疾病能够达到很好的预防效果，但是毕竟纯的黑咖啡里面也会含有很多咖啡因成分，所以会对身体代谢能力造成影响，很多人在喝了以后容易出现失眠，心慌感觉，最好还是不要喝。同时,咖啡对胃也有一定刺激，胃溃疡、胃酸过多、胃食管返流的人也最好不要喝。

3、咖啡里的草酸会影响牛奶钙质吸收

咖啡里面的确含有一定量的草酸，而且咖啡里面的咖啡因成分可以达到利尿效果，但是喝一杯咖啡会造成钙质损失数量是比较少的，所以不需要把它考虑在里面，相比之下，人体从牛奶中得到的钙会弥补因为喝咖啡而失去的钙含量要多，所以我们将牛奶和咖啡一起喝的时候，会有利于体内钙的摄入量。

上面给大家介绍的就是喝咖啡的几个误区，看了上面的介绍大家应该也有了一定了解，大家除了需要了解这些误区，还应该注意正确的冲泡咖啡方法，如果需要使用奶粉，那么奶粉和咖啡粉是不能放在一起冲泡的，否则会有一些白色固体浮在表面，应该把奶粉先冲泡好，然后再把咖啡冲泡好，两者混合在一起，这种冲泡方法才是正确的。

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喝咖啡的弊端

咖啡有提高警觉性、灵敏性和记忆力、集中力，但是超过平常所用的剂量的时候，就会出现兴奋，会造成神经过敏，对有焦虑症的患者会出现手心冒汗、心悸、耳鸣等。

会加剧高血压，因为咖啡因本身就有止痛的作用，如果长期大量的服用会导致血压的升高，如果本身有高血压的情况，那么血压的控制情况就不好。

第三长期大量的喝咖啡可以诱发骨质疏松，咖啡因本身就有很好的利尿效果，大量的喝咖啡容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响。

那么咖啡可以适当的喝，但是不能过量，咖啡最好要放在早餐和午餐后，因为这样的话可以促进肠胃的蠕动，帮助消化。

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