皮肤干燥起皮能吃坚果吗(冬天皮肤容易干燥怎么办？)

皮肤干燥起皮能吃坚果吗

当皮肤干燥的时候，除了日常多喝水和选择正常的护肤品外，最主要的还是要从食疗上开始根治，很多朋友咨询皮肤干燥起皮能吃坚果吗?

皮肤干燥起皮可以吃坚果。坚果类食物含有大量的维生素E，这是一种强效抗氧化剂，可以防止皮肤色素沉着问题，如老年斑，棕色斑纹和斑块过早出现。能恢复皮肤弹性，防止皮肤干燥粗糙，有助于防止皮肤过早老化。

接下来小编总结一下皮肤干燥吃什么：

1、黑木耳

富含维生素和矿物质，能有效去除血液中的废物和毒素，具有净化血流的作用。此外，丰富的膳食纤维可以有效改善便秘，从而美化皮肤，改善暗沉，粗糙的皮肤。/2、银耳

银耳中含有膳食纤维，可以帮助肠胃蠕动，减少脂肪吸收，并且它含有天然的胶质特征，女性坚持进食，能起到良好的润肤效果，改善面部黄褐斑，雀斑，粗糙皮肤等问题。

3、海带

海带也是一种具有优异解毒效果的食物。它含有丰富的纤维素，能明显清除肠道内的废物和毒素，改善便秘，进而起到美容作用。而且大量的碘可以被身体吸收。促进有害物质以及去除病变和炎性渗出物不仅可以美容，而且可以养生使用。

4、鳄梨

鳄梨富含维生素C和维生素E，以及不饱和脂肪酸，富含脂肪和蛋白质以及其他营养素，有利于抗氧化，可以软化和滋润皮肤，同时可以防止阳光照射，防止晒伤。

冬天皮肤容易干燥怎么办？

冬季气候寒冷又干燥，我们的手足皮肤就会干燥、粗糙甚至会破裂。脱衣服的时候会注意到，常有皮屑飞扬。冬季寒冷的空气很容易刺激我们娇嫩的肌肤，被带走的水分如果没有及时补充很容易造成皮肤干裂甚至脱皮的现象。在防止肌肤干燥脱皮，只有彻底的调理肌底状况才能拥有好的嫩皮肤。

图：冬季

在寒冷的冬季，出现面部脱皮的人不在少数，不过每个人脱皮的原因可不尽相同。面部肌肤缺水、缺油、过敏都会造成脱皮，要想做好脱皮肌肤的护理，就需要先找对原因。冬季脱皮一般因为缺水的原因较多。进入冬季以后，油和水会同时减少。在选保养品时，如果还是有脱皮、脱屑情况出现，缺水就有可能是主要原因。

一、如何对抗干燥？

冬季大多数上班族因空调、季节转换带来的温差变化，会提前导致皮肤衰老、代谢减缓，造成肌肤水分流失，令肌肤粗糙脱皮、形成细纹，引发诸多肌肤问题。

图：干燥的冬天

(1) 用去油力强洁肤品：尤其是干性皮肤，应用温和的洁肤乳，或含油脂的香皂。

(2) 用热水洗脸：热水去油力强，用热水洗脸，冲走皮肤油分，水分容易流失，皮肤更加干燥和瘙痒。

(3) 室内温度过高：室内温度过高的同时，室内的相对湿度会下降，皮肤的水分容易流失。

(4) 浴后立即干身：不适宜洗澡后即用毛巾擦干脸庞和身体，在寒凉的天气洗澡，当离开温水，大家都会赶快擦干身子，穿上衣服。然而，要防止皮肤干燥和瘙痒，应在身躯半干之际，涂上润肤油和润肤乳液，把水分留住。

二、冬季该如何润肤？

1.沐浴

图：洗热水澡

无论淋浴还是盆浴，都要使用温水而不是热水，时间都以15-20分钟最佳，才不会让肌肤过于干燥，长期处于高温度蒸汽沐浴环境中，反而会吸走身体水分造成反作用。

2.远离皂基

图：皂基

皂基通常含碱性成分较高，对呈弱酸性的人体肌肤刺激性强，因此选择弱酸性或者不含香精的沐浴产品最为理想化，并且沐浴后立刻涂抹身体乳锁住水分。

3.保湿滋润

图：上身体乳

沐浴后，趁肌肤处于湿润状态时，涂抹质地醇厚的滋润护体乳，将水分锁在肌肤内。敏感肌肤与干燥肌肤不要使用过浓的身体乳，可能会引起皮肤更加敏感和刺激。

三、食补对抗干燥

冬季除了空气中的水分缺少之外，身体也可能会出现缺水的情况。这个时候，补水是不适合的，还需要从食物方面考虑。

1.因水分不足而身体产生不适

图：喝水

相比纯水而言，含有少量碳水化合物(比如糖、淀粉、各种植物胶质)的水就要好得多。由于碳水化合物是一种亲水物质，它们会吸附很多水分子，延缓水分的吸收速度，阻止它们很快地被排泄掉。在小分子糖当中，果糖的吸湿效果是最好的。用富含果糖的蜂蜜加温水，调成一杯淡蜂蜜水慢慢咽，嗓子会觉得舒服许多。水果中也含有不少果糖，比如葡萄、梨、香蕉、柿子等都富含果糖。

