脑血栓的预防措施

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脑梗塞预防有两个“ABCDE”，缺一不可。

　　(一)ABCDE

　　A 、阿司匹林(Aspirine) 主要是抗血小板凝集和释放，改善前列腺素与血栓素A2的平衡，预防动脉硬化血栓形成，从临床上看，每天常规服用阿司匹林肠溶片100毫克，能够防止脑梗塞的复发。

　　B、血压血脂(Bloodpressurecontrol) 高血压可加快加重动脉硬化发展的速度和程度，血压越高发生脑梗塞或复发脑梗塞的机会越大;高血脂一方面使得血液粘稠，血流缓慢，供应脑的血液量。

　　C 、中药防治 (Chinesemedicine) 大复方道地取材的现代中药防治脑梗塞有确切而全面的临床效果，包括具有传统医药特色的活血化瘀芳香开窍，降脂抗凝类中药。

　　D、控制糖尿病(Diabetescontrol) 80％以上糖尿病导致脂质代谢异常，常伴动脉硬化、高血脂并发心脑血管病，而且血内葡萄糖含量增多也会使血粘度和凝固性增高，利于脑梗塞形成。

　　E 、康复教育(Education) 通过网络宣传、免费赠阅实用读物、定期康复指导等方式，加强脑梗塞、冠心病、动脉硬化、高血压预防知识。

　　(二)ABCDE

　　A 、积极运动(Accumulatesexercise) 适当的锻炼可增加脂肪消耗、减少体内胆固醇沉积，提高胰岛素敏感性，对预防肥胖、控制体重、增加循环功能、调整血脂和降低血压、减少血栓均有益处，是防治脑梗塞(脑梗塞、脑栓塞、脑腔梗)的积极措施。

　　B 、控制体重 (BMIcontrol) 保持或减轻体重，使BMI维持在18.5-24.9kg/m2，腰围<90cm。

　　C 、戒烟限酒(Cigarettequitting) 香烟中含三千 多种有害物质，烟中的尼古丁吸入人体内，能刺激植物神经，使血管痉挛，心跳加快，血压升高，血中胆固醇增加，从而加速动脉硬化。

　　D 、合理饮食(Diet) 食物多样，谷类为主;多吃桃、橙、香蕉、菠菜、毛豆、甜薯、马铃薯等富含钾的食物，可降低血压，预防中风;缺钙可促使小动脉痉挛，血压升高，每天摄入1克以上的钙，可使血压降低;镁与钙的作用相似，应多吃粗粮，食量与体力活动要平衡，保持适宜体重;吃清淡。

　　E 、情绪稳定(Emotion) 乐观、稳定的情绪，舒畅、平衡的心态不仅是预防心脑血管病的重要因素，也是实现长寿的关键和秘诀。

控制血压

大量研究表明,高血压不仅会对心、脑、肾血管造成损害,还促使动脉硬化的发生和发展。故有效地控制高血压是防止发生脑血栓的重要手段。

控制血脂

高血脂,尤其是低密度脂蛋白增高,常是动脉粥样硬化症的又一重要发病因素。

降低血粘度

血液粘度、血液浓度、血液聚集性和血液凝固性的异常增高或增强,也是脑血栓形成的发病因素之一,故有高粘滞血症的患者应积极采取预防性治疗措施,如平时多饮水,采用血液稀释疗法、饮食疗法等。

尤其要积极有效地治疗可发生脑血栓的各种原发病,如动脉粥样硬化症、感染性心内膜炎、风心瓣膜病、心率失常、糖尿病、脉管炎等，以尽力减少发生血栓的可能性。

饮食调节

养成低盐(每天最好不超过5克)、低动物脂肪、节制食量的饮食习惯,忌食辛辣,多食蔬菜水果及豆制品等。

饮水充足

每日正常饮水量应达2000～2500毫升,对老年职工来说，更要多饮水。脑血栓是老年职工的一种常见病,它的发生不仅同高血压、动脉硬化的程度有关,也与老年职工的血液粘度增高相关。研究表明,睡前喝杯水可在一定程度上预防脑血栓。

