皮肤干燥起皮的食补大全

皮肤干燥起皮的食补大全

皮肤干燥是女性朋友秋冬季最令人痛心的问题，特别是干性皮肤朋友，秋冬季干性皮肤更为严重，接下来小编汇总皮肤干燥起皮的食补大全。

1、多吃含维生素的食物

据了解，维生素具有抗衰老和保湿作用。所以一旦我们身体的维生素缺乏，皮肤开始变得干燥无光泽等等。在缺乏维生素A的情况下，它会导致皮肤弹性下降并变得干燥。在缺乏维生素B2的情况下，口腔中的皮肤干燥并开裂。在缺乏维生素E的情况下，皮肤开始加速老化。因此女性朋友们希望保持皮肤湿润，并且必须吃富含维生素的食物，并且对于各种维生素是不可或缺的。

含维生素A的食物：动物肝脏，鱼肝油，瘦肉，鸡蛋和橙红色蔬菜和水果。

维生素B2食物：酵母，鱼，蛋，豆类，螃蟹等

含维生素E的食物：芝麻油，花生油，豆油，卷心菜等。

2、多吃含胶原蛋白的食物

胶原蛋白可以使细胞变得丰满，皮肤变得丰富，皱纹减少，这就是为什么许多美容专家强烈建议在美容护理中使用胶原蛋白。

富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物：排骨和猪皮，鸡皮等。

3、微量元素摄入量

我们都知道铁是人体必需的微量元素之一，皮肤干燥起皮的食补大全，它的主要作用是弥补血液中的血红素。它可以使我们的皮肤细腻。然而铁在我们日常生活的食物中是天然的。它的溶解度很小，不能直接被人体吸收。只有当身体处于酸性环境时，它才能被胃肠道吸收。所以在补充铁质时，要增加维生素C的食物才能完全溶解;锌也是人体必需的微量元素之一。它的主要作用是参与人体的各种生理活动，决定了我们皮肤的光滑程度和弹性程度，保持了皮肤的光泽度。当我们缺锌时，皮肤变得干燥和痤疮，所以皮肤可以保持光滑可以补充锌。

脸部干燥起皮多吃什么水果

皮肤干燥起皮能吃的水果：1.石榴。因为在石榴当中富含有大量的水分、维生素，以及雌激素，一种能够为身体补充水分，石榴的成分被人体吸收之后能够刺激人体表皮细胞，使肌肤变更加滋润、白皙。2.苹果。这种水果当中含有的苹果酸、水分能够让肌肤时刻保持弹性；另外，苹果果胶还能够改善便秘问题，让肌肤变得越来越好。3.草莓。属于浆果类食物，有丰富的维他命、果酸，以及矿物质成分，具有很好的滋润保湿效果；同时还能够有效的增加皮肤弹性、美白等。

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