怎样预防老年痴呆病

预防老年痴呆症方法

预防老年痴呆症方法，现在很多老年人都患有严重的老年痴呆，所以很多人担心自己老了之后也会变成老年痴呆，如果一个人老无所依随着大脑功能日渐衰退，患老年痴呆是迟早的事情，那么我们怎样预防老年痴呆症方法。

一项临床医学试验表明，运动可以帮助老年痴呆患者提高思维能力，也有利于改善他们的日常生活质量。

考柯兰协作网（the Cochrane Collaboration）进行了八项系统研究，记录了超过300名老年痴呆患者运动的情况以及他们在家中或者在护理状态下的情况。研究结果显示，运动在缓解患者情绪方面没有特殊作用，但是它能够提高患者的生活质量，比如提高患者的认知能力和运动的协调能力。

目前，英国有800，000人经受着老年痴呆症的折磨，并且，随着人们生活条件的改善以及人类寿命的增加，老年痴呆患者的.数量会继续增多。据估计到达2021年，英国的痴呆症患者大约有一百万。但是，由于现代医学缺乏治愈老年痴呆症的方法，所以改善病人的生活质量是目前治疗中至关重要的环节。

艾伯塔大学的研究员Dorothy Forbes与他的同事认为，继续研究老年痴呆症的最佳治疗指南是势在必行的，只有这样才能够让老年痴呆患者在家中或者再保健机构中得到优质的卫生保健服务。他们还表示，我们应当了解哪种水平和强度的锻炼对痴呆症患者是有益的。

此外，英国老年痴呆研究中心的Laura Phipps博士认为，虽然运动有助于提高老年痴呆患者生活质量的机理并不清楚，但是这项调查显示的结果是乐观的。我们都知道运动是保持身体健康的一个重要步骤，即使我们不能说运动可以帮助人们避免患老年痴呆症，但是实验结果可以说明，运动能够帮助人们建立健康的生活习惯，从而减少人们的患病风险。

以上就是对“预防老年痴呆症”的简单介绍，日常生活中多参加一些手指类型的智力运动，比如打麻将、下象棋、绘画等，一方面手指运动可以让大脑更灵活，另一方面智力运动过程中可以多锻炼大脑思考，增强记忆力。

一、适量运动

建议认知正常的成人（强推荐）和存在轻度认知障碍的成人（有条件推荐）进行适量运动，以降低认知衰退的风险。

二、戒烟

除其他健康益处外，戒烟还能降低认知衰退和痴呆症风险。（强推荐）

三、营养

1、向认知正常和轻度认知障碍的成年人推荐地中海式饮食。（有条件推荐）

地中海式饮食强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物，其次才是谷类，提倡简单的食物加工，减少甜食的食用量，提倡用橄榄油代替动物油，加上适量的红酒和大蒜，是一种利于健康的饮食方式。

2、向所有成人推荐健康、均衡的饮食。

3、不推荐使用维生素 B 和 E、多不饱和脂肪酸和复合补充剂来降低认知能力减退和痴呆症的风险。

老年痴呆的症状有哪些

1、脾气和行为变化无常

在短时间内，行为、情绪可能从平静状态变为泪流满面或者拍案而起。

2、性格变化

患者的性格可能会发生剧烈的不合情理的变化，如疑神疑鬼、猜忌别人等。

3、词不达意

患者可能连一些简单的字词也会忘记，或者不会使用适当的语句表达。

4、失去主动性

常会变得比原来懒惰，不愿参与任何活动，甚至是原来喜欢的活动。对人也不热情。

5、随手乱放物品

患者常会将物品放在不恰当的位置，或将很多废品如废纸、布头当作宝贝珍藏。

老年痴呆症属于神经系统性病变，起病隐匿，呈慢性进行性，其主要症状是认知功能、语言发生障碍和人格也会发生改变，严重影响社交及生活功能。那么，中老年人该如何预防老年痴呆症呢？

如何预防老年痴呆症？

1、多做一些益智游戏

中老年人可以多做一些益智游戏如打麻将、成语接龙或猜字谜等，这样能活跃大脑，延缓大脑衰老速度，但不能一味地做相似的游戏。可以用新鲜事物来向大脑发起挑战，如学习新语言或从事新爱好。