戒烟酒

做到不吸烟、少饮酒,劳逸结合,生活规律,忌饭后就睡,控制体重。

体位变化要缓慢

脑血栓形成往往发生于夜间,尤其是上厕所时。因为夜间本身血流缓慢,加上起床时体位变化,易造成心脑供血不足,所以夜间临厕,以及早晨起床时,一定要等清醒后缓慢起床。另外,平时做家务也要注意体位变化不要太快,以免引起脑部缺血。

情志调养

情绪要稳定,经常保持乐观、豁达、愉快的心情,切忌狂喜、暴怒、忧思、悲痛。因为长期精神紧张、情绪波动,易使神经体液调节机能紊乱,引起心脑血液循环紊乱而诱发中风。

运动疗法

生命在于运动,运动能使人强壮、长寿。运动的方式很多,如散步、慢跑、打太极拳、练气功等,应根据自己的体质和病情,选择适合自己的运动项目,并长期坚持。

重视先兆

中年以后尤其是高血压病患者常会发生眩晕、一侧肢体麻木无力、舌强直、语言不利等症状,这几种症状被认为是脑血栓的三大先兆。一旦发现有类似情况,应及时就诊并作血液流变学等有关检查,脑血栓发病几率较高的职工,宜服用阿司匹林等药物以预防脑血栓的发生。

大量关于血压控制的研究表明，高血压不仅损害心、脑、肾的血管，还会促进动脉硬化的发生和发展。因此，有效控制高血压是预防脑血栓形成的重要手段。控制血脂和高血脂，尤其是低密度脂蛋白的升高，往往是动脉粥样硬化的另一个重要致病因素。降低血液粘度血液粘度、血液浓度、血液聚集和血液凝固的异常增加或增强也是脑血栓形成的致病因素之一。因此，高粘血症患者应积极采取预防性治疗措施，如平时多喝水，采用血液稀释疗法和饮食疗法。

特别是要积极有效地治疗可引起脑血栓的各种原发病，如动脉粥样硬化、感染性心内膜炎、风湿性瓣膜病、心律失常、糖尿病、脉管炎等，尽最大努力降低血栓形成的可能性。养成低盐、低动物脂肪、适量摄入食物的饮食习惯，避免辛辣食物，多吃蔬菜、水果和豆制品。饮水量充足，每日正常饮水量应达到2000.25万毫升，尤其是老年职工。脑血栓是老年职工的常见病，不仅与高血压、动脉硬化程度有关，还与老年职工血液粘度增加有关。

睡前喝一杯水可以在一定程度上预防脑血栓。戒烟少喝酒，劳逸结合，生活规律，避免饭后睡觉，控制体重。姿势的改变应该是缓慢的。脑血栓经常发生在晚上，尤其是上厕所的时候。由于夜间血液流动缓慢，起床时体位改变，容易造成心脑供血不足，所以晚上上厕所，早上起床时，一定要在醒来后慢慢醒来。另外，在做家务的时候，也要注意不要太快改变自己的体位，以免引起脑缺血。

情绪护理要稳定始终保持乐观、豁达、快乐，避免狂喜、暴怒、烦恼、悲痛。由于长期的精神压力和情绪波动，容易使神经体液调节功能紊乱，引起心脑血液循环障碍，诱发中风。运动疗法的生命在于运动，运动可以使人强壮，寿命更长。锻炼的方式有很多，比如散步、慢跑、打太极拳、练气功等。我们应该根据自己的体质和条件选择适合自己的运动，并长期坚持。应注意头晕、一侧肢体麻木无力、舌头僵硬、语言不良等症状。被认为是脑血栓的三大先兆。一旦发现类似情况，要及时就诊，并做好血液流变学等相关检查。脑血栓高发工人应服用阿司匹林等药物，预防脑血栓的发生。