孕10周，今天做了点事，腰酸

当孕期进入倒数计时，举凡下肢水肿、抽筋频尿、腰酸背痛等不适症状陆续找上门，常使准妈咪坐立难安、夜不成寝。如何安然度过煎熬期？本篇由妇产科医师综合整理怀孕后期的3大注意事项，帮助孕妈咪快乐迎接新生命。

【下肢水肿 腰酸背痛找上门】

雪萍所经历的一切，是许多妈咪都曾有的共同记忆。台北市立联合医院和平妇幼院区妇产科主治医师陈敬轩指出，怀孕后期因荷尔蒙变化，使关节软化松弛以利分娩，加上子宫压迫下肢静脉与神经，影响血液循环，产生下肢水肿、腰酸背痛等症状，甚至得等妊娠终止才能获得改善。

在此之前，孕妈咪可使用孕妇专用托腹带、月亮枕、U型枕等，以物理支撑方式减轻负担。陈敬轩医师解释：「人体下大静脉分布在身体右侧，准妈咪可采左侧躺方式减少静脉压迫，腹部、背部可垫个小枕头做支撑。」同样道理，托腹带可减轻腹部重量，减缓脊柱弯曲，但根本之道还是尽量多休息、减少过度劳累。

怀孕后期的妈咪容易感到疲惫，一般来说，站着比坐着下肢承受压力大，坐着又比躺着大，准妈咪宜穿着舒适平底鞋，避免久坐久站或长时间维持同一种姿势。子宫颈闭锁不全、前置胎盘的妈咪，应由医师评估是否需卧床到37周足月，制造对宝宝健康较有利的情境。

为避免夜间频尿影响睡眠，睡前不宜喝太多水，饮食采清淡调味，待生产完毕水肿情况即可获得改善。针对雪萍抱怨的抽筋问题，陈敬轩医师提醒，孕妈咪应留意钙质摄取量，每日需摄取1000～1500毫克钙，以最方便取得的牛奶为例，每200毫升即含有214毫克钙质，另外可从黑芝麻、小鱼干、豆浆、坚果类等食物补充，必要时再额外补充钙片，减缓钙质流失。

同样困扰许多准妈咪的还有便秘问题，因怀孕后期子宫变大压迫肠子，导致肠胃蠕动变差，又或者 *** 静脉受压迫，血液循环不良所致。陈敬轩医师表示，摄取充足水分与多吃高纤食物有助排便，一般因怀孕所引发的痔疮，在产后3～6个月可获改善，必要时可使用局部药膏。

【半月1次 产检频率次数增加】

怀孕期间的产检频率，28周以前平均每月做1次产检，28～36周平均2周检查1次，36周后每星期得做1次产检，基本上，整个孕期，准妈咪可能需要进行10～15次产前检查，实施包括尿液、体重、抽血、胎心、胎动等超音波检查，多数项目都有健保补助，后期检查的自费项目相对较少。

乙型链球菌 新生儿感染死亡No.1

在众多产检项目多，怀孕35～37周准妈咪都须接受乙型链球菌筛检。陈敬轩医师强调，乙型链球菌是造成新生儿感染死亡的第1名，据统计，台湾孕妈咪产道带有乙型链球菌之带菌率约18%，新生儿感染率约1%，致死率为10～13%， *** 补助500元检查费用。

检查方式由妇产科医师持无菌棉棒，在准妈咪的 *** 口和 *** 口采样检体，有效期约5周，若检查为阳性妈咪，待产时须使用抗生素治疗，只要抗生素打满6小时，宝宝出生后就不用施打，若是急产，宝宝出生后必须施打抗生素。

＊完整文章内容请参考：【婴儿与母亲】2018年2月号。goo.gl/LyPCoi

　　怀孕是一件很幸福的事，也是一件很辛苦的事，因为要怀10个月，刚开始怀孕可能会有很大的孕吐反应。怀孕到中期了就还有可能肚子痛或者是腰酸等等，所以我们常说妈妈是很伟大的，那么怀孕7周腰酸痛怎么回事?孕中后期腰酸的厉害又要怎么办?　　

　　孕妇腰痛是妊娠期很常见的现象，属于正常的生理反应。轻者腰酸背痛，重者还伴有腿抽筋、坐骨神经痛等症状。如果孕妇平时缺乏锻炼，更容易引起腰痛。孕早期、孕中期和孕晚期的腰痛的症状表现有所不同。如果没有其他的并发症，一般不需要特殊的治疗，平时适当运动，保持正确的走路姿势，避免长时间站立，多注意休息，就能有效缓解腰疼症状。

　　怀孕初期出现腰酸痛等现象是跟体质差或是劳累过度有一定的关系，是需要考虑有没有先兆流产的可能，偶尔轻微的疼痛不用处理的，因为随着胎儿的长大，腰的承受能力是越来越大，所以腰酸，腰痛是在所难免的，但值得注意的是，如果孕妇感到腹痛剧烈，或者发现伴有阴道出血这种情况，要当心宫外孕，需及时检查。

　　可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物。主要是富含蛋白质(如鱼类)、钙质(如小白菜、芥蓝、腐竹、黄豆、豆腐)、维生素B类(如牛肉、毛豆、花生)、维生素C(如猕猴桃)的食物。准妈妈可以选择适合的孕妇体操或游泳，根据个人情况锻炼。　　

　　孕期的腰酸背痛往往集中在中晚期，特别是怀孕二十五六周以后，这个时候子宫逐渐增大，腹部向前隆起，站立的时候，重心前移，为了保持身体的平衡，孕妇的身体会向后倾斜，重心向后转移落在了臀部上方，孕妇上身的重量则由腰椎和腰部的肌肉来承担。

　　面对孕中期腰酸的状况，建议准妈妈要学会适当把重心往后调整，可以在白天活动时穿弹性袜及有点低跟的鞋子。晚上平躺时，可在膝下垫个枕头，或以特殊枕头托住肚子。孕妇还可以适当的进行局部热敷、按摩，做些强化腹肌的运动来缓解腰酸的症状。最重要的是要避免长时间久站，减少下半身长时间受到压力。

　　避免提重物，需要弯腰取物时，保持背部挺直，弯曲下肢，抓起东西然后伸直双腿拿起来，避免腰部弯曲用力。

怀孕早期因为受到怀孕激素影响，盆腔充血，加上增大的子宫压迫等引起，可能引起轻微的腰酸，小腹坠胀。怀孕期激素影响代谢，代谢加快，心率加快，也容易感觉到疲劳，腰困，特别是劳累的情况下。建议你需要需要休息，禁止性生活，防止流产。如果腰胀的厉害，需要进一步妇科，外科医生检查看看是否有其他疾病。