妇女更年期症状

更年期是妇女从性成熟期(生育期)逐渐进入老年期的过渡阶段，他是人体衰老进程中的一个重要而且生理变化特别明显的阶段。90%以上的妇女都会出现不同程度的症状，影响个人健康和生活质量。
具体表现：
1、30岁左右：皮肤明显出现色斑，松弛、晦暗无光、毛孔粗大、粗糙、痤疮不断等不正常现象的女性。
2、30-40岁之间：出现内分泌紊乱，如月经不调、乳房下垂、外阴干燥、性欲减退等女性第二性症明显衰退、减弱者以及出现更年期症状的女性。
3、40-55岁之间：出现失眠、多梦、盗汗、潮热、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状的女性;
4、55岁以上：肾功能大幅下降，卵巢基本萎缩的中老年女性。
女性更年期的四大症状
通常来说，绝经后的妇女在更年期会出现以下四大症状：
一、潮热：是更年期女性经常遭遇的症状。
二、心悸：也就是心慌，也是更年期最常见的症状之一。
三、精神、神经症状表现异常。
四、腰酸背痛：是更年期妇女骨质疏松的早期症状。
更年期是每一个人必须要经历的，这个时期的女性往往会出现心烦意乱、失眠、潮热等症状。所以，女性在这时候更需要别人陪伴和开导，也希望家人能够多一份关心和耐心，来消除她的多疑、缓解她的情绪。
另外，如果更年期长时间不舒服的话，可以选择吃：思?妍金巢?安，每天2袋，滋养卵巢、能调节身体机能，延缓衰老；同时改善烦躁不安、失眠心悸、潮热汗出等更年期症状。

