我们可以利用五禽戏,帮助调理身体

我们可以利用五禽戏,帮助调理身体

中医在养生保健上是有很多的造诣，很多的养生保健的方法都是值得我们借鉴，五禽戏就是一种非常不错的传统的健身方法，我们在生活中是可以很好的利用五禽戏来帮助锻炼五脏，下面就是一起来详细的了解了解吧。

练熊戏 调理脾胃

我们在夏至的时候天气是比较的炎热，很多人都是喜欢窝在空调房中贪凉，因为室外的温差是非常的高，是会使得我们容易出现滞食、消化不良、食欲不振等症状，我们在这个时候就是可以练习五禽戏的熊戏来很好的棒调理脾胃。练熊戏时要在沉稳中寓于轻灵，将其剽悍之性表现出来，习练熊戏有健脾胃、助消化、消食滞、活关节等功效。

练虎戏 缓解腰背痛

在夏季天气是非常的炎热，而且身体消耗的能量是比较的多，很多人因为工作量比较大，所以就是会容易引起腰背疼痛，而且我们在长时间的吹空调是会使得我们容易总督一身之阳经、调节阳经气血作用的“阳脉之海”——督脉受到寒气的侵袭，不利于我们腰背部的健康。练虎戏能能增强华佗挟背穴和督脉的功能，能缓解颈肩背痛、坐骨神经痛、腰痛等症状。

练鹿戏 缩减腰围

很多注重体形的读者朋友担心，夏天因为运动量的减少和冷饮的摄入增多，导致腰围增大，其实习练五禽戏的鹿戏是个不错的缩减腰围的好方法。为什么这么说呢?因为鹿戏主要是针对肾脏的保健来设计的，每个动作都是需要腰部的运动，所以我们在练习的过程中是可以使得我们的腰部脂肪大量的消耗，而且是可以重新分配，有益于缩减腰围，让我没呢保持苗条的身材。

练鹤戏 预防关节炎

对于上班族来说，是会因为各种原因使得自己患上一些疾病，很多人就是会遇到肩周炎、关节炎主要就是因为这些患者在夏季的时候使用空调不当，或者是长时间吹电扇，导致关节疾病的发作。练鸟戏时，动作轻翔舒展，可调达气血，疏通经络，祛风散寒，活动筋骨关节，可预防夏季关节炎的发生，而且还能增强机体免疫力。

我们在生活中是可以很好的利用五禽戏来帮助调理身体，很好的养生保健，尤其是对于一些上班族来说，是可以在闲暇的时候练习，这样也是可以很好的让我们的身体得到护理，让我们更加的健康。

全民推荐易筋经、五禽戏、六字诀，这些对身体有什么益处？

这三样健身功法都有益于锻炼全身关节，增加身体柔韧度，达到强身健体的效果。在我们的日常生活当中，去健身房锻炼需要时间和金钱，户外锻炼也有很多不安全因素，所以在家就可以做的健身气功，在便捷的同时又能达到强身健体的效果。选择一个适合自己的健身气功方法，节约锻炼时间，提升锻炼效率是很重要的。

在这三种健身功法中最容易练成的，就是六字诀。想要学会用自己，那么就只需要记住:嘘，呵，呼，四，吹，嘻这六个字。因为在练习六字诀的过程中需要说出这六个字，以及做出它的配套动作，而六字诀的配套动作相对简单，练习三到五次就会有一定的印象。通过呼吸气流配合相应的动作，六字诀能够锻炼到人的心肝脾肺肾，三焦和人体经络。每一个字需要做六次呼吸以及早晚各领三点，长久下来就会有一定的效果。

易筋经和八段锦都是历史悠久的健身气功。易经经中有许多中国传统的按摩，吐纳等养生动作，这门气功共有十二式，相对来说也是较难掌握的。所以呢，它可以改善人体睡眠，提升记忆力，增强人体体质，长期锻炼下来会有不错的效果。同样的，因为动作较为复杂，所以在练习过程中需要注意自己的动作呼吸，保持正确。想要把易筋经完全掌握，还需要耗费一定的时间。而八段锦相对来说简单节约时间，并且同样不需要受到场地的限制，而它的作用能够使人消除疲劳，锻炼身体，矫正人的身姿，对于我们各种年龄的人群都十分适用。

选择好一门合适的健身气功，长期保持必然会显示出效果。虽然这些健身气功都不难，但是想要掌握呼吸之间配合动作打到正确，还是需要勤加练习，希望大家都能加入到健身保健的活动中！

