产后脱发严重怎么办

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产后宝妈出现脱发严重的情况，是由多种原因导致的，比如说孕期营养不足，产后哺乳，生产出血，产后压力过大等等。想要挽救这种情况，就应当找到病因，加强日常护理。

产后脱发很正常

大部分的宝妈生完孩子之后，某段时间都会有严重脱发的现象，这种情况属于典型的急性休止期脱发。这是因为产妇体内激素水平不稳，怀孕期间，营养元素失衡，新陈代谢变差导致的。出现这种情况一般不必特意去治疗，只要注重补充营养，保持心情愉悦就足够了。

补充充足的营养

从中医的理论来说，“发为血之余”身体气血不足，就容易导致脱发。产妇生孩子往鬼门关走一遭，会耗费大量的元气和气血，生产过程当中也会大量出血，这些都会影响到产妇的身体健康，从而导致脱发。想要改善产后脱发，就需要为产妇的身体补充充分的营养，平时可以多吃一些黑芝麻，核桃，黑豆等益肾补气的食物，有利于促进头发生长。也可以多吃红枣，大豆等补气益血的食物，加强产妇的身体恢复。

保持心情愉悦

新手宝妈面对刚刚出生的宝宝，总是会有很大的压力，这时容易诱发产后抑郁症。而产后情绪问题，也会极大地影响宝妈的身体情况。但只要注意调节，承担起一个妈妈应有的责任，努力让自己变得坚强，就一定能渡过这个阶段。

怀孕生产期间的情绪波动，会影响到宝妈的激素水平，从而导致内分泌失调影响到头发的生长周期。因此，在生产之后，宝妈一定要保持心态的乐观和豁达，保证情绪舒畅，避免产生抑郁心理。相信做到以上几点，随着时间的流逝，宝妈们一定能够恢复生产前的青春美貌。

御月有答：首先我们先了解一些产后脱发的原因。
1、分娩性脱发

据统计，越有35%-45%的女性在分娩后都有不同程度的脱发现象，这是由于
怀孕的时候体内的的内分泌和激素水平让准妈妈的毛囊进入快速生长状态，而分娩后激素水平下降，导致产后掉发的数量比头发增长的数量多很多，看起来就掉头发掉的多了，其实是激素水平波动引起的正常现象，大家不必过于担心。
2、心情压抑
很多产妇生完宝宝后，因为奶水少或者其他的因素，导致精神压力过大，心情不好，掉发严重。此时，新妈妈们不妨放松心情，不要管其他的杂七杂八，把自己的身体养好，心情愉快的哺喂自己的孩子，比什么都重要。缓解压力的最好办法就是：let it go.

3、身体虚弱
中医认为，发为血之余。而心主血，脾生血，肝藏血。肾主骨生髓化精，精血同源。
若肾虚无与化精，则精血亏虚可引起脱发；若脾虚无以生血，则可导致脱发；若肺虚，则水分不达，皮肤燥热，也会引起脱发。
刚分娩完的产妇，很容易有各种虚症。掉发也是因为体虚出现的症状了。

产后脱发的应对措施

1、多吃坚果

坚果是公认的健康营养食物。其中核桃、栗子、腰果、榛子、杏仁等树坚果更是含有多种维生素和矿物质，新妈妈不妨每天吃一些（不要贪嘴吃太多哦），对养护头发大有裨益。

2、多吃黑色食物
中医讲，黑色入肾，肾强健，头发便会乌黑浓密。黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物是非常不错的选择。新妈妈不妨把黑色的谷物打成豆浆或者熬粥食用，长期坚持，浓密的头发也会随之而来的。

3、按摩头皮
按摩头皮不仅能舒缓疲劳，缓解压力，对脱发还有很好的治疗效果。双手放在头顶，用食指和中指在头皮上划小圆圈按摩头皮，依前额、后颈、两颞部次序按摩，促进血液循环，让身心放松。

4、放松心情
照顾宝宝的同时也要好好照顾自己。
有时间多休息，奶不够吃也不要压力太大，奶水也会随着心情变好而增多。如果天气或身体状况允许就出去走走，尽量保持规律的作息（我知道这对于新妈妈来说不太可能）。掉发的情况慢慢会减少很多的。

产后由于体内的雄性激素不能继续维持孕期水平，因而引起掉发严重。产后经常大量掉发可以从以下3点来改善：
1补充锌：掉发主要还是因为雄性激素太高，导致头皮油脂分泌增多而出现掉发，锌能降低我们体内的雄性激素，缓解掉发，平时生活里可以吃些蕴含锌的食物，比如黑豆、花生、黑芝麻、核桃等；
2补充维生素B：维生素B有利于头发的生长，使一个人的皮肤及头发变得更加健康和光亮，你不妨适当吃一些富含维生素B的食物来改善我们的头发，比如西兰花、牛奶、胡萝卜等；曾经我加班的那四个月里，可能是严重缺睡，引致头上的头发变细，后颈部出现斑秃，看起来显老了很多，使用过很多方法，但是没有作用。在一次偶然发现一个可以解决脱发的首姜源育发防脱液，使用几个多月，掉发的地方慢慢长出一些细小的头发，头发长了好多出来，心情不会像之前那么烦躁了，整个人的精神面貌好多了。
3补充维生素E：维生素E有助于改善头皮的健康状况并防止掉发，建议日常生活中多吃富含维生素E的食物来改善头发，蔬菜、枸杞菜、蛋黄、豆类等这些食物含有维生素E；相信这些阅历应该对你有帮助。