女性更年期是女性一个特殊的生理期限，女性朋友在这个时期很容易出现一些生理和心理上的变化，很多这个时期的女性都变得比较暴躁易怒，如果不能很好的进行调整会给生活和工作造成很多不良的影响。那么女人更年期的症状有哪些呢?吃什么有助于度过更年期？
1、女人更年期的症状
1.月经改变
月经周期改变是围绝经期出现最早的临床症状，分为3种类型：
(1)月经周期延长，经量减少，最后绝经。
(2)月经周期不规则，经期延长，经量增多，甚至大出血或出血淋漓不断，然后逐渐减少而停止。
(3)月经突然停止，较少见。由于卵巢无排卵，雌激素水平波动，易发生子宫内膜癌。对于异常出血者，应行诊断性刮宫，排除恶变。
2.血管舒缩症状
临床表现为潮热、出汗，是血管舒缩功能不稳定的表现，是围绝经期综合征最突出的特征性症状。潮热起自前胸，涌向头颈部，然后波及全身，少数妇女仅局限在头、颈和乳房。在潮红的区域患者感到灼热，皮肤发红，紧接着爆发性出汗。持续数秒至数分钟不等，发作频率每天数次至30～50次。夜间或应激状态易促发。此种血管功能不稳定可历时1年，有时长达5年或更长。
更年期是女性的一个风水岭，很容易出现情况，很多人都不会感觉到更年期的到来，特别是女性朋友。那么更年期吃什么好呢?下面就和小编一起去看一看吧!
2、更年期吃什么好
1、麻辣毛豆肉丁：材料毛豆粒150克，猪瘦肉丁100克。调料花椒、干红辣椒、盐、味精、白糖、酱油、水淀粉、葱段、姜丝、植物油、鸡汤各适量。做法：1备毛豆粒洗净;瘦肉丁用盐、料酒、水淀粉抓匀浆好备用。2.锅置火上，放入植物油烧至五成热，下入花椒、干红辣椒、葱段、姜丝炒出香味后，加入鸡汤、盐、白糖、酱油，熬出香味时，捞出花椒、辣椒、葱段、姜丝，下入毛豆、浆好的肉丁，小火煮30分，加味精调味即可。
2、鸡米豆腐：材料鸡脯肉丁，水豆腐各200克。调料盐、味精、蚝油、葱段，姜丝、蒜末、淀粉、料酒、植物油，鸡汤各适量。做法：1冬鸡脯肉丁用料酒、盐、水淀粉抓匀浆好;水豆腐洗净切成方块焯水沥干。2.锅上火加热，放入植物油、鸡丁炒散，下入葱段、姜丝、蒜末、蚝油，炒出香味，下入鸡汤、豆腐、盐烧至汁浓，加味精调味出锅即可。
3、菇炒蛋：鲜香菇200克，鸡蛋150克。盐、白糖、葱段、姜丝、鸡汤，植物油各适量。做法：I将香菇洗净去蒂，撕成片，加鸡汤、盐，上屉蒸20分钟，取出沥干水分备用;将鸡蛋打散，加入盐、白糖搅匀备用。2.锅上火加植物油烧热，放入鸡蛋、葱段、姜丝炒熟，下入香菇炒匀出锅即可。香菇被称为“山珍之王”，它所舍有的香菇多糖能有有效抗癌。
