怀孕38周加3，我今天一天都感觉肚子发硬，还伴有腰酸背疼，肚

孕晚期是胎教的关键阶段也是冲刺阶段，孕妇应调整好自己的情绪，注意规律作息，避免过度劳累，在营养供应充足的情况下，应选择清淡饮食，防止营养过剩。在妊娠后期，孕妇应避免对胎儿有害的行为，尽量避免性生活，禁止剧烈运动，避免惊吓，避免接触有毒物质等。

孕妈妈在怀孕后期出现肚皮坚挺，大多是因为假性宫缩，假性宫缩发生后，孕妈妈会出现轻微的疼痛，但持续性不是特别长，过一段时间就会消失，所以孕妈妈很容易分辨出假性宫缩和真性宫缩的区别，真性宫缩发生后，疼痛会越来越强烈，而且会越来越频繁。一般来说怀孕5个月，如果肚子躺下感觉很软是正常的，站起来因为肌肉拉直会稍微硬一点，有时候会出现假性宫缩，假性宫缩的时候肚子会感觉很紧很硬，其他时候应该是软的。

怀孕5个月出现假性宫缩是由于孕妇如果较长时间保持同一姿势站立或坐着，很容易感觉到腹部一阵阵发硬，是腹部发紧的症状。一般来说，这并不重要。孕晚期肚子发紧、发硬，考虑最可能的因素是生理性收缩，一般在孕中期和孕晚期孕妇会有生理性收缩，出现的时间每个人都不一样，体重也不一样。生理性宫缩的表现是下腹部发紧、持续时间比较短，而且间隔时间比较长，没有规律性。

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怀孕的最后阶段，准妈妈经常会出现下腹发紧、发硬的情况，其实出现下腹僵硬的情况中，有八成是不必担心的，安静休息一会就会好，只要不伴有出血和腹痛就不必过于担心， 但是当僵硬发作频率过大时，建议及时咨询医生

孕晚期准妈妈体会到的肚子僵硬具体是什么情况

1.平时子宫处在柔软、松弛的状态，在孕妈妈精神或肌肉紧张时，子宫就会收缩，于是产生肚子僵硬的感觉

2.发作的时候，但是每个人的感觉不同，有的人感到像气球那样紧绷绷的，有的人感到肚子像抽筋似的，还有人感到非常痛苦；还有些初产准妈妈开始可能不容易感觉到僵硬的滋味，等医生讲了之后才发现：“噢，原来这就是僵硬”

3.在妊娠中晚期不少孕妇会不时地感觉到轻微的子宫收缩，就是感觉肚子轻微发胀、发紧，但痛感并不明显，它没有规律性，不但间隔的时间长，持续时间也很短，不会引起真正分娩

那么孕晚期准妈妈为什么会经常出现下腹发紧、发硬呢

1.假宫缩

发生在妊娠中的不规则的弱的子宫收缩，不伴有疼痛，其特征是常在夜间频繁出现，翌日早晨即消失，这和妊娠晚期的分娩阵痛表现出的间隙短、有规则地、渐进地腹痛不一样，大多数孕妇可无不适感，但有些对痛觉敏感的孕妇可能会将子宫正常的收缩误认为临产宫缩。假宫缩是阵发性的，收缩与间歇反复交替，不受产妇意志所控制，它在分娩中的作用至关重要，只有通过有效的宫缩，才能使胎儿不断沿着产道下降并最终完成分娩

2.阵痛即将来临

如果临近分娩时（在预产期前3周内，即进入足月妊娠了），会感觉到有规律的肚子发硬，而且这种情况反复出现，很可能意味着真正的阵痛（临产）即将来临

3.早产

指妊娠未满孕37周的分娩，通常产妇可发现宫缩，表现为下腹发紧、发硬、腹痛；如果每10分钟内有2～3次宫缩，每次持续30秒以上，或伴有阴道血性分泌物排出，即为先兆早产，需尽快去医院检查观察

4.感染及其他

孕妇如果有生殖道感染、羊膜炎、泌尿道感染、肠道感染等也会出现腹部发硬的现象，另外胎儿腹中骚动频繁时某些产妇也会产生下腹发紧、发硬、疼痛的感觉

准妈妈的腹部僵硬也区分生理性和病理性，对于病理性的腹部僵硬就要慎重对待了

1.从妊娠24周以后，由于母亲长时间地活动，肚子里的胎儿也经常活动，这时会感觉到腹胀，这属于生理性的僵硬

2.到了妊娠后期，神经变得容易兴奋，肌肉也容易紧张，这时腹胀的次数也会增多，但如果躺下休息一会儿就能好的话，那就不必担心

3.除子宫收缩外，膨大的子宫压迫肠管和膀胱等周围脏器或严重的便秘等也可以引起肚子僵硬

4.有的僵硬即使在安静休息的状态下也不缓解，而且过一定时间会发作1次，这就令人担心了，如果在30周以前1个小时发作3次以上，30周以后1小时发作3次以上，即使安静也不能缓解，为慎重起见，就应去医院诊察了

5.如果母亲患过妊娠中毒症等合并症，或有肾脏病、糖尿病等，在腹部僵硬频繁发作时，容易发生先兆流产，这种情况如果腹部僵硬频繁发作要引起注意，必要时要去医院检查

孕晚期肚子变硬给准妈妈带来了不适感，可以通过以下方法缓解

1.累了的时候不要逞强，要立即休息，特别是有工作的人，到休息时间要尽量休息，同时心情要放松，学会自我调节、减轻精神压力

2.改变活动或姿势，有时走路能减轻你的不适，有时休息能缓解假性宫缩

3.因为患阴道炎容易引起感染，所以要保持身体清洁，如果白带增多要尽快去医院诊察

4.洗个热水澡，稍微放松下身体，喝几杯水，避免脱水

5.尝试放松练习，或做缓慢的深呼吸，呼吸训练可帮助准妈妈应对不舒适的感觉。