维生素B：真的伤肝伤肾?揭秘真相让你安心！

最近，维生素B的话题在朋友圈里引起了一阵热议。有人说它对身体好，有人却说长期服用会伤肝伤肾。这让我想起了闺蜜的亲身经历，或许能为大家解开这个谜团。

她平时喜欢研究各种营养品。她告诉我，有一段时间，她听说维生素B对身体有很多好处，于是开始长期服用。然而，没过多久，她就感觉身体有些不适，出现了疲劳、食欲不振等症状。起初，她以为是工作太忙导致的，但随着时间的推移，症状越来越严重。

后来，她去医院做了检查，医生告诉她，她的肝脏和肾脏功能都有些异常，可能与长期服用维生素B有关。并给她解释道：B族维生素片主要用于预防和治疗维生素B缺乏引起的营养不良等问题。正常剂量服用，对肾脏一般没有伤害。但如果长期大量口服，可能会导致肾脏功能受损。听到这个消息，她震惊不已，她怎么也没想到自己竟然会因为服用维生素B而受到伤害。

她跟我说，经过这次经历，让她深刻体会到了“药补不如食补”的道理。随即，她根据医生的建议开始了调整，医生具体是嘱咐她这么操作的：

1.多喝水

每天少量多次的摄入8杯水，能促进机体代谢，帮助身体更快地排出体内的药物残留。

2.优质蛋白+蔬果

多吃一些鸡蛋、奶制品、瘦肉等优质蛋白，还有新鲜的水果、蔬菜，而肉汤、咸菜、烧烤等食品，则要少吃为妙。特别是高钾食物，也要适量控制！

3.注意休息

不要过度劳累，给身体充分的休息时间！每天晚上10点前睡觉，每天睡足8小时觉。

在经过一段时间的调整与改善。如今的她，脸色红润，精神焕发，再也没有出现之前的不适症状。她告诉我们，虽然维生素B对身体确实有很多好处，但过量服用或者长期服用，确实可能对身体造成负担。

最后，我想说的是，愿我们都能拥有健康的身体，享受美好的生活！

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