坚持通过五禽戏锻炼有哪些好处

五禽戏是属于非常不错的一种运动方式，在平时就会有很多人都选择用这样的方法去锻炼身体，特别是对中老年人来说，通过这样的方法来健身，对于身体健康是会有帮助的，能够很好的帮助我们健身，下面就让我们一起看看五禽戏的好处有哪些。
虎戏的作用
五禽戏对我们健康是会有帮助的，首先就是虎戏了，这主要针对的部位是人体的肝脏。在练习的时候会搭配一定的发音来张开肺气，从而锻炼周身的肌肉。而且虎戏的各种步法变换对于关节的灵活性也有一定的锻炼作用，能够有效的防止关节疼痛等病症，是可以帮助我们很好的促进关节健康。
鹿戏的作用
而对于五禽戏中的鹿戏来说，这主要是保护肾脏的健康，这样的锻炼方法能帮助我们打通任督二脉强健筋骨。经常练习能有效的缓解要背疼痛，月经不调以及痛经等症状。而且在锻炼的过程当中会充分利用到身体的每个关节使肌肉得到有效的拉伸，增强肌肉力量，这样自然对我们的肾脏健康会有帮助。
熊戏的作用
其次就是熊戏了，这是能调解我们的脾胃功能的一个运动方法，在熊戏当中我们主要使用的是腰部的力量，通过腰部带动全身晃动。使身体各部分的机能都活跃起来，并且还能促进血液循环增强腰腹的力量。而且在熊戏当中，下肢的动作会随着各种步伐而改变，能有效的疏通下肢的经络，改善腿部的血液循环功能，有效消除腿部浮肿，所以在平时我们就应该经常去通过这样的运动方法促进腰部健康。
猿戏的作用
之后就是猿戏了，这也是五禽戏中很重要的一点，这样的运动主要最考验的就是我们的平衡功能了。经常练习能够增强四肢的灵活性，对大脑的发育也有极大的好处，所以说对老年人来说很重要。
鸟戏的作用
除了上面介绍的几个五禽戏的部分之外，最后就是鸟戏了，而鸟戏主要的动作是各种伸展运动，通过伸展能够加强我们的呼吸作用，充分发挥肺部的功能，从而改善人的生理机能，而且鸟戏中的步法变换的也非常多，经常练习能够活动我们的关节，也能降低骨质疏松的可能，对于老年人的健康很重要，在平时就要经常去通过五禽戏运动。
上面介绍的这些就是五禽戏的好处了，能够发现我们经常通过五禽戏锻炼，这对我们健康是有帮助的，特别是对中老年人来说，在平时就可以通过坚持五禽戏的锻炼来促进健康，可以很好的促进健康，所以说我们就不应该错过这样的养生方法。

练五禽戏的作用有哪些？

五禽戏是汉代名医华佗模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种禽兽的动作，组编而成的一套锻炼身体的方法，经常练习可增强体质，防治疾病。华佗不但是个专长做手术的外科专家，而且是个善于应用运动来防治疾病的名医。他曾对弟子吴普说：“人体欲得劳动，但不当使其极耳。动摇则谷气得消，血脉流通，百病不生，譬如户枢，终不朽也。为导引之事午熊经鸱顾，引挽腰体，动诸关节，以求难老。我有一术，名五禽之戏，一曰虎、二曰鹿、三曰熊、四曰猿、五曰鸟，亦以除疾，兼利蹄足，以当导引。体有不快，起作一禽之戏，怡而汗出，因以著粉，身体轻便而欲食。”这一段话很清楚的说明了五禽戏的内容和防病治病的作用原理。

五禽戏是一套很适合老年人强身治病的保健运动。华佗认为人体必须经常运动，使食物容易消化，血脉流畅，才能健康无病。他创编五禽戏后，不但身体力行，坚持练习，而且广为传授。因行之有效，故备受后世养生家推崇。随着时间推移，辗转传授，形成了各种流派的五禽戏，流传至今。五禽戏中的虎形可益肺气，有补肾健腰、增长体力的功效；熊形能舒肝气，有健脾胃、助消化、活关节等功效；鹿形健胃气，有疏通气血、健壮腰肾的功效；猿形固肾气，可增长臂力、健壮脾胃；鸟形调心气，有助于增强心肺功能、健壮肾腰。可见，五禽戏对五脏均有良好的作用，四季均可锻炼。高血压、冠心病、肺气肿等慢性疾病患者，练习五禽戏，可收到一定的强身健体效果。如果为了提高某一种运动素质或针对某种疾病，可选练一禽之戏，如肌肉无力可多练熊戏，动作迟钝可多练猿戏，平衡失调可多练鸟戏等。

五禽戏是从古代导引术发展而来的，所以练五禽戏也必须掌握导引术的基本要领。就是要有意念的活动锻炼，配合呼吸和肢体活动。锻炼时三者要密切结合，融为一体。其二，练五禽戏必须像形取义。就是说练虎戏要像虎，而且要取虎的活动对健身有意义的方面。

练习五禽戏对人体起什么作用？

五禽戏的五种功法各有侧重，但又是一个整体，一个系统的功法，如果经常练习而不间断，则具有养精神、调气血、益脏腑、通经络、活筋骨、利关节的作用。神静而气足，气足而生精，精足而化气动形，达到三元（精、气、神）合一，能够强身健体、修身养性、健康长寿。

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