4、鸡腿菇炖鲜笋：材料鸡腿菇150克、鲜竹笋100克。调料盐、味精，白糖、葱段，姜丝、蒜末、香油、鸡汤、植物油各适量。做法：1将鸡腿菇洗净切片;鲜竹笋去根，洗净切片。2.热锅热油，放入葱段、姜丝、蒜末炒出香味，下入鸡腿菇、笋片略炒，加入鸡汤、盐、白糖，炖10分钟，加味精调味，淋香油出锅即可。鸡腿菇和竹笋切片时.要把老的部分全都处理掉.否则口感不脆。
5、糖醋平菇：平菇200克。盐、白糖、醋、番茄酱、葱段，姜丝、蒜末、植物油各适量。做法：1.将平菇洗净撕成条;用白糖、盐.醋调好酸甜味汁备用。2.热锅热油，下入平菇烧至外焦里嫩，捞出沥干油;余油烧热，下葱段、姜丝、蒜末、番茄酱炒香，下入味汁和平菇，迅速翻炒出锅即可。中医认为，平菇具有追风散寒、舒筋活络的功效，可用于腰腿疼痛、手足麻木等病症的辅助食疗。
6、桃炒腰花：材料核桃仁100克、猪腰200克。调料盐、酱油，鸡汤、味精、白糖、料酒、水淀粉，葱段、姜丝、蒜末、植物油各适量。做法：1.核桃仁洗净;猪腰去皮，中间片开去臊筋，切十字花刀后，再切成条，用料酒、酱油，盐、水淀粉抓匀，浆好备用。2.热锅热油，下腰花炒散，下入葱段，姜丝、蒜末炒出香味，再下入核桃仁、鸡汤、盐、白糖炒熟入味，用水淀粉勾芡，加味精调味即可。
7、炖母鸡：材料红枣50克、母鸡1只(约250克)。调料盐、白糖、味精、料酒、葱段、姜丝、植物油各适量。做法：1将红枣洗净去核;母鸡去毛、内脏，洗净剁块，焯去血水后;中净过凉备用。2.锅上火加入植物油烧热，下葱段、姜丝，鸡块、料酒，大火炒2分钟。3.加入水、盐、白糖、红枣大火煮沸，小火炖2小时，加味精调味即可。
结语：看完小编的文章相信大家对于女人更年期吃什么好都有了一定的了解了，毕竟对我们的身体健康有好处，我们应该多多关注才对。希望小编的文章可以帮助到大家，让大家放心的度过更年期!
3、帮助度过更年期的方法
1，要时刻充满活力
坚持每天让自己放松30至45分钟，这可以使女性的身体更强健，精神更加愉悦，帮助女性更好地摆脱更年期带来的困扰。
2，采取药物疗法
黑升麻是传统医学中十分常见的用来缓解更年期症状的菊类的根，主要用于潮热、情绪不稳、女性私处干涩等症状。
红三叶草、圣约翰草对于缓解更年期症状也有很好的效果。
3，多吃生鲜食品
食物里的植物雌激素可以帮助缓解更年期症状。
豆类、水果、蔬菜、谷物和种子中都含有大量的植物雌激素。此外，蛋白质还可降低胆固醇，增强骨密质。
4，避免刺激性食品
少吃辛辣食品和带有咖啡因和酒精的食物可以有效减少潮热和夜间盗汗。
同时，建议女性多穿宽松、轻便的衣服，保持良好的睡眠环境，并抽空多做瑜伽或进行冥想。
5，避免紧张
进入更年期会给许多女性带来紧张感，这反而会加剧更年期症状，因此需要找到一种最适合自己的方式来对抗这种压力。
总结：上文小编给大家介绍的关于女性更年期的一些症状表现以及五招解决方法，尤其是饮食与心情方面一定要重视，放松心情，正确饮食，摆脱更年期的困扰。

