孕中期缺铁怎么补

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孕妇很怕发生各种营养缺失的情况，特别是缺铁，对于自身以及胎儿的成长都不好，因此孕妇需要经常检查一下是不是缺少营养，如果缺少某些元素就要及时的进行补充，那么孕妇缺铁怎么补？
1.多吃蔬果。虽然蔬果本身含铁量不高，但蔬果中丰富的维C，能让吃进去的铁吸收的更好。不过需要注意的是，有些蔬菜中的某些酸成分，会与铁发生结合，影响吸收，例如菠菜、油菜等，虽铁很多，但吸收率却十分低。因此，这些菜类应该先焯水，再进行制作，把草酸破坏掉。
2.坚持服用叶酸。叶酸作为一种能预防胎宝贝神经管畸形的维生素，已经在有孕以及备孕女性中得到了较广泛的应用。其实，叶酸还参与红细胞合成，适当补充叶酸也有利于预防贫血。
3.口服铁剂。对于中度以上贫血，除改善营养外，可口服铁剂改善，像硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁等都适合孕妇进行补充。有孕的女性尽可放心，只要遵医嘱规范服用，对胎儿不会有不好的影响。服铁剂的时期最好不要喝茶。铁剂对胃黏膜有刺激，会引起恶心、呕吐、胃部不适等症状，因此，铁剂应饭后或餐中服用。

以下需在医师的指导下进行。

在孕期由于孕妇本人对铁元素的需求，再加上胎儿生长发育也需要一定量的铁元素，所以在整个孕期，对于铁元素的需求量要大于非孕期，但是很多孕妇在孕期补充铁元素不足，容易引起生理性的缺铁性贫血。在孕期孕妇补铁应该注意以下几方面：

第一，要注意食物补铁，多吃一些含有铁的食物，例如，动物的肝脏、菠菜或者水果等，这些里面含有大量的铁元素，能够促进肠道对铁元素的吸收；

第二，即使通过饮食补充铁元素，这些吸收的铁元素也不足以支持胎儿和母体的需求，在这种情况下就必须适当的口服含有铁元素的药物，一般建议在怀孕16周以后要适当的补铁。

可以多吃一些核桃，核桃中含有大量的铁元素，进食后可以有效的改善贫血的情况。也可以多吃一些动物肝脏。可以多吃一些动物肝脏，动物肝脏中含有丰富的铁元素，可以有效的改善孕妇贫血的情况。也可以多吃一些黑芝麻。注意事项：贫血的孕妇避免突然改变体位。

部分女性受媒体广告的误导，只注重植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低。因此，忌肉容易引起缺铁性贫血。

（具体用药，需在医师的指导下进行）

对于有缺铁性贫血的孕妇来说，轻度贫血的孕妇，食补效果最好，可以多吃些富含铁的食物，同时注意补充优质蛋白和维生素，以促进铁的吸收。 多吃富含铁的食物首先得考虑怎么给身体摄入更多的铁质，在膳食平衡的基础上，可适量多吃些含铁丰富的食物。比如：动物肝脏、动物的血、枸杞、红肉以及蛋类、豆制品等。

吃动物内脏，血液，红肉（牛肉、猪肉的瘦肉），动物铁为人体最易吸收的二价铁，利用率吸收利率都高；植物铁由于是三价铁，需要被还原成二价铁才能被利用，所以需要结合维生素C等还原剂服用，理性贫血，不是造血功能出现了问题，而是由于随着胎儿的长大，对铁的需要量增加，饮食中摄入的铁质不能满足母体和胎儿的需要，出现铁质相对不足的状况，而导致的缺铁性贫血。

日常生活中，有一些蔬菜水果含铁量高，也是能够改善怀孕期间的缺铁性贫血症状。比如菠菜，南瓜，大红枣，以及桂圆和葡萄干。可以每天当零食吃一些，对改善怀孕期间缺铁性贫血，效果也是不错的。所以孕晚期建议孕母直接补铁剂，如果是孕早期或者孕中期查出来缺铁性贫血的话，那么通过食补的方式还是可以的。因为食补方法比较慢，适合于轻度贫血或者缺铁性贫血的早期。

随着孕龄的增大，对铁的需求量会不断增加，胎儿也要从孕妈妈的身体组织中吸取铁，以满足自己生长发育的需要，胎儿还要在体内储存一定量的铁，以满足出生后的需要，所以孕妈妈需要比平时补充更多的铁。补铁食物推荐：动物血（鸡鸭血）最佳，黑芝麻，红枣，红豆，红薏仁，海藻类或则是牛肉都很不错。