2.干燥是因为维生素A不足

图：维生素A

维生素A为上皮组织的合成和修复所必需，如果它严重不足，皮肤和黏膜的抵抗力就会降低，表面所分泌的黏液和皮脂减少，黏膜免疫功能也会下降。维生素A缺乏表现为表皮干燥而角质化，毛囊突起，皮肤摸起来粗糙而扎手，甚至眼睛也会发干。维生素A是一种喜欢和胆固醇共存的脂溶性维生素，它存在于肝脏、肾脏当中。橙黄色和深绿色的蔬菜才含有丰富的胡萝卜素，比如胡萝卜、南瓜、红心甘薯，以及菠菜、芥蓝、甘薯叶等叶子绿得发黑的绿叶蔬菜。

3.饮食不当，吃辛辣、干燥的食物过多，导致水分消耗

图：辛辣食物

过多盐进入血管之后，会升高血液的渗透压，引起血压上升，组织中的水分却减少，自然就会引起干燥。盐离开身体时要带走大量的水分，让人体更为干燥。辣椒会使皮肤血液循环加快，身体发热，出汗增加。炒货之类的食物，比如油炸花生米、炒葵花籽、各种烤制坚果，本来就是低水分食品，再经过高温加工去掉水分，形成非常干燥的状态。所以，这些食物一进嘴，口腔、咽喉黏膜中的水分就会被无情地夺走，使人们咽喉和口腔变得干燥。尽管坚果营养价值较高，但也不能无限制地吃，要注意选盐比较少的产品，每天少食。

四、冬季如何选择护肤品？

冬季来临，一定要做好基础的护肤，像洗面乳，尽量选用温和的氨基酸洗面乳，然后洗脸的时候，可以控制水温，尽量保持在30-40度之间，若是水温太冷，很容易造成肌肤紧绷。同时注意控制清洁肌肤的次数，不要超过两次，避免造成清洁过度。

清洁完一定要及时上补水保湿的乳液和面霜，确保肌肤水分不会流失。若是出门，一定要记得擦防晒霜，洗完澡后也要及时上身体乳。

图：护肤品

那么我们买这些护肤品，应该怎么选择呢？简单一句话：大牌子，老产品。

哪些产品，已经经过了时间的考验和市场的筛选，最后保留了下来，这就是经典。

要知道，市场潮流会随着时尚变化而不断变化，可是我们的皮肤结构和功能，几千年都这样，它可不赶时髦。

而且因为销量巨大，这些产品，一般成本控制得都非常好，这些我们可能看不上的百十块钱的老牌产品，价格不贵，却是能保证皮肤健康年轻的好东西。

做好基础皮肤管理，真的不用花很多钱，认准经典品牌，在商场超市里买一一套护肤品大多数才几十块钱。

图：大品牌护肤品

若是条件比较好，对于品牌和质量各方面比较讲究的，那还是建议尽量挑选大品牌的产品，比如联合利华和宝洁旗下的产品，以及护肤阵营的兰蔻、资生堂、理肤泉、娇韵诗、雅诗兰黛、风瑟雅澜、圣罗兰、香奈儿、古思妍、SK2、蚕韵、雪花秀、迪奥、玉兰油、欧莱雅、DHC、MayPlus、ORZ、FANCL、芙丽芳丝等，大品牌在生产标准和产品质量各方面，都更有保障。

由于敏感性肌肤对于护肤品比较挑剔，建议最好是可以在专柜那边先进行皮肤测试，确保测试通过后，再购买使用。不然买来后可能由于出现过敏反应或者造成肌肤不适等没办法用，那样子就浪费了。

脸上皮肤干燥起皮吃什么水果

富含维生素C的果蔬。

维生素C可以清除自由基，帮助人体更好地吸收食物中的铁元素，并在体内参与胶原蛋白的合成，对于提升肤色和维护皮肤的娇嫩有着不可或缺的作用。平时吃一些鲜枣、甜椒、猕猴桃和西兰花等有利于维生素C的补充。

适合吃的其他：

1、富含果糖食物。果糖为亲水物质，相比于纯水，含有少量果糖的水可以延缓水吸收速度，从而使身体更好留住水。水果中含有不少果糖，比如葡萄、梨、香蕉、柿子等。此外，蜂蜜中也含有大量果糖，皮肤干燥的人可以常喝蜂蜜水。

2、富含优质油脂的食物。适量的优质脂肪能够让皮肤保持柔嫩光滑。摄入坚果和籽类物质可以给身体补充这类油脂，比如核桃、芝麻酱等。

扩展资料：

干燥的原因：

1、身体内部缺少水分造成脱皮

它主要是由于身体内部缺少水分而引起，当皮肤失去水分，会出现以下现象：表皮细胞像干燥过度的纸一样，边缘都卷起来，爱脱皮，所以要多补水。

2、强烈的紫外线造成脱皮

强烈的紫外线会伤害皮肤，造成脸部脱皮现象。虽然冬天，这个季节太阳不是很大，但还是有紫外线还是会伤害皮肤。

参考资料：人民网-哪些食物改善皮肤干燥

参考资料：人民网-脸上起皮是什么原因 八个小妙招远离干燥

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