几乎每个女人都会经历更年期，我们为了妈妈的身心健康，为了自己的身心健康，为了家庭和睦安乐，我们都需要对更年期有确切的认知，全方位的保护家人的安全。今天，让我们来了解一下女人更年期有哪些症状，处在更年期女性的女性应该如何保养。
一、更年期典型症状
生理症状
早期症状有闭经、月经不规则、萎缩性女性私处炎、潮热伴出汗、血压增高;
尿频尿急
外阴女性私处萎缩、干燥、同房痛、外阴痛痒、膀胱及尿道出现尿频、尿急、尿失禁、子宫盆底松弛、子宫及女性私处脱垂及皮肤、毛发粘膜干燥且失去弹性;心血管出现心绞痛、冠心病、易发生骨折、腰痛、乳房松弛、下垂。
精神紧张
神经症状易疲劳、头痛、头晕、易激动、忧虑、抑郁、失眠、思想不集中或淡漠、紧张或不安，情绪波动。
过分敏感
把发生在周围的一些不愉快事件强行与自己联系，听风就是雨。听说同龄人患癌，马上会联想到自己可能也会有同样下场。
胡思乱想
在家里，孩子放学后晚归，会联想起路上是否发生车祸;有同性往家里挂电话或配偶晚归，联想是否有第三者。
浮肿、血压升高、头晕失眠：对于有浮肿、血压升高、头晕、心慌和失眠等大脑皮层和植物神经功能失调现象的更年期女性，专家建议在饮食上注意以下几点：
第一，摄取足够的B族维生素
小米、玉米、麦片等粗粮，蘑菇、香菇等蕈类以及动物的肝肾、瘦肉、牛奶、绿叶蔬菜和水果等，均含有丰富的B族维生素。特别是维生素B1，对神经系统的健康、增加食欲及帮助消化有一定的作用。
第二，减少食盐量
可吃低盐饮食，每天盐的摄取量控制在3～5克，对利尿消肿降压均有好处。
第三，禁吃刺激性食物
如酒、可可、咖啡、浓茶以及各种辛辣调味品如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒粉等，以保护神经系统。
第四，可吃些安神降压食品
如猪心、芹菜叶、红枣汤、红果制品、酸枣、桑葚等。
3、停经前经血量过多：女性在停经前如果月经频繁，经血量过多，容易引起贫血。因此，如果出现面色苍白、气短、头晕、眼花、全身乏力等症状，在饮食上应注意以下几点停经后会发胖，血胆固醇也会增高，并可能有动脉硬化现象。这时女性在饮食上应注意以下几点：
二、更年期如何保养
1，控制体重
每餐饭不宜过饱，主食适当限制，可多吃些粗粮。不要吃煎炸油腻食物及白糖、甜点、含糖零食，少吃糖分较高的水果。可多吃绿叶蔬菜，以补充维生素C，改善血管通透性和增加身体抵抗力，并可阻止动脉硬化的发展，减少肿瘤的形成。
2，限制胆固醇高的食物
例如动物脑、鱼子、蛋黄、肥肉、动物内脏等，都应尽量少吃或不吃。蛋白质食物可用牛奶、瘦肉、鱼虾、豆制品等。
最好多吃鱼和豆制品，因豆制品中除含有丰富的蛋白质外，还有多种无机盐和脂肪酸，能改变脂蛋白的结构，增加高密度脂蛋白的比值，促进脂蛋白的代谢，预防动脉硬化的形成，所以应为更年期首选的食品。
3，烹调要用植物油
因为大多数动物油可使胆固醇增高。植物油不仅能促进胆固醇的代谢，还能供给人体多种不饱和脂肪酸，如亚油脂、亚麻油酸、花生四烯酸等。植物油中以葵花籽油、豆油、芝麻油、玉米油、花生油较好。
第一，补充蛋白质
最好采用生理价值高的动物性蛋白质，如牛奶、鸡蛋、动物内脏和瘦的牛、羊、猪肉等，因为这些食物不仅含有人体所必需的氨基酸，还含有维生素A、B1、B2等。特别是猪肝，含有丰富的铁及维生素A、B12、叶酸等，是治疗贫血的重要食物。
第二，多吃新鲜水果和绿叶菜
如苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、鲜枣以及菠菜、油菜、甘蓝、西红柿、胡萝卜等。这些食物不仅含有丰富的铁和铜，还含有叶酸、抗坏血酸和胡萝卜素，对防治贫血有较好的作用，维生素C还能促进铁的吸收利用。
第三，食欲较差
可用红枣、桂圆加红糖，做成红枣桂圆汤;或用红枣、赤小豆、江米做成红枣小豆粥;亦可用红枣、莲子、糯米煮粥食用，均可收到健脾、益气、补血的效益。
4、要加强身体锻炼：在这里向您推荐几种活动项目。一是提倡跳绳，人在跳动绳时，全身都进行活动，大脑也须充分不停地运动，手握绳头不断地旋转会刺激拇指的穴位对大脑发生作用，进而更增加脑细胞的活力，以提高思维和想象能力。二是提倡长跑，长跑能产生大量的儿茶酚胺物质，儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋过程，提高人对刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感觉良好，食欲增加。因为患精神抑郁的更年期妇女的儿茶酚胺的分泌量很低，所以建议这部分人用长跑来直接治疗精神抑郁。在控制神经衰弱方面，跑步比药物更为优越。
5、要注意修饰打扮：良好的仪表、举止、风度会让人信心倍增，充满信心。更年期妇女适当修饰打扮，会让您尽显得成熟之美。
6、要保持乐观、愉快的情绪：积极投入到生活和工作中去，保持良好的情绪。良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。
7、定期做妇科检查：更年期后妇女肿瘤的发生率增高，所以应定期做妇科和乳腺检查，以达到早期防治肿瘤的目的。
8、防治异常出血：对更年期后的出血，千万不可疏忽大意，一旦有异常现象，要及时诊治。

