更年期发胖还会瘦吗

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为什么有的人进入更年期体重下降的厉害？首先如果是体重下降的特别厉害未必是更年期造成的，突然的体重答复下降有可能是糖尿病或者甲减造成的，所以建议不管是在哪个阶段如果身体突然体重大幅下降，最好就医检查身体是否出现了疾病的问题，便秘面耽误治疗。虽然更年期会有很多的症状，但是对于更年期的各种症状来说是有食欲减退这种情况，但是不会造成体重下降的特别厉害，还是要根据自己的身体情况来判断。

更年期男性或者女性都会有，年龄上有一些区别，男性通常是从50岁开始，生理的症抓过也是激素下降，症状情绪上的较多比如烦躁，易怒，焦虑，抑郁，便秘，失眠等等。而女性的更年期通常是在女性正常的绝经期内产生的症状，女性的正常绝经期实在45 55之间，也就是说，女性的更年期通常出现在45 55岁之间。由于雌激素大幅下降导致的症状相对较多，如：潮热，烦躁，易怒，焦虑，周身疼痛，食欲下降，便秘，失眠等等。

不过不是每个人都会有更年期，更年期只是因为身体的激素水平下降所产生的一些症状，如果身体本身体质较好的人，往往症状不明显，并且持续的时间比较短，所以如果快到更年期的年龄阶段的时候，建议提前保养身体，早睡早起，足量饮水，均衡饮食，适量运动，提前养成一个好身体，这样也能缓解更年期的症状。

每个人更年期反应症状是不同，只不过在这个时期，体重下降相对比较少，这时候要做一下自我筛查，自己的食欲是否变的不好，摄入量也很少，同时平时之前也没有怎么关注自己 健康 营养问题等等。要是对于这些问题你的答案是肯定的，那你的体重下降也属于正常，要是你的答案是否定，建议你可以到医院做一下相关的检查。
体重下降常见原因：
营养不良 。在特殊的时期，因身体内在变化，影响食欲，以及食物的摄入量，或者胃肠道的吸收能力变差了，则导致身体出现营养不足的情况，也会导致身体消瘦。

肌肉减少 。更年期饮食紊乱，年纪的逐渐变大，身体的活动强度会变低，肌肉率也会自然减少。当身体肌肉量减少，外界的食物摄入量也不稳定时，则容易产生体重下降的情况。

疾病性。 如患上糖尿病，甲亢，胃肠道疾病，失眠等症状，这些病症程度也会增加体重发生下降的风险。

对于更年期体重下降的症状，还是要先自查为主，要是食欲不佳，吃的也不多，睡眠不好，运动量也很少，情绪也不是很好，那还是不要担心。在更年期维持一个良好的心态，保持心情愉悦，合理饮食，同时坚持有规律性的运动，也能让身体保持一个高水平 健康 水平状态。

更年期按理来说大多人都会发胖，不过一些女性因为特殊的原因，导致自己日渐渐消瘦，比如说他们的消化功能不是特别好，虽然吃的比较多，但体重也会减少，还有一些人是因为自己出现了糖尿病、甲亢等问题。而身体在受到创伤的情况下，也会日渐消瘦，大家必须要找清楚自己消瘦的原因，然后及时进行调理。

大多女性在进入更年期之后身体会发福，这让她们感觉到非常困扰，还有一些人在进入更年期之后，身体反而会越发消瘦。如果自己是进入中年之后，有意识的控制饮食，或者是参加 体育 锻炼，控制自己的体重，那么这个时候瘦下来是非常 健康 的，但如果自己没有采取这些措施，只是突然明显消瘦，那么很有可能是一些疾病的信号，则非常危险，比如说有可能是以下这些因素引发的。

1.消化吸收功能异常

看起来人们食欲正常，不过体重却会一天天减轻，这主要是因为人们可能出现了消化系统问题，比如说经常腹泻，呕吐或者是，里面有寄生虫等。

2.消耗增加导致消瘦

在临床上具体表现为更年期女性朋友食量增加，但是体重反而减轻，这很有可能是因为自己有甲亢或者是糖尿病等引发的消耗增加，而导致自己体重减轻。体重反而减轻，可能由甲亢、糖尿病等引起的消耗增加而使体重减轻。

3.食欲减退

食欲减退也是导致女性朋友更年期消退的一种原因，在临床上具体表现为摄取的食物减少，身体分解，代谢亢进，导致自己体重减轻。比如说全身性的疾病，以及垂体前叶功能减退可能一些人患有忧郁症以及神经性厌食，也会导致自己食欲减退，再有就是慢性肠胃疾病，或者是慢性胰腺疾病等。

4.药物原因

大家胡乱的使用药物，也会导致自己更年期消退，比如说甲状腺制剂，长期服用泻药等。

5.严重创伤

这种情况下出现的更年期消瘦，主要是因为自己有大量血浆流出，蛋白质消耗增加引发，这时我们就需要多吃一些富含蛋白质的食物，改善病情。

在更年期一些女性的确会消瘦，不过这也比较常见，一些女性情况属于正常，而一些则是因为身体出现了问题，比如说他们胡乱的服用了一些药物，消化功能出现的问题或者是原来身体受到了严重的创伤，如果是因为这些异常因素导致自己在更年期消瘦，我们必须要及时采取措施治疗。

