减体脂的最好方法
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减肥有很长一段时间了，但效果一直不大，我本身体脂率就比较高，想问一下有什么减体脂的好方法？
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过山龙
2023-07-14 15:36:56
减少体内脂肪的最好方法是控制饮食，加强运动。脂肪摄入过多，或者是碳水化合物摄入多，都可以导致脂肪在体内蓄积。可以通过调整饮食结构，减少脂肪类食品和大米，薯类等富含淀粉的食品。同时注意多运动，消耗体内多余的能量，比较理想的减肥运动有慢跑，游泳，和跳绳等，注意每天持续运动半小时以上，就有比较好的减肥效果。