「导读」 更年期是所有女性都应该关注的，特别是四十多到五十岁的中老年女性。进入更年期之后，女性的身体将会出现与平时不一样的变化，若不采取正确的处理，更年期可能会十分痛苦。接下来，我就给大家详细介绍女性更年期的症状表现和一些处理方法。更年期症状有哪些

每一个女人都需要面对更年期，这个阶段中，女性需要面临很多的问题，因为身体、精神和情绪都会出现异常。了解更年期的症状表现，使用正确的方法去缓解和处理才能帮助大家顺利度过更年期。

1.体重上升

中老年女性朋友们，如果大家的体重出现了大幅度上升，那很可能就是进入了更年期。更年期的女性更容易发胖，腹部和臀部的脂肪会开始大量堆积。

2.月经异常

更年期的女性会有月经紊乱的现象，主要表现为子宫不规则出血，因为这个阶段中的女性已经开始停止排卵了，月经量变少，月经周期可能会超过三十五天。也有部分女性在更年期里面就开始闭经，因为体内的卵巢合成激素开始大量减少。

3.妇科肿瘤

更年期的女性身体内的激素水平已经发生较大的改变，所以在这个阶段中，女性更容易患上妇科肿瘤，比如子宫肌瘤和卵巢肿瘤等。

女性一旦进入更年期，精神和情绪方面就很容易出现波动，这也就是为什么家中有更年期女性就会争吵不断的原因。很多女性在进入更年期之后，就会因为一点小事而大吵大闹，其实这并不是她的错，而是身体上的不适加上情绪上的波动。家人们应该多多包涵，而她本人也应该做好调节工作。

1.尽可能保持平和的心情

更年期的女性情绪很不稳定，就算是一件很小的事情，她都可能会幻想得十分严重。这种情况应该怎么办呢？女性朋友们，如果进入了更年期，就一定要尽可能减少情绪的波动，可能一开始的时候有点难度，但一定要努力，在遇到事情的时候，尽量不要去多想，对家人应该抱有足够的信任。

2.寻找适合的解压方式

更年期的到来对于女性来说也是一种危机，对于很多女人而言，更年期的到来就意味着自己已经老了。其实并不是这样的。更年期是每一个女人都需要经历的阶段，只要保持足够好的心态，一样不会显得衰老。所以，女性朋友们一定要学会释放压力，可以选择旅游、唱歌和运动。

据了解，很多女性在进入更年期之后都患上了严重的抑郁症，这是为什么呢？其实抑郁症会出现在任何人的身上，不仅仅是更年期女性。只是这个阶段中的女性情绪波动比较大，在遇到事情或者打击之后没能很好的进行自我调节，所以才导致了更年期抑郁症的患发。

抑郁症十分可怕，但大家也不要觉得恐惧，应该当做普通的疾病去治疗。但其实，更年期抑郁症是可以预防的。如果大家觉得自己最近的情绪非常消极，一点小事也能想得十分严重，最好立即看心理医生。这个时候心理疏导很重要，只要让患者打开心结，就能预防更年期抑郁症了。

对于更年期抑郁症，有必要的时候需要进行药物治疗。心理疏导其实只适合抑郁症早期患者，但如果已经错过了心理疏导的最佳时期，那么药物治疗就是第二个选择，值得注意的是，治疗更年期抑郁症的药物不可以盲目服用，应该在专业医生的指导和监督下服药。

更年期其实并不可怕，女性朋友们一定要正确的去面对这个阶段的自己。对于不知道如何顺利度过更年期的朋友，可以看看以下几点，相信一定会有帮助的。

1.多做户外运动

很多更年期女性之所以没办法很好的调节情绪，是因为一直都把自己局限于家庭当中。这个年龄阶段中的女性，大多已经有了家庭和孩子，孩子也已经长大了，和丈夫的感情也十分稳定。这个时候，大家应该把更多的精力放在自己的身上。多参加户外运动能更好的调节心情，也能培养自己的兴趣爱好。

2.留意身体变化

不少疾病是更年期女性更容易患发的。从健康方面出发，女性朋友们一定要多留意自己的身体变化。如果出现了月经异常、闭经或者其他的不适症状，记得一定要尽快到医院做检查，即使是小毛病，在不治疗的情况下也会慢慢加重，大家要为自己的身体健康负责。

更年期虽然一定会到来，但相信每一个女性都希望自己能晚点进入这个阶段。那么怎样才能让更年期晚点到来呢？

1.保持充足的睡眠

现代女性都十分独立和自强，对工作和生活都有一定的追求，所以即使到了四十多岁，依然热衷于工作。有工作就会有压力，我建议女性朋友们适当释放压力，确保睡眠的充足和质量。只有睡眠质量得到了保障，才能延缓更年期的到来。

2.做好补血工作

女人只要血气好，面色就能一直红润，看起来也能更年轻一些。如果大家不想让自己那么早进入更年期，那么平时就一定要适当补血。补血可以选择补品，但更建议食补，多吃动物内脏、鱼虾、大枣等食物，就能获得很好的补血效果。

3.保持足够的运动量

运动能提升个人身体素质，还能让皮肤保持弹性，是一种非常好的抗衰老效果。大家可别不信，有健身习惯的女性看起来气色会更好，身材也保持的非常棒，所以想延缓更年期的女性们，赶紧运动起来吧！