我们都胖！

那你有更年期挺厉害，去看看是什么原因，血糖高不高，睡眠好不好，晚上盗汗吗？，白天心烦不，好热不。

更年期发胖是可以瘦下来的。一般更年期发肥胖只要特别注意饮食合理，营养适当，并坚持配合适当的运动就能收到较好的效果。

【拓展资料】

一、更年期身体发胖的原因

1、药物会使体重增加

治疗忧郁症、心神不宁、歇斯底里、偏头痛、糖尿病、血压偏高或偏低等处方药物极可能是使体重增加的原因。

2、甲状腺机能衰退可能发胖

若是体内甲状腺荷尔蒙分泌不足，新陈代谢会减缓，变得胃口全无，但是体重会增加。另外还有较少见的肾上腺皮质亢进产生的库欣式症候群，身体会分泌超量的可体松荷尔蒙，那也会造成体重的增加。

3、睡眠不足引起肥胖

更年期往往容易失眠，我们的身体在充分的休息过后运作得最好。若是睡眠不足，身体会自然产生生理压力并且自动储存热量或脂肪来因应。

4、压力也会导致发胖

现代社会要求每一个个体做更多的事、扮演更多的角色、获取更多的成就。生活压力驱使我们不断往前进，让我们熟练的应付生活难题，但是同时也影响着我们的心情和感情。

5、精神的因素

在进入中年以后，事业家庭基本的稳定下来了，不少人在走入这样的安逸生活以后，由于精神的放松就会出现变胖的现象了。这个时候的人由于精神的放松，内分泌也会受到影响。

6、饮食因素

在人进入这个时期以后，无论男女都要学会控制饮食，而且要保持饮食的均衡，多吃一些水果蔬菜。不要经常地饮酒，也不要每顿饭吃的饱饱的!给自己的胃留一些空间。

二、更年期发胖减肥日常膳食要领

1、低盐饮食

进入到更年期后，饮食方式最好不要如年轻时一样，保持清淡的饮食，如果平时口味较重，此时应慢慢改善烹饪方式，每天食盐应控制在6克以内，减少辛辣，油腻食物的摄入。

由于卵巢功能衰退，雌激素分泌量大大降低，更年期女性对钙的合成能力会因此而变弱，容易出现抽筋，甚至引起骨质疏松症，所以要多吃含钙量高的食物，比如高钙低脂牛奶，酸奶，豆类食物，海带，紫菜等，补钙除了能维护骨质的密度外，还能加强身体的新陈代谢与降脂作用，都有利于更年期女性减肥。

2、适量的摄入蛋白质

随着年龄的增加，身体对营养物质的吸收能力也会越来越差，更年期女性需要补充优质蛋白，比如牛奶、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品等等，但注意不能摄取太多，身体无法吸收，只会慢慢囤积成脂肪。

3、特别注意补充B族维生素

减肥当然不可少了维生素的帮助，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，不仅符合更年期低脂饮食要求，还能满足身体对维生素和矿物质的需要，加速对脂肪的分解，这对更年期女性的减肥成功具有非常好的效果。

值得提醒的是，情绪波动、记忆力减退、心慌失眠、潮热出汗等症状是更年期女性时常会出现的，这会令人十分的困扰，更年期的女性要特别注意补充B族维生素，比如粗粮、豆类、坚果、瘦肉等，帮助稳定情绪，辅助减肥。

4、限制动物脂肪

由于新陈代谢的下降，更年期女性为了保持体型，需要限制动物脂肪的摄入。每天摄入食用油在25克以内，且尽量食用植物油，避免猪油、奶油、牛油等，以及一些含胆固醇高的食物，如蛋黄、肥肉、动物内脏等，否则容易升高血液中胆固醇浓度，促进动脉硬化的形成，不仅发胖，还危害健康。

5、不要过分限制饮食

限制食物摄入量看起来好象是不错的减肥主意，但实际上，在身体不能获得足够食物的情况下，会进入一种“饥饿模式”，不仅会使新陈代谢变得更慢，而且，身体在饥饿时会加大力度储存脂肪，来保护身体，更年期减肥不需要过分限制饮食，只需要控制总体热量的摄入。

6、选择健康的食物

油炸，烧烤，甜食等等这些热量超高的食物，想要完全避免的确是比较难的，但是，为了减肥成功与身体的健康，非常有必要减少这类食物的摄入。

7、杂粮代替精米

杂粮会帮助机体摄入更多的膳食纤维，促进肠道蠕动，起到润便、防治便秘的作用，同时，可以减少有害物质在肠道停留时间，有效预防肠癌。不妨在煮米饭时，添加一些豆类，玉米，燕麦等，或者一天中保证一餐杂粮，脂肪含量低，又能促进排便，但注意杂粮也不能完全代替精米，对身体也不太好。

8、三餐改成多餐

进入到更年期后，女性朋友可以将原本的一天三餐，改成一天五六餐，每顿的量只有原来的1/3，同时，要注意降低进食速度，延长消化吸收过程，促进脂肪分解，这样减肥起来会更轻松，也不容易挨饿。

【参考资料】

更年期保健-