长期湿气重的后果

长期湿气重的后果

湿气重，一般叫做湿邪中阻。湿邪中阻，一般可以见到胃纳不佳、脘腹胀闷、大便粘滞，或者腹泻、疲乏无力、四肢困重、头闷、头重、舌淡红苔白腻、脉濡等症状。

湿为阴邪，日久会进一步损伤阳气，导致脾胃阳虚，甚至脾肾阳虚，出现畏寒怕冷、脘腹冷感、腹泻、大便呈水样、四肢冰冷、舌淡胖、脉沉迟等。湿邪也可以成饮、成痰，出现咳嗽咯痰、水肿等症状。

湿气重的人，大多会有这些不良症状，做好4点，或可避免湿气入侵

一提到风湿，人们都会认为这是老年人才会患的病，其实不然，风湿现在已经普遍存在于一些年轻人和中年人身上，所以，任何年龄阶段都有患风湿的可能。由于现代人无节制的不良生活习惯，比如经常性熬夜，缺少身体锻炼，不注重饮食，喜饮冰饮，嗜吃冷食、垃圾食品，又不注重保暖、常穿短衣短裤，又疏于防护，经常性吹空调、湿发入睡等等，这些都是诱发湿寒入体的重要因素。

湿寒被称为万病之源，足以见得防寒防湿的重要性了，湿气重的人，会有多种不良症状，这些症状也是引起其他许多疾病的前兆，来看看你自己占了几种：

1.腰酸、关节部位疼痛，特别是到阴雨天气更为严重；

2.脸部、手脚、关节处浮肿，眼袋下垂；

3.头发油腻，白发，脱发；

4.身体关节僵硬；

5.大便不成形，过稀或者便秘；

6.口干，口臭，口苦、涩。

这些症状或轻或重，轻症状要警惕起来，及时做好防控，避免进一步恶化。症状严重就要前往风湿专科医院检查治疗，其中最为严重的就是类风湿关节炎。

那么如果我们要预防风湿疾病的到来，可以适时采取哪些措施呢？做好这4点，或可有效避免湿气入侵。

1.注重保暖、防范风寒

预防风湿性疾病最重要的就是要注意保暖，防范风寒的侵袭。因为湿气会给人体关节带来非常严重的负担，会导致风湿骨痛、身体僵硬、颈椎疼痛等严重风湿性病症。所以平时尽量不要在过低温度下穿着过短过少，避免长时间吹空调。值得注意的还有风寒的防范，尤其是在炎热的夏季，天气变化不定，因尽量避免雨水的侵袭。感到酷暑难当时也不能用凉水洗浴，更不能因为贪凉而直接睡地板，或整夜风扇、空调吹拂，这样最容易使湿气入体，进而侵袭筋脉关节。

2.注意防范潮湿

潮湿也是湿气入体的重要原因，避免长期在潮湿的环境下居住或工作，尽量选择满足朝阳、通风、干燥等条件的房屋，天晴要打开窗户杀菌，平时要多通风祛湿，我们穿的衣物还有被褥也要经常晾晒去湿气，全方面避免湿气的入侵。

3.注重饮食禁忌

病从口入，常吃生冷凉性的食物也是会引起风湿性疾病的，所以平时要注意饮食禁忌，尤其是夏季炎热，更不能贪凉而暴饮冷饮，也不宜常吃生冷、油腻、辛辣等刺激性食物。另外，平时还可吃一些温热性食物，如苹果、香蕉、樱桃、榴莲等水果，沙丁鱼、牛肉、羊肉、鸡肉等肉类，西兰花、大蒜、莲藕、韭菜、黑木耳、生姜等蔬菜。还可以每天用红枣、生姜等泡一杯热茶，常喝不仅可以暖胃，还有助于湿气的排出，驱寒效果极佳。

4.睡前泡脚

睡前用热水泡脚20分钟，不仅可以促进身体血液循环、疏络筋脉、提高睡眠质量，最重要的是能够通过发汗排出体内的湿气，防止湿气带来的手脚冰凉，使身体更加 健康 。此外泡澡对祛湿也能达到良好的效果，甚至更明显。

【本文由“ 医者荣耀 ”新媒体独家出品，图片来源于网络。作者喻小林，未经授权，请勿转载、复制】

体内湿气重可能引来哪“三害”？

当湿气侵入身体时，人体就会有一系列的异常反应，可体现在内脏及外部器官，给身体健康带来了很大的危害。那么具体有哪些危害呢？

体内湿气重，可能会引来?三害?：

第一害，脾胃受到损害

身体内的湿气过重的话，人们容易出现食欲减退、消化不良和腹痛腹泻的现象，这些就是湿气重影响了脾胃功能的正常运行，日子一久脾胃受到了损害而导致的。而脾胃又主要负责运水和化湿，脾胃一旦受到了损伤，湿气就无法及时运出，体内湿气积累多，又增加了脾胃的负担，结果形成了恶性循环。

第二害，导致失眠

体内湿气重的人，睡眠会受到比较大的影响，严重的还有可能导致失眠，而晚上没有睡好，就会影响第二天的生活以及工作，长期如此，会让人看上去精神颓废，整天浑浑噩噩的。

第三害，出现肥胖

现代医学认为，如今越来越多的人体重过高，跟体内有湿气有很大的关系。这主要是因为身体湿气重，皮下组织就容易积蓄过多的不被人体所利用的脂肪，最终引起肥胖。

体内湿气重，平常做到?二少三多?，湿气或许不再来！

少吃太甜的食物

中医讲?甜腻化湿?，这四个字的意思就是说吃太甜的东西会让湿气加重。因为太甜的东西含糖分比较多，而身体摄入糖分过多就会增强身体的储水能力，加重肠胃的负担，影响身体的新陈代谢，导致身体的湿气难以排出体外，从而加重湿气的症状。因此，体内有湿气的人，最好能少吃甜食。

少在晚上9点后洗澡

现在的生活水平好，洗澡都有热水器，想什么时候洗就什么时候洗，所以有很多人习惯到了睡觉的时候再洗澡。但是，你也许不知道，晚上是人体防护力最弱的时候，太晚洗澡会使身体产生湿气。因此，建议大家最好在黄昏之前洗好澡，尤其要记住少在晚上9点后洗澡。

多进行锻炼

现在的人很多不喜欢锻炼，觉得太累了，一有时间习惯躺在沙发上看手机，其实适当运动能够促进新陈代谢，而且锻炼时会出汗，湿气也能随着汗液排出，所以说锻炼有很好的祛湿作用。现在正是阳春三月，天气不冷也不热，非常适合进行室外锻炼哦。

多用生姜水泡脚

经常在睡觉之前泡一泡脚，促进身体的血液循环，缓解一天的疲劳之感，还有助于提高睡眠质量。而生姜有祛湿排毒的作用，如果在泡脚水里放些生姜，还能改善女性痛经、祛除身体寒湿。因此，身体有寒湿的人，不妨多用生姜泡泡脚。

多喝祛湿的茶水

赤小豆薏米茶

首先你要注意选择赤小豆，而不是红豆。赤小豆可行血补血、利水消肿、健脾祛湿；薏米也有解毒散结、利水渗湿以及健脾的功效。用赤小豆薏米泡茶喝，利水渗湿、健脾止泻的功效翻倍。

玉米须叶煮水

玉米味道香甜，是很多人喜欢吃的食物，不过大多数人吃玉米都是把玉米须和叶子扔掉了的，其实这两样东西煮水喝，能够有效去除身体内的湿气，对于湿气重的人来说，将它们扔了真是太可惜了。

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