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补气血的食物

时间: 阅读:762

请问,我想补气血该吃什么东西呢?


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七里香

七里香

2023-05-04 18:09:51

您好,气血不足可以食用这些食物来补气血:1、黑芝麻,食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能;2、红枣,对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用;3、猪肝;4、藕;5、阿胶,入脾胃经和肺经,是补血和改善肾虚的上好食物,能滋阴补血;6、桂圆,干桂圆肉其实也是中药的一种,对于补血气、亏虚都有效果。此外还需要多吃各种新鲜的含铁质的蔬菜,如黑木耳、紫菜、荠菜等。希望我的回答可以给您带来帮助,祝您身体健康。

最新回答共有5条回答

  • 江苏-吴**
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    2023-05-04 21:21:45

  • 松柏友
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    2023-05-04 21:21:45

    15种食物补气血

    1、山药

    山药益气、健脾、养胃,在补血食物、药物中配合用之,可使补血的效果增强。

    2、枸杞

    中医认为,枸杞有“补精气诸不足,易颜色、变白,令人长寿”之功效。唐朝大诗人刘禹锡赞它为“上品功能甘露味。

    3、甘蔗

    甘蔗含有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。不过,从中医的角度来看,甘蔗性寒,脾胃虚寒者应少食用。

    4、黑豆

    黑豆也是一种不容错过的强效补血食物。黑豆含有花青素、蛋白质、维生素、矿物质等。我国古时向来认为吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、乌发,黑豆的吃法随各人之便,产后可用乌豆煮乌骨鸡。

    5、红米

    红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补气养血及预防贫血的功效。

    6、番茄

    番茄作为十大补气养血的食物之一,据营养学家研究测定:每人每天食用50克~100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。

    7、胡萝卜

    胡萝卜皮中所含有的胡萝卜素可促进血红素增加,提高血液浓度及血液质量,对治疗贫血有很大作用。萝卜中还含有大量的铁,有助于补血。

    8、黄豆

    黄豆真的是价廉物美,对于女人来说,它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用,降低血液胆固醇,保护心脏,预防乳癌骨质疏松的情况。另外黄豆等豆类食物味甘、性平,入脾、大肠经;具有健脾宽中,润燥消水、清热解毒、补气的功效。

    9、紫葡萄干

    紫葡萄是很好的补血水果,将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

    10、鸽肉

    鸽肉含有丰富的血红蛋白,蛋白质的含量比猪肉高9.5%,而脂肪含量很低,营养作用却优于鸡肉,而且比鸡肉更易被消化吸收。女性吃鸽肉,补血之余,脸色也会好起来。

    11、南瓜

    补血之妙品。被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,其中,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。

    12、龙眼肉

    龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤,龙眼酒等食物,相当推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血食物。

    13、猪肝

    猪肝内含大量铁质、蛋白质、维生素、肝糖、肝素等营养成分,是补气血的佳品。适量吃猪肝有助调理气血、提高人体造血功能,预防佝偻病以及缺铁性贫血的出现。

    14、豆浆

    豆浆性质很温和平和,能够让女人延缓月经周期,让美丽绽放的时间更加久一些,喝豆浆最好是在早上的时间段,很疲惫的时候也可以喝一喝豆浆,对于补足气血是有不少的帮助的。

    15、海藻

    海藻其实同样也具有补血的功效,只是由于在海藻中含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质,这些营养物质都可以促进人体对铁质的吸收,从而达到补血的功效。特别是海苔,其除了具有很好的补血功效之外,同时还因为含有丰富的可溶性纤维藻糖酸,从而保护人体免受放射线的伤害。

  • 松柏友
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    2023-05-04 21:21:45

    红枣、阿胶、桂圆、莲子、枸杞、桑葚、山药、扁豆等都是生活中比较常见的补气血食物,但食用时应注意,红枣要掰开食用或泡水,功效才能出来,而阿胶、当归等不适合脾胃虚弱的人食用,莲子含淀粉较多,吃的时候应适量,而桂圆不适合体内燥热较重的人群,,此外要多吃各种新鲜的含铁质的蔬菜,如黑木耳、紫菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。

