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贝果热量高适合减肥的人吃吗?真相在这里!

佚名 2024-04-30 22:19:00

一位年轻女士因为正在减肥,她一来就跟我说她平时比较喜欢吃贝果,听朋友说贝果热量虽然比较高,但是有助于减肥,这让她百思不得其解,于是就来问我贝果热量高为什么还减肥。

我跟她说,贝果热量高但是还减肥主要是因为贝果的饱腹感比较强。进食之后可以减少其他食物的摄入,只要每天总体摄入量减少就能帮助减肥。一般每100克贝果的热量是200~300大卡,这相当于普通女性每日所需热量的10%左右。其主要成分是面粉,含有大量的碳水化合物和糖分,因此其热量较高,减肥期间可以少量食用,不建议过量食用。

我还提醒她,减肥的关键在于控制总热量摄入和增加运动量。我为她制定了一个合理的饮食和运动计划,帮助她健康地减肥。让她平时注意这几个方面的问题:

1、合理饮食:这是减肥过程中的重要一环。应控制摄入的热量,选择低热量、低脂肪、高纤维的食物,如白菜、苹果、芹菜等。

2、适当运动:运动是减肥过程中不可或缺的部分。选择适合自己的有氧运动,如慢跑、游泳、骑自行车等,每周进行3-5次,每次30-60分钟。

3、保持良好的心态:减肥是一个长期的过程,需要耐心和坚持。不要盲目追求快速减肥,要保持合理的减重速度。同时,要有正确的心态,不要过分苛求自己,不要给自己太大的压力。

她听到我的话之后说知道了,以后一定按照我的方法来做,我叮嘱她后续可以回来复查,看看减肥效果如何。总之,贝果虽然热量高,但关键在于你怎么吃,怎么搭配。加油小伙伴们,让我们一起健康减肥,迎接更美好的自己吧!

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