美白怎么吃

我们每个人都是希望自己的肌肤状况是很好的，这对于我们的形象来说是会加分不少，但是在生活中，我们的肌肤难免是会遇到各种各样的问题，今天，就为大家介绍一些可以帮助我们美白的食物，一起来看看吧。

猕猴桃补充维生素c

猕猴桃美白的原理是与西红柿相似，猕猴桃立马含有大量的维生素C，我们多吃是可以帮助肌肤排毒，而且是可以干扰黑色素的产生，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。

山药青笋炒鸡肝滋润皮肤

这款食物是很适合身体虚弱的女性朋友来食用滋补食物，山药是非常不错的补虚佳品，可以很好的帮助健肾益气、补精强脾。鸡肝虽然说是动物的肝脏，但是营养却不比鸡肉营养差，里面含有大量的铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，这些物质不仅是有利于雌激素的合成，而且也是不错的补血的食物。而青笋则富含膳食纤维，能通便、补气，是很好的美容蔬菜。将三者混合，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。不过需要注意的是，在食用这道菜时，一定不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品，以免影响食物中营养物质的吸收。如果不容易买到鸡肝的话，选择猪肝或鸭肝代替也可以。

薏仁牛奶粥阻隔紫外线

相信大家对薏仁的美白效果一定不会陌生，被很多专家都誉为美白的圣品。其主要成分为蛋白质、维生素B1、B2，有使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。除此之外，薏仁还对面部粉刺及皮肤粗糙的有明显的疗效，同时还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。薏仁粥在加入了牛奶之后，是会使得这款粥品的美白效果更加的好，这两者结合在一起，可以说是强强联手，美白效果加倍，保证大家在喝 了之后更美更健康。

我们如果是想要让自己变得更白的话，就一定不要错过上面的食物了，大家可以在生活中经常制作食用一些，非常的好吃，而且滋补和滋润的效果非常不一般，所以大家一定是不要错过了。

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