    1、当归

    首先可以吃一些当归来调养气血。这是因为当归的性质温和并且味道香甜,而且当归能够起到一定的补血养身的保健作用。但是当归虽然好,也要保持适度的原则,不能够一次性进补太多的当归,否则可能会出现营养过剩的状况。

    2、黄芪

    可以吃一些黄芪,黄芪和当归一起炖煮是绝配,因为这两味中药都具有补血活血的作用。还可以用黄芪来炖鸡汤,这样既美味又营养丰富,对于一些气血虚亏的女性能够起到很大的帮助。

    3、桂圆

    桂圆肉好吃又营养丰富,桂圆性质温和,口感甘甜,是很多人在平时都非常喜欢吃的一类水果,桂圆对于女性而言的确能够起到调养气血的有效作用。不管是新鲜的桂圆果肉,还是风干的桂圆肉都适合女性朋友吃,这两种桂圆肉都风味绝佳。

    4、阿胶

    想必很多女性朋友都知道阿胶,阿胶能够起到补血养颜的保健作用,并且阿胶红枣以及阿胶核桃仁等食物味道好,营养价值又高,能够帮助女性朋友填补虚亏的气血,所以一些气血不足的女性可以多吃阿胶。

    一些患有缺铁性贫血的女性患者,可以适当的喝一些阿胶老酒。但是一定要坚持适量的原则,不能够一次性喝太多,每天早上和晚上各喝60毫升左右的阿胶老酒就足够了。这样坚持下来的话,能够让身体当中的血红蛋白含量得到一定的提高,对于治疗缺铁性贫血这一病症能够起到有效的作用。

  • 逍遥子
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    2023-05-04 20:20:35

    1、红枣:红枣具有滋阴补阳、补血的功效,是补气血好的食物之一。而且红枣含有较高的维生素。有着“天然维生素丸”的美称。红枣可以干吃,或者熬汤的时候放上几颗,味道极佳,男女老少都爱吃。
    2、阿胶:众所周知,阿胶是女性朋友的补气血佳小贴心。阿胶具有补血滋阴,润燥,止血的功能。女性朋友长期服用阿胶,还可滋润皮肤,使肌肤光洁滑润并具弹性。阿胶的确是补气血的好药材,但是阿胶的服用也是有限制的,适合血亏或者气血两虚的人,体质平和的人也可以吃,但是体内有实邪的人是绝对不能服用的。
    3、枸杞:枸杞子含有丰富的枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质,有较好的抗氧化作用。枸杞可以用热水泡着喝,也可以在煲汤的时候加几粒枸杞,枸杞子可对抗自由基过氧化,减轻自由基过氧化损伤,从而有助于延缓衰老,延长寿命,为女性朋友补气血。
    4、猪肝:猪肝中含有丰富的铁元素,是造血的原料。猪肝性温,能够入肝经,有着养肝明目、补血健脾的功效。很适合女性朋友食用补气血。对于头晕、贫血、目眩等症状,也有很好的功效。
    5、桂圆:桂圆是温补食物,能够丰胸、益心脾、补血气、安眠等,女性朋友可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益,补气血。
    6、胡萝卜:胡萝卜含有很高的B族维生素、维生素C,具有一定的补气血的作用。另外又含有一种特别的营养素——胡萝卜素,胡萝卜素对补血极为有益,用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。
    7、菠菜:菠菜味甘,性凉,利五脏,解酒毒,能润燥滑肠,养血止血,清热除烦,生津止渴,养肝明目。菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,因此具有补气血的功效。
    8、黑木耳:黑木耳的营养价值很高,黑木耳的含铁量是各种荤菜素食之中高的,100g的黑木耳中,就有含铁185毫克。黑木耳可以养血驻颜,能够令肌肤红润,容光焕发,还能够有效的治疗缺铁性贫血,因此能够很好的补气血。

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