早晨起床踩地脚跟疼怎么办

早上起床双脚踩地，若出现短暂性脚跟疼痛的现象，可别掉以轻心！医师指出，这可能是足底筋膜炎的初期症状，过度肥胖、过度行走、扁平足，或鞋子不合适等，都可能发生，若没有适当的休息或治疗，症状会越来越严重。

55岁张太太平时既没有做粗重的工作，也没有长时间站立，是典型的家庭主妇，寒假期间全家跟团到欧洲旅游，旅途第5天却因右脚疼痛无法踩地，难以行走，剩下的参观行程受到影响，返国求诊诊断是足底筋膜炎。

足底筋膜炎病因多　踩地脚跟疼痛别轻忽

台中慈济医院复健科主任蔡森蔚表示，足底筋膜炎主要是脚底足底筋膜与跟骨结合处的结构受到伤害，所谓的「发炎」指的是结构损伤后的反应。病因与脚的结构、脚行走时的力学变化及环境密切相关，例如过度肥胖、扁平足、内旋足、足跟阿基里斯肌腱太紧太短、过度行走，或是鞋子不合适等，都是可能的病因。

蔡森蔚医师提醒，「早上一下床，踩地那一瞬间脚跟非常疼痛」，是足底筋膜炎初期最典型症状，也是重要的警讯，如果没有适当的治疗或休息，使足底筋膜复原，症状会越来越严重，甚至一走路或站起来就引发足底疼痛。

医院中兴院区复健科主治医师林政宜指出，足底筋膜是从跟骨结节内侧向远侧延展多层纤维质腱膜，往前分别嵌入横切跗骨韧带、屈肌腱鞘、关节腹板和近端趾骨底部骨膜的软组织。此筋膜反覆承受各式损伤而导致的过度使用伤害容易导致足底筋膜炎的发生。传统上将足底筋膜炎描述成局部的发炎反应，但近来相关研究显示，软组织的退化过程扮演了重要角色。
足底筋膜炎原因
足底筋膜炎的发生率女性高于男性，两脚都有可能发生，一般常出现于需要经常步行、站立、负重或不正常压力负荷（如高跟鞋）的情况，另外，过度肥胖、足部结构异常（扁平足或高弓足）、长短脚或阿基里斯腱太紧，也是常见危险因子。典型症状表现包括了早上起来下床第一步或坐一段时间后起来足底的剧烈疼痛，但略微行走会缓解，走更久又加剧。当症状出现且没有适当诊断与治疗，病况可能加剧，甚至经过一段时间引发其他部位包括脚踝、膝盖、甚至腰部的问题，不可不慎。
足底筋膜炎治疗方法林政宜表示，治疗上应从根本原因下手，将容易引发足底筋膜炎的因子去除，包括要有适当休息，避免长时间行走，避免赤脚或穿脱鞋行走，避免走在过硬的路面，鞋跟不宜太高，甚至鞋具可考虑选择有适当足弓支撑与吸震能力较佳但不要太软的鞋垫，都能有效避免症状的恶化。配合上各方面的保守治疗，例如：1. 物理治疗与伸展运动及辅具：
包含了足底筋膜、腓肠肌/比目鱼肌甚至更高位置腿部肌肉的伸展与肌力训练。另外，深部热能治疗如短波或超音波及电疗也能有效改善足底疼痛的症状，恢复活动状态。国外研究显示，夜晚使用背屈区夹板也能改善足底筋膜炎的症状。

2. 药物治疗：
包含口服非类固醇消炎药物或普拿疼等止痛药。若疗效有限，可考虑类固醇药物的局部注射。近来也有研究使用肉毒杆菌、血小板丰富血浆或高浓度葡萄糖溶液的局部注射疗法，研究中发现对足底筋膜炎的治疗也有其成效。
3.慢性顽固性足底筋膜炎：
对慢性顽固性足底筋膜炎，可考虑体外震波治疗及手术治疗。体外震波治疗的优点是非侵入性，治疗时间较短，副作用较轻微。手术治疗上有传统式切开与内视镜微创手术等方式将足底筋膜作部分切除，其副作用术前必须仔细考量。
一般而言，若能找出造成足底筋膜炎的因子并加以去除，配合上物理治疗与运动调整，临床上大部分的患者都能得到相当程度的症状改善。仅有少数病人在保守疗法失败的情况下需接受手术治疗。因此林政宜提醒民众，若出现脚跟足底疼痛的症状，切勿轻忽，请尽速寻求专科医师的诊断与治疗，才能防患于未然，减少并发症状的可能。缓解疼痛小窍门
1.首先，每天早上醒来后不要急着坐起来，躺着双脚与床面垂直，脚尖向上，脚掌朝小腿正面方向使劲，感到脚跟被牵拉，持续几秒，放松，然后再做这个动作，做几次之后，再起床，症状就会减轻。

2.坐着的时候，单只脚放在一个比较硬的瓶子上（啤酒瓶、硬质饮料瓶等），踩着瓶子来回的滚动，同时让脚底的肌肉紧绷，这样持续一段时间后，也能缓解疼痛。除了瓶子之外，还可以用圆形的小球，比如高尔夫球。

3.坐着时候，单腿翘起来，脚蹬一条毛巾中间，双手拉毛巾的两端，使劲把脚往反方向牵拉，也能缓解这种疼痛。

你好，足跟痛是常见的疾病，造成足跟痛的疾病有足跟脂肪纤维炎、跟腱周围炎、跟部滑囊炎、跟骨骨刺、跖腱膜炎、跟骨病（骨髓炎、肿瘤、畸形性骨炎）、距跟关节炎等，最常见的是前五种疾病。
所以需要检查一下明确病因，治疗主要有药物治疗包括内服药、外用药，按摩、手术等。另外也可以经过辨证后选用中药治疗。

早上起床下地脚跟疼痛回事
讲解帮解答
脚跟疼原因般分三种
第种:
脚跟血脉活类病人症状表现:早上
起床下地行走{或者}沙发做段时间下地行走时脚
跟像针扎样疼行走会疼痛症状逐渐
消失再沙发做段时间下地行走又疼样反反
复复
第二种:脚跟受风湿类病人受天气变化影响较大
天气忽冷忽热时行走时脚跟疼痛难忍
第三种:跟腱炎脚跟骨刺跟垫炎类病人症状表现
下地行走脚跟疼严重时脚跟浮肿严重时脚跟侧面起包
何预防和根除脚跟疼
第:选择穿轻软合适鞋子,使用海绵跟垫减轻足跟压力防止跟骨损伤
第二:老年人应当防止过度负重及用力包括控制体重避免重体力活动
第三:坚持足部锻炼增强肌肉韧带力量和弹力赤脚沙地上行走
第四:坚持每晚用温水泡脚30分钟左右或者给足部做简单按压促进局部
血液循环
第五:患者也按疗程用,
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,直至康复除根
第六:自己网上搜索
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