2、保持适度运动

每天至少保证有30分钟以上的有氧运动，每周不能少于4~5天。保持规律运动能帮助降低血压，避免胆固醇水平升高，能促进新脑细胞生成，这是预防老年痴呆症行之有效的方法。

3、调整好饮食

地中海式饮食烹调方式简单且有营养，而且能降低患上老年痴呆症风险。平时多吃豆类和坚果，其中含有丰富植物蛋白质、抗氧化物质以及人体所必需的脂肪酸，利于体内健康脂肪生成。尽量不要用动物油，因为动物油吸收和消化率低。不妨选择植物油含有人体所必须的脂肪酸且营养价值高，比如橄榄油，能更好地保护心血管系统，避免发生老年痴呆症。

另外每周吃2~3次深海鱼，如三文鱼和金枪鱼等，含有的欧米伽三脂肪酸能保护心脏，此外鱼也含有优质蛋白质，能为心肌提供营养，增强抵抗力。每天保证有500克蔬菜和200克水果，多吃奶制品如牛奶、酸奶或奶酪，能为身体补钙，提高基础代谢力，增强活力且能保护心血管健康。每天吃一个鸡蛋，其中含有的卵磷脂以及所必须的脂肪酸，能防止老年痴呆症。

4、处理好压力和抑郁症

压力是引起老年痴呆症的高危因素，长期处于高压力状态，易引起老年痴呆症。因此要保持积极乐观心态，通过旅游或向他人倾诉的方式来释放压力。

温馨提示

中老年人每天可以吃一块黑巧克力，含有的类黄酮属于强效抗氧化剂，能清除体内有害物质，同时能保护健康且正常的分子。每天喝20毫升红葡萄酒，能降低患上老年痴呆症风险，但不能过量。糖尿病和高血压患者是老年痴呆症的高危人群，所以每年需定期做检查，看一看血压和胆固醇水平，定期筛查糖尿病。

老年痴呆预防是一个值得探讨的问题。老年痴呆是老年人的，神经系统退行性改变是个慢性病。专家认为充足的睡眠，合理的饮食锻炼身体，良好的心境，积极的脑力活动，亲友之间的来往关怀等等，都可以促进老年人的身心健康，对预防老年痴呆，也有积极的意义。这些都可以参考。痴呆在没有完全形成之前是有前兆的。比如说老年人的记忆力变差，丢三落四。发展到语言障碍，运动功能也会下降，计算力也会向下降，买东西不会找钱，不会算账，定向力也会出现障碍，这都是发展到一定程度，属于比较严重的。前兆是先从记忆，语言，运动等方面一点点积累发展起来的，所以有了前兆以后就应该积极的干预，在专业医师的指导下，进行各种各样的训练。老年痴呆又被称为阿尔兹海默病，属于神经系统非常常见的退行性疾病，主要症状就是记忆障碍，理解能力障碍，计算能力障碍，部分患者会出现重复语言，答非所问，如果出现症状需要立即到正规的医院进行详细的检查，排除一些其他的疾病来确诊，确诊后在主治医生有效的治疗方案下进行治疗，平时注意休息，不要给患者太大的压力，饮食均衡，然后严格的按照医生的医嘱进行治疗，不能听信偏方或者游医，导致患者病情没有得到及时的治疗，反而加重了病情，使患者的生命受到威胁，得不到治愈。

关于老年性痴呆的预防问题，首先，继发性的老年痴呆，或者是血管性的，对于患者存在的基础疾病，像血管型的，尤其是脑血管疾病，引起来的老年痴呆情况，主要是从饮食方面，比如要多吃清淡的饮食，含有软磷脂比较丰富的蛋类、瘦肉，维生素比较丰富的饮食，含镁的食品、碱性食品，这类的食品能够改善大脑细胞的营养，能够延缓大脑细胞的衰老，可能对于预防或者减缓老年痴呆的发生有一定的作用。另外，就是喝酒，饮酒可以导致动脉硬化，会容易增加血栓的形成，对大脑神经细胞的血氧供应是不利的，所以要尽量的不喝酒。另外，不管是血管性的痴呆，还是遗传性的治疗，要保持乐观的心情，养成开朗的性格，同时要培养各方面的乐趣，多与人交往，也可能会减少老